• Home
  • Метка: упражнения

Похудение — восемь фактов. Часть 3.

Похудение – тема, в которой до сих пор много белых пятен. Диетологи
бьются насмерть в попытках выяснить — что же эффективнее всего
изгоняет лишние килограммы. Вот что они выяснили:

 

Факт №6 – Молоко предотвращает ожирение!
Швейцарские учёные опровергли нападки диетологов на молоко. Они доказали, что содержащийся в молоке никотинамид рибрзид (Витамин B3) ускоряет обмен веществ, повышает выносливость организма, что и приводит к похудению.

 

 

Факт №7 – Витамин D сушит жир!
Исследователи выяснили: недостаток витамина D приводит к увеличению излишнего веса. И обратное: из-за витамина D жировые клетки усыхают, излишняя масса уменьшается. Учёные советуют: проводите больше времени на солнце, ешьте сыры, рыбу и молочные продукты.

 

 

Факт №8 – Не позавтракал — объешься на ночь!
Если человек пропустил обед или завтрак, он бессознательно будет стремиться наверстать упущенное. Где-то после 20-00 его потянет к калорийной пище. Это и приведет к перееданию. Важно! Еда должна содержать белки и углеводы.

 

 

Успеха Вам в оздоровлении!

Похудение — восемь фактов. Часть 2.

Похудение – тема, в которой до сих пор много белых пятен. Диетологи
бьются насмерть в попытках выяснить — что же эффективнее всего
изгоняет лишние килограммы. Вот что они выяснили:

 

 

Факт №4 – Недостаток кальция усиливает аппетит!
Ученые медицинского факультета Лавала пришли к выводам:
1. При недостатке кальция, организм ищет замену в калорийных продуктах.
2. При достаточном потреблении кальция, можно похудеть без ограничения себя в питании.
Они разделили «пушистых» женщин на 2 группы: первую кормили кальцинированными продуктами, вторую – плацебо. В первой группе женщины теряли вес в 6 раз быстрее!

 
Факт №5 – Потребление десерта снижает степень гормона голода на 45%
Удивительные результаты получили учёные из Тель-Авива: любители сладкого употребляют меньше калорий. У них дольше держатся потерянные килограммы — дополнительная масса к ним возвращается на 29% медленнее.

 

 

Впереди еще 3 фактов. Ждите продолжения!

Похудение — восемь фактов. Часть 1.

Похудение – тема, в которой до сих пор много белых пятен. Диетологи
бьются насмерть в попытках выяснить — что же эффективнее всего
изгоняет лишние килограммы. Вот что они выяснили:

 

 

 

Факт №1- В тишине едят меньше!
Американские ученые нашли взаимосвязь – чем меньше шума вокруг, тем
меньше человек ест.
Исследовалась группа женщин, первая половина из которых работала в
шумной обстановке, вторая же в тишине. Подсчет объема еды принятой
за день показал, что женщины, работающие в шумной среде, съедают на
70 грамм больше жира, чем женщины работающие в тишине.

 

 

Факт №2 – Ароматные блюда насыщают быстрее!
Исследователи из Нидерландов выяснили, что сигналы от носа поступают
в мозг быстрее, чем с языка. Из-за этого чувство сытости от ароматных
блюд наступает раньше, чем человек успевает съесть привычную порцию!

 

 

Факт №3 – Хотите похудеть? Смотрите «ужастики»!
Ученые доказали: просмотр «страшилок» вызывает мощный выброс
адреналина в кровь. Организм понимает, что ему нужна энергия для
спасения от «опасности» и начинает усиленно сжигать калории.
Вы удивитесь: «страшные» мысли тоже ведут к похудению!

Представьте себе бегемотика с Вашим лицом — аппетита прибавилось? :-))

 

Впереди еще 5 фактов. Ждите продолжения!

Утренняя гимнастика? Вредна! Часть 2.

Хотите не только зарядиться, но и похудеть?

 

Английские ученые, выяснили что люди, начавшие утро с зарядки, в течение всего дня меньше склонны к перекусам.
Объясняется это тем, что уровень гормонов, ответственных за аппетит, после утренних упражнений понижается, из-за чего аппетит в течение дня становится меньше.

Поэтому, если хотите уменьшить вес и объем, утренние пробежки и зарядка помогут.

 

Во время этих же исследований выяснилось, что в первые двадцать минут любой тренировки источником энергии служат углеводы, и лишь затем организм начинает сжигать жир.
Похожие изыскания в исследовательских центрах США и Канады, доказали, что утренние физические нагрузки эффективнее таких же нагрузок в послеобеденный период примерно на 25%, поскольку метаболические процессы утром более эффективны и жир сжигается быстрее именно в утренние часы. В вечернее же время метаболические процессы замедляются.
Внимание! Физическая активность в течение от двадцати минут до получаса утром эффективна в такой же мере, как сорокаминутная физическая активность во второй половине дня (вечером).

 

Однако только утренними физическими занятиями ограничиваться не стоит.

Успеха Вам!

Утренняя гимнастика? Вредна! Часть 1.

Поверили?  Это розыгрыш!

Ученые университета в Глазго (Шотландия) провели исследование нескольких десятков участников эксперимента.

У них измерялись: сердечный ритм, скорость реакции, гибкость и другие показатели.
Выяснилось, что организм человека лучше всего реагирует на физические нагрузки в середине или в начале вечера. Не утром!

 

 

Пояснения следующие:

1. Тренироваться с утра на пустой желудок неэффективно — у организма нет ресурсов для интенсивной работы.

 

2. С утра кровь загущена. Вы пили давно, часов 8 назад, за это время часть жидкости выделилась, часть жидкости из крови усвоилась органами.
Тренировка приведет к усилению циркуляции крови, а густую кровь тяжелее прокачивать, чем «разбавленную» — значит Вы перегрузите сердце и вены.

 

3. После сна течение крови по телу замедлено, легкие сужены, нервная система заторможена. Вы еще не проснулись. Какие уж тут нагрузки?

 

Вы спросите в чем же розыгрыш?

А именно в этом: интенсивные нагрузки утром вредны!

 

Поэтому утром полезно заниматься не тренировкой, а зарядкой,

соблюдая рекомендации:

1. Как проснулись — выпейте стакан воды!
2. Следующее, как в армии, команда: «Оправиться!».
3. Где-то через 20 мин. после подъема, но строго до завтрака, приступаем к зарядке.
4. Заряжаться начинаем с разминки, постепенно увеличивая темп и переходя от простых упражнений к сложным.

 

Хотите не только зарядиться, но и похудеть?…Продолжение следует.