2) Бóльшая часть энергии, которую вы сжигаете, производится метаболизмом в состоянии покоя

 

Ваше тело ежедневно сжигает энергию тремя основными способами:
1) метаболизм отдыха, или базовый метаболизм — энергия используется для основных функций организма;
2) энергия используется для переваривания еды (термический эффект пищи); и
3) энергия используется для физической активности.

 
Как мы выяснили, один очень недооцененный факт о нашем теле состоит в том, что скорость метаболизма в покое на самом деле составляет огромное количество от всех калорий, которые вы сжигаете в течение дня. Физическая активность, с другой стороны, составляет крошечную часть от общего расхода энергии — от 10 до 30 % (если только вы не профессиональный спортсмен или не работаете на физически тяжелой работе). На переваривание пищи приходится примерно 10 процентов.

 

 

«Для большинства людей базовая скорость метаболизма составляет от 60 до 70 процентов от всех энергозатрат — таков общепринятый факт», — сообщил Алексей Кравиц, нейробиолог и исследователь ожирения в Национальном институте здоровья.
«Это не совсем неправда, но и близко не похоже на уровень потребления пищи, на долю которого приходится 100% потребления энергии телом», — добавил Кравиц. «Вот именно поэтому не так удивительно то, что физические упражнения ведут к [статистически] значительным, но небольшим переменам в весе».

 

Продолжение следует…