• Home
  • Метка: жизнь

Как преодолеть диабет? Часть 9.

К сожалению, в терапевтической практике все эти простые выводы свелись к скучным рекомендациям участковых терапевтов «побольше двигаться и бывать на свежем воздухе». Как двигаться, на сколько больше, за чем при этом следить и как, вообще говоря, все это работает, больным не объясняли. Понятно, что эти рекомендации воспринимались пациентами с вежливой улыбкой, а их упования направлялись на «серьезное» лечение, то есть на поглощение прописанных лекарств.

 
Это неудивительно. Торговля инсулином — прибыльный бизнес, да и сотни диссертаций посвящены «неизлечимому» диабету и технике перевода больных на иглу. Впрочем, сейчас к Жерлыгину начинают прислушиваться, приглашать на конференции. «Классические» диабетологи проявляют все больше интереса к новому методу. Например, председатель Российской диабетологической ассоциации Михаил Богомолов согласился помочь провести его массовые испытания по канонам доказательной медицины.
— В США человеку, прожившему 30 лет с диагнозом «диабет», присуждается специальная медаль, — говорит Борис Жерлыгин. — У нас же такую медаль давать некому — с диабетом в России столько не живут. Потому что методы инсулинокоррекции просто зверские. А наш клуб официально предлагает $10 000 любому, кто покажет человека с развитой капиллярной системой и диагнозом «диабет».

 

 

САХАРНАЯ БОЛЕЗНЬ
— Когда у здорового человека повышается уровень глюкозы, поджелудочная железа выделяет гормон инсулин. Он и заставляет клетки усиленно сжигать глюкозу, — говорит Лидия Андриевская, председатель Московского отделения Российской диабетологической ассоциации. — При диабете инсулина мало или нет совсем. Сахар в крови повышается, и кровеносные сосуды склеиваются. Ухудшается кровоснабжение всех органов, человек может даже впасть в кому.
Чтобы этого не случилось, больным  вводят инсулин или снижают сахар лекарствами. Медики называют диабет, при котором нужно колоть инсулин, первым типом, а когда инсулин все же вырабатывается, — вторым. Больные через несколько лет приема лекарств пересаживаются на «инсулиновую иглу». Болезнь прогрессирует, склеенные сосуды отмирают.
В 2000 году диабетиков в мире было
200 млн, а в 2025-м будет как минимум 350 млн. Причина — люди мало двигаются и много едят. Диабет занимает первое место среди недугов, приводящих к инвалидности, и третье — по смертности.

 

 

СЛАДКОЕ ТОРМОЖЕНИЕ
Кровотоку в сосудах здорового человека ничто не мешает. А кровь диабетика становится в буквальном смысле сладкой. Если не принимать никаких мер, сахар в конце концов склеивает сосуды.

 

Источник http://kommersant.ru/doc/2295864

Как преодолеть диабет? Часть 8.

МИТОХОНДРИЯ ВМЕСТО ИНСУЛИНА

Про митохондрию нас учили в школе. Маленькая внутриклеточная структура, похожая на фасолину, чья задача — сжигать глюкозу и обеспечивать организм энергией. Чем больше в мышечных клетках митохондрий, тем эффективнее процесс энергообеспечения, да и лишней глюкозы в организме нет. Соответственно нужно меньше инсулина, чтобы снижать сахар в крови. При физической нагрузке в клетках мышц прорастают новые капилляры и, как следствие, появляются новые митохондрии.

 


С другой стороны, при физической нагрузке в кровь выбрасывается сахар из печени — чтобы обеспечить работающие мышцы энергией. Здоровый организм тут же перерабатывает сахар, а организм диабетика — нет.
Система Жерлыгина как раз рассчитана на то, чтобы давать диабетику такую нагрузку, которая заставит расти митохондрии, не отправив больного в кому. Нет такого возраста, в котором новые митохондрии и капилляры не способны появиться в принципе. Было бы желание.
— Данные из институтского учебника по физиологии! — говорит Жерлыгин. — Много сахара — сожги его. Мало митохондрий — увеличь их количество. Для этого всего — навсего нужно бегать, приседать и редко есть пирожные.

 
Казалось бы, если все так просто, то почему до сих пор заболеваемость диабетом постоянно растет?
— В спортивных лабораториях СССР, — рассказывает главный инструктор клуба «Прощай, диабет!», мастер спорта по легкой атлетике Светлана Касаткина, — еще в 80-е годы прошлого века с помощью электронного микроскопа исследовали изменения в тканях животных при физических нагрузках. Выяснилось, что в результате этих нагрузок в мышцах и даже в самом сердце буквально прорастают новые капилляры. Тогда же спортивные специалисты создали безопасные методики развития капилляров для людей любого возраста и с любым уровнем физического развития. Как вы понимаете, для диабетиков, которые часто 100 метров не могут пройти без одышки, это особенно важно.

Продолжение следует…

Как преодолеть диабет? Часть 7.

КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ

«Диагноз «диабет» я получила шесть лет назад, — говорит член клуба «Прощай, диабет!» 56-летняя Татьяна Максимовна. — Дозы таблеток росли, и наконец врач предложила перейти на инсулин. И тут неожиданно в одной из газет прочитала о клубе. Борис сразу сказал: «Или выбрасывайте эти таблетки, или готовьтесь умереть». И дал брошюру, из которой я с ужасом узнала, что меня ждет лет через 5—10».

 

Татьяне Максимовне сейчас трудно дать больше 50-подтянутая, с живыми глазами женщина. В общем-то она уже может в клуб не ходить — про диагноз давно забыла. Однако приходит просто пообщаться, поддержать других, поучаствовать в соревнованиях. Диабет изменил обычную жизнь пожилой горожанки — малоподвижная работа, телевизор, редкие воскресные прогулки. Сегодня она час в день посвящает физическим упражнениям.

 
61-летняя Валентина Александровна- вообще рекордсмен клуба. За 100 часов отказалась от инсулина. В клуб ее привел сын, до этого безуспешно возивший маму по эндокринологическим центрам.
— Самое тяжелое для меня — жить без каши, — говорит она. — Я к ней с детства привыкла. Сейчас у меня завтрака нет — огурчик, помидорчик.

 
Снятых с инсулина в клубе единицы, зато освобожденных от таблеток — сотни. Александра Анатольевича диабет довел до того, что дверной ключ поворачивал плоскогубцами — не слушались руки, а через четыре года бежал 20-километровый марафон.

