• Home
  • Рубрика: Без рубрики

На пятках от инфаркта. Часть 1.

Виброгимнастика

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком
Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты,
улучшать венозное кровообращение.

 

Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за
эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив
ток крови. Это упражнение воздействует не только на крупные вены ног,
но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-
то и нужно — постучать пятками.

 

Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 1 см и резко
опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не
даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно
(30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни сердца и ног вам не придется.

 

Микулин Александр Александрович — главный конструктор Московского
авиамоторного завода имени М.В.Фрунзе, авиаконструктор, создатель
поршневых, турбовинтовых и турбореактивных двигателей для самолетов.
Когда у академика появились проблемы со здоровьем, он вложил свой пыл
изобретателя в разработку оригинальных методик, позволивших ему
избавиться от болезней и прожить долгую яркую жизнь.
По словам Александра Микулина, до пятидесяти лет он не заботился о
своем здоровье. Задумался о том, как сохранить и укрепить его, лишь
когда оказался на больничной койке. «У меня появилось время и желание
разобраться — как инженеру, электронщику, механику и конструктору — в
причинах старения человеческого организма, разработать активную
систему борьбы со старостью, — писал академик в своей книге. — Мне
это хотелось сделать не ради того, чтобы «скрипеть» как можно дольше
и, выйдя на заслуженный отдых, наблюдать со стороны, как бурлит
жизнь, а чтобы как можно дольше быть ее активным участником и
полноценно работать».

 

Продолжение следует…

Мы бодры и веселы! Часть 2.

Четвертая стадия — самая важная для качественного отдыха. Разбудить
Вас сложно, зато, если Вы склонны к лунатизму, болтовне во сне или
кошмарам, все это фиксируется именно на этой стадии. Обычные сны тоже
снятся, но вспомнить их Вы не сможете. Во время этого этапа сна тело
запускает рост и регенерацию клеток, строит мышцы и кости, усиливает
иммунную защиту.

 

После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию
медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна,
который имеет короткую продолжительность — около 5 минут.
В эту стадию тело полностью расслаблено, но мозг уже не отдыхает, а
работает. Учащается пульс. Вам снятся сны, которые, если Вы сейчас
проснетесь, Вы отчетливо вспомните. Для фазы быстрого сна характерны
быстрые движения глазных яблок под сомкнутыми веками.

 
Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет
длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом
уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого
сна (REM-сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может
достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается
пять полных циклов.»

 

Как Вы, наверное, уже поняли из описания, просыпаться лучше всего в
быстрой стадии сна, поскольку, именно в ней, мозг человека работает.
Проснуться Вам легко, Вы будете бодры и энергичны!

 

Если Вы быстро засыпаете, то период своего оптимального пробуждения
сможете легко просчитать по картинке (это голубые отрезки).

Фазы сна

 

Если же определить, когда Вы заснете трудно, то в этом случае Вам
помогут специальные умные часы, которые считывают Вашу активность
(учащение пульса, то, как вы ворочаетесь на кровати) и распознают, в
какой фазе сна Вы находитесь в конкретный момент.
Как и для обычного будильника накануне Вы выставляете примерное
время, в которое хотите проснуться (допустим, с 6:30 до 7 утра). И
будильник определяет тот момент, когда в этом промежутке у вас будет
быстрый сон и пробуждение будет максимально лёгким.

 

Успеха и удачи Вам в делах!

Мы бодры и веселы! Часть 1.

Замечали ли Вы, что иногда проваляешься в постели 10 часов и встаешь
разбитый, а иногда проспишь часа 4 и, как «огурчик», свеж и бодр!

 

 

В чем причина? Давайте выясним!

 

Прежде всего, еще со школы известно бывает «быстрый» и «медленный»
сон. Как-то странно, но запоминается сон, который снился буквально
мгновенья, а вот сон, который нам снился часами, мы даже не помним.

