Архив метки: омоложение

8 научных способов сохранить молодость. Часть 4.

 

7. Используйте гаджеты

 
Современные технологии — отличные помощники в соблюдении здорового образа жизни. Теперь собрать всю информацию о своём организме можно быстро и дёшево, используя мобильные приложения, фитнес-браслеты или нательные датчики.

Медицинские гаджеты позволяют накопить наиболее полную базу индивидуальных данных. Существуют методы обработки подобной информации с прямыми рекомендациями по улучшению состояния организма. Со временем эти данные будут обрабатываться всё более подробно, что поможет врачам ставить более точные диагнозы.

 

Например, кардиограф Cardia Mobile представляет собой кардиомонитор, который можно прикрепить к задней стенке смартфона или планшета. Для того чтобы считать показания, необходимо приложить пальцы к двум датчикам на 30 секунд. Полученные данные будут доступны в мобильном приложении, через которое можно также распечатать показания для врача.

 

Трекер физической активности Motiv Ring выполнен в форме кольца и позволяет отследить данные физической активности, пульса и качества сна. Кольцо имеет водоотталкивающую поверхность, способно работать до пяти дней без подзарядки и представлено в двух цветах: сером и розовом.

 

Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Так вы имеете возможность отслеживать состояние здоровья в «прямом эфире» и видите малейшие изменения в своём организме.

 

 

8. Принимайте лекарства от старости уже сейчас
Существуют проекты, цель которых — исследование способов продления молодости и они уже найдены.

Например, два инновационных продукта, открывающих серию «Продукты для омоложения» –

«МэйлРОЗ супер» (мужской) и «ФемэйлРОЗ супер» (женский), – представляют собой уникальные комплексные натуральные продукты гендерной природы (учитывающие пол человека, который их применяет). В составе каждого из этих продуктов можно выделить три блока натуральных фитокомпонентов и продуктов с разной направленностью воздействия на обмен веществ.

Также средствами продления молодости являются антиоксиданты.

 

Естественные антиоксиданты  — это флавоноиды. Флавоноиды содержатся в ягодах (черника, голубика, виноград, смородина) и в меньшем количестве в овощах. Ученые насчитывают 58 видов овощей, содержащих достаточное количество этого вещества.

Обязательно включайте в свой рацион большое количество овощей и фруктов! А старость можно отсрочить. В недалеком будущем мы в среднем будем доживать до 120 лет.

 

Источник: http://hahadrom.su/2017/07/07/8-nauchnyx-sposobov-soxranit-molodost/

8 научных способов сохранить молодость. Часть 3.

5. Меньше стресса

 
В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний. Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.

Учёные доказали., что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс сокращает теломеры, способствуя старению организма и возникновению возрастных заболеваний.

Стрессовые события могут значительно ускорить старение иммунных клеток даже за такой короткий период, как один год.

Илай Патерман (Eli Puterman), доцент кафедры психологии Калифорнийского университета: «Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой.»

Для этого Патерман призывает следовать самым простым правилам: правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.

 

 

6. Откажитесь от курения

 
Любовь к сигаретам приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку лёгких, проблемам с кожей и зубами. Согласно исследованиям, в Америке общая смертность курящих (как мужчин, так и женщин) в три раза выше, чем некурящих. Смерть из-за курения приходится на каждую из пяти смертей. Болезни, от которых чаще всего умирают курильщики, — это рак, респираторные и сосудистые заболевания.

Если вам нужна причина, чтобы бросить курить, задумайтесь вот над чем: каждый месяц, проведённый без сигарет, добавляет несколько дней к вашей жизни.

 

Продолжение следует…

8 научных способов сохранить молодость. Часть 2.

 

3. Занимайтесь спортом

 
Физические упражнения — ключевая составляющая здорового образа жизни. По словам учёных, регулярные занятия спортом способны. победить любую болезнь: от рака до ожирения. Физическая активность помогла здоровым людям на 48% уменьшить вероятность заболевания артритом, снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 50% и уменьшить чувство тревоги на 48%.

При стрессе и депрессии учёные рекомендуют отправиться на пробежку или пешую прогулку: неважно, сколько километров вы пройдёте, результат положительно скажется на вашем организме.

 

 

 

Однако всё хорошо в меру. Учёные доказали., что продолжительные тренировки и длительные занятия такими видами спорта, как триатлон, велосипедные гонки и участие в марафонах и ультрамарафонах могут нанести. вред сердечно-сосудистой системе. Поэтому в регулярных занятиях спортом не нужно доходить до фанатизма.

 

 

4. Готовьте правильно
Вкусная хрустящая корочка, которая образуется при жарке, является результатом гликирования. Конечные продукты этого процесса — повреждённые молекулы белков или жиров, которые оказываются «сшитыми» с углеводами. В таком состоянии они не могут правильно выполнять свои функции, становясь одним из факторов старения и развития многих заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, хроническая болезнь почек и болезнь Альцгеймера.

