Архив метки: стресс

8 научных способов сохранить молодость. Часть 3.

5. Меньше стресса

 
В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний. Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.

Учёные доказали., что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс сокращает теломеры, способствуя старению организма и возникновению возрастных заболеваний.

Стрессовые события могут значительно ускорить старение иммунных клеток даже за такой короткий период, как один год.

Илай Патерман (Eli Puterman), доцент кафедры психологии Калифорнийского университета: «Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой.»

Для этого Патерман призывает следовать самым простым правилам: правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.

 

 

6. Откажитесь от курения

 
Любовь к сигаретам приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку лёгких, проблемам с кожей и зубами. Согласно исследованиям, в Америке общая смертность курящих (как мужчин, так и женщин) в три раза выше, чем некурящих. Смерть из-за курения приходится на каждую из пяти смертей. Болезни, от которых чаще всего умирают курильщики, — это рак, респираторные и сосудистые заболевания.

Если вам нужна причина, чтобы бросить курить, задумайтесь вот над чем: каждый месяц, проведённый без сигарет, добавляет несколько дней к вашей жизни.

 

Продолжение следует…

Вера в себя! Часть 4.

У многих часто возникает вопрос: «Почему у одних получается все, за
чтобы они не брались, другие же добиваются частичного успеха или
вовсе терпят неудачу?» Узнайте ответ!

вершина

 

11. Поменьше глядите в «зомбоящик»! Психология человека такова, что его больше цепляют негативные новости. Это связано с участком мозга, доставшегося нам от пещерного человека и инстинктом выживания. В те времена человек реагировал на реальные опасности. Сейчас телевизор, «поливая» Вас негативом, заставляет Вас реагировать на виртуальные опасности. Это ненужный стресс. Оно Вам надо?

 

 

12. Заботьтесь о своем здоровье. Здоровый человек имеет силы для достижения целей, он воспринимает трудности, как временные, и ведущие не к поражению, а к новому опыту.
Желаю Вам верить в своих силы, ставить себе высокие цели и всегда их добиваться!