 

Вот что написано в Википедии:
«У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна
(Non-REM-сон). Длительность стадии — 5-10 минут. Это то, что мы
обычно называем дремой, дремотой. Тело начинает расслабляться,
дыхание выравнивается, пульс замедляется. На этом этапе мозг
обрабатывает всю поступившую за день информацию, ищет выход из
сложных ситуаций, решает проблемы, строит планы. Некоторые люди
рассказывают, что время от времени задремывают в середине обдумывания
сложной задачи, а через 10 минут просыпаются с готовым решением. На
этом этапе Вам может грезиться что-то, связанное с вашей жизнью,
нередко появляются слуховые галлюцинации, которые кажутся вам
абсолютно реальными: Вы даже можете повторить целые предложения,
которые «кто-то» произнес Вам прямо в ухо.

 

Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Мозговая деятельность
замедляется, так же как пульс и дыхание. Мышцы расслабляются. Но сон
еще чуткий, и слух обостряется несколько раз в минуту. Резкий или
неожиданный звук, даже негромкий, может легко вас разбудить. В этот
период, чтобы заснуть, человеку нужна тишина.

 

Третья стадия — переходная между второй и четвертой. Это уже глубокий
сон, когда разбудить Вас обычными звуками почти невозможно.
Третья и четвертая фазы в совокупности длятся от 30 до 45 минут.

 
Продолжение следует…

Примите решение! Часть 2.

Лошадь сдохла……

 

— Мы уговариваем дохлую лошадь не быть дохлой.

— Выделяем антикризисное финансирование для дохлых лошадей.

— Проводим широкомасштабные исследования феномена дохлой лошади.

— Опрашиваем общественное мнение о том, является ли эта лошадь дохлой.

— Пишем технический регламент, устанавливающий критерии степеней дохлости для лошадей.

— Пробуем поменять двух дохлых лошадей местами и посмотреть, что получится.

— Говорим, что мы всегда так скакали — на дохлых лошадях…

— Изобретаем приспособления для дохлой лошади, имитирующие её бег.

— Уверяем, что автоматизация и компьютеризация оживят дохлую лошадь.

— Провозглашаем, что дохлая лошадь «лучше, быстрее, дешевле».

 

 

На самом деле, все что нужно сделать, это слезть с дохлой лошади.
А применительно к Вашей деятельности, просто себе задайте вопрос: «Дело живо?». Честно, немногословно ответьте себе: «Да или Нет».

 

Ваш ответ и будет решением: идете ли Вы в прежнем направлении, или
меняете все.

Успеха Вам!

Примите решение!

Лошадь сдохла - слезь!

 

Очень часто человек испытывает неудовлетворенность.
У мужчин это, с высокой вероятностью, связано с их трудовой
деятельностью.

 
Я говорю не о временной какой-то досаде, когда что-то не получается,
как о хотелось бы, а о глубинном недовольстве, гнетущем чувстве, что
ты идешь не туда.

 

И хорошо еще, когда ты осознаешь, что направление уже неверно. Хуже,
когда ты раз за разом предпринимаешь попытки что-то частично
изменить, но они не дают результата.

 

Здесь уместно вспомнить индейскую пословицу о дохлой лошади. Впервые
я услышал ее на тренинге Ильи Шарова.

Вот она: Лошадь сдохла — слезь!

 

Вместо этого мы:

— Привязываем к дохлой лошади красивые бантики.

— Предлагаем считать скачки на дохлой лошади временным компромиссным
решением.

— Заявляем, что называть дохлую лошадь дохлой неполиткорректно.

— Заявляем, что отказы скакать на дохлых лошадях являются
дискриминацией дохлых лошадей.

— Покупаем для дохлой лошади золотые подковы.

— Записываемся на курсы по оживлению дохлых лошадей….. Продолжение следует!

 

Вера в себя! Часть 4.

У многих часто возникает вопрос: «Почему у одних получается все, за
чтобы они не брались, другие же добиваются частичного успеха или
вовсе терпят неудачу?» Узнайте ответ!

вершина

 

11. Поменьше глядите в «зомбоящик»! Психология человека такова, что его больше цепляют негативные новости. Это связано с участком мозга, доставшегося нам от пещерного человека и инстинктом выживания. В те времена человек реагировал на реальные опасности. Сейчас телевизор, «поливая» Вас негативом, заставляет Вас реагировать на виртуальные опасности. Это ненужный стресс. Оно Вам надо?

