• Home
  • Метка: шейный остеохондроз

ЛФК при шейном остеохондрозе. Часть 8.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Комплекс 3.

 
Снять скованность, напряжение с мышц шеи и плеч, выполнив движения из »»»видео«««.
 

1) Лечь на спину, под головой должна быть небольшая плоская подушка. Голову приподнять и удерживать ее в этом положении в течение 10 секунд. Затем голову опустить. Выполнить 2-4 раза.
2) Лечь на спину. Затем давить затылком на подушку в течение 5-6 секунд. Расслабиться. Повторить 4-6 раз.
3) Лечь на бок. Приподнимать голову на 1-3 см, и удерживать ее в этом положении в течение 10 секунд, затем расслабиться. Повторить 4 раза.
4) Лечь на бок. Затем давить головой на подушку в течение 5-6 секунд. Расслабиться. Повторить 4 раза.
5) Лечь на живот, приподнять голову на 1-3 см и удерживать ее в таком положении 10 секунд. Затем расслабиться. Повторить 4 раза.
6) Лечь на живот. Головой давить на подушку в течение 5-6 секунд. Затем расслабиться. Повторить 4-6 раз.
7) Выполнять повороты головы: ладонями обхватить голову под нижние челюсти с обеих сторон и слегка ее приподнимать. Сделать 4 раза.
8) Та же самая позиция, что и в предыдущем положении, только теперь выполнять наклоны головы вперед. Сделать 4 раза.
9) Та же самая позиция — делать наклоны головы в стороны. Повторить 4 раза в каждую сторону.
10) Положить ладони на лоб, затем давить головой вперед на ладони в течение 5 секунд. Расслабиться. Повторить 4 раза.
11) Положить ладони на затылок. Затем давить головой назад на ладони в течение 5 секунд. Расслабиться. Повторить 4 раза.
12) Поочередно класть ладонь на правое и на левое ухо. Давить головой на ладонь, так же, как в предыдущих упражнениях. Выполнить в каждую сторону по 4 раза.
Особые указания: если во время выполнения упражнений появилась боль, головокружение, тошнота, то данное движение необходимо уменьшить по амплитуде, а аткже снизить степень мышечного напряжения, выполнять упражнение только в ту сторону, где не возникают неприятные и болезненные ощущения, или же не выполнять упражнение совсем.

 

Источник публикации http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/189-lfk-pri-shejnom-osteokhondroze

ЛФК при шейном остеохондрозе. Часть 7.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Комплекс 2.

 
Перед началом тренировки разблокируйте мышцы шеи и плеч с помощью простых движений из »»»видео«««.

 

И. П. — лежа на спине без подушки. Темп выполнения медленный.
1) Руки вдоль туловища. Голова прямо, лицо смотрит вперед. Выполнять отведение глаз влево и вправо (выполнить по 4 раза в каждую сторону), затем двигать глазами вверх и вниз, далее — выполнить круговое вращение глазами по ходу часовой стрелки и против нее (выполнить по 4 раза). Дыхание произвольное.
2) Руки вдоль туловища. Выполнить поворот головы влево, затем — вправо (сделать в каждую сторону по 3-4 раза). Затем выполнять наклоны головы к плечу, стремясь при этом коснуться ухом то левого, то правого плеча (повторить 3—4 раза). Дыхание произвольное.
3) Руки вдоль туловища. Поднять затылок и стараться подбородком коснуться груди. Затем разогнуть голову, при этом подбородок поднять максимально вверх. Выполнить маятникообразные движения головой (3-4 раза). Дыхание произвольное.
4) Руки раскинуть в стороны — сделать вдох. Затем выполнять повороты туловища, при этом стараясь коснуться ладонями пола и перенося ногу — выдох. Затем вернуться в исходное положение — сделать вдох. Выполнить сначала в одну сторону, а затем в другую по 4—6 раз.
5) Руки вдоль туловища. Медленно сесть, при этом опираясь на руки. Затем лечь, помогая себе руками. Темп выполнения очень медленный. Дыхание произвольное. Выполнить 3—4 раза.
6) Руки на животе. Сделать обычный вдох, при этом выпячивая живот, а затем выдох, живот при этом втянуть. Выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха. Повторить 4—6 раз.
7) Одна рука на груди, другая — на животе, ноги выпрямлены. Сделать неглубокий вдох, напрячь мышцы. Затем — выдох, расслабиться. Повторить 5 раз.
8) Ноги выпрямлены, руки – вдоль тела. Ноги согнуть в коленях и обхватить их руками. Затем подтянуться к животу. Голову поднять и лбом коснуться колен. Далее — плавно вернуться в исходное положение. Повторить 4–5 раз.
9) Ноги согнуты в коленях, руки разведены в стороны. Выполнять повороты туловища вправо и влево. Повторить в каждую сторону по 4–5 раз.
10) Ноги согнуты в коленях. Руками ухватиться за край дивана или спинку кровати. Медленно поднять туловище, при этом стараясь достать ступнями ног кисти рук. Повторить 4–5 раз.
11) Руки разведены в стороны. Немного поворачивая туловище влево, достать правой рукой левую ладонь. Затем то же самое сделать в другую сторону. Повторить в каждую сторону по 5–6 раз.
12) Перевернуться на живот. Ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть тела, поднимать голову и плечи. Затем медленно вернуться в исходное положение. Повторить 4–5 раз.
13) И. П. — стоя между двумя стульями. Ноги вместе, руками взяться за спинки стульев. Приподняться на носках и выполнять вращения тазом то в одну, то в другую сторону. Повторить в каждую сторону по 4–5 раз.