 

Более того, жареная еда содержит в себе трансжиры, которые плохо расщепляются в организме и накапливаются в кровеносных сосудах, образуя холестерин. Они вызывают воспаление в сосудистых стенках и способствуют появлению атеросклероза, повышают риск сердечных приступов, болезни Альцгеймера, старческого слабоумия и диабета.

Чтобы сохранить все полезные свойства продуктов и не навредить организму, рекомендуется варить, тушить или готовить еду на пару.

 

Некоторые приправы, используемые при готовке, являются отличными помощниками в борьбе со старением. Например, приправа «прованские травы» (в её состав входят тимьян, орегано, розмарин, базилик, шалфей, эстрагон, укроп и другие травы) помогает при атеросклерозе и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Карри и куркума содержат вещество куркумин, которое считается геропротектором, препятствующим старению. Куркумин также обладает противовоспалительным действием и предупреждает развитие болезни Альцгеймера.

 

Перец чили, в состав которого входит капсаицин, обладает мощной противоопухолевой активностью и борется с раковыми клетками.

 

Продолжение следует…

8 научных способов сохранить молодость. Часть 1.

Некоторое время назад идея вечной молодости была лишь мечтой. Но сейчас наука достигла значимых результатов, работая над исследованиями, которые помогают людям жить дольше.

 

Средняя продолжительность жизни мужчин составляет 68 лет, женщин — 73 года. Но многие люди благополучно перешагивают рубеж в 80 лет и сохраняют здоровье. От чего зависит средняя длина человеческой жизни? Оказывается, не только от генетики, но и от таких простых факторов, как образ жизни или правильное питание. Есть несколько научно обоснованных способов продлить молодость и увеличить продолжительность жизни.

 
1. Не переедайте

 
Приём пищи в умеренных количествах приводит к уменьшению риска заболеваний и помогает в борьбе со старением, выяснили учёные. Важным моментом является сокращение потребления не только калорий, но и отдельных микроэлементов, которые содержатся в пище.
Эксперименты показали, что у приматов, которым ограничили рацион и кормили в строго определённые часы, улучшился метаболизм, работа мышц и головного мозга, а также снизился риск заболевания и смерти от сахарного диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
У мышей, которых кормили продуктами со сниженным содержанием белков, продолжительность жизни увеличилась на 30%. У людей, которые ограничивали себя в питании, наблюдалось улучшение работы сердечно-сосудистой системы и снижение риска заболевания раком.

 
2. Соблюдайте диету

 
Соблюдение средиземноморской диеты может стать ещё одним фактором, которой поможет замедлить старение.
Согласно научным данным, средиземноморская диета значительно замедляет процессы старения, а также снижает вероятность развития диабета второго типа на 16%, рака — на 7%, ишемической болезни сердца — на 26%.
Средиземноморская диета включает в себя овощи, фасоль, горох, фрукты, оливковое масло, рыбу, птицу и орехи. Это низкокалорийная и нежирная пища, богатая пищевыми волокнами, калием, витаминами С и К. Ещё одной важной составляющей средиземноморской диеты является вино, которое содержит целый комплекс полезных веществ (катехины, ресвератрол, кверцетин), улучшающих работу сердечно-сосудистой системы. Употребление мяса и жирных молочных продуктов сведено к минимуму.

 

 

 

В 2014 году в Британском медицинском журнале вышла статья., в которой говорится о том, что у здоровых женщин среднего возраста, соблюдающих средиземноморскую диету, медленнее сокращаются концы хромосом — теломеры. Сокращение теломер — это один из мощных факторов старения, который даже называют клеточными часами. Такой факт является доказательством того, что средиземноморская диета действительно увеличивает продолжительность жизни и замедляет процесс старения.

 

Продолжение следует..

Витамин B3 от старости? Часть 3.

 

Никотинамид рибозид продлевает жизнь
Согласно статье в сайнс никотинамид рибозид немного продлил жизнь
мышам — примерно на 15%.  Кстати, в эксперименте на
дрожжах никотинамид рибозид продлевал жизнь дрожжей на 240%, как
пишет А. А. Москалев в своей книге «120 лет жизни – только начало.
Как победить старение?».

 

Но не стоит переносить этот результат на
млекопитающих. Справедливости ради заметим, что никотинамид рибозид —
это прекурсор Никотиновой кислоты — витамина В3. И до 35 лет с теми
же функциями прекрасно справляется сам витамин В3. А после 35-ти лет
в организме снижается синтез фермента, который способен
превращать витамин B3 в НАД+.

 

Но никотинамид рибозид не требует этого
фермента для превращения в НАД+. Поэтому никотинамид рибозид
целесообразно применять тем, кто старше 35 лет!!! До этого (так
как никотинамид рибозид дорогой) — он просто является дорогим
аналогом витамина В3. До 35 лет для этих же целей вполне сгодится
и витамин B3.