 

 

12. Заботьтесь о своем здоровье. Здоровый человек имеет силы для достижения целей, он воспринимает трудности, как временные, и ведущие не к поражению, а к новому опыту.
Желаю Вам верить в своих силы, ставить себе высокие цели и всегда их добиваться!

Вера в себя! Часть 3.

У многих часто возникает вопрос: «Почему у одних получается все, за
чтобы они не брались, другие же добиваются частичного успеха или
вовсе терпят неудачу?» Узнайте ответ!

 


7. Расставляйте приоритеты. Сначала делайте только важные для Вашего успеха дела. (Рекомендую прочитать http://almirwell.ru/нет-времени-часть-3/)

 

 

8. Общайтесь с позитивными людьми! Энергетика — «заразна»! Помните народную мудрость: «С кем кем поведёшься, от того и наберёшься!».
Со склочными, завистливыми людьми Вам — не по пути!

 

 

9. В свою очередь, станьте сами оптимистом. Начните с простого: улыбайтесь себе утром в зеркало — минуты 2-3. Включится закон обратной связи, известный психологам, и Вы в ответ на свою улыбку получите себе хорошее настроение!

 

10. Не упрекайте себя за неудачи — для этого найдутся другие люди. Лучше похвалите себя за достижения, пусть они даже и маленькие.

 

Продолжение следует…

Вера в себя! Часть 2.

У многих часто возникает вопрос: «Почему у одних получается все, за
чтобы они не брались, другие же добиваются частичного успеха или
вовсе терпят неудачу?» Узнайте ответ!

Полет

 

4. Столкнувшись с трудностями, не опускайте руки, проанализируйте их причины. Чаще всего, в голову приходят другие варианты решения задач. Помните, преодолевая трудности, Вы не только получаете желанный результат, Вы, что может быть еще важнее, растите ввысь веру в себя. Вам становятся под силу еще более трудные задачи и еще более грандиозный успех!

 

 

5. Когда совсем худо и новых решений в голову не приходит, вспомните Ваши прошлые успехи. С одной стороны, Вас это отвлечет с непродуктивной стороны размышлений, с другой — Вас это вдохновит на новые попытки и поиск другой точки зрения.

 

 

6. Повышайте сложность решаемых задач, но делайте это взвешенно. Не ставьте себе цель научиться танцевать, как Анастасия Волочкова, за месяц. Соизмеряйте свои силы и уровень задачи. Крупные дела, делите на последовательность мелких и тогда они станут Вам «по зубам».

 

Продолжение следует…

Вера в себя! Часть 1.

У многих часто возникает вопрос: «Почему у одних получается все, за
чтобы они не брались, другие же добиваются частичного успеха или
вовсе терпят неудачу

 

Сейчас я не буду рассматривать аспекты врожденных способностей,
протекции и т.д., рассмотрим один: вера в себя.

Согласитесь, Вы и сами замечали, когда начинаете заниматься делом не
вызывающим сомнений в его успешном исходе, оно и делается легче, и
доставляет удовлетворение.

 

Давайте разберем методы, повышающие нашу эффективность, а,
следовательно, и веру в себя.

 

1. Старайтесь подходить к решению любой проблемы без лишних опасений,
тем более боязни. Согласитесь, что если Вы заранее «накрутите» себя,
что проблема архисложная, наверное, Вам не по силам, то Вы проиграете
не начав бороться. Разрешите себе быть, в этом плане, задорным и
наивным, как ребенок. Маленькие дети берутся за дело, не пугаясь
неудачи, им страх пока не ведом, поэтому они и продвигаются в своем
обучении (читай решении неизвестных задач) так быстро!

 

 

2. Не примеряйте на себя неудачи других людей. Вы обладаете
собственным, уникальными опытом, знаниями и возможностями и неуспех
других, не означает Вашего неуспеха!