 

ЛФК при шейном остеохондрозе. Часть 6.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Комплекс 1.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника являются довольно эффективными при имеющемся заболевании, а также они помогают и в качестве профилактики. Гимнастика при шейном остеохондрозе в профилактических целях выполняется дома, по вечерам, также для проведения гимнастики можно использовать небольшие перерывы в работе (особенно это касается тех, у кого сидячая работа). Рекомендуется вначале снять зажимы с мышц шеи и плеч, нормализовать их кровоснабжение с помощью несложных движений, как показано в »»»видео«««.

1) И. П. — лежа на спине. Голова на подушке (подушка невысокая — около 10-15 см, и не слишком мягкая), в течение 10 — 15 секунд сильно надавливать затылком на подушку. Затем перевернуться на живот и надавливать на подушку лбом. Дыхание при этом не задерживать.

2) И. П. — лежа на животе. Свесить голову с шеей с кровати и подержать на весу в течение 15 секунд. Затем повторить то же самое, перевернувшись на правый бок, потом — на спину, и, наконец, на левый бок.

3) И. П. — сидя на стуле. Расставить ноги на ширине плеч, руки должны свободно свисать. Медленно наклонить голову вперед, стараясь коснуться груди подбородком, затем отвести голову максимально назад. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

4) И. П. — сидя на стуле. Выполнять непрерывно круговые движения плечами вперед, затем — назад. Выполнять в среднем темпе. Сделать в каждую сторону по 4-6 раз.

5) И. П. — то же самое. Поворачивать голову вправо, а затем влево. Выполнять в среднем темпе. Повторить в каждую сторону по 4-6 раз.

6) И. П. — то же самое. Поднять правую руку через сторону вверх, затем согнуть ее и достать левое ухо через голову.  То же самое повторить левой рукой. Выполнить каждой рукой по 4 раза.

7) И. П. — сидя на стуле. Спина прямая, голову откинуть назад и попытаться дотянуться правым ухом до правого плеча, далее — вернуться в исходное положение. Затем повторить то же самое в другую сторону. Выполнять плавно и медленно и плавно, мышцы не напрягать. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

8) И. П. — то же самое. Спину держать прямо, лицо смотрит вперед, подбородок немного приподнят. Плавно и медленно повернуть голову вправо, насколько это возможно. Затем вернуться в исходное положение и сделать точно такой же поворот влево. Выполнить по 5 раз в каждую сторону.

9) И. П. — то же самое. Положить ладонь на лоб, затем надавить на ладонь головой, при этом ладонь должна сопротивляться давлению (оставаться на том же самом месте). Во время давления головой мышцы шеи напрягаются. Оставаться в таком положении 5 секунд, затем расслабиться. Повторить 3 раза.

10) И. П. — то же самое. Упражнение такое же, как и предыдущее, только ладонь (или две ладони) надо класть на затылок, и именно затылком давить на ладонь. Оставаться в таком положении, удерживая напряжение в течение 5 секунд, затем расслабиться. Повторить 3 раза.

11) И. П. — то же самое. Упражнение такое же, как и два предыдущих, однако в данном случае правая ладонь кладется на правый висок, после чего надо головой давить на ладонь. Оставаться в таком положении, удерживая напряжение, в течение 5 секунд. Затем расслабиться и сделать то же самое с левой ладонью и левым виском. Выполнить в каждую сторону по 3 раза.

12) И. П. — И. П. — сидя на стуле. Спина прямая, голову немного запрокинуть назад и затем медленно, с напряжением, как будто преодолевая сопротивление, опустить голову вниз, подбородок прижать к груди. Повторить 5 раз.

13) И. П. — то же самое. Спина прямая, голову опустить вниз, затем выполнять медленные повороты головы вправо и влево. Голова при этом остается опущенной. Выполнить по 5 раз в каждую сторону.

14) И. П. — стоя. Имитация плавания кролем: выполнять прямыми руками по очереди круговые вращения в плечевых суставах вперед, а затем назад. Повторить в каждую сторону по 6 раз.

Особые указания: физические упражнения при шейном остеохондрозе не должны включать в себя вращения головой без поддержки руками, особенно это касается тех моментов, когда шея находится в напряжении и болит.

 

Продолжение следует…

ЛФК при шейном остеохондрозе. Часть 5.