 
Ссылки  на исследования:
• http://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(07)00390-X?
_returnURL=http%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii
%2FS009286740700390X%3Fshowall%3Dtrue
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24071780
• http://www.nature.com/nchembio/journal/v9/n11/full/nchembio.1352.html
• http://medportal.ru/mednovosti/news/2014/01/22/028colon/

 

Никотинамид рибозид есть во многих продуктах питания. Больше всего
его в молоке. Есть никотинамид рибозид даже в пиве. Но и там его так
мало, что сколько пива не пей, а пользы не будет. Вот только само
пиво вредно для здоровья. Дополнительный источник — это искусственно
синтезированный никотинамид рибозид.

Витамин B3 от старости? Часть 2.

 

Исследование рибозид никотинамида, которые были опубликованы в
журнале Cell Metabolism, показали, что он повышает выносливость у
мышей, продлевает жизнь, повышает чувствительность к инсулину,
предупреждает сахарный диабет, атеросклероз, инсульт и инфаркт.

 
Интересный факт, что во время этого исследования две группы мышей
кормили пищей с высоким содержанием жира. Так вот, мыши, которым
давали Никотинамид Рибозид, весили на 60% меньше. То есть, им не
грозило ожирение. Мыши, которые не употребляли Никотинамид Рибозид,
имели сахарный диабет из-за ожирения, а мыши, которым
давали никотинамид рибозид, диабетом не болели.

 
Механизм антивозрастного действия Никотинамид Рибозида:

• В наших клетках содержатся сиртуины (молекулы долголетия).

• От их работы зависит восстановление поломок в ДНК нашего
организма, и, следовательно, скорость старения.

• Активность сиртуинов зависит от уровня НАД+ в клетках
организма.

• Интересно, что уровень НАД+ повышается при низкокалорийном
питании (самый надёжный и изученный способ продления жизни).
• Исследования показали, что Никотинамид Рибозид способен
повышать уровень НАД+ в клетке так же, как и низкокалорийное питание,
что приводит к активации сиртуинов и продлению жизни
Источник: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3616313/

Про низкокалорийное питание известно много — это реально самый
эффективный на сегодняшний день способ продления жизни. Но мало кто
способен всю жизнь ограничивать себя в еде. Только в старые
времена люди ели мало, так как не было изобилия пищи. Никотинамид
Рибозид, по сути, позволяет нам «имитировать низкокалорийное
питание».

 

Кстати, таким же свойством обладает и метформин. Метформин
даже эффективнее. Но вот только метформин не всем показан, так как у
него есть ограничения. И метформин действует через другие сигнальные
пути, а значит метформин и никотинамид рибозид только усилят друг-
друга. А вот никотинамид рибозид безвреден. В экспериментах некоторым
животным специально давали даже 10 кратную дозу никотинамид рибозида.
И не выявлено никаких побочных действий. Пусть он более мягкий, но
зато более безопасный.

 

Вы можете найти никотинамид в напитке «Зеленый кофе» .

 

Продолжение следует…

Витамин B3 от старости? Часть 1.

В 2013 году биологи сделали удивительное открытие: одна из основных
причин старения клетки живых существ — это нарушения связи между
ядром и митохондриями, которая происходит с возрастом. Удивительно,
но эти исследователи также обнаружили, что одно конкретное вещество в
нашем организме — это соединение, известное, как
никотинамидадениндинуклеотид (НАД), или NAD+ содержащийся в каждой
клетке вашего организма, — может улучшить эту жизненно важную связь,
таким образом, задержать или даже обратить вспять причины клеточного
старения.

 

Коэнзим NAD+ позволяет преобразовывать энергию из пищи,
которую мы едим , чтобы обеспечить жизненно важные функции клеток.
Он требуется также , чтобы «выключить» гены, которые ускоряют
дегенеративные процессы старения. С возрастом происходит значительное
снижение уровня NAD+, что приводит к нарушению митохондриальных
функций, т.е. говоря простым языком, энергия из пищи (глюкозы и
жирных кислот) начинает преобразовывается гораздо хуже (уменьшается
общее число и работоспособность митохондрий). Без достаточного
количества NAD+, перенос энергии в клетках нарушается, в результате
чего развивается возрастная митохондриальная дисфункция.

 

Для повышения в каждой клетке нашего организма уровня коэнзим NAD+
(НАД+), был разработан препарат никотинамид рибозид, единственное
научно доказанное средство пригодное для этой цели.
Многочисленные научные исследования показали, что никотинамид рибозид
может улучшить взаимодействие внутри ваших клеток и уменьшить
клеточный возраст до 66%. За счет этого вы сможете серьезно улучшить
здоровье, включая улучшение состояния кожи, улучшение работы
головного мозга и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний,
снижение веса увеличения роста мышц при тренировках и улучшение
общей выносливости.

Продолжение следует….