 

 

3. Учитесь у профессионалов. Если Вы знаете человека,
специализирующегося в решении стоящих перед Вами задач, обратитесь к
нему за советом. Это убережет Вас от типичных ошибок новичков.

 

Продолжение следует….

Похудение — восемь фактов. Часть 3.

Похудение – тема, в которой до сих пор много белых пятен. Диетологи
бьются насмерть в попытках выяснить — что же эффективнее всего
изгоняет лишние килограммы. Вот что они выяснили:

 

Факт №6 – Молоко предотвращает ожирение!
Швейцарские учёные опровергли нападки диетологов на молоко. Они доказали, что содержащийся в молоке никотинамид рибрзид (Витамин B3) ускоряет обмен веществ, повышает выносливость организма, что и приводит к похудению.

 

 

Факт №7 – Витамин D сушит жир!
Исследователи выяснили: недостаток витамина D приводит к увеличению излишнего веса. И обратное: из-за витамина D жировые клетки усыхают, излишняя масса уменьшается. Учёные советуют: проводите больше времени на солнце, ешьте сыры, рыбу и молочные продукты.

 

 

Факт №8 – Не позавтракал — объешься на ночь!
Если человек пропустил обед или завтрак, он бессознательно будет стремиться наверстать упущенное. Где-то после 20-00 его потянет к калорийной пище. Это и приведет к перееданию. Важно! Еда должна содержать белки и углеводы.

 

 

Успеха Вам в оздоровлении!

Похудение — восемь фактов. Часть 2.

Похудение – тема, в которой до сих пор много белых пятен. Диетологи
бьются насмерть в попытках выяснить — что же эффективнее всего
изгоняет лишние килограммы. Вот что они выяснили:

 

 

Факт №4 – Недостаток кальция усиливает аппетит!
Ученые медицинского факультета Лавала пришли к выводам:
1. При недостатке кальция, организм ищет замену в калорийных продуктах.
2. При достаточном потреблении кальция, можно похудеть без ограничения себя в питании.
Они разделили «пушистых» женщин на 2 группы: первую кормили кальцинированными продуктами, вторую – плацебо. В первой группе женщины теряли вес в 6 раз быстрее!

 
Факт №5 – Потребление десерта снижает степень гормона голода на 45%
Удивительные результаты получили учёные из Тель-Авива: любители сладкого употребляют меньше калорий. У них дольше держатся потерянные килограммы — дополнительная масса к ним возвращается на 29% медленнее.

 

 

Впереди еще 3 фактов. Ждите продолжения!

Похудение — восемь фактов. Часть 1.

Похудение – тема, в которой до сих пор много белых пятен. Диетологи
бьются насмерть в попытках выяснить — что же эффективнее всего
изгоняет лишние килограммы. Вот что они выяснили:

 

 

 

Факт №1- В тишине едят меньше!
Американские ученые нашли взаимосвязь – чем меньше шума вокруг, тем
меньше человек ест.
Исследовалась группа женщин, первая половина из которых работала в
шумной обстановке, вторая же в тишине. Подсчет объема еды принятой
за день показал, что женщины, работающие в шумной среде, съедают на
70 грамм больше жира, чем женщины работающие в тишине.

 

 

Факт №2 – Ароматные блюда насыщают быстрее!
Исследователи из Нидерландов выяснили, что сигналы от носа поступают
в мозг быстрее, чем с языка. Из-за этого чувство сытости от ароматных
блюд наступает раньше, чем человек успевает съесть привычную порцию!

 

 

Факт №3 – Хотите похудеть? Смотрите «ужастики»!
Ученые доказали: просмотр «страшилок» вызывает мощный выброс
адреналина в кровь. Организм понимает, что ему нужна энергия для
спасения от «опасности» и начинает усиленно сжигать калории.
Вы удивитесь: «страшные» мысли тоже ведут к похудению!

Представьте себе бегемотика с Вашим лицом — аппетита прибавилось? :-))

 

Впереди еще 5 фактов. Ждите продолжения!

Утренняя гимнастика? Вредна! Часть 2.

Хотите не только зарядиться, но и похудеть?