 
Упражнения доступны всем. Со стороны типичное занятие клуба напоминает урок лечебной физкультуры. Фактически таким оно и является — наклоны, приседания, махи. И, конечно, бег. Движение — основа лечения. До занятий и после диабетик измеряет сахар в крови. Снижение сахара за занятие должно уложиться в определенные рамки. Вышел за рамки — снижай или увеличивай нагрузку. Упражнения Жерлыгин подбирал 10 лет, нагрузка тоже выверялась годами. Смысл упражнений в том, что они интенсивно развивают капиллярную систему диабетика. При нагрузке организм вынужден включать в работу бездействующие сосуды и даже «проращивать» в тканях новые капилляры. С помощью электронного микроскопа «загущение» сосудистой сетки в тканях можно наблюдать уже через несколько часов занятий.

 

Продолжение следует…

Как преодолеть диабет? Часть 6.

СТРАННЫЙ ЧЕЛОВЕК

Окончив институт физкультуры, Борис Жерлыгин, как и все, считал, что диабет неизлечим. Да и не особенно волновала его эта проблема — среди спортсменов, с которыми он работал, диабет практически не встречался. А потом диабетом внезапно заболела его 74-летняя мама. Начала слепнуть, не могла ходить. Тогда Борис Степанович перечитал о диабете все, что можно и, опираясь на собственный опыт спортивного физиолога, решил во что бы то ни стало выиграть.

 


— Прежде всего, — рассказывает Жерлыгин, — я обратил внимание на факт, который в традиционном лечении диабета почти не учитывался. Те, у кого хорошо развиты капилляры, диабетом в легкой форме, то есть инсулинонезависимым, не болеют. С диабетом, при котором нужно колоть инсулин, так называемого первого типа сложнее. Здесь играют важную роль генетические факторы, тем не менее излечение возможно и тут. Важно, что у 85% всех диабетиков болезнь как раз в легкой форме (второго типа). Я предположил: если начать развивать капилляры и заодно резко снизить количество углеводов в пище, то и почва для диабета будет уничтожена.

 

Борис Степанович разработал для мамы специальную систему упражнений, диету. И через два года удивленные врачи вынуждены были снять диагноз. Теперь 87-летняя Ольга Федоровна приседает с опорой 500 раз в день, читает без очков, а о своем заболевании диабетом вспоминает с удивлением. Жерлыгин уверен: 95% больных диабетом второго типа могут забыть о своем недуге, если найдут в себе решимость поменять образ жизни. Это значит — изменят систему питания и начнут развивать капилляры.

 

Вылечив маму, Жерлыгин организовал у себя в Мытищах клуб «Прощай, диабет!» и стал «терроризировать» прессу своими статьями об излечимости диабета. Число членов клуба стало расти. В основном это были люди умственного труда, среднего возраста, ведущие сидячий образ жизни. Все у них в жизни было более или менее, пока не стало подскакивать давление, не появился «песок» в глазах. А следующие традиционным медицинским методикам врачи предлагали один рецепт: после трех-четырех лет сидения на сахаропонижающих таблетках начинать колоться. Обучившись же системе упражнений и тщательно их выполняя, кандидаты в инсулинщики через год бежали у Жерлыгина марафон, сбрасывали по 20 кг веса, снимались с учета. А сахаропонижающие таблетки выбрасывали в первый же день и навсегда.

Продолжение следует…

Как преодолеть диабет? Часть 5.

Борис Жерлыгин (№438) и Светлана Касаткина (№439) точно знают, каким способом лечить диабет

 

В ноябре 2004 года доктор Йорк Шульц и биофизик Питер Бендско из берлинской Helios clinicum обнаружили в интернете информацию о московском клубе «Прощай, диабет!». Немцы специализировались как раз на лечении этой болезни, поэтому связались с организатором клуба Борисом Жерлыгиным, а в скором времени приехали в Россию для переговоров о выдаче ему гранта в ¤1 млн. Невероятно, но факт — в Германии, где, как принято считать, здравоохранение находится на недосягаемой для России высоте, не существует методики избавления от диабета с помощью физических упражнений. Нет пока такой методики и в Израиле, и в США. А у нас, оказывается, есть.

 
Немецкие медики хотят адаптировать ее специально для Германии, поэтому и договариваются сейчас с автором об организации диабетологического центра, о проведении исследований и об обучении врачей.
— Я искренне удивлен, — говорит Питер Бендско, — что методика Жерлыгина у вас в России не получила еще должной государственной поддержки. С уверенностью заявляю, что таких результатов нет нигде в Европе. Шутка ли — за неделю снижать сахар с 17 единиц до 6! Вдвое понижать дозу инсулина за шесть часов занятий!

 

Через два месяца ждем денег и тогда — прощай, диабет! — совместно с Борисом организуем специализированные медицинские центры в Берлине и Москве. По сути, найден фундаментальный механизм борьбы не только с диабетом, но и с гипертонией, ожирением, стенокардией. Мы со своей стороны предложим Жерлыгину разработанные у нас в клинике антиоксидантные препараты, позволяющие прекратить разрушение поджелудочной железы. Тогда можно будет легко побеждать и инсулиновую зависимость.
Продолжение следует…

Как преодолеть диабет? Часть 4.

Уже давно во всем мире при лечении диабета, наряду с применением инсулина, сахароснижающих препаратов и других медицинских средств, применяются спортивные упражнения. Их использование помогает предотвратить или хотя бы отсрочить развитие осложнений. В России, по не понятным (для народа и руководителей страны) причинам, физические упражнения в лечении диабета и для его профилактики не используются. (В Англии — более 300 спортивных клубов для больных диабетом, поддерживаемых государством.)

 


Российские врачи-эндокринологи даже не пытаются внедрять в практику физкультуру, направляя все бюджетные средства на лечение осложнений и мало эффективные попытки поддержания нормальной гликемии. Отсюда, в России — один из самых высоких в мире уровень смертности от диабета, и резкий рост заболеваемости им. Заболев диабетом, человек все равно должен выполнять физические упражнения, хотя бы для поддержания нормального уровня глюкозы. Без физических упражнений компенсации — нормального уровня глюкозы добиться очень трудно, практически невозможно.

