Архив метки: уровень сахара

NAT DIA: «Мои Безумные мечты ))»

Текст предоставлен автором Натальей Ивановой (NAT DIA).

 

Мои мечты, которые окружают меня сейчас)

 
Сегодня, когда мы с моим тренером Давидом опять обсуждали план тренировок и я рассказывала о своем желании: начать пробегать 5 км к концу февраля, а в мае начать бегать 10 км.
Он сказал, что это серьезное намерение, но я знаю, что всё это я делаю ради достижения своей мечты. Мечты сделать успешное восхождение на Белуху (Алтай) в июле-августе этого года и мечты поучаствовать в «Ледовом шторме 2018 года» на Байкале и преодолеть 205 км. За 3 дня.
Всё это мечты, но сейчас я выстраиваю всю свою жизнь так, чтобы прийти к этим моим мечтаниям.
Вы можете спросить: «Зачем тебе это и вообще, что это за мечты, ведь просто иди и всё».
Да это так просто иди делай, достигай и всё.
Если бы не одно, но…

 
Но, «Да» я стремлюсь и в моей голове нет иной реальности кроме того, что я этих мечтаний достигну. Я стремлюсь и буду стремится упорядочить свою жизнь так, чтобы заниматься 6 раз в неделю физическими нагрузками (а иногда и семь)). Я буду заниматься 3 раза в неделю силовыми тренировками (Пнд, Сред, Пят.) с 10 до 12 с моим тренером Давидом и с 17 до 18 на базе у Василия Александровича Скакуна. И трижды (Вт, Четв, Суб.) бегать с утра сначала 3 км., затем 5 км и иногда 10 км. А в субботу ещё буду заниматься растяжкой на йоге и иногда бегать в воскресенье – в своё удовольствие)).
При этом я конкретно понимаю, что один раз в неделю мне необходимо ходить в баню для расслабления и вывода веществ через пот. При этом я осознаю, что моё питание должно быть очень организованным и практически по часам. Мой сон полноценный и ещё принимать витамины и бады, которые помогут мне поддержать мой организм и будут помогать восстанавливаться.

 
И всё это на фоне моей обычной жизни, на фоне моей занятости как юриста (руководителя компании) и специалиста по недвижимости, на фоне моей заботы о моих любимых дочерях (я так рада, что они уже более-менее повзрослели, хотя безусловно являются детьми и мы даже иногда успеваем вместе обедать, завтракать, смотреть фильмы и много смеяться)), встречи с друзьями и участие ещё в нескольких общественно-социальных проектов (что только стоит проект «Ню»)). И при этом ещё в этом году у меня цель (и мечта) написать и опубликовать книгу вместе с моей подругой, психологом Татьяной Сагань под названием «Психология Сахарного диабета. Путь осознания. Я Люблю тебя Жизнь».
Всё это есть наполнения меня моими мечтами и это Здорово. Об этом понимаю я, да и многие с кем я делюсь тоже говорят об этом.

 
Но…. Но все эти мечты у меня на фоне моего заболевания, сахарный диабет 1 типа, которое у меня уже более 20 лет.
В эти выходные, когда я бежала вместе с ребятами из parkrun Ставрополь я сообщила ребятам, что у меня сахарный диабет 1 типа. Ребята сказали, что да хорошо. И кто-то сказал, что, да и у меня тоже есть родственник, который болеет сахарным диабетом 1 типа и что он его тоже звал бегать, но ему тяжело бегать, хотя он считает, что он зря не бегает.
Я ответила, что да понимаю и так тоже бывает. Я не стала объяснять ему насколько всё-таки не просто человеку заниматься спортом, который болеет диабетом, и который на инсулине.
Ведь простому «здоровому» человеку не так просто понять, что каждый раз, как только ты что-то делаешь физически (бежишь, долго или не долго; занимаешься в зале с железом, или просто активно играешь в догонялки, или даже просто поучаствовал в каком-либо активном обсуждение и беседе, полемике) твой уровень сахара меняется. Он может упасть до низких и порой смертельных показателей (все что ниже 2,5 м/молль, данный показатель у всех больных разный) или наоборот ты не рассчитал и твой сахар поднялся выше определенных норм (не рекомендуется занятия физкультурой при сахаре свыше 15 м/молль).
При этом можно понимать, что при уколах инсулина мы учитываем так же длительность его действия, а это 4 часа (или другой диапазон в зависимости от длительности действия инсулина), место укола и скорость, а это соответственно его всасывания и действия во времени. Нам необходимо учитывать, что мы съели и как оно усваивается (быстрый, длинный углевод; жирная или нет пища и сколько клетчатки). И вообще, почему ему пришло в голову (в тело, в кровь) именно так сегодня усвоится. А ещё при этом существуют замечательные гормоны, которые почему-то сегодня решили поучаствовать в том, чтобы сахар стал выше или вдруг какие-то переживания, которые решили поучаствовать в снижение уровня сахара в крови. И ещё много, много всего что может повлиять на сахар в крови.