 

Английские ученые, выяснили что люди, начавшие утро с зарядки, в течение всего дня меньше склонны к перекусам.
Объясняется это тем, что уровень гормонов, ответственных за аппетит, после утренних упражнений понижается, из-за чего аппетит в течение дня становится меньше.

Поэтому, если хотите уменьшить вес и объем, утренние пробежки и зарядка помогут.

 

Во время этих же исследований выяснилось, что в первые двадцать минут любой тренировки источником энергии служат углеводы, и лишь затем организм начинает сжигать жир.
Похожие изыскания в исследовательских центрах США и Канады, доказали, что утренние физические нагрузки эффективнее таких же нагрузок в послеобеденный период примерно на 25%, поскольку метаболические процессы утром более эффективны и жир сжигается быстрее именно в утренние часы. В вечернее же время метаболические процессы замедляются.
Внимание! Физическая активность в течение от двадцати минут до получаса утром эффективна в такой же мере, как сорокаминутная физическая активность во второй половине дня (вечером).

 

Однако только утренними физическими занятиями ограничиваться не стоит.

Успеха Вам!

Утренняя гимнастика? Вредна! Часть 1.

Поверили?  Это розыгрыш!

Ученые университета в Глазго (Шотландия) провели исследование нескольких десятков участников эксперимента.

У них измерялись: сердечный ритм, скорость реакции, гибкость и другие показатели.
Выяснилось, что организм человека лучше всего реагирует на физические нагрузки в середине или в начале вечера. Не утром!

 

 

Пояснения следующие:

1. Тренироваться с утра на пустой желудок неэффективно — у организма нет ресурсов для интенсивной работы.

 

2. С утра кровь загущена. Вы пили давно, часов 8 назад, за это время часть жидкости выделилась, часть жидкости из крови усвоилась органами.
Тренировка приведет к усилению циркуляции крови, а густую кровь тяжелее прокачивать, чем «разбавленную» — значит Вы перегрузите сердце и вены.

 

3. После сна течение крови по телу замедлено, легкие сужены, нервная система заторможена. Вы еще не проснулись. Какие уж тут нагрузки?

 

Вы спросите в чем же розыгрыш?

А именно в этом: интенсивные нагрузки утром вредны!

 

Поэтому утром полезно заниматься не тренировкой, а зарядкой,

соблюдая рекомендации:

1. Как проснулись — выпейте стакан воды!
2. Следующее, как в армии, команда: «Оправиться!».
3. Где-то через 20 мин. после подъема, но строго до завтрака, приступаем к зарядке.
4. Заряжаться начинаем с разминки, постепенно увеличивая темп и переходя от простых упражнений к сложным.

 

Хотите не только зарядиться, но и похудеть?…Продолжение следует.

Нет времени??? Часть 6.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем.

 

5.Умейте сказать «Нет» тому, что Вам мешает.
Если это какие-то Ваши дела — DELETE!

 

Если кто-то пытается загрузить Вас задачей, не относящейся к Вашим приоритетам, тактично и вежливо откажите. Просто порекомендуйте человеку способ самостоятельного решения его задачи и все!
Скажите «Нет» анархии и беспорядку и вокруг, и в Вашей голове: они не дадут Вам сосредоточиться.
Ненужное со стола выбрасываем! Нужные мысли записываем и назначаем время возврата к ним.

Все: дальше из головы их выбрасываем!

 

 

6. Поддерживайте себя в хорошей физической форме.

Выбытие по болезни в Ваши планы не входит. Работайте эффективно, но не до истощения. Истощение подорвет силы Вашего организма и он откажет в самый неподходящий момент.

Отдыхайте! Уделяйте внимание Вашим близким! Ведь зачастую ради них Вы все и делаете!

 

 

Успеха Вам!

Нет времени??? Часть 5.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем.

 

4. Принцип расстановки приоритетов.
Для облегчения применяем метод АБВГД — все дела оцениваются по последствиям их невыполнения.