Развитие шейного остеохондроза можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, заботиться о своем здоровье. Необходимо научиться бережно относиться к своему позвоночнику, избавиться от плохой привычки сидеть долго в одной позе, при сидении склоняться в одну сторону, напрягать мышцы шеи при работе за компьютером. А если избежать этого не удаётся, то применяйте расслабляющие и активизирующие движения из этого »»»видео«««.
Также очень хорошо посещать бассейн, а летом ходить на пляж, ведь плавание очень полезно для тех, кто страдает остеохондрозом позвоночника.

 

 

Чтобы нагрузка на позвоночник была понижена, следует соблюдать следующие правила:
а) Спину всегда держать прямо.
б) Стараться не поднимать тяжелых предметов, если же это необходимо сделать, то надо присесть, а затем поднять предмет, но не наклоняться.
в) Двигаться как можно чаще, чтобы мышцы не атрофировались.
г) Если есть возможность — почаще плавать, ходить и бегать, подтягиваться на турнике.
д) Стараться избегать переохлаждений.

 

Плаванье при остеохондрозе

Как правильно спать при шейном остеохондрозе
Люди, страдающие шейным остеохондрозом, должны спать на жестком и упругом матрасе — лучше всего приобрести ортопедический матрас. Подушка при шейном остеохондрозе должна иметь небольшие размеры (самая лучшая форма — прямоугольная или квадратная), также она должна быть в меру мягкой и подпирать только голову и шею, не касаясь плеч. Можно купить ортопедическую подушку в комплекте с матрасом. Если имеются нарушения мозгового кровообращения, то в этом случае можно использовать высокую, но при этом жесткую подушку. Не стоит верить некоторым специалистам, утверждающим, что лучше вообще спать без подушки, это не так, ведь именно благодаря подушке во время сна все тело расслабляется, это происходит за счет поддержки шейного отдела позвоночника. Надо отметить, что подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна соответствовать размеру плеч больного, то есть, если у больного широкие плечи, то подушка при этом должна быть еще и достаточно высокой.

 
Спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника лучше на боку, таким образом, чтобы плечо опиралось на матрас, а голова лежала на подушке.
При остеохондрозе шейного отдела противопоказано спать на животе, поэтому от этой привычки лучше отказаться. Лучше всего спать, лежа на спине или боку. Однако если не получается отвыкнуть спать на животе, то можно спать в таком положении, но при этом необходимо под грудную клетку подкладывать небольшую плоскую подушку.

 
Если у больного острая стадия остеохондроза, то он должен избегать резких движений и больше находиться в покое. Спать больной должен на полужесткой постели, можно положить под матрас широкие доски или щит. Подушка должна быть плоская и невысокая, следует подкладывать под шею мешочек с теплым песком или специальный валик с углублением (его можно сшить). Благодаря этому можно будет избежать излишнего сгибания или разгибания шейного отдела позвоночника.

 
Если имеется лишний вес (более 5 кг), следует похудеть. Дело в том, что ожирение может стать причиной сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и остеохондроза. Если же признаки шейного остеохондроза уже появились, следует пересмотреть свой режим питания и по возможности начать заниматься фитнесом.
Таким образом, лечение шейного остеохондроза должно быть комплексным и осуществляться после того, как будут проведены все необходимые исследования и консультация, подтвержден предварительный диагноз и выяснены все противопоказания и возможные осложнения.

 

Продолжение следует…

 

ЛФК при шейном остеохондрозе. Часть 4.

Диагностика шейного остеохондроза

 

При диагностировании остеохондроза шейного отдела позвоночника необходимо обратиться квалифицированному специалисту. Если есть подозрение на начало заболевания, тогда врач проведет необходимое исследование. Для того, чтобы диагностика шейного остеохондроза была своевременной и полной, могут понадобиться следующие исследования: рентгенограмма шейного отдела позвоночника, а также МРТ, КТ и др.

 

Лечение шейного остеохондроза
Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника состоит в комплексе методов, целью которых является снижение боли у пациента и борьба с воспалением. Сочетание способов лечения могут быть разными:
1) применение таких лекарственных средств, как анальгетики, спазмолитики, а также нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)
2) назначение хондропротекторов, а также витаминов группы B
3) применение препаратов для наружного применения, куда входят мази, кремы, гели, содержащие НПВС
4) использование местно раздражающих веществ, а также стимуляторов восстановления ткани
5) мануальное воздействие, рефлексотерапия, гирудотерапия (лечение пиявками), лечебная гимнастика и лечебная физкультура
6) хирургическое вмешательство (требуется в отдельных тяжелых случаях, например, при возникновении межпозвоночных грыж, остеофитов или значительной протрузии межпозвоночных дисков).

 

 
Надо отметить, что лечение шейного остеохондроза зависит от того, насколько тяжелым является заболевание. На ранних стадиях болезни вполне достаточным бывает применение мануальной терапии, а также выполнение комплекса специальных упражнений, связанных с укреплением и расслаблением мышц шеи, которые будут питать позвоночник, тем самым не давая развиваться заболеванию.
Самые простые и эффективные движения показаны в этом »»»видео«««.
Очень важно, чтобы лечение остеохондроза устраняло основную причину заболевания, а не только было направлено на уменьшение симптомов. Кроме того лечение шейного остеохондроза должно быть безопасным, а также эффективным для больного, оно не должно вызывать никаких неудобств и нежелательных последствий.