 
Но это всё есть, и мы с этим живем. Так вот почему так не совсем просто заниматься физическими нагрузками при сахарном диабете.
Но, пожалуй, самая основная причина — это смерть. Страх смерти при любом просчете и снижению сахара и страх мучений при осложнениях диабета при высоких сахарах. Вот такие основные страхи и мотивы не заниматься физическими нагрузками при диабете 1 типа (инсулинозависимом).
Так почему всё-таки мои мечты)
Потому что) потому что я Люблю жизнь во всех её проявлениях. В ощущение усталости после тренировки, в ощущение ветра, когда я бегу, в радости от «Доброго утра», которое мне говорят люди при моих пробежках на моё «Доброе утро».
И в понимание того, что может быть мой пример кому-то из ребят, детей, подростков и просто взрослых людей покажет…. Покажет, что и с сахарным диабетом можно мечтать о многом и делать всё, что приведет тебя к твоей мечте.

 

Я Люблю тебя Жизнь!!! Всем сердцем и душой!

 

P.S: Я Благодарю свою старшую дочь за редактирование этого текста, все тире это её заслуга и помощь в замене некоторых слов. Её возгласы про мою тавтологию меня позабавили)) Люблю!

Подбор снаряжения для похода.

 

 

  • Рюкзак (70-80 л для женщин, 80-90 л для мужчин) с чехлом от дождя
  • Коврик (толстый)
  • Зимний спальник (температура комфорта -5…-10 С)
  • Кружка-ложка-миска

 

Одежда и обувь для треккинга

 

  • Влагонепроницаемые и ветрозащитные (мембранные) куртка и штаны без утеплителя. Куртка должна быть с капюшоном
  • Теплые штаны (флис)
  • Обувь для треккинга или высокогорная обувь. Может быть одна и та же обувь для треккинга и восхождения.
  • Сандалии или тапочки для лагеря по желанию
  • Теплые носки для сна
  • Треккинговые носки (2-3 пары)
  • Теплая шапка
  • Панама (кепка, бафф) от солнца
  • Комплект термобелья
  • Теплый флисовый свитер. Лучше даже два — один потолще, другой потоньше (больше вариантов комбинации слоев)
  • Футболка (1-2), хотя бы одна с длинным рукавом

 

Снаряжение для восхождения на Белуху

 

  • Очки для альпинизма или горнолыжная маска для защиты от ультрафиолета (глаза должны быть защищены от света со всех сторон)
  • Ледоруб — применяется для самостраховки при подъеме на вершину.
  • Кошки (с мягким креплением подходят к любым ботинкам, жесткие — только к горным ботинкам со специальными рантами).
  • Каска
  • Обвязка с двумя усам и карабинами для самостраховки
  • Также жумар для передвижения по перилам на маршруте
  • Небольшой штурмовой рюкзак — чтобы была возможность взять вещи, необходимые на время подъема
  • Пуховик (теплая и легкая куртка с капюшоном)
  • Маска для лица (балаклава или бафф) для защиты от сильного ветра
  • Теплые непродуваемые перчатки. Еще лучше иметь теплые варежки – обязательно должны быть ветрозащитными и достаточно большими, чтобы вы могли сунуть в них руку, одетую в перчатки
  • Обувь для восхождения (треккинговые или альпинистские ботинки с рантами или без них). Для успешного восхождения нужно иметь хорошие горные ботинки из толстой кожи с минимумом швов с мембраной или же двухслойные пластиковые. Ботинки должны быть удобные, разношенные, непромокаемые, теплые и на размер больше. Если обувь не самая качественная, есть смысл приобрести и надевать поверх бахилы, которые закрывают весь ботинок, делают его намного теплее и защищают от намокания. Температура на вершине около -10, берегите ноги!
  • Гамаши на ноги для защиты от снега — брать обязательно!
  • Налобный фонарь.