Т.е. МЫСЛЕННО ищем приключения на свою з…цу!
Чем сильнее бьет — тем важнее дело — это буква А!
Главное не браться за группу дел Б, пока до конца не сделаны все дела в группе А и т.д.

 

В группе Д — дела несущественные, выкиньте или перепоручите их кому-нибудь.

При выполнении дел по списку — важно не отвлекаться! Чем плотнее Вы войдете в тему, тем быстрее и качественнее Вы выполните дело. В этом секрет эффективности!

 

Перескакивая с задачи на задачу, Вы снижаете свою производительность в 5 раз — оно Вам надо?
Времени абсолютно на все дела — никогда не будет, но его всегда хватает на дела ВАЖНЫЕ! Именно, эти дела Вам дают наибольший результат, по этим делаем Вы оцениваете свои успехи. Поэтому делайте их в первую очередь!

 

5. Умейте сказать «…… Продолжение следует.

Нет времени??? Часть 4.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем.

 

3. Теперь мы подошли к наиболее важному этапу — Планирование!

Именно здесь, Вы найдете дополнительные резервы! Да-да, время, потраченное на планирование, окупается в 10 раз!

Перефразируя известную фразу: «Все успешные люди делают это!»
Планируйте где угодно: на бумаге, в телефоне, в Outlook. Главное делайте это заранее. На завтра — планируем сегодня вечером.
Приоритет у важных и сложных дел. Их лучше делать с утра с 8 до 10 часов.

По исследованиям ученых — это наиболее продуктивный период времени дня.
При поступлении новых дел в течение дня, вносите их в план с учетом приоритета.

 

Выполненые дела — вычеркиваем из списка! Это даст Вам удовлетворение и повысит самооценку: «Ай да Пушкин, ай да сукин сын!»
Планируйте от сложного к простому, от долгосрочного к краткосрочному, от целей жизни до плана на день.

В каждой задаче укажите сроки выполнения.
Делите большие и сложные задачи на простые и мелкие, дойдите в делении до этапа, когда все станет прозрачным и Вам понятным!

 

4. Принцип расстановки приоритетов…… Продолжение следует.

Нет времени??? Часть 3.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем.

 

2. Определились с резервами времени? Давайте распределим его на
задачи!
В этом нам поможет принцип Эйзенхауэра (Вау! Вы будете планировать,
как американский президент!)

 

Все дела делятся на:
Срочные и важные;
Важные, но не срочные;
Срочные, но не важные;
Не срочные и не важные.

 

В первую очередь надо заниматься срочными и важными делами.
Отодвините эти дела «на потом» — поимеете ненужные проблемы!

 

Следом идут дела важные, но не срочные. Их можно отложить, но сразу
определите день, в который Вы к ним вернетесь. Иначе эти дела
перейдут в первую категорию.

 

Срочные, но не важные дела — к Вашей цели Вас не приближают, но
времени могут забрать много. Решите для себя — нужно ли их делать
вообще? Если нужно, то перекиньте их коллегам, или поручите
подчиненным. Если нет, то им дорога — в корзину!

 

Несрочные и неважные дела, в принципе, Вам не нужны — смело жмем
DELETE!

 

3. Теперь мы подошли к наиболее важному…… Продолжение следует.

Нет времени??? Часть 2.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем.

1. Давайте начнем с самого простого шага — регистрации времени.
В течение нескольких дней записывайте, на что уходит Ваше время в течение дня и проведите анализ эффективности.
То же самое, что учет Ваших покупок, только вместо покупок — ваши действия, а вместо денег — время.

 

Вы не поверите сколько времени у Вас уходит на несущественное:
— перекуры, разговоры, кофе;
— попытки заставить себя заняться работой;
— пустое общение по телефону, в мессенджерах, скайпе;
— мысли: постоянно в голове крутится что-то ерундовое (коллега не так посмотрел, шеф чего-то сердитый, не забыть бы хлеба купить и т.п.)
— серфинг в интернете, «Фейсбук», «Одноклассники», «Вконтакте» (вдруг кто уже лайкнул или комментарий добавил), а там Нинка-зараза из «друзей» отшила, сейчас я с ней разберусь!
— попытки понять: есть ли в спаме что-то важное или интересное;
— просмотры ток-шоу, телесериалов и т.п.;
— прогулки по магазинам без конкретной цели и иногда даже без денег;
— потери в транспорте и т.п..