 

После того, как курс лечения будет окончен, необходимо продолжать следовать рекомендациям врача, выполнять комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе и другие назначения.

 

Продолжение следует…

ЛФК при шейном остеохондрозе. Часть 3.

Итак, первые симптомы, говорящие о наличии шейного остеохондроза, это:

 
— хруст в шее, возникающий при вращениях головой (это говорит об изменениях в межпозвончных дисках и позвонках)
— боли в шейном отделе: ноющие или стреляющие, могут иногда отдавать в лопатку или руку
— наличие гипертонуса мышц шеи: шейные мышцы находятся в сильном напряжении, любое прикосновение к ним может вызывать боль
— онемение, которое возникает периодически, нарушение чувствительности, а также тяжесть и боль в затылке, голове, шее, плечах, руках (это происходит при защемлении нервных волокон или кровеносных сосудов)
— онемение языка и слабость в конечностях, вплоть до полной неподвижности (наблюдается в запущенных случаях шейного остеохондроза).

 
Надо отметить, что нередко при шейном остеохондрозе наблюдается и еще одна группа симптомов, среди которых:

— неустойчивость походки
— головокружение
— ухудшение зрения
— ухудшение памяти
— частая слабость и утомляемость
— быстрая нервная возбудимость
— нарушение сна, проявляющееся в бессоннице ночью и сонливости днем.
Все эти нарушения, как правило, возникают вследствие спазма в позвоночных артериях, что приводит к последующему кислородному голоданию клеток головного мозга.
Надо сказать, что большинство людей обычно не пытаются выяснить причину данных симптомов, а просто убирают их с помощью лекарственных препаратов, однако таким способом решить проблему дегенеративных изменений в самом позвоночнике не получится. Максимум что можно сделать — это отсрочить решение данной проблемы на некоторое время, до тех пор пока терпеть боль станет невозможно. Помимо этого, неконтролируемый прием анальгетиков нередко становится причиной абузусной боли.

 

Абузусная головная боль занимает третье место по частоте после мигрени, её распространённость среди пациентов специализированных центров цефалгии достигает 10%, а в популяции — 1%.

Абузусная головная боль проявляется двусторонней цефалгией давящего или сжимающего характера, незначительной или умеренной интенсивности. Болевые ощущения при злоупотреблении пациентом обезболивающими препаратами (не менее 15 дней в месяц в течение 3 мес и более) беспокоит от 15 дней и более, вплоть до ежедневной.

Абузусная головная боль чаще всего вызывается такими лекарственными средствами, как: анальгетики и НПВС, комбинированные анальгетические препараты, производные эрготамина, агонисты серотонина, триптаны, опиоиды. При изучении анамнеза пациентов с абузусной головной болью обнаруживают, что некоторое время назад больные имели типичные формы первичной цефалгий: 70% — эпизодические приступы мигрени.

 
Чтобы избежать всех этих неприятных последствий делайте простые движения из этого »»»видео«««.

Продолжение следует…

ЛФК при шейном остеохондрозе. Часть 2.

 

Основные клинические проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника, как правило, делятся на три группы:

 
1) Неврологические симптомы остеохондроза, представляющие собой осложнения шейного остеохондроза из-за того, что происходит непосредственное воздействие болезненного процесса в дисках на переферический отдел нервной системы: на нервные корешки, сплетения и нервы. Эта группа симптомов характеризуется болевыми ощущениями. Больной чувствует дискомфорт, неприятные ощущения, боли, покалывания, а также онемение в области шеи, руки, лопатки, плеча, передней стороны груди.

 
2) Симптомы шейного остеохондроза, которые развиваются в результате влияния болезненного процесса на спинной мозг. Данная группа симптомов характеризуется двигательными расстройствами.

 
3) Симптомы шейного остеохондроза, которые возникают в головном мозге: в сосудах головного мозга, оболочках и структурах полушарий, черепных нервах и в стволе мозга. Эта группа проявлений шейного остеохондроза характеризуется сосудистыми явлениями. У больного наблюдается головная боль различной интенсивности, а также головокружения, шум в ушах, нарушение зрения и вегето-сосудистая дистония.
Кроме этого, может возникать кардиальный синдром, проявляющийся сдавливающими болями в сердце. И это связано не с нехваткой кровоснабжения сердца, а именно с ущемлением нервов. Из-за раздражения диафрагмального нерва происходит учащение сердцебиения, а также различные нарушения сердечного ритма.

 
Также нередко при шейном остеохондрозе может произойти спазм в лицевых мышцах. В этом случае возникает такое ощущения, как будто лицо перекашивает (парализовывает). Это явление обычно сопровождается паническим состоянием. Та же самая причина может вызвать и спазм мышц надплечий. Спазмы мышц очень часто приводят к возникновению боли в шее, а также в голове, лице, надплечьях и руках. При этом мучает чувство жжения и ломоты. Иногда боль становится такой сильной, что ее просто невозможно терпеть, особенно в ночное время.

