Здравствуйте!
Меня зовут Альмир Мавлетбердин.
Я тренер для людей с дегенеративно-дистрофическими изменениями в позвоночнике. Прошел обучение в университете и стажировку в отделении нейрохирургии городской клинической больницы № 5 Тольятти (Медгородок).
На укреплении здоровья позвоночника специализируюсь с 2014г. В этих целях разрабатываю индивидуальные физкультурные программы. Подбор упражнений провожу дистанционно на основании объективных данных и Вашем текущем физическом состоянии. Даю информацию о полезном питании.
Почему такая помощь востребована?
Сейчас российские врачи, медикаментозно сняв обострение остеохондроза, лечение на этом заканчивают. За рубежом (США, Европа, Великобритания) после этого пациента направляют к физиотерапевтам, в т.ч. для индивидуальных занятий физкультурой. В России подобные государственные центры реабилитации есть только в крупных городах, поэтому, в лучшем случае, неврологи дают картинки с упражнениями или расплывчато рекомендуют плавать, заниматься фитнесом, йогой, стретчингом.
Однако, большинство людей к занятиям так и не приступают. Причины разные: в коммерческих центрах кинезотерапии — дорого, не всем хватает времени, сложно выйти «на люди» и т.п.
Бывает и так, что люди начинают заниматься, но получают обратный эффект. Очень часто дело в том, что занятия в фитнес-центрах рассчитаны на полностью здоровых людей и упражнения, выполняемые без привязки к конкретному случаю, могут дать отрицательный результат.
Здесь хороший выход — это домашние занятия по индивидуальной программе, сделанной тренером именно под Вас. Программа составляется на несколько месяцев. Содержит поэтапный, пошаговый план тренировок с учетом роста Ваших физических возможностей. Кроме того, дополнительно Вы получаете рекомендации по питанию полезному для позвоночника.
Занятия по такой программе гораздо удобнее, требуют меньше времени и стоят в разы дешевле личных занятий в центрах кинезо- и физиотерапии.
Методика, по которой создаются программы восстановления, родилась не сразу.
В ноябре 1995г. меня сбил грузовик. Мне повезло: остался жив и отделался компрессионным переломом позвоночника и множественными ушибами. В юности занимался дзюдо и штангой, изучал технику работы с тяжестями, поэтому очень кстати пришлись знания, полученные на физкультурной кафедре института.
Комплекс из упражнений на растяжение и с отягощением позволил быстро восстановиться, но не до конца. Меня периодически беспокоили боли в спине.
Ниже описание рентгеновского снимка от 2004г.:
Даю фразы из него:
- Левостороннее дугообразное грудопоясничное искривление влево с углом 5 градусов I степени (протяженность средне-, нижнегрудной и поясничный отделы)
- Узлы Шморля VII, VIII, IX позвонков
- Тело позвонков VI — X грудного отдела умеренно снижены по высоте
- VI и VIII позвонки слабо клиновидно деформированы
- Диски позвонков VI — X грудного отдела снижены, уплощены
Вначале, совет врачей «накачать» мышечный корсет воспринял, как что-то понятное и уже знакомое.
Для этого каждое утро выполнял знаменитое упражнение «лодочка».
«Закачивал» спину становой тягой и наклонами с грузом. Могу сказать, что эффекта это не давало и боли в спине усиливались.
В 2007-2008г. мне добавили диагноз: протрузии, спондилез. Б.Бехтерева под вопросом. Обрадовали, что лет через 10 позвонки срастутся между собой и спина болеть перестанет. Правда и гнуться не будет.
Про упражнения с отягощениями пришлось забыть, их себе позволить уже не мог. Наклоняться и поворачиваться приходилось с осторожностью.
Каждую ночь искал позу, в которой смог бы уснуть, а утро встречал с болью в спине. Любое движение в кровати было болезненным.
В 2010г. ощущал себя инвалидом. Боли настолько меня достали, что терпеть их стало невыносимо. Доходило до того, что меня «клинило» при чистке зубов.
Врачи мне ничем помочь не могли. Лечение, которое они предлагали, только глушило боль на время. Было зыбкое ощущение ходьбы по канату. Боль всегда была где-то рядом.
Надо было искать что-то другое. Были перерыты горы литературы, перепробованы все, какие нашлись, движения. Часть из них давало эффект, другие нет, третьи вызывали ухудшение.
Затем настала очередь редких авторских методик, йоги. Удивился, что некоторые движения встречаются и там, и там.
В конце концов, мне удалось сформировать свою систему занятий и в результате я вернулся к тренировкам с гирями, начал выполнять классику: рывок и толчок.
К слову сказать, когда обратился в поликлинику за карточкой, чтобы выложить Вам побольше фотографий, её не нашли даже в архиве!
Теперь о выводах, к которым пришёл в результате опыта восстановления функций позвоночника:
1. Какие бы непонятные термины не значились в Вашем МРТ — не так страшен черт, как его малюют), надо смотреть и комментировать. Очень часто врачи абсолютно правы, направляя Вас в бассейн и на физкультуру.
2. Занятия физкультурой должны стать также привычны, как чистка зубов и мытье рук.
3. Упражнения надо вводить в практику в определённой последовательности. Одно и то же движение, в первый месяц занятий может ухудшить Ваше состояние, а на шестой месяц — улучшить.