Личная аптечка:

 

  • Гигиеническая помада (защита от обветривания губ, лучше солнцезащитная)
  • Крем от загара (максимальной защиты)
  • Витамины, лучше в шипучих таблетках
  • Диакарб (от горной болезни)
  • Аспирин, лучше в шипучих таблетках
  • Парацетамол
  • Пластырь (заклеивать ноги для профилактики мозолей)
  • От расстройства желудка
  • Лекарства от своих болезней

 

Прочее:

 

  • Термос из нержавейки (0,5-1 л)
  • Бутылка для воды (1,5 л)
  • Фотоаппарат
  • Мобильный телефон
  • Налобный фонарь и комплект запасных батареек
  • Предметы личной гигиены
  • Герметичные пакеты для складывания вещей и спальника
  • Документы в герметичной упаковке
  • Рабочие перчатки, выкинуть после спуска (сгорают)

«Восхождение ДиА». Программа «Белуха 2017»

 

Даты путешествия и восхождений.

 

Примерная дата вылета 22.07.17 из Ставрополя прилёт в Горно-Алтайск 23.07.17. 8:25 воскресенье.

23.07.17. Горно-Алтайск аэропорт трансфер до села Усть-Кокса, ночевка в селе.

24.07.17. Получение пропуска, закупка продуктов, выезд в село Тюнгур до реки Катуни 65 км. Продукты и снаряжение грузятся в вертолеты или на лошадей.

25.07.17. Ночевка в палатках, выход до озера Аккемского вдоль реки Катунь, поход в течение двух дней.

26.07.17. Поход вдоль реки Катунь до озера Аккемского.

27.07.17. Получение снаряжения и провизии у перевозчиков на лошадях и отдых в Бани, подготовка к основному выходу на гору Белуха.

28.07.17. Выход с оз. Аккемское  до Томских стоянок (3000 м).

29.07.17. Акклиматизационный выход на перевал пер. Делоне (3400 м)

30.07.17. Выход с Томских стоянок (3000 м) на Берельские стоянки.

31.07.17. Восхождение на вершину Белуха Вост.( 3А альп., 4506) и возвращение на Берельские (или Томские) стоянки в зависимости от состояния группы.

01.08.17. Возвращение на оз. Аккемское – долина «семи озер».

02.08.17. Отдых группы на оз. Аккемское

03.08.17. Выход с озера Аккемского вдоль реки Катунь до села Тюнгур, поход в течение двух дней.

04.08.17. Возвращение вдоль реки Катунь до села Тюнгур и возможно сразу же возвращение в село Усть-Кокса или же в  Горно-Алтайск.

05.08.17. Вылет группы домой и самостоятельный переезд участников.

 

Это примерный расклад Восхождения, который был проведен одной из туристических групп. Правда, после восхождения они сделали более длительный маршрут, так как возвращались другим путем, нежели, когда шли на Восхождение.

 

Примерные затраты на одного человека.

 

Общий план затрат состоит из следующих статей.

  1. Дорога, в проезд включено следующее:

а. Перелет Ставрополь — Горно-Алтайск в оба конца 25 000 руб;
б. Горно-Алтайск аэропорт трансфер до села Усть-Кокса  в оба конца примерно 3-4 тыс. 1 500-2000 в одну сторону.

в. Усть-Кокса трансфер до села Тюнгур в оба конца примерно 2000.

Итого: 31 000 руб.

  1. Питание, закладываем 800/1000 в день на человека 14 дней

Итого: 11200/14000 руб.

  1. Проживание, данные расходы могут быть увеличены по желанию участников в том случае, если они захотят более комфортного проживания (вне палаток, в домиках). Комфортное проживание возможно в селе Усть-Кокса и Тюнгур, и на озере Аккемском. Стоимость проживания может составлять от 600 до 2000 сутки.