 
Чтобы избежать всех этих неприятных последствий делайте простые движения из этого »»»видео«««.

 
Продолжение следует…

ЛФК при шейном остеохондрозе. Часть 1.

 

Что такое шейный остеохондроз?

 

Шейный остеохондроз представляет собой дистрофические изменения межпозвоночных дисков в области шеи, к которым приводят несимметричная работа мышц, а также нерациональная нагрузка.
Чаще всего остеохондроз шейного отдела позвоночника возникает у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Эта болезнь является профессиональной для писателей, программистов, офисных работников, бухгалтеров и т.п. Представители этих профессий немало времени вынуждены проводить в одном и том же положении. Таким образом, неудобные позы, привычка при сидении опираться на одну руку, лежащую на столе, или наклонять голову в одну сторону, замирание в одной позе надолго, гиподинамия – все это и приводит к возникновению такого недуга, как шейный остеохондроз. Для его профилактики надо 3-4 раза в день расслабить мышцы плеч, шеи, восстановить нормальный кровоток. Для этого существует масса различных способов. Вот »»»здесь««« показан самый лёгкий и простой.

 

Причины шейного остеохондроза
Вообще, остеохондроз может развиваться вследствие многих причин: различных травм, нервных стрессов, чрезмерных физических нагрузок, а также длительной работы в положении сидя (например, за компьютером, за рулем автомобиля и т.д.), однообразного питания, избыточной массы тела.
Среди причин остеохондроза шейного отдела позвоночника можно назвать следующие:
— сидячий образ жизни
— различные травмы
— нарушение обмена веществ
— вынужденное положение тела в течение длительного времени
— вредные привычки: курение, алкоголь
— недостаточная физическая активность
— наличие избыточного веса
— наследственная предрасположенность
— неправильный сон из-за плохого матраса или слишком большой подушки.

 

Симптомы шейного остеохондроза

Надо сказать, что на первые проявления шейного остеохондроза редко кто обращает внимание, эти симптомы можно легко принять за обычную  усталость или простуду. Боль в шее, тяжесть в области затылка, покалывание в руках — все эти ощущения знакомы многим людям, они каждый день чувствуют это, при этом даже не подозревая о том, какая опасность им угрожает. А ведь чем раньше будет обращено внимание на все эти симптомы, тем проще и эффективнее можно будет вылечить шейный остеохондроз.

 

Продолжение следует…

Отзывы о методике

 

Отзывы о методике

 

Чаще всего ко мне обращаются люди, прошедшие частичный или полный круг: врач, лекарства, массаж, ЛФК, мануальная и физиотерапия и так до конца не избавившиеся от боли.

Люди из разных городов и стран занимались on-line. Получили результат. Можно кликнуть и пообщаться с ними в живую.

 

 Иван Кучеренко, г. Ростов-на-Дону.

Мне 43 года. Работа физически тяжёлая. В прошлом году весной и осенью у меня адски болела поясница. Что я только не делал. И уколы, и физиопроцедуры, и медикаменты, и массажи — всё помогало на время. На моё счастье, я познакомился с Альмиром Мавлетбердиным. Его гимнастика вернула меня к полноценной жизни.

 

Шанкар Рузгар, г. Москва

У меня 3-4 месяца болело плечо. Думала от машины (руль тяжелый, даже мужики не могут справляться). А потом появилась нестерпимая боль и так 6 месяцев! Я не могла рукой пошевелить, ни днем, ни ночью не было покоя. Благодаря методикам Альмира полностью восстановилась. Сейчас спокойно вожу машину и работаю.

 

 Наталья Круглик, г. Рославль, Смоленская обл.
Теперь чувствую себя прекрасно! А до обращения к Альмиру ныли локти и колени, был застужен нерв. Постоянно болела спина справа вверху, где ключица и далее под лопаткой. Да у меня был застужен и болел шейный отдел позвоночника, отсюда и вся правая сторона.

 

 Светлана Ершова, г. Муром
Моей дочери 24 г) жуткий шейный хондроз) невролог говорит хрупкие кости, мышц нет ) в общем воротник на шею и диклофенак на спину (крем). Делали Вашу гимнастику. Сейчас оздоровление идет полным ходом — уже можно обычные занятия) стэп, легкий бег , растяжка и т.д),  но на первых порах были Ваши советы) Пользовались, помогало). Спасибо!

 

SALE!!!  Спец. видео «Здоровая шея»  отдаю за копейки! ЖМИТЕ!

 

Вера Круговых, г. Ульяновск

Проблемы со спиной и коленями. У меня на спине небольшая есть грыжа, остеохондроз в шейном отделе. Сильно болело колено, делали укол в сустав. Обратилась к Альмиру, он дал мне методику и очень много советов, как избавиться от этих болей. Особенно помогли упражнения, которые он мне дал, дополнительно занимаюсь на тренажерах и танцах, сейчас чувствую себя лучше! Танцую без ощущения болей!