 

Сколько часов в день нашли: 3-5? Режем! Что не можем порезать — насыщаем делом!

 

Пример для домохозяек. Уборку дома — не отменишь, но давайте голову загрузим: аудиокурс английского в уши и вперед!

Поездки на работу и обратно: закачиваем учебные вебинары в телефон и изучаем.

Делаем изометрическую гимнастику, составляем план дел на завтра и т.п.

 

2. Определились с резервами времени? Давайте…… Продолжение следует.

Нет времени??? Часть 1.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем.

Аврал

Как много задач мы откладываем «на потом»!
Надо учить английский (французский, китайский) — потом!
Надо ходить на фитнесс — нет времени!
Надо приготовить на ужин что-то полезное — о чем Вы? — пельмени быстрее!

 

А приходила ли Вам в голову мысль, что наша жизнь — это время. Если кончается наше время — то с ним кончается и жизнь!

Подумайте над этим…

 

Время — наш самый ценный ресурс. Вернуть время невозможно!

Единственное, что мы можем сделать с нашим временем — это правильно им распорядиться.

Умейте тратить его на свою мечту, на то что Вам действительно важно, на родных и близких.

Хотите научиться этому?

 

 

1. Давайте начнем с самого простого шага …… Продолжение следует.

 

Полчаса и мечты сбываются!

%d0%bc%d0%b5%d1%87%d1%82%d0%b0

 

Дэвид Эйбрамсон «Теория получаса. Как изменить жизнь за 30 минут в день.»

 

Эта теория способна перевернуть всю Вашу жизнь, подарив Вам воплощение самой заветной мечты. Теория получаса – это рецепт успеха, который работает для любого человека и в любой жизненной ситуации.

 

Всего 30 минут, немного терпения – и мир у Ваших ног! Не верите? Просто попробуйте!

 

Ка Вы думаете: «Почему в жизни Вы редко встречаете по настоящему успешных людей? Тех, которые могут сказать, что воплотили свою мечту.»
Ответ прост — большинству не хватает настойчивости в достижении цели. Многие хотят иметь мгновенный результат. Но разве Билл Гейтс сразу стал миллиардером? Он начал программировать в 13 лет в 1968г., а операционная система Microsoft Windows появилась лишь в ноябре 1985 года. 17 лет работы привели его только к началу лестницы успеха. А последующий труд к тому, что в период с 1996 по 2007 год, в 2009 и в 2015 годах —
он был признан самым богатым человеком планеты по версии журнала Forbes.
Другой пример — The Beatles — они стали знаменитыми мгновенно? Нет! Первый их успех пришел через 3 года после основания группы.
Готовы ли Вы проявить такое же терпение? Сверх усилий от Вас не потребуется!

 

Воспользуйтесь способом Дэвида Эйбрамсона: каждый день в течение 30 минут Вы
делаете один небольшой шаг к своей мечте, и, по мере совершенствования, его усложняете.

 

Кажется слишком простым, правда? Несомненно!

 

Многие говорят, что это не серьёзно: «Ну что такое 30 минут?… А это 900 минут или 15 часов в месяц. За год — 182.5 часа.

 

Оглянитесь через год назад. Вспомните с чего Вы начинали.

 

Вы будете ПОРАЖЕНЫ достигнутым РЕЗУЛЬТАТОМ!

 

 

ВСЕ ПРОСТО: ЗАНИМАЙСЯ ПОЛЧАСА В ДЕНЬ И ДОСТИГНЕШЬ МЕЧТЫ!

Добейся успеха!

Золотое правило успеха!

бег

Принцип 21-40-90. Не путать с 90-60-90! :-))

 

Многие из нас неоднократно решали — ВСЕ! с завтрашнего дня: зарядка по утрам,
бег, не буду есть после шести.

 

Но добивались ли Вы результата? Уверен, что большинство почему-то бросали.
И Вы не одиноки в этом.