Всего может быть 5-6 ночей (2 ночевки дорогие на озере примерно по 2000, т.е. 4 тыс.) + 4 ночи по 600 руб = 2400 руб.

Итого: 6400 руб.

  1. Аренда лошадей, для перевозки снаряжения и провизии до озера и с озера.

Стоимость лошади загрузка на 2 человека 7 500 в одну сторону.

Возможно, на обратный путь необходимость в лошадях не потребуется.

Возможна аренда борта вертолёта, где загрузка вместе с людьми и снаряжением до 5 человек стоимостью 40 тыс. В зависимости от группы возможно частично люди и всё снаряжение.

Итого: 7500/15000 (в две стороны)/40 000/80 000(в две стороны)

  1. Услуги инструктора, 20 000 руб. с человека
    Итого: 20 000 руб.
  2. Иные расходы, сюда включаются следующее:

а. Страховка, может стоить от 3500 руб/чел до 15000 руб/чел, страховка включает в себя экстренную эвакуацию на вертолётах.

б. Баня дважды: перед восхождением и после, стоимость от 2000 до 5000 час.

в. Связь на озере 150 руб./минута интернета (в  интернет кафе) х на 10 мин = 1500 руб.

г. Аренда снаряжения (кошки, ледорубы, ботинки, варежки и иное личное снаряжение) от 1500 до 2800 руб/сутки восхождение 5 суток + 2 суток на непогоду.

Итого по снаряжению 7500(10500)/14000(19600).

ИТОГО:  от 15000 до 41100.

  1. Снаряжение, состоит из следующего в соответствии со списком.

Стоимость снаряжения для каждого участника может быть разная, в зависимости от имеющегося снаряжения.

Это может быть от 35 000 руб (стоимость обуви и альп.снаряжения) и до 150 000 полного снаряжения.

Плюсом могут быть затраты на групповое снаряжение. Это палатки, горелки, газ 2 баллона (250) на человека, веревки и др.

Всего: от 136 100 до 302 510 на 1 человека.

В каждом случае, необходимо будет конкретно составить смету по каждому из участников. Срок определения по смете конец февраля. Так же возможно согласование по финансированию какой либо части затрат по каждому участнику. Я имею возможность самостоятельно оплатить некоторые затраты или даже полностью оплачивать своё участие.

Можно вот здесь посмотреть основные моменты по групповым восхождениям.

http://www.ermachek.ru/alpinizm/sbory-voskhozhdeniya/na-beluhu.html

http://trikonia.ru/index/puteshestviya/belyha-mountains/

http://www.mountain.ru/expeditions/altay/evstafiev98/mensu-delone.htm

http://www.ermachek.ru/alpinizm/sbory-voskhozhdeniya/na-beluhu.html

http://tkirbis.ru/beluha.htm

http://freemanzone.com/voshojdenie_na_beluhu.htm

http://zabroska.su/snarjazhenie

Проект «Восхождение ДиА. Белуха 2017.»

Общественное движение

Адрес: 355032,  г. Ставрополь, ул. Тухачевского 11В — 20

тел. +7 968 268-10-33,  e-mail: natalya.i2009@yandex.ru

 

Информация о проекте «Восхождение ДиА. Белуха 2017»

 

Наш проект — это Восхождение на разные высоты людей с ограниченными возможностями (сахарный диабет, слабовидящие и многие ещё). Людям, которым возможно нельзя,
но которые стремятся, мечтают и идут. В рамках данного проекта уже совершено
четыре восхождения на разные высоты (высшая точка 3200 Архыз). Предыдущий и крайний проект «Восхождение ДиА. Эльбрус 2016»  был успешно завершен 13 июля 2016 года. Группа взошла на вершину Эльбруса, в ее составе были следующие участники: Владимир Фатеев (незрячий) в сопровождении волонтеров-проводников Евгения Ледовского и Сергея Ледовского, Михаил Баханов с остаточным зрением в сопровождении проводника Андрея Кожуховского.  Наталья, с сахарным диабетом 1 типа, на помповой инсулинотерапии в сопровождении волонтера-проводника Владимира дошли до  «Косой  полки»  (5100  м).

Всю информацию о проекте можно посмотреть на страничке ВК  https://vk.com/voshozhdeniedia и послушать на радио Маяк Ставрополь ссылка https://vk.com/wall-58201292_4920 .