 

 Яна Ястребова, г. Калуга
Ежедневно делала гимнастику и все прошло! А было: «…страшные боли в пояснице, лежу три дня и встаю с трудом, ходить не могу, в ногу вступает, это может неделю продолжаться. »

 

Елена Коваленко, Киев, Украина

Всем привет. Хочу рассказать, как мне помогла методика Альмира. Огромное ему спасибо. У меня были проблемы со спиной, поясничный отдел. Первые занятия были очень болезненными, но день за днём и становилось лучше. Уже нет боли! Раньше ощущала себя развалиной. Сейчас чувствую себя замечательно! Главное не жалеть себя и продолжать заниматься.

 

Юлия Мальцева, г. Екатеринбург, Свердловская обл.

Были проблемы с сердцем, правая рука не поднималась выше плеча. Я ходила в больницу у нас в городе и ездила в областную. От лечения толку нет. А по вашей методике стала заниматься и через месяц пошла на поправку. Мне, действительно, стало намного лучше. Рука теперь поднимается вверх, еще немного больно, но поднимается. Конечно, надо заниматься, даже если у тебя ничего не болит. И заниматься по методике Альмира. Рекомендую. С уважением к вам и вашему выбору. Юлия.

О МЕТОДИКЕ

 

Сергей Хомюк, г. Балаково, Саратовская обл.

Хочу описать свой опыт борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Много лет назад, ещё молодым, после сильной простуды появились первые спазмы, со временем боли становились чаще. И в одно прекрасное утро заклинило так, что еле с кровати сполз. Лечился долго, семь лет каждый сезон проходил курс массажа и принимал кучу всяких лекарств. Потом всё надоело, да и, вроде, боли прекратились. Ну и, посчитав себя здоровым, махнул на всё рукой! Но болезнь оказалась хитрей меня и ждала в засаде! И вот, года три назад, тихонько намекнула, а позже, выбрав подходящий момент, скрутила в бараний рог! И карусель массаж — лекарства закрутилась по-новой. Но увы, годы уже не те, и всё моё лечение, просто трата времени и средств. Но пару месяцев назад познакомился в фейсбуке с Альмиром, и он мне рекомендовал делать зарядку по его методике и принимать  «Плацентоль».  В результате, от лекарств я отказался сразу.  Зарядка — это что то! Боли прошли уже на третий день, а сейчас заметил, что неожиданно появляющаяся режущая боль в затылке тоже исчезла! Так как я человек ленивый по натуре, то делал упражнения, достаточно простые, три-четыре раза в день по 3 — 5 минут. Сейчас делаю один-два раза, тоже время, скорей для профилактики, так как болей уже нет, есть нечастые проблемы с онемением пальцев рук, но и это уже редко. Так что друзья если есть у кого проблемы, пробуйте, не пожалеете!

 

Фатима Магарамова, г. Махачкала, Дагестан

Мне 40 лет. Год назад у меня в ногах появились сильные боли. Обратилась к врачу, но ничего не помогло.  Спасибо Вам, Альмир, ваша гимнастика привела меня к тому, что я смогу вылечиться и продолжить полноценную и прекрасную жизнь!

 

 

 

Александр Мамонтов, г. Пермь

 

Наконец, дождался первого солнечного денька с таянием снега и ручейками на дорогах.
Апрель. Готов ли я к началу дачного сезона?
За зимний период успели привязаться пренеприятные болячки.
Участились в феврале головные боли в затылке, появились головокружения, начало ухудшаться зрение.
К этому добавились периодические боли в пояснице, безо всякого к этому повода.
Все они привели к подавленному настроению в предчувствии трудностей с физической работой на даче.
Мозг начал реагировать на многие ситуации, как на потенциальную угрозу.
Голова начала дописывать собственные сценарии происходящего в реальности.
Чаще всего это были не самые оптимистичные сценарии…
Не помогали ни лекарства, ни длительные прогулки с собакой.

Но сейчас я точно могу сказать, что все это начало уходить в прошлое.
Даю себе отчет, что к дачному сезону буду готов, если не на сто, то на девяносто девять процентов.

За все это я хочу поблагодарить своего хорошего друга из Тольятти — Альмира Мавлетбердина.
Он прекрасный тренер по здоровью спины и суставов с разработанной собственной системой гимнастики.

Потребовалось чуть больше месяца, чтобы Альмир своей методикой специальной гимнастики помог мне избавиться от болей в пояснице и шейного остеохондроза, приводящего к головным болям и головокружениям.

Спасибо, Альмир! К новым подвигам на даче я в очередной раз готов!!!

 

О ЗАНЯТИЯХ

 

Саида Куиз, г. Майкоп, респ. Адыгея

Мне довелось попробовать препарат «Плацентоль», благодаря которому почувствовала значительное облегчение по состоянию суставов, которые мучили меня на протяжении нескольких лет. Два месяца я пользовалась этим чудо-препаратом, и результат потрясающий: наконец-то я засыпаю не под ноющую боль, а в спокойном умиротворенном расслаблении, где нет места боли. Спасибо, Альмир, за такое мое состояние.