 

«It’s easy to quit smoking. I’ve done it hundreds of times. Это легко — бросить курить.
Я делал это сотни раз.» — говорил Марк Твен.

 

ТАК ПОЧЕМУ это происходит?

 

Весь фокус в том, что добиться желаемого можно, если повторять действие подряд 90 дней.

 

Психологи объясняют это тем, что новое действие становится привычным через 21 день.

На 40 день старая привычка окончательно забывается (не делать зарядку, курить и т.п.).

 

А уже на 90 день, за счет биологических изменений в мозге
(формирование и закрепление новых нейронных связей),
новое действие выполняется автоматически.

 

ВЫ ДОБИЛИСЬ УСПЕХА!!!     ПОЗДРАВЛЯЮ!!!       

Здравствуй, Сподвижник!

 

Это моя первая страница в интернете.
Поясню, почему я ее создал и почему, на мой взгляд, стоит прислушаться к моим рекомендациям.

 

Дело в том, что я с детства преодолевал различные болячки с помощью разнообразных гимнастик.

 

Например, с помощью дыхательной гимнастики Стрельниковой я излечился от хронической бронхоэктатической болезни. Образно говоря, в моих легких висели сгустки гноя в виде виноградных гроздьев. По меньшей мере 2 раза в год я заболевал воспалением легких. Так продолжалось до 12 лет. Затем мама вычитала в журнале «Физкультура и спорт» эту гимнастику и в течение нескольких лет, я изо дня в день повторял по 1200 движений. Я выздоровел. Хотя даже сейчас, в кибернетический век, с помощью лекарств и гормонов лишь купируют воспалительные процессы, расширяют воздушные просветы в легких. Единственным гарантированным методом лечения признается удаление пораженного участка легкого.

 

 

Уже во взрослом возрасте у меня появились боли в спине. Дошло до того, что в период обострений, я встречал своего врача лежа на полу, потому что сползать с кровати было очень больно.
Да что уж говорить, если через неделю приема лекарств, я мог добираться до кабинета массажа и физиотерапии только под руку с супругой.

Опять же поставила меня на ноги гимнастика. Упражнения из нее я предлагаю Вам освоить в курсе «ЗдОрово!». Подробнее о моих злоключениях Вы можете прочитать на странице: http://almirwell.ru/обо-мне/

Коротко же скажу, если у Вас остеохондроз, протрузия межпозвоночного диска, деформация позвонков, различные виды грыж позвоночника, сколиоз, артрозы суставов — Вам сюда.

 

 

Я уверен, наш организм обладает колоссальными возможностями самовосстановления, а запустить этот механизм можно с помощью движения.

Я убедился в этом на личном опыте. Я снова ощущаю радость здоровой жизни и Вы тоже сможете этого добиться!

 

 

 

Если у Вас возникли вопросы,  прошу направлять мне их сообщением на Skype: almirwell или почту: almirwell@gmail.com.

Я либо свяжусь с Вами, либо отвечу.

А повторяющиеся вопросы и ответы, я вывешу на сайте.

 

 

Удачи Вам в оздоровлении!

Надеюсь, что слова Марка Твена помогут Вам: «Секрет того, чтобы добиться чего-то, — начать. Секрет того, чтобы начать, заключается в том, чтобы разбить сложное и неподъёмное задание на маленькие и простые задачки и приступить к решению первой из них.»

 

 

Итак, приступаем!

Благодарю за заказ!

Здравствуйте!

Благодарю Вас за размещенный заказ!

 

Исполнение заказа производится в будние дни с 9.00 до 18.00 мск. в течение 2-х часов с момента получения уведомления о платеже от Яндекс-денег.

Вам будут отправлены либо ссылки на видеотренинг, либо письмо с рекомендациями, либо я свяжусь с Вами для  проведения индивидуальных занятий.

 

 

Вы можете ускорить процесс, сообщив о платеже на телефонный номер +7 917-828-12-66.

 

Будьте здоровы!

 

С уважением, Альмир.

 

Яндекс.Метрика