 

При некомпенсированном диабете у больных очень часто развиваются нарушения кровообращения. Прежде всего, страдают те самые капилляры, которые можно развивать упражнениями и нервы. Это приводит к слепоте, гангрене и ампутациям конечностей, почечной недостаточности, а также сердечно-сосудистым заболеваниям и многим другим осложнениям, и преждевременной смерти. При диабете страдают все органы и системы организма. Но современные методики космоса и спорта способны это остановить или хотя бы значительно отсрочить.

 

Сегодня только Россия, из космических держав, не использует в системе лечения диабета спорт. Но физическая нагрузка может стать спасением для тех, кто не имеет достаточного количества инсулина, так как при правильной организации тренировочного процесса может способствовать снижению потребности в нем в ДЕСЯТЬ и более раз.

 

Источник http://sveta-kasatkina.livejournal.com/273.html

Как преодолеть диабет? Часть 3.

Лет сорок назад в Финляндии положение с сердечно-сосудистыми заболеваниями было похоже на сегодняшнее в России. И вот государство обеспечило пропаганду здорового образа жизни, и ситуация резко изменилась в лучшую сторону. В отличие от финской, российская спортивная наука, наука о физическом развитии, всегда была на передовом уровне. Она и сейчас передовая, но остается невостребованной даже в своей стране.


Тот «здоровый образ жизни», как его представляют сегодня большинство врачей, СМИ, а, следовательно, и больные люди, — профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и диабета не является. Борьба дзюдо, горные лыжи, теннис и многие другие виды спорта и упражнения не вызывают серьезного развития капилляров и массовыми никогда не станут. Упражнения, развивающие сердечно-сосудистую систему, значительно проще и доступней.

 
Вместо рекламы здорового образа жизни российская кардиология ведет массированную пропаганду кардиохирургических методов, достижений в области трансплантации сердца, генно-инженерных технологий и других, которые объединяет одно: все они немыслимо дороги и массово применяться в России в ближайшее время не смогут. Следовательно, в ближайшие годы миллионы людей обречены на преждевременную гибель. Но тем, кто занят в этих областях медицины, безбедное — в материальном плане — существование гарантированно.

 
Аналогичная ситуация в диабетологии. И.П.Неумывакин уже много лет назад в своей книге написал о том, что дикий гусь диабетом не болеет, а домашний может. Это полностью подтвердилось. Сейчас уже известно, что не только гусь, но и ни один человек с хорошо развитой митохондриальной системой, которая развивается при выполнении физических нагрузок, сопоставимых по длительности и интенсивности с нагрузкой летящего гуся, не болеет диабетом второго типа. ( ГУСЬ ЗНАЕТ, КАК ИЗБЕЖАТЬ ДИАБЕТА, НО АКАДЕМИКИ ОТ ЭНДОКРИНОЛОГИИ НЕ ЗНАЮТ!) Диабетом второго типа больны более 85% и, как правило, у большинства из них митохондрии и новые капилляры могут развиваться очень интенсивно. Всего несколько дней развития резко снижают уровень глюкозы и улучшают самочувствие.

 
Современные методы исследований позволяют науке изучить морфологические различия в тканях. Сопоставив изменения в клетках различных органов с образом жизни, домашнего и дикого гуся или человека активного и малоподвижного, можно сделать выводы о путях улучшения здоровья. Эти знания давно применялись при подготовке космонавтов и спортсменов. Космонавты, например, во время подготовки к полетам и в самих полетах выполняли упражнения, развивающие капилляры, и ни один их них диабетом не заболел. (Есть космонавт, заболевший диабетом через несколько лет после прекращения физической подготовки, — это лишний раз доказывает необходимость физической нагрузки.)

 

Продолжение следует…

Как преодолеть диабет? Часть 2.

«Методика развития митохондрий и капилляров настолько эффективна, проста и доступна, и к тому же безопасна, что за время работы спортивного клуба «Клязьма» в котором испытывались эти методы люди, перенесшие инфаркт и инсульт возвращались к активной жизни и некоторые могли участвовать в любительских соревнованиях по бегу. При занятиях физкультурой и спортом всегда существует риск получения травмы, а у человека перенесшего инфаркт, нарушения деятельности сердца. Но у нас за пятнадцать лет работы не было ни сердечных кризов, ни травм, как у лиц занимающихся в оздоровительных группах, так и у спортсменов международного уровня».

 

Методики развития сосудов применялись не только в спорте, но и в подготовке космонавтов. Здесь следует обратиться к трудам Ивана Павловича Неумывакина.

 

Основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, по его мнению, является спазм сосудов, особенно капилляров. Именно нарушение в капиллярной сети, ее «зашлакованность», лежит в основе заболеваний сердца и приводит к ишемической болезни, инфарктам, инсультам и ухудшению всей сердечно-сосудистой системы в целом. Развитие капилляров — это профилактика различных заболеваний.

 

Объединяет эти заявления то, что в обоих случаях речь идет о развитии сосудов, а не лечении. Развитие сосудов, митохондрий, углеводного обмена — это самый дешевый и простой путь восстановления здоровья и профилактики заболеваний. Ивану Павловичу стыдно — за то, что кардиология никогда не искала дешевых способов лечения. Огромные бюджетные деньги вкладывались в развитие кардиохирургии, трансплантации сердца любых других направлений кардиологии, которые объединяет дороговизна и неспособность остановить рост заболеваемости. Результат известен. Мы платим за ошибку кардиологов полутора миллионами жизней в год.

 
Далеко не всех успеют довести до специализированного центра, где можно оказать качественную помощь. Россия большая, а центров мало. И даже если смогут, то качество жизни у многих, ее получивших, меняется навсегда. Многие хирургические операции на сердце вызывают необратимые изменения в центральной нервной системе, после которых человек начинает вести «полурастительный» образ жизни. Даже эксперты ВОЗ полагают, что только на 10% здоровье человека зависит от медицины. Ничего лучше своего собственного здорового сердца в природе не существует, и никакая медицина не создаст никогда. А возможность развития сердца, его работоспособности — жизнеспособности заложена в нас генетически, самой природой.

 

Продолжение следует..

Как преодолеть диабет? Часть 1.

Из брошюры С.Касаткиной «Избавление от диабета, дарованное самой природой» :

«Митохондрии — клеточные органеллы, обеспечивающие клетку энергией, участвующие в синтезе нуклеиновых кислот и иных биологических структур. Их развитие всегда взаимосвязано с развитием капиллярной сети.