 

Алексей Трифонов, г. Тверь

Спасибо Альмиру. Я написал ему о своих проблемах — шум в ушах, хруст в шейном отделе и плохое владение левой рукой после операции. Применяя комплекс «ЗдОрово», у меня значительно уменьшились шумы, стал увереннее работать левой рукой и уже ем вилкой. Занимаюсь всего месяц.

 

Валентина Катаева, г. Алдан, Якутия

У меня был компрессионный перелом позвоночника, 3 грыжи в поясничной области. Я с этим научилась жить. Операцию тоже предлагали, давненько уже. Отказалась, посмотрев на людей после подобных операций. После занятий спина стала болеть меньше. Если бы я регулярно занималась было бы ещё лучше. Эффект облегчения налицо. Спасибо Вам!!

 

Ольга Захарова, г. Москва

Я расскажу свою историю, у меня сильно заболела спина, потом ноги, не могла встать с постели. Что только не пробовала. Я даже не могла ходить. Подумала: пришёл мне конец. Я написала Альмиру и все рассказала, он мне порекомендовал делать упражнения. Я все выполняла и у меня все прошло. Сейчас хоть в Космос могу лететь!

 

Аладдин Мирзоев, г. Красноярск

Спасибо Альмиру он мне очень помог. У меня было проблемы со спиной поясничный отдел. Я стала делат все упражнения сначала было больно не приятно, но я не остановилась. Сейчас у меня все боли прошли очень доволен!

 

ОБ АВТОРЕ

 

Светлана Лапчик, г. Киев, Украина

У меня были боли в поясничной области спины. Боли появились после травмы (перелома) ноги. Травма была 1—04—16 г. Спина стала болеть где—то в декабре. Я обратилась к неврологу, он отправил к травматологу. Травматолог назад к неврологу. Загоняли… Толку нет… В марте 2017г. я стала заниматься по методике Альмира. Большое СПАСИБО за то, что хожу! И не просто хожу, а хожу без палочки!

 

Зоя Лебедева, г. Норильск, Красноярский край

Много лет болит колено. Сначала ставили диагноз — артрит. А сейчас: «Что же вы хотите, милочка в вашем возрасте!» Советовали растирать обезболивающими мазями, но результат нулевой. Как ни странно, после гимнастики с коленями намного лучше. Прежде я, пока доеду до Норильска, буквально выползала из машины. А сейчас особо и не чувствую. Большое спасибо Вам, Альмир, за то, что помогли справиться с моей проблемой!

 

 Лариса Егорова, г. Чебоксары

Хочу написать о результатах после выполнения гимнастики для спины. У сына болела спина (искривление позвоночника), неприятные ощущения были. После того как начал заниматься гимнастикой, предложенной Вами, произошло значительное улучшение состояния, появилась лёгкость в спине. Мы очень благодарны Вам! Будем продолжать дальше укреплять здоровье спины. Всех Вам благ, здоровья и успехов в Вашем деле!

 

 Валерий Халиуллин, г. Ош, Киргизия
Полгода назад, благодаря случайной встрече в ФБ с Альмиром, я узнал от него (тоже случайно) о его комплексной методике по лечению и профилактике (в моем случае) поясницы. После короткого общения, Альмир порекомендовал мне сделать пару нехитрых упражнений. Честно говоря, я не с полной серьёзностью отнесся к его рекомендации. Но, когда у меня опять обострилась вышеуказанная проблема, я решил попробовать. Я, и не только я, а вся моя семья была сильно удивлена тому факту, что я уже на третий день мог без особого труда передвигаться и не только…, а даже совершать утренние пробежки. Раньше при таких же болях в пояснице я как минимум лежал 4, 5 дня, принимая пилюли, уколы, мази и все, что с этим связано. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!

 

ПОЛУЧИТЬ МЕТОДИКУ!

 

 Светлана Раздьяконова, г. Екатеринбург, Свердловская обл.

У меня была боль в коленях, и в суставах пальцев рук. Я начала лечение по методике Альмира. Сейчас я совсем забыла про боль. Я очень довольна и благодарна! Огромное Вам спасибо, Альмир!

 

Nazira Donenbay, г. Тараз, Казахстан

Извините, если у меня грамматические ошибки. Не знаю с чего начать…. Да, боли бывают разные: телесные и душевные. У меня была сильная боль от локтя до плеча. По ночам не смогла уснуть. Я делала гимнастику Альмира и пила «Плацентоль». Хвала Аллаху и Альмиру, сейчас боль утихла и сплю нормально. Знаете, что больше всего мне дала это знакомства. Я изменился в душе: ещё больше люблю жизнь, жить и думать в позитиве. В общем, он помог мне во всем. Я благодарна ему. Дай Бог ему здоровье и счастья!

 

Людмила Сидорова, г. Кирово-Чепецк
У меня было заболевание костей, редкое, доставшееся мне по наследству и усугубленное тяжёлой работой. Несколько раз в год я проходила лечение, но врачи говорили, что это только поддержка. И ещё у меня был ужасный варикоз на ногах, и артрит, от которого часто сводила судорога, и ужасные кости на пальцах ног и рук. Да что об этом. Я жила с этим и была уставшей потухшей женщиной. А мне было всего 50! Думаю, самым главным в начале моего восстановления стала вера. Вера в то,что я реально я могу выздороветь. Спасибо Альмиру, каждый мой день начинался с зарядки, которой я от него училась. Какая я сегодня Вы можете увидеть на моей страничке. Я здоровая красивая женщина! Благодарю зарядке, препаратам, ну, и бадам, конечно.