 

В этом году запланировано восхождение на Белуху 4506 метров.

Почему Белуха, потому что, как и Эльбрус, она пришла сама. Кто-то уже не помню кто, как-то спросил, «А что после Эльбруса? Белуха!?». На что я ответила «Да!». Я ничего о ней не знала: ни где она, ни какой высоты, ни насколько она сложная. Просто Белуха. И вот!

 

Белуха является высшей точкой Сибири, второй по высоте горой в России к востоку от Урала, уступая пальму первенства только Ключевской сопке на Камчатке. Особенностью Белухи является наличие двух вершин, разделённых седлом. Восточный пик достигает высоты 4506 метров над уровнем моря, Западный немного ниже — 4435 метров. У Белухи совершенно уникальное географическое положение — равноудалённая от трёх океанов — Тихого, Северного-Ледовитого и Индийского, она является центральновершинным узлом гигантского материка Евразии.

 

Белуха овеяна мощным ореолом загадок и легенд. Считается, что таинственная Шамбала находится рядом с Белухой, но попасть туда может только человек, способный проникать в другое измерение. Местные жители верят, что на горе обитает богиня тюрков — Умай. Есть даже версия, что великий Будда — Гаутама пришёл в Индию именно отсюда. Старообрядцы почитают Белуху, так как верят, что здесь находится волшебная страна Беловодье. Уфологи располагают сведениями, что на Белухе находится база НЛО. Одна из самых интересных гипотез заключается в том, что пещеры Белухи простираются на несколько тысяч километров под континентом и имеют связь с пещерами Тибета.

 

Белуха очень мощное место силы планетарного масштаба, с которым нужно обращаться очень осторожно, с должным уважением и почтением. Только тогда гора позволит напитаться своей энергетикой, обрести спокойствие, умиротворение, избавиться от негативных мыслей, прикоснуться к сакральному.

 

 

Мой путь, начатый ещё в период подготовки к восхождению на Эльбрус, изменил мою жизнь, изменил своими испытаниями, своими чудесными проявлениями и встречами, общением с людьми, которых я встретила в этих походах и особенно на Эльбрусе.  В  своей  записке,  оставленной  на Эльбрусе я написала: «Жизнь Прекрасна! Это ощущение гармонии и счастья, это кристально чистое понимание нужности, ясности  движения  и  парения  в  бытие.  Понимание  всеобщности  её  проявления. Я всё более и более понимаю, чего я хочу, что мне хочется ощущать в этом бытие…». Один индийский гуру о горах говорил,  что  «При  восхождении  в  горах  мы соприкасаемся со многим, в том числе и с божественной силой и энергией, что меняет  нас».

Так вот, мои восхождения изменили меня.

 

Ко мне пришло ясное понимание своего предназначения на ближайшее время. И одним из предназначения является проект «Восхождение ДиА» в рамках, которого, я могу показать многим людям больным Сахарным диабетом 1 типа то, что «Всё возможно!»

Главное желать и стремиться!

 

Также, в рамках этого проекта, я хочу выработать понятные и доступные алгоритмы действий для больных сахарным диабетом при участии в восхождениях, при долгих физических нагрузках. Как работать с компенсацией уровня сахара в крови при изменяющихся физических нагрузках в нестандартных и порой экстремальных условиях, в том числе и в условиях высокогорья.

Также, в рамках данного проекта, я отчетливо понимаю, что мой пример и мой опыт будет полезен не только для больных сахарным диабетом, но и для профессионального сообщества эндокринологов, при их заинтересованности.

 

Но в большей степени данный проект направлен на мотивацию людей с ограниченными способностями. Основная цель проекта — дать возможность делать восхождения в горы людям с различными ограничениями по здоровью и социальными ограничениями. Дать возможность понять, что в жизни нет ограничений, ограничения существуют только в голове.

Жизнь прекрасна и чудна) с волшебным проявлением желаний и стремлений)).

Моё личное ощущение жизни проявляется в выражение «Я Люблю тебя Жизнь», что стараюсь проявлять во всем)).

 

январь 2017 года

Организатор проекта «Восхождение ДиА»   Наталья Иванова (сахарный диабет 1 тип).