 
Тридцать лет назад, в спортивных лабораториях, проводились исследования на животных. Применение электронного микроскопа позволило установить, что в результате определенных физических нагрузок начинают «прорастать» новые капилляры в работающих скелетных мышцах и самом сердце. За тридцать лет на базе этих знаний спортивные специалисты смогли создать безопасные методики развития капилляров для людей любого возраста и с любым уровнем физического развития.
Развитие новых сосудов с одновременным развитием энерго-образующих структур клеток делает их способными противостоять любым повреждающим факторам, включая пресловутые стрессы.

 

Представьте: две мышечных клетки сердца с различным количеством митохондрий и капиллярных сосудов, от которых они питаются. Стресс — выделение адреналина способствует разрушению митохондрий и нарушению кровообращения. Для клетки с плохо развитыми митохондриями и нарушенным кровообращением он может стать гибельным. Это инфаркт. А клетка с развитой системой кровообращения и митохондриальной системой способна справиться с любыми стрессами, у нее идеальная защита. Стресс и в ней вызывает разрушение части митохондрий, но, имея большой резерв, она выживет и может, в течение нескольких дней, восстановить их количество.

 

Выполнение простейших физических упражнений (индивидуально подобранных) стимулирует восстановление митохондрий.
Одновременно с развитием капилляров изменяется жировой состав крови, уровень холестерина,  липопротеинов низкой плотности и очень низкой плотности нормализуется в первые месяцы занятий полностью, таким образом, развитие атеросклероза практически исключено. У большинства улучшается артериальное давление. Со временем положительные изменения усиливаются, и многие сердечно-сосудистые болезни исчезают — перестают диагностироваться. При диабете, большинстве его форм, наступает ремиссия, и никаких осложнений не развивается. Объясняется это очень просто. Стало больше митохондрий — нормализовался уровень глюкозы в крови, ведь именно из глюкозы в митохондриях образуется энергия — АТФ.

 

Продолжение следует….

Неумывакин: Стыдно слушать кардиологов! Часть 3.

Ежегодно в России от сердечно-сосудистых заболеваний гибнет полтора миллиона человек. Средний возраст этих людей постоянно снижается. Гибнут люди 30-40 лет. Кардиология остановить рост смертности не смогла.
Аналогичная картина и с другими заболеваниями. По данным ВОЗ, в России более 9 миллионов больных диабетом (наш Минздрав учитывает только получающих бесплатные лекарства), но уже через пятнадцать лет их число увеличится вдвое. Если считать, что каждая семья состоит из четырех человек, то с проблемой диабета столкнется более половины населения страны. (18 миллионов умножить на 4 = 72 млн.)

 

В России есть специалисты, способные значительно снизить смертность от этих заболеваний и ежегодно спасать больше человеческих жизней, чем унесли чеченская и афганская воины вместе взятые.

Способствовать резкому снижению смертности может методика, разработанная коллективом ученых: физиологов, физиков, изобретателей, тренеров и врачей, работавших на космос и спорт, — конечно, при поддержке общества. Медико-биологические проблемы космических полетов, до недавнего времени, были темой весьма закрытой. Спортивные методики будут «секретными» всегда, пока спортсмены будут получать огромные гонорары. Спорт и космос объединяет то, что в этих областях работали специалисты, изучавшие не только патологию, но и методы развития различных систем организма, с целью повышения работоспособности, иммунитета и других способностей, необходимых для выполнения поставленных задач.

 

 

Эти методы не являются лечением. По сути, это методика развития сердечно-сосудистой системы и углеводного обмена, делающая невозможным развитие заболеваний. Развитие — это не лечение, это педагогический процесс. У тех, кто пользуется этой методикой, риск заболеть диабетом, получить инфаркт или инсульт в трудоспособном возрасте, близок к нулю или, по крайней мере, отодвинет их на десятки лет. Один из создателей этой методики Светлана Касаткина, спортивный физиолог, возглавляла проблемную лабораторию, разработавшую эффективную методику развития митохондриальной системы в сердце и на себе испробовала ее эффективность.
Медкомиссии запрещали ей занятия спортом из-за кардиодистрофии, но, применив собственные методики развития физических качеств, в том числе развития сердечно-сосудистой системы, она смогла восстановить здоровье. И не просто восстановить, а еще и победить в международных марафонах (бег на 42км. 195м.) в Мюнхене и Копенгагене, в которых она участвовала с интервалом отдыха в одну неделю.

 

Продолжение следует….

Неумывакин: Стыдно слушать кардиологов! Часть 2.

Именно нарушение в капиллярной сети, ее зашлакованность лежит в основе заболеваний сердца и приводит к ишемической болезни, инфарктам, инсультам и ухудшению всей сердечно-сосудистой системы в целом. В свою очередь, это ведет к нарушению обменных процессов, застойным явлениям, повышению (или понижению) артериального давления и, как следствие, — заболеванию любых органов и систем организма. Еще сто лет назад гениальный русский врач Залманов ввел в медицину терин «капилляротерапия» с помощью скипидарных ванн. Воздействуя на капилляры, без которых в организме не происходит ни один физиологический процесс, можно подобрать ключ к любому заболеванию.

 

Более ста лет назад русские ученые Щелков и Заллер сделали открытие, что при работе в скелетных мышцах кровообращение усиливается в 60-80 раз, в то время как, например, в мозгу и желудочно-кишечном тракте — только в 8-10 раз. Столь большая потребность мышц в крови стала расцениваться как нагрузка на сердце. Отсюда следовал вывод: при заболеваниях сердца, сосудов необходим охранительный режим. Но практика показала, что те больные, которые не придерживались режима ограничения двигательной активности, быстрее восстанавливали свое здоровье.

 

В чем тут дело? В настоящее время доказано, что скелетные мышцы состоят из волокон, которые сокращаются с определенной частотой. Работающие мышцы, воздействуя на расположенные рядом сосуды, в частности капилляры, заставляют их работать в качестве насоса, работающего значительно мощнее самого сердца. А так как мышц в организме человека более пятисот, то всасывательно-нагнетательная функция их огромна, она была названа «периферическим сердцем».

