• Home
  • Метка: шею защемило

10 проверенных способов от боли в шее и коленях.

 

Боль, как известно, — цепной страж здоровья. Именно она указывает на воспаленный участок тела и требует проявить к нему должное внимание. Чаще всего, прибегают к приему обезболивающих средств.
Но как быть в том случае, если их не оказалось под рукой? Ведь боль может настигнуть в  любое время, а ее игнорирование весьма плачевно скажется на здоровье. Особенно это касается боли в шее, а также в коленях и ногах. Предлагаем Вам простые средства, которые помогут не только справиться с ней, но и стать хорошими профилактическими мерами против многих заболеваний.

 
Боль в шее помогут снять простые упражнения
Боль в шее — расплата за блага цивилизации. Она возникает из-за длительной работы за компьютером и неправильной осанки. Исправить положение помогут массаж и физические упражнения.

 
Способ № 1. Вращения головой. Это простое упражнение позволит снять напряжение шейных мышц.
• Вращайте головой по часовой стрелке 30 сек, а затем — против часовой стрелки еще 50 сек.
• Не волнуйтесь, если услышите характерный хруст. Он указывает на то, что шейные позвонки не двигались долгое время. Однако, следует помнить, что если момент упущен и в шейных позвонках, дисках произошли дегенеративные изменения (остеохондроз), вращение выполнять нельзя. Замените его поворотами вправо-влево.

 
Способ № 2. Упражнение на растяжку мышц шеи.
• Положите правую руку на голову с левой стороны.
• Осторожно тяните голову вниз в направлении правой руки, одновременно удерживая ее в течение 10 сек.
• Повторите упражнение для другой стороны.

 
Способ № 3. Разработка затылочных мышц теннисным мячиком.
• Встаньте спиной к стене.
• Положите между спиной и стеной теннисный мячик.
Выполняйте круговые движения телом так, чтобы мячик не выпал.

 

Продолжение следует….