 

О МЕТОДИКЕ

 

 Лариса Корнеева, г. Новосибирск.
В 2016г. на курорте в лесу чуть не улетела в пропасть. Повезло — задержала сосна. Получила сильное растяжение связок, пальцы на ноге и ступня превратились в сплошной синяк, сильный ушиб ноги до колена. Ногу заковали в лангетку. После лечения боль вернулась. Тренировки в спортзале облегчения не приносили. Спасалась мазями и таблетками. После гимнастики боль исчезла.

 

 Таня Агеева, г. Москва.
Первоначально: «Каменный сустав не гнётся уже давно. Врачи поставили диагноз артрит коленного сустава». Всего за 3 недели занятий вылечила артрит коленного сустава!

 

 Альфия Нигматулина, г. Талды-Курган, Казахстан

26.05.17. Болит спина и кисти рук. Кисти опухают в запястье с покраснением и горят. Врачи говорят что жилы растянула, выписали кетонал в ампулах, найз гель и таблетки найз.

12.07.17. В начале были боли. Потом все хорошо. И до сих пор нету боли. Я сама в шоке.

 

ЗАКАЗАТЬ МЕТОДИКУ

 

Альвина Дужникова, г. Тюмень

Альмир, мы с тобой знакомы, наверное, уже почти год. Но я тебе благодарна за рекомендации для оздоровления спины и поддержания сердечной мышцы, они для меня были бесценны. Зарядка, которой я начала заниматься, буквально, дня через три, я почувствовала облегчение. Боль в пояснице стала проходить. И ноги стали меньше болеть. И сердце перестало утром покалывать.

 

 Марина Блинова, г. Оренбург
В 2004г. мне фиксировали позвонки от смещения с помощью аппарата Бызова. Прошло время и боли возобновились. Утихомиривали их с помощью лекарственных блокад. После гимнастики боли прошли. Сейчас чувствую себя хорошо!

 

 Гелена Зырянова, г. Санкт-Петербург
После первых родов 17 лет назад появилась боль в пояснице,…из-за этого тяжело вставать, и когда долго что-то неудобное несу, то боль прямо до темноты в глазах. Начала делать гимнастику и изменила питание (ничего не жарю, больше овощей и фруктов, взвешиваю порции) И вот всего за 1,5 месяца — боли в спине и коленях исчезли, постройнела на 8 кг!

 

 Алена Луговая, г. Вознесенск, Украина.

У меня в друзьях, есть один очень хороший человек, Альмир Мавлетбердин! Я всегда очень страдала болью в спине, так вот это человек очень мне помог побороть эту боль! Эти упражнения мне очень помогли, боль в спине перестала мучить, появилась лёгкость, после того как я начала заниматься гимнастикой, предложенной Альмиром. Значительно улучшалось моё состояние, очень я благодарна Вам, Альмир, здоровья Вам и успехов в Вашем деле!

 

Ирина Померанцева, г. Рига, Латвия

Я лечилась по методике Альмира. Благодарна ему буду до конца жизни. Спасибо, Альмир, тебе огромное. У меня болела мама, я за ней ухаживала. Приходилось самой поднимать и мыть, и кормить. Я здорово подорвала спину. Пила таблетки, делала дорогие уколы —  все временное! Ночью просыпалась от того, что кричала от боли. Альмир предложил свою методику. Я стала делать все упражнения. Было больно, но не остановилась и победа была за мной! Сейчас работаю на 2-х работах. Дочка довольна очень, что у меня все боли прошли.

 

Наталья Рудакова, Луганск, Украина
Говорят, что о своих болячках лучше и не говорить. Боли бывают разные: телесные, кровные, душевные. Нет-нет, да и затронешь эту тему в разговоре, особенно когда спросить как здоровье… Так получилось со мною в разговоре с другом по Фейсбуку  Альмиром. Он рассказал, как сам себя вытащил после травмы. Тем самым, вернув себя к нормальной жизни. Мой случай, конечно, совсем другой. Это последствия тяжёлых нагрузок, переохлаждения. И, конечно, грех было бы не последовать его примеру, примеру самоотверженной работы над собою для того, что бы действительно наполнить свою жизнь здоровьем и свободой……..Как-то сразу Альмир предложил применить  плацентоль, и скажу, что это действительно помогло. Не в первый день… надо быть терпеливым и настойчиво выполнять упражнения. Уверяю эффект 100%. Ранее я не могла даже долго стоять на одном месте/ в очереди, в городском транспорте, надо было ходить взад вперёд или просто тянуло сесть, такая боль простреливала в спине… Сейчас всё прошло, как не бывало. Спасибо Альмиру.

 

ПОЛУЧИТЬ МЕТОДИКУ

 

 









Яндекс.Метрика