 

Активная работа мышц, «периферическое сердце» заставляет более активно работать и мозг. У животных, которые подвергались физическим нагрузкам, в мозгу наблюдалась более развитая сеть кровеносных сосудов и более густая нервная система, чем у находившихся в состоянии обездвиженности. Электрофизиологические исследования, проведенные на пожилых людях, подтвердили, что у людей, регулярно занимающихся физической культурой, активность волн мозга была аналогичной активности людей молодого возраста.

 

Иными словами, физическая тренировка оздоравливает не только тело, но и мозг. Это лишний раз служит доказательством взаимосвязи и взаимозависимости всех органов и систем организма. В этом-то и кроются неограниченные возможности на пути не только профилактики, но и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

Источник https://www.pravda.ru/science/eureka/discoveries/29-11-2002/7949-neumivakin-0/

Неумывакин: Стыдно слушать кардиологов! Часть 1.

«Недавно по телевидению выступали наши кардиологи: профессора, доктора наук, академики. Мне стыдно было их слушать. Стыдно почему? В основном речь идет о классических операциях шунтирования, замене сосудов, вплоть до пересадки сердца. Предполагают, что пересадка сердца в недалеком будущем с помощью клонирования будет массовой. Так вот. Ко мне сейчас обращаются больные с инфарктами, с ишемической болезнью сердца в тяжелейших состояниях, проходит несколько месяцев — и они выздоравливают…»

Сделавший это заявление Иван Павлович Неумывакин — профессор, доктор медицинских наук, действительный член РАЕН, заслуженный изобретатель России и лауреат Государственной премии, — с 1959 года в течении тридцати лет работал в космической медицине. Он разрабатывал методы и средства оказания медицинской помощи космонавтам при полетах различной продолжительности. Методы, разработанные Иваном Павловичем, развивают адаптационные способности организма к различным стрессам и уже спасли жизнь многим страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. По сути, они являются профилактикой этих заболеваний.
Вот что рассказал И.П.Неумывакин в интервью корреспонденту «ПРАВДЫ.Ру»:
— К сожалению мало кто из врачей, я уж не говорю о слишком высоких людях, от которых зависит развитие всей кардиологической науки, знает, что основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний является спазм сосудов, особенно капилляров. Сердце — не насос по перекачке крови, как думают многие, даже врачи. Сердце — своего рода ресивер-распределитель, с помощью которого нагнетается кровь в артерии. Второе сердце — вены, обеспечивающие обратный ток крови к сердцу. В отличие от насоса технической системы, в организме человека артерии с венами соединены с двух концов: один к сердцу, второй к капиллярам. Получается, что насосом является не сердце, а именно капилляры. При снижении двигательной активности они слабо помогают сердцу, и оно преждевременно изнашивается.

 

Продолжение следует…

Холодинамика. Часть 6.

 

 

ХАРАКТЕРИСТИКИ ВАШИХ ХОЛОДАЙНОВ

 

На основании работ ряда ученых можно составить список характерных черт холодайнов:
1. Холодайны являются основными единицами сознания.
2. Холодайны возникают в едином поле сознания ипревращаются в индивидуальные голографические модели Вселенной, составляя бесконечное разнообразие уровней и вариантов.
3. Холодайны существуют на пороге трехмерного пространства и времени, сами не будучи ограничены ни тем ни другим.
4. Все холодайны вечны. Они не могут умереть сами, их нельзя уничтожить. Однако их можно трансформировать вдоль присущих им естественных линий развития.
5. Холодайны являются морфогенетическими полями, обладающими энергией нулевого состояния, из которых образуются организмы, растут и развиваются, согласно присущему им порядку роста. Все холодайны сами также растут согласно присущему им порядку.
6. Ваши холодайны могут проявляться в Вашем сознании как трехмерные мыслеобразы, как живые голограммы.
7. Ваши холодайны можно видеть, слышать, ощутить на ощупь и чувствовать их запах, их можно ощутить, можно вызвать в памяти их эмоциональный образ.
8. Ваши холодайны создают голографическую модель Вселенной в Вашем сознании.
9. Ваши холодайны обладают способностью генерировать Ваши действия, отвечая за весь накапливаемый Вами опыт.
10. Ваши холодайны, из которых состоит Ваш внутренний мир, управляются только Вашим ВП.

 
КАК ВЫ ПРИОБРЕТАЕТЕ ВАШИ ХОЛОДАЙНЫ

 
1. Генетически: значительную часть холодайнов, которые создают Ваше тело, Ваши основные «инстинкты» и многие основные характеристики Вашей индивидуальности, Вы получаете в наследство.
2. С помощью Ваших пяти чувств: «камера» Вашего сознания все время поглощает информацию, результаты наблюдений и опыта превращаются в холодайн.
3. С помощью Вашего воображения (интуиции): оно преобразует, воссоздает и изобретает новые холодайны по своему желанию.
Из параллельных миров и Вселенных: оттуда поступает информация, которую невозможно вообразить или изобрести в пределах знания Вашего мира и Вашего текущего опыта.

 

 

Источник информации:

http://psyhologiya.nss.in.ua/index.php?art=127

http://samopoznanie.ru/schools/holodinamika/

Холодинамика. Часть 5.

 

ХОЛОДАЙНЫ

 
Развивая идеи своих предшественников, д-р Верной Вульф ввел в конце 80-х годов понятие «холодайна» для обозначения трехмерной голографической мыслеформы.

«Холодайн» — это единица сознания. Это не просто промелькнувшая мысль, а то, что все время «живет» вместе с Вами. Это — часть Вас, в каком-то смысле Вы «обладаете» своими холодайнами. Вы «сделаны» из холодайнов.

Холодайны — это поля, обладающие силой. Некоторые из них действуют на белковые структуры Вашего мозга и другие части тела. Другие могут существовать в любом месте. Действие же таких силовых полей может быть весьма тонким и специфическим.

Чтобы понять, что есть Ваши холодайны, давайте попробуем провести эксперимент. Это занимает несколько минут. Вы должны читать инструкцию очень медленно, делая паузы между фразами, давая время Вашим чувствам отреагировать до перехода к следующему вопросу. (Вы можете попросить Вашего друга прочесть Вам инструкции, для того чтобы не отвлекаться):

Вспомните Вашего отца. Представьте его стоящим перед Вами. Посмотрите, как он внешне выглядит, какое у него лицо, какие глаза. Скажите ему что-нибудь, услышьте его голос. Почувствуйте его присутствие, какие у Вас ощущения от его общества.
Это — «холодайн» Вашего отца. Отметьте, насколько точен образ, вызванный Вами. Насколько он «реален».
А теперь расслабьтесь и позвольте образу уйти туда, куда он хочет, чтобы Вы сами могли вернутся к чтению.

Подобный опыт для нас банален. Мы называем этот процесс «воспоминанием», «мечтами» или «игрой воображения». Но в действительности эти события — совершенно невероятные. Что-то из прошлого или будущего, то, что в данный момент явно не присутствует, вдруг вторгается в Ваше сознание и воздействует на Вас.

Вы можете получить доступ к Вашему холодайну сначала посредством ощущения и переживания, затем концентрируясь на нем, приписывая цвет и форму. Вы можете позволить ему сообщить Вам что-либо.
Однако подобный опыт очень индивидуален. Некоторые люди без всякого труда активизируют свое воображение, производят визуализацию внутренних образов. Другим проще слышать внутри себя звуки и голоса. Третьим проще иметь дело с внутренними ощущениями и переживаниями. Вы можете использовать любой из этих методов для восстановления холодайнов.

 

Продолжение следует…

Холодинамика. Часть 4.

 

 

Раскрытие «Высшего Потенциала»
Холодинамика обучает технике и процессам для развития важнейшей личной мыслеформы Вашей жизни, Вашего «Высшего (или Полного) Потенциала». Это то Я, которым Вы и предназначены быть, без всяких ограничений. То Я, которое Вы очень хорошо знаете и которому можете довериться. Холодинамика помогает Вам настраиваться на Ваше высшее Я и понимать, чего оно действительно хочет. Она также дает Вам инструменты для высвобождения каузальной потенции Вашего ВП с тем, чтобы Вы в полной мере использовали свои способности.

Высший Потенциал
Высший наш Потенциал —
Он есть наша реальность
И есть наш идеал.
Он проявление Бытия
На нашей Земле, 
Где живем ты и я.
Высшее наше Я — 
Это Вселенская игра.
Он увлечен этой игрой,
Знает ее окончательный бой.
Это ресурс неизведанных сил.
Он мудр и разумен,
Внимателен, мил.
Ты только помни, что Высшее Я
Есть проявление Бытия.

 

Создание «Круглого Стола Наставников»
Вместе с ВП Вы также создаете «Круглый Стол» своих внутренних Наставников — по одному на каждый из уровней разума и сфер Вашей жизни. Они выступают в качестве интуитивных советников, руководителей и помощников. Вы можете привлекать Ваших Наставников вместе с ВП для выполнения специальных заданий и проектов. Это очень простой способ вовлечения Вашего самого мудрого и энергичного творческого начала.
 

Процесс «Отслеживания»
Отслеживание — это процесс трансформации холодайнов. В нем задействованы как интуитивные холодинамические «волновые» функции Вашего мозга, так и рациональные «частичные». Это последовательная техника, позволяющая получить доступ к негативным незрелым «нисходящим» холодайнам, раскрыть их глубинное позитивное намерение, трансформировать их в сильные восходящие «двойники» и интегрировать эту новую форму по всем шести уровням разума.

 

«Начало Дня, Течение Дня, Конец Дня»
Холодинамика учит, что Вы можете выстроить цели и руководства, получаемые от Вашего ВП в цели и ежедневные задачи. Согласно этим целям, Вы следуете процессу «НачалоДня», «Течение Дня» и «Конец Дня». Вы начинаете свой день в своем Месте Покоя, получаете послания и задаете вопросы своему Круглому Столу Наставников. Затем в течение всего дня согласовываете свои мысли; действия с Вашими Наставниками, пользуясь предлагаемыми инструментами по управлению временем.

 

«Потенциализация»
Вернон Вульф описывает «Потенциализацию» следующим образом: «Когда созревают Ваши холодайны, Ваше мышление и поведение тоже созревают». Вы понимаете, кто Вы есть в действительности, и Вам легче выражать себя, быть собой, утверждать себя, проявлять свои чувства и желания. Вы приобретаете уверенность в себе и становитесь необыкновенно творческой личностью. Ваши глубинные внутренние качества и Ваша сила — Ваша любовь, Ваш ум, Ваши чувства, Ваше творческое начало и Ваша энергия начинают проявлять себя в Вашей личной жизни. Короче говоря, Вы начинаете «потенциализироваться».

Потенциализация проводится в шесть этапов. Вы начинаете с фокусировки на потенциале, потом Вы настраиваетесь на свой ВП и затем приводите в соответствие с ним Ваши взаимоотношения, участие в системах, принципы и, наконец, «универсализируетесь». Вы применяете эти процессы систематически, руководимые Вашим ВП, для того чтобы стать тем, кто, как Вы интуитивно чувствуете, Вы действительно есть.

 

Продолжение следует…

Холодинамика. Часть 3.

ЦЕЛИ ХОЛОДИНАМИКИ

Дать представление о холодайнах (мыслеформах): об их действии, взаимосвязях, трансформации и об их потенциале.
Дать инструменты для трансформации холодайнов, чтобы человек мог осуществить то, что он действительно хочет, под руководством ВП.
Познакомить с новым видением и новым подходом к миру, который в конечном итоге изменит планету.
ХОЛОДИНАМИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ

Холодинамика предлагает ряд техник по трансформации, работающих как одно целое. Вот десять основных холодинамических процессов:
1. Поле Любви.
2. Фокус внимания.
3. Место Покоя.
4. Высший Потенциал.
5. Наставники Круглого Стола.
6. Отслеживание.
7. Начало Дня. Течение Дня. Конец Дня.
8. Потенциализация.
9. Релив (повторное проживание).
10. Сдвиг группового поля.
Фактически многие из этих процессов научат тому, как совершить «квантовые скачки» в новые состояния сознания и активности.

Поле Любви — это мощное живое силовое поле, управляемое универсальным вселенским принципом Любви. Его еще определяют как «безусловно положительное отношение». Оно тесно связано с единым полем, является морфогенетичным и необходимо для трансформации и созревания любого холодайна.

Мы можем войти и стать этим принципом, устанавливая Поле Любви, которое оказывает влияние на все, что мы делаем в мощном позитивном ключе. Таким образом, установление Поля Любви — это один из первых процессов, которым обучает холодинамика, и основа для проведения остальных.

Поле Любви наполняет мне Душу.
Поле осознанной, тихой Любви.
В поле Любви я покой не нарушу.
Мир, благодать в моем поле Любви.
Это тот мир, где солнце кругом.
Эта та часть, где не видно конца.
В мире Любви были созданы Богом.
В поле Любви не видно лица.
Нет там теней, масок, ролей.
Есть только Свет, Свет и елей.
Золотом там наполнялась Душа.
В поле Любви мы живем чуть дыша.

Фокус внимания — это умение концентрировать все наши способности на какой-либо определенной проблеме. Мы можем проникнуть в рациональный и интуитивный аспекты проблемы, выяснить все, что имеет к ней отношение, и найти пути ее разрешения. Овладев этой способностью, Вы найдете ее удивительно действенной.

Создание внутреннего «Места Покоя»
Холодинамика учит Вас тому, чтобы обрести и установить внутри себя свое «Место Покоя». Здесь Вы проводите время в своих наиболее зрелых размышлениях. Это место становится центром Вашего творчества и развития.

Место Покоя — мечта иль реальность?
Здесь краски играют в иную тональность.
Здесь важно держаться за то ощущенье,
Что времени нет, есть лишь вдохновенье.
Дыхание здесь тихо, ровно и спокойно,
А тело расслаблено и довольно.
Здесь может быть ночь, день или вечер,
Здесь Ангелы рядом и рядом Предтечи.
Здесь полный порядок, гармония, счастье.
А где это место? В тебе! В одночасье!!!

Продолжение следует…

Холодинамика. Часть 2.

 

Живя неосознанной жизнью, люди не ощущают у себя присутствие холодайнов, не понимают, что управляет их жизнью. Изучение холодинамических процессов делает жизнь людей осознанной, управляемой. Они заставляют людей обращаться к своему прошлому опыту, к знаниям, полученным в прошлых жизнях. Это позволяет изменить духовную и практическую жизнь людей, обратившись к Высшему Потенциалу в конечном итоге. Из-за этого происходит изменение не только клеточное и химическое в человеке, меняется его карма. Через какое-то время он сможет заметить, как изменились линии жизни на его руке.
Но холодайны есть не только в человеке, но и во Вселенной. Холодинамика учит взаимодействию холодайнов одного человека с холодайнами других людей и Вселенной в целом, так как мы все составляем с ней одно неделимое целое. Используя постулат о единстве, данное направление говорит о том, что изменить другого человека, а также всю Вселенную, можно изменив свои образы и мысли. Меняя один элемент в системе, мы меняем всю систему.

 
В теории холодинамики говорится о шести стадиях развития, через которые проходят люди, холодайны и вся проявленная реальность:
1. Физическая — осознание физического факта своего существования.
2. Личностная — осознание, как личности, индивидуума с набором определенных способностей и качеств.
3. Межличностная — осознание существования других личностей, осознание самого себя через отношения с ними.
4. Социальная — обучение жизни в социуме, выполняя свою общественную роль.
5. Принципиальная — понимание принципов, посредством которых все системы живут и развиваются.
6. Универсальная — универсализация жизненных принципов и применение их ко всем людям повсюду.

 
Таким образом холодинамика — это новый способ совершенствования личности на физическом и ментальном уровне через простые действенные методы, делая свою жизнь и жизнь других людей более счастливой, здоровой, полноценной, гармоничной. По сути, человек сможет любую задачу, поставленную самой жизнью, выйти из кризиса с наименьшими потерями, обретя мудрость.

Холодинамика. Часть 1.

 

Холодинамика — это направление трансперсональной психологии,
возникшее на стыке работ К.Юнга и квантовой физики в 70-х годах 20-го
века. Название этому направлению дали Вульф Вернон и Ректор Кёрк.
Термин «холодинамика» состоит из двух слов «холо» — целый
и «динамика» — движение. Таким образом, холодинамика — это сила
целого в действии, динамика целого, жизнь в развитии. Синтез
психологии и квантовой физики позволяет в метафорической форме дать
объяснение происходящий с человеком явлений.

 
Все люди живут в безграничном поле потенциальных возможностей, где
они могут реализовать себя в любой роли, в любом качестве. Однако они
ограничивают себя своими мыслями, предубеждениями, страхами,
сомнениями, создавая своеобразные трёхмерные мысленные голограммы.
Таким образом, люди формируют свою собственную систему верований.
Холодайны, как часть динамики целого, живые квантовые поля, людские
мысли, которые как раз и моделируют всё, связывая людей со Вселенной.
Эти образы живут в белковых волокнах мозга людей, обладают цветом,
формой, запахом и могут даже говорить. Они могут способствовать
развитию людей, а могут и тормозить. Осознание этого факта помогает
людям трансформировать холодайны из отрицательных
в положительные, способствуя достижению успеха в жизни.

 
Холодинамика призывает людей познать себя, как часть мира, а мир, как
часть себя, а из мира следствий идти в мир причин, минуя
отрицательные эмоции. Это способствует эволюционному изменению
в образе себя и образе окружающего мира, раскрытию своего
бесконечного творческого потенциала, своих сил и способностей во всех
проявлениях, вместо узконаправленного решения конкретной проблемы.
Холодинамика помогает человеку выстроить своё мышление таким образом,
что жизнь становится удивительным Путешествием или Игрой.

 
Считается, что холодайны приходят к людям четырьмя способами:
1. Через гены. При рождении человек получает определенные
качества, черты характера, которые создают его первоначальный образ,
видение.
2. С помощью чувств. Обрабатывая информацию, оценивая
результаты чего-то, человек также создает холодайны.
3. Воображение и интуиция создают и преобразуют холодайны
по желанию человека.
4. Информация из параллельных миров и Вселенных.

 

Продолжение следует…

Нет времени??? Часть 6.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем.

 

5.Умейте сказать «Нет» тому, что Вам мешает.
Если это какие-то Ваши дела — DELETE!

 

Если кто-то пытается загрузить Вас задачей, не относящейся к Вашим приоритетам, тактично и вежливо откажите. Просто порекомендуйте человеку способ самостоятельного решения его задачи и все!
Скажите «Нет» анархии и беспорядку и вокруг, и в Вашей голове: они не дадут Вам сосредоточиться.
Ненужное со стола выбрасываем! Нужные мысли записываем и назначаем время возврата к ним.

Все: дальше из головы их выбрасываем!

 

 

6. Поддерживайте себя в хорошей физической форме.

Выбытие по болезни в Ваши планы не входит. Работайте эффективно, но не до истощения. Истощение подорвет силы Вашего организма и он откажет в самый неподходящий момент.

Отдыхайте! Уделяйте внимание Вашим близким! Ведь зачастую ради них Вы все и делаете!

 

 

Успеха Вам!

Нет времени??? Часть 5.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем.

 

4. Принцип расстановки приоритетов.
Для облегчения применяем метод АБВГД — все дела оцениваются по последствиям их невыполнения.

Т.е. МЫСЛЕННО ищем приключения на свою з…цу!
Чем сильнее бьет — тем важнее дело — это буква А!
Главное не браться за группу дел Б, пока до конца не сделаны все дела в группе А и т.д.

 

В группе Д — дела несущественные, выкиньте или перепоручите их кому-нибудь.

При выполнении дел по списку — важно не отвлекаться! Чем плотнее Вы войдете в тему, тем быстрее и качественнее Вы выполните дело. В этом секрет эффективности!

 

Перескакивая с задачи на задачу, Вы снижаете свою производительность в 5 раз — оно Вам надо?
Времени абсолютно на все дела — никогда не будет, но его всегда хватает на дела ВАЖНЫЕ! Именно, эти дела Вам дают наибольший результат, по этим делаем Вы оцениваете свои успехи. Поэтому делайте их в первую очередь!

 

5. Умейте сказать «…… Продолжение следует.

Нет времени??? Часть 4.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем.

 

3. Теперь мы подошли к наиболее важному этапу — Планирование!

Именно здесь, Вы найдете дополнительные резервы! Да-да, время, потраченное на планирование, окупается в 10 раз!

Перефразируя известную фразу: «Все успешные люди делают это!»
Планируйте где угодно: на бумаге, в телефоне, в Outlook. Главное делайте это заранее. На завтра — планируем сегодня вечером.
Приоритет у важных и сложных дел. Их лучше делать с утра с 8 до 10 часов.

По исследованиям ученых — это наиболее продуктивный период времени дня.
При поступлении новых дел в течение дня, вносите их в план с учетом приоритета.

 

Выполненые дела — вычеркиваем из списка! Это даст Вам удовлетворение и повысит самооценку: «Ай да Пушкин, ай да сукин сын!»
Планируйте от сложного к простому, от долгосрочного к краткосрочному, от целей жизни до плана на день.

В каждой задаче укажите сроки выполнения.
Делите большие и сложные задачи на простые и мелкие, дойдите в делении до этапа, когда все станет прозрачным и Вам понятным!

 

4. Принцип расстановки приоритетов…… Продолжение следует.

Нет времени??? Часть 3.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем.

 

2. Определились с резервами времени? Давайте распределим его на
задачи!
В этом нам поможет принцип Эйзенхауэра (Вау! Вы будете планировать,
как американский президент!)

 

Все дела делятся на:
Срочные и важные;
Важные, но не срочные;
Срочные, но не важные;
Не срочные и не важные.

 

В первую очередь надо заниматься срочными и важными делами.
Отодвините эти дела «на потом» — поимеете ненужные проблемы!

 

Следом идут дела важные, но не срочные. Их можно отложить, но сразу
определите день, в который Вы к ним вернетесь. Иначе эти дела
перейдут в первую категорию.

 

Срочные, но не важные дела — к Вашей цели Вас не приближают, но
времени могут забрать много. Решите для себя — нужно ли их делать
вообще? Если нужно, то перекиньте их коллегам, или поручите
подчиненным. Если нет, то им дорога — в корзину!

 

Несрочные и неважные дела, в принципе, Вам не нужны — смело жмем
DELETE!

 

3. Теперь мы подошли к наиболее важному…… Продолжение следует.

Нет времени??? Часть 2.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем.

1. Давайте начнем с самого простого шага — регистрации времени.
В течение нескольких дней записывайте, на что уходит Ваше время в течение дня и проведите анализ эффективности.
То же самое, что учет Ваших покупок, только вместо покупок — ваши действия, а вместо денег — время.

 

Вы не поверите сколько времени у Вас уходит на несущественное:
— перекуры, разговоры, кофе;
— попытки заставить себя заняться работой;
— пустое общение по телефону, в мессенджерах, скайпе;
— мысли: постоянно в голове крутится что-то ерундовое (коллега не так посмотрел, шеф чего-то сердитый, не забыть бы хлеба купить и т.п.)
— серфинг в интернете, «Фейсбук», «Одноклассники», «Вконтакте» (вдруг кто уже лайкнул или комментарий добавил), а там Нинка-зараза из «друзей» отшила, сейчас я с ней разберусь!
— попытки понять: есть ли в спаме что-то важное или интересное;
— просмотры ток-шоу, телесериалов и т.п.;
— прогулки по магазинам без конкретной цели и иногда даже без денег;
— потери в транспорте и т.п..

 

Сколько часов в день нашли: 3-5? Режем! Что не можем порезать — насыщаем делом!

 

Пример для домохозяек. Уборку дома — не отменишь, но давайте голову загрузим: аудиокурс английского в уши и вперед!

Поездки на работу и обратно: закачиваем учебные вебинары в телефон и изучаем.

Делаем изометрическую гимнастику, составляем план дел на завтра и т.п.

 

2. Определились с резервами времени? Давайте…… Продолжение следует.

Нет времени??? Часть 1.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем.

Аврал

Как много задач мы откладываем «на потом»!
Надо учить английский (французский, китайский) — потом!
Надо ходить на фитнесс — нет времени!
Надо приготовить на ужин что-то полезное — о чем Вы? — пельмени быстрее!

 

А приходила ли Вам в голову мысль, что наша жизнь — это время. Если кончается наше время — то с ним кончается и жизнь!

Подумайте над этим…

 

Время — наш самый ценный ресурс. Вернуть время невозможно!

Единственное, что мы можем сделать с нашим временем — это правильно им распорядиться.

Умейте тратить его на свою мечту, на то что Вам действительно важно, на родных и близких.

Хотите научиться этому?

 

 

1. Давайте начнем с самого простого шага …… Продолжение следует.