Как развить внимание и улучшить зрение? Часть 2.

 

1. Выполняется созерцание свечи сидя с прямой спиной.
2. Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.
3. Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.
4. Открываем глаза и смотрим на пламя свечи (минимальное
время выполнения – 15 минут, чем больше, тем лучше). Не двигаемся, не моргаем. Стараемся по возможности даже не двигать глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза – тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали – спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию.
5. Отслеживаем попытки своего мозга погрузиться в размышления. В случае, если мы осознали, что в голове у нас вертится какая-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы “на волю”. Вместо того, чтобы бороться с мыслями – просто “не думаем” их.

 

6. Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Да, мы
знаем, что пламя – результат реакции окисления углеводородов. Знаем,
что оно горячее, и о него можно ожечься. Знаем, что у него есть
название – “пламя”.Но во время тратаки все эти знания нужно забыть.
Слишком уж часто в жизни мы смотрим на что-то через призму своих
знаний, и эта призма искажает то, что мы видим, до неузнаваемости. Мы
просто смотрим на огонь, забыв, что он называется этим словом.
Смотрим, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.
7. В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и
созерцаем “отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся
удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно
дольше.Признак того, что всё удается сделать правильно: в какой-то
момент из нашего поля зрения исчезают
все окружающие предметы и их очертания, и остаётся только пламя
свечи.

Almir

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *