Месяц: Март 2017

СО ВРЕМЕНЕМ ОРГАНИЗМ АДАПТИРУЕТСЯ К ПОСТОЯННЫМ КАРДИОНАГРУЗКАМ
При сохранении прежней калорийности питания и двигательной активности потеря жира остановится. Кроме того, хроническое монотонное кардио приводит к постоянному присутствию в крови гормона кортизола. Этот стрессовый гормон при отсутствии его утилизации вызывает воспаления, старение и даже такие страшные заболевания как атеросклероз (при ежедневном длительном кардио с фанатичным блеском в глазах).
Проблема решается так:

 
• Увеличением дефицита калорий, при сохранении двигательной активности.
• Увеличение двигательной активности (силовая часть и кардио), при сохранении схемы питания.
• Переключение на интервальный тип кардио.

 
Интервальное кардио – панацея от всех бед?
В настоящее время уже собрана приличная исследовательская база на тему интервальных методов тренировок и их влияния на жиросжигание. Общий их вывод сводится к пользе интервальных протоколов перед классическими регулярными кардио тренировками. И вот почему:

• Сжигание большего количества калорий за меньшее время. Исходя из интенсивности Ваших интервалов за 20 минут Вы сможете сжечь больше калорий чем за 50 минут низкоинтенсивного кардио.
• Для восполнения метаболического равновесия тело в течении еще 24 часов будет испытывать мощный расход энергии. Энергозатраты выше.
• Повышенное содержание гормона роста и тестостерона после интервального кардио будет не только поддерживать имеющуюся мышечную массу, но и … РАСТИТЬ ее! Чем больше мышц, тем больше энергозатраты на их поддержание.

Продолжение следует…

Давайте поговорим про интервальное кардио – современные исследования на эту тему, основные механизмы работы, которые происходят в организме во время интервального кардио, примеры рабочих программ, используя которые, Вы, со временем, сможете выработать свои собственные.

ОБЗОР НА ИНТЕРВАЛЬНЫЙ КАРДИО ТРЕНИНГ
Тема жиросжигания – это мейнстрим современного фитнеса. На страницах блога сжиганию жира посвящено немало статей. Данный обзор будет особенно полезен тем, кому классическое кардио уже не приносит результатов и тем, кто ищет новые, продвинутые, а главное рабочие методы тренировок.

Почему классическое кардио может перестать работать?

 
В статье про кардио тренировки подробно описана методика проведения аэробных тренировок. Вот основные моменты:

 
• Удержание ЧСС в кардио зоне.
• Длительная нагрузка средней или низкой интенсивности.
• Выполнение кардио во время низких уровней инсулина и гликогена (после силовых тренировок, после сна).
Действительно, схема рабочая. Во время классического кардио Вы:
• Сжигаете калории.
• Заставляете свое тело использовать в качестве источника энергии жиры (сжигаете жир). Со временем эта способность будет только развиваться.
• Увеличиваете чувствительность организма к инсулину. Это значит, что тело наиболее эффективно распоряжается сахаром, находящимся в крови.

 
Все было бы прекрасно, если бы не способность нашего организма адаптироваться к изменяющимся внешним условиям. По прошествии некоторого времени (месяц, два, три, полгода, год – у каждого по-своему) организм приспосабливается к повторяющимся кардио тренировкам, путем снижения необходимого количества кислорода и энергии для выполнения тех же задач.

Продолжение следует…

Ошибка №3: чрезмерная бережливость не приносит удовольствия

Решение проблемы: создайте фонд «деньги на развлечения»

Многие люди, которые взяли курс на 100%-ную ликвидацию задолженности и экономят буквально на всем, через некоторое время впадают в уныние. То же самое происходит с любителями сидеть на диетах, которые лишают себя всех своих любимых блюд в течение нескольких месяцев, а затем совершают ночные набеги на холодильник.

Так проблему не решить, и это совсем не то, за что я выступаю. Самоограничение — да; лишение — нет.

Ключ к успеху — предусмотреть в своем бюджете расходы на развлечения. Откладывайте каждую неделю посильную сумму денег в фонд развлечений, в который вы потом сможете залезть. Сходите пообедать в новый ресторанчик, сделайте прическу или потратьте деньги из фонда развлечений на отпуск. В общем, делайте что хотите, пока вы платите за это деньгами, специально отложенными на эти нужды. Таким образом вы можете потратиться на развлечения, не мучаясь потом угрызениями совести!

Автор: Кевин О’Лири
Источник: http://ibusiness.ru/blog/karyera_lidyerstvo_i_biznyes..

Ошибка №2: шопинг делает вас счастливыми

Решение проблемы: начните контролировать эмоции, которые вы испытываете, тратя деньги

Большинство мужчин и женщин, которые подвержены чрезмерным тратам, в момент перед совершением покупки испытывают сильные положительные эмоции. Но, как я всегда говорю, смесь денег с эмоциями — это довольно термоядерное сочетание.

Не занимайтесь шопингом для поднятия настроения. Да, вы сможете почувствовать себя лучше — но лишь на короткий период времени. Но я гарантирую: глубокое чувство удовлетворения, возникшее после того, как вам удастся сохранить и приумножить свой капитал, перевешивает ту минутную эмоцию, возникшую в результате использования шопинга как средства снятия стресса.

Контролируйте желания получить свою порцию удовольствия, занимаясь шопингом. Вместо этого сходите на прогулку, приготовьте что-нибудь вкусное или почитайте интересную книгу. Делайте все что угодно, только не ходите в торговый центр!

Продолжение следует…

Ошибка №1: вы тонете в кредитных долгах

Решение проблемы: читать написанное мелким шрифтом

Тратить слишком много — это болезнь, иметь задолженность по кредитной карте — это смертный приговор. Первый раз, когда вы получаете счет по кредитной карте и не в состоянии погасить всю сумму задолженности, вы запускаете механизм размножения финансовых раковых клеток.

В следующий раз, когда вы получите по почте счет по кредитной карте, наденьте очки и внимательно прочтите все, что написано мелким шрифтом.

Компании-эмитенты кредитных карт обязаны по закону сообщать вам, сколько лет вам потребуется для погашения задолженности, если вы платите минимальную сумму каждый месяц. В большинстве случаев это чудовищная цифра, увидев которую, вы можете лишиться дара речи.

Со средней ставкой по кредиту, составляющей порядка 16%, вы будете увязать в долговой яме все глубже и глубже.

После того как вы прочтете всю информацию, написанную мелким шрифтом, вы должны начать выгадывать каждую свободную копейку, чтобы погасить кредит. Если вы хотите разбогатеть, первое, что нужно сделать, — это избавиться от долгов.

Мое  дополнение. Долг имеет еще и ментальный смысл. Вы потребляете чужое, то что Вам не принадлежит. Вселенная понимает, что Вам нужно именно это и Вы попадаете в круговерть долгов.

Продолжение следует…

Читайте интервью инвестора, предпринимателя и звезды американского телевидения Кевина О’Лири.

Меня постоянно спрашивают о том, как разбогатеть, и я всегда даю один и тот же ответ:  «Не тратьте слишком много. Больше экономьте. Всегда делайте инвестиции.»

Кажется, все довольно просто, не правда ли? Тем не менее множество людей делают все с точностью до наоборот — не уделяют должного внимания вложению средств, тратят деньги направо и налево, почти ничего не оставляют про запас — в общем, относятся крайне небрежно к своим финансам в силу своей невежественности.

Почему? Потому что они не понимают своей зависимости от денег.

Первым шагом к изменению привычек, связанных с деньгами, будет хладнокровное и внимательное изучение вопроса доходов и расходов. Что вам нужно сделать? Сведите ваши финансовые вопросы к одному простому числу, суммируя все ваши доходы и вычитая из них все ваши расходы в течение трех месяцев. Я называю это вашей цифрой 90 дней.

После того, как вы выведите эту цифру 90 дней, вам придется столкнуться с одной из двух истин.

— Ваше число положительное. Поздравляем, вы один из немногих людей, которые получают больше денег, чем тратят!
— Ваше число отрицательное — вы, как большинство мужчин и женщин, тратите больше, чем зарабатываете.

Хорошей новостью является то, что независимо от того, какой вывод вы сделали, исходя из полученной цифры 90 дней, вы всегда можете поправить свое положение. И я собираюсь вам в этом помочь. Я укажу вам на 3 ошибки в денежных вопросах, которые все совершают в определенный момент своей жизни, а также расскажу вам, как их исправить.

Продолжение следует…

Результаты многочисленных работ доказывают, что регулярные аэробные физические нагрузки (ходьба в быстром темпе, бег, прыжки со скакалкой, танцы, и т.п.) способны уменьшить накопленную массу самых потенциально опасных жировых отложений. Чем не достаточная причина для ежедневной прогулки в быстром темпе или регулярных занятий танцами в вашем фитнес-клубе!

 
Как заявляет руководитель этого исследования, изнуряющие диеты также способны сократить количество опасного внутреннего жира. “Но уже за год большая его часть вновь вернётся к исходному состоянию, так как люди, следующие диетам, не могут всё время, день ото дня, проживать в таком режиме и в итоге возвращаются к тому, что они делали прежде, прежним привычкам и прежнему образу жизни.”
В чём же состоит различие между усиленными физическими нагрузками и среднеинтенсивными?

 
При среднеинтенсивных нагрузках заметно повышается сердечный ритм и ускоряется дыхание. Возможно вы почувствуете потовыделение. Вы всё ещё можете поддерживать беседу, но затянуть песню не получается.
Примеры среднеинтенсивных нагрузок: бальные танцы, катание на велосипеде по относительной ровной поверхности, гребля, волейбол, водная аэробика, прогулки в быстром темпе.

 
При усиленных физических нагрузках заметно ускоряется сердечный ритм и усиливается потоотделение. Вы в состоянии только произнести пару слов, перед тем как нужно перевести дыхание.
Примеры усиленных нагрузок: аэробика или интенсивный танец, езда на велосипеде при скорости свыше 15 миль в час (примерно 23 км/час), поход в гору, бег, теннис, баскетбол, хоккей, футбол, скоростное плавание, прыжки со скакалкой.
Источник — Center for Science in the Public Interest, USA

Физические занятия предотвращают накопление внутренних (висцеральных) жировых отложений
Висцеральный жир, в отличие от подкожного, располагается в самой глубинной области живота (abdomen), вокруг жизненно важных внутренних органов. Этот тип жировых отложений является наиболее опасным для нашего здоровья. Именно с ним ассоциируют нестабильное действие инсулина, увеличение риска возникновения высокого артериального давления, болезней сердца и диабета 2-го типа. Мужская половина имеет генетическую предрасположенность к накоплению абдоминального жира. Мужчина с “запаской спереди» или “пивным брюшком”,- являет собой классический образец обладателя солидных отложений внутреннего жира. Подкожный жир не представляет такой опасности.

 
Как это ни странно звучит, но риск накопления висцеральных жиров угрожает женщинам в меньшей степени. Между размером женского живота и количеством накопленного внутреннего жира прямая связь не замечена.
Однако нам всем стоит прислушаться к словам эксперта-физиолога из университета Дюк (Северная Каролина): “С годами мы все накапливаем висцеральный жир, если только не предпринимаем что-то на этот счёт”.

Прежде всего желательно употреблять в пищу цельные зерна злаков, сухофрукты, обезжиренные кисломолочные продукты, рыбу, богатую Омега-3 кислотами.

 
В 2005 году группа учёных этого университета проводила эксперимент, в котором люди с избыточным весом и ведущие малоподвижный образ жизни на протяжении 8-ми месяцев 6 раз в неделю были обязаны совершать 30-минутные интенсивные прогулки. По истечении срока эксперимента было обнаружено, что у всех участников накопление внутреннего висцерального жира прекратилось. А те, кто занимался более интенсивными физическими нагрузками, равносильными примерно 20-ти мильным пробежкам (примерно 32 км) в неделю, смогли достичь 7-ми процентного снижения количества абдоминальных жиров.

 
Но наиболее шокирующий результат был отмечен в контрольной группе, где не проводились регулярные физические занятия. Спустя 6 месяцев внутренние жировые запасы у составляющих эту группу возросли в среднем на 9%. Исследователями было заявлено, что вполне возможно не только замедлить процесс накопления “висцерального” жира, но также и остановить его посредством регулярных физических занятий.

Продолжение следует…

Регулярные занятия фитнесом в тренажёрном зале позволят разрешить и эту проблему.
Наращивать мышцы никогда не поздно!
Многочисленные исследования указывают на то, что наращивать мышцы и силу возможно в любом возрасте. Известно, что самому старейшему человеку, занимавшемуся силовыми упражнениями, было 103 года!

 
Опасения представительниц слабого пола в том, что такого рода тренировки способны превратить их в мужеподобных “суперкачков”, лишены всякого основания. Подобный спецэффект, как уже было не раз доказано, может возникнуть только при условии подключения стероидных препаратов, способных в несколько раз увеличить данный с рождения физиологический потенциал. В ходе исследований по этому вопросу обнаружилась небезынтересная особенность, касающаяся различий в качестве мышечной ткани у женщин и мужчин. Было замечено, что у женщин она способна развиваться только вполовину “накала”, по сравнению с мужской. Но несмотря на это, благодаря регулярным силовым тренингам, у женщин наблюдается такой же положительный эффект в развитии силы, как и у мужчин. Эксперты считают, что всё дело в физиологическом различии женских и мужских мышц. При регулярных силовых тренировках у женщин наблюдается улучшение качества мышц. Иными словами, количество силы, “выкачиваемой” одной мышечной единицей, будет побольше, чем у мужчин.

 
С возрастом наша кожа приобретает склонность к обвисанию. Поэтому и с этой точки зрения нарабатывание подкожной мышечной массы придаст упругость и здоровый молодой вид вашей коже.
Как часто нужно заниматься силовым тренингом? Достаточно будет трёх раз в неделю, с интервалом через день. Натруженным мышцам после каждой тренировки необходим восстановительный 48-часовой перерыв. Для начала обязательно возьмите в помощь профессионала — тренера, который сможет не только познакомить Вас с оборудованием тренажёрного зала, но и сумеет составить программу Ваших индивидуальных занятий.
Почувствовать рост силовых возможностей вы сможете достаточно быстро, иногда сразу же после первой тренировки!

Продолжение следует…

Физическая активность улучшает чувствительность организма к инсулину
Инсулин — гормон, отвечающий за регулирование глюкозы в крови, её хранение (в том числе в мышцах) и использование на клеточном уровне. С возрастом, а также при избыточном весе чувствительность организма к инсулину заметно снижается. А это, в свою очередь, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и при повышении уровня сахара в крови — диабета второго типа.
Десятки проведённых исследований указывают на то, что регулярные занятия аэробными упражнениями способны в течение короткого времени существенно улучшить инсулиновый статус организма.
Силовой тренинг здесь тоже весьма эффективен. Всего лишь несколько месяцев регулярных занятий на развитие мышечной массы способны на 20% улучшить чувствительность организма к инсулину.
В сочетании с правильно подобранной программой питания регулярные занятия физкультурой способны не только предотвратить, но и победить диагноз!

 
Сидячий образ жизни способен погубить вас
Учёные-эпидемиологи из штата Луизиана впервые в истории установили непосредственную связь между уровнем смертности и количеством времени, проводимом в сидячем положении. Было установлено, что по сравнению с людьми, остававшимися подвижными на протяжении всего дня, лица, «просиживавшие» большую его часть, составили категорию с повышенным уровнем смертности, даже если остаток дня они были физически активны.
Уже давно известна связь между количеством времени, проведённом у экранов телевизоров и склонностью к ожирению, развитию метаболического синдрома, состояния, при котором увеличивается риск развития диабета и болезней сердца. Метаболический синдром характеризуется набором следующих признаков: увеличенный размер талии в обхвате, повышенное (но не высокое) кровяное давление, а также завышенный уровень сахара и триглицеридов в крови.

 
Подтверждением сказанному являются результаты 12-ти летнего опроса-исследования 17000 канадцев. Примерно половина участников опроса заявила, что одну вторую свободного от сна времени они проводят в сидячем положении. Спустя 12 лет были подведены итоги. Среди тех, кого не стало в живых за этот период времени оказались около 20-ти процентов категории “просиживавшей почти всё дневное время”, 12 процентов из группы сидевших половину времени и 6 процентов из тех, кто почти не имел возможности присесть. Это наблюдение в одинаковой степени касалось и курильщиков и некурящих, людей как с нормальным весом, так и страдающих его излишком.

 
Что же плохого в сидячем положении?
По мнению учёных, когда мы долго сидим, наши мышцы совершенно неактивны, и это состояние мышечной ткани может влиять на биохимические процессы регулирования инсулина и глюкозы в организме.
Совет учёных-медиков: “чаще вставайте с места, ходите, выполняйте упражнения, способные улучшить кровообращение и работу мышц ног“.

Продолжение следует…

Занятия физкультурой создают новые клетки мозга
В одном из исследований изучалась степень уделяемого внимания среди 240 участников в возрасте от 15-ти до 70-ти лет. Как и ожидалось, было отмечено, что в целом пожилые люди отличались большей медлительностью. Но при этом выяснилось, что чем больше дней в неделю они уделяли физическим нагрузкам, тем быстрее и точнее становились их ответы и действия.
Как же занятия физкультурой укрепляют наш мозг?

 
На опытах с лабораторными животными было установлено, что физические нагрузки значительно улучшают кровоснабжение клеток головного мозга и стимулируют рост и взаимодействие новых клеток. В 2006 году учёные из университета Иллинойс провели эксперимент среди 30-ти относительно здоровых, но малоподвижных людей в возрасте от 60-ти до 79-ти лет. Все они были привлечены к программе аэробных упражнений. Спустя 6 месяцев размер их мозга — количество белого и серого вещества — увеличился! Это в прямом смысле указывало на образование новых клеток мозга.

 
Однако в сравнительной группе других 30-ти участников эксперимента, не вовлечённых в аэробные занятия, а выполнявших только упражнения на развитие гибкости и силы, объём мозга не изменился.
Признано, что аэробные упражнения увеличивают снабжение протеином (так называемым нейротропик фактор), ответственным за умственные способности и память. Напомним, что к аэробным упражнениям относятся те физические нагрузки, при которых учащается дыхание, и при этом совершается кислородный обмен в клетках организма. Примерами азробной активности могут служить умеренно-быстрая ходьба, бег, танцы, лыжи и т.п.

 
Нарушение памяти, приводящее к трудностям в ориентации, является основной причиной, вследствие которой люди пожилого возраста теряют свою независимость. Проведённые исследования указывают на существенную связь между физической формой человека и функциональным аспектом его памяти. Аэробные упражнения, как выяснилось, также позитивно влияют на способность принимать решения, исправлять ошибки и адекватно реагировать на изменение ситуации. Теперь, как выразился один из учёных, «подобно тому как старый пёс может научиться новым трюкам, стареющий мозг способен создавать свои новые клетки».

Продолжение следует…

Депрессия у людей физически более активных встречается на 15 — 25 % реже, чем у неактивных. Сообщается о заметном облегчении симптомов депрессии при проведении регулярных (3 раза в неделю) получасовых аэробных упражнений умеренной и повышенной интенсивности.

 
Гипертония (повышенное кровяное давление). Многочисленные исследования показывают, что всего лишь 40 минут от умеренных до интенсивных аэробных физических упражнений от 2-х до 5-ти раз в неделю способны понизить систолическое давление на 2-5 делений. Кажется немного? Тем не менее, как считают американские эксперты, этого достаточно, чтобы спасти от 11000 до 27600 жизней американцев.

 
Артрит. Если вы страдаете артритом, то врачи рекомендуют лёгкие, средней интенсивности физические нагрузки для снижения болевых симптомов и улучшения самочувствия. Оптимальными считаются сочетание аэробных нагрузок с силовыми упражнениями 3-6 раз в неделю продолжительностью от 30 до 60 минут.

 
Падения. Установлено, что пожилые люди, те, кому “не сидится на месте”, обладают большей устойчивостью. Риск падения у физически более активных лиц на 30% меньше, чем у тех, кто склонен к сидячему образу жизни. В качестве физических нагрузок рекомендованы средней интенсивности силовые упражнения, нацеленные на развитие мышечной массы в сочетании с упражнениями на развитие устойчивости 3 раза в неделю по 30 минут, а также получасовая ходьба по крайней мере дважды в неделю.

 
Всем уже давно известно, что занятия физкультурой, в особенности аэробные упражнения (те, что вызывают ускоренное дыхание — ходьба, бег, танцы и т.п.), положительно влияют на работоспособность организма в целом и деятельность сердца в частности, силовой тренинг позволяет нарастить мышечную массу, а вместе эти оба вида физических нагрузок являются необходимым условием для успешного контроля за весом.

Продолжение следует…

Вы всё ещё раздумываете о веских причинах заглянуть в тренажёрный зал, оторваться от компьютера, телевизора или сменить гастрономические изыскания на заботу о том, как сделать своё тело здоровее и краше?.. В таком случае рекомендую познакомиться с результатами новейших научных исследований в области медицины о влиянии физических нагрузок на организм человека.

Инсульт. Аэробные упражнения снижают риск развития инсульта. Установлено, что у женщин, тратящих 1 час на ежедневные прогулки, риск возникновения инсульта на 40% ниже в сравнении с малоподвижной категорией.

 
Болезни сердца. Многочисленные исследования указывают на весомый вклад регулярных занятий аэробными упражнениями в снижение риска (20 -30%) развития сердечно-сосудистых заболеваний. Женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, должно быть небезынтересно узнать, что всего лишь 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю способны на 30% снизить риск возникновения инфаркта и других сосудистых заболеваний.

 
Опорно-двигательная система станет устойчивее, если к аэробным занятиям 3 — 5 раз в неделю подключить упражнения на развитие мышечной массы (2 -3 раза в неделю). Такой эффект достигается за счёт увеличения или замедления снижения плотности костной ткани позвоночника и бёдер. Согласно результатам, одного из исследований, у женщин, тративших по крайней мере четыре часа в неделю на ходьбу, риск перелома бедра был на 40% ниже чем у тех, кто занимался ходьбой менее часа в неделю.

Диабет второго типа и метаболический синдром наблюдаются на 30-40% реже среди лиц физически более активных по сравнению с малоподвижными. В ходе одного из исследований было установлено, что среди женщин с нормальным весом, но ведущих сидячий образ жизни, риск развития диабета в два раза выше, чем у более активной группы женщин той же весовой категории. У страдающих ожирением малоподвижных женщин диабет наблюдался в 16 раз чаще по сравнению с той же самой активной группой.

Продолжение следует…

Почему оптические иллюзии обманывают наш мозг?

Вот ещё одна иллюзия с цветом. Посмотрите на лицо женщины в течение 30 секунд, а затем переведите взгляд на белую стену.

В отличие от иллюзии с лисой, в этом случае мозг инвертирует цвета — вы видите на белом фоне, который выступает в роли киноэкрана, проекцию лица.

А вот наглядная демонстрация того, как наш мозг обрабатывает визуальную информацию. В этой непонятной мозаике лиц вы без особого труда узнаете Билла и Хиллари Клинтон.

Мозг создаёт изображение из кусочков полученной информации. Без этой способности мы не могли бы водить машину или безопасно переходить дорогу.

Продолжение следует…

Почему оптические иллюзии обманывают наш мозг?

Вот ещё одна картинка с двойным изображением, которая называется «Моя жена и тёща».

Она была придумана Уильямом Эли Хиллом (William Ely Hill) в 1915 году и опубликована в американском сатирическом журнале Puck.
Мозг также может дополнять картинки цветом, как в случае иллюзии с лисой.

Если вы какое-то время посмотрите на левую часть картинки с лисой, а затем переведёте взгляд на правую, она из белой превратится в красноватую. Учёные до сих пор не знают, с чем связаны такие иллюзии.

Почему оптические иллюзии обманывают наш мозг?

Учёные предполагают, что иллюзия создаётся за счёт совместного действия нейронных механизмов разных уровней: нейронов сетчатки и нейронов зрительной коры.
Схожий механизм действия и у иллюзии со стрелами: белые линии на самом деле параллельны, хотя и не кажутся таковыми. Но здесь мозг сбивает с толку контраст цветов.

Следующий вид оптических иллюзий — картинки, на которых можно найти два изображения.

Букет фиалок и лицо Наполеона
На этой картине в пустоте между цветами спрятаны лица Наполеона, его второй жены Марии-Луизы Австрийской и их сына. Такие изображения используются для развития внимания. Нашли лица?

Продолжение следует…

Почему оптические иллюзии обманывают наш мозг?

Также мозг часто ошибается насчёт цвета. Один и тот же цвет может выглядеть по-разному на разных фонах. На изображении ниже оба глаза девочки одного цвета, но за счёт изменения фона один кажется голубым.

 
Следующий оптический обман — иллюзия стены кафе (Cafe Wall Illusion).

Исследователи из Бристольского университета обнаружили эту иллюзию в 1970 году благодаря мозаичной стене в кафе, из-за чего она и получила своё название.
Кажется, что серые линии между рядами чёрных и белых квадратов расположены под углом, но на самом деле они параллельны друг другу. Ваш мозг, сбитый с толку контрастными и близко расположенными квадратами, видит серые линии как часть мозаики, выше или ниже квадратов. В итоге создаётся иллюзия трапеции.

Почему оптические иллюзии обманывают наш мозг?

Люди знакомы с оптическими иллюзиями на протяжении тысячелетий. Римляне делали 3D-мозаики для украшения дома, греки использовали перспективу, чтобы построить красивые пантеоны, и по крайней мере одна фигурка из камня времён палеолита изображает двух разных животных, которых можно увидеть в зависимости от точки зрения.

Мамонт и бизон

На пути от ваших глаз к мозгу многое может потеряться. В большинстве случаев эта система работает отлично. Ваши глаза стремительно и практически незаметно двигаются из стороны в сторону, доставляя мозгу разрозненные картинки происходящего. Мозг же упорядочивает их, определяет контекст, складывая кусочки головоломки в то, что имеет смысл.

 
Например, вы стоите на углу улицы, автомобили проезжают по пешеходному переходу, а светофор горит красным светом. Кусочки информации складываются в вывод: сейчас не самое лучшее время, чтобы переходить улицу. Чаще всего это работает отлично, но иногда, несмотря на то что ваши глаза отправляют визуальные сигналы, мозг в попытке расшифровать их делает ошибку.

 
В частности, так нередко происходит, когда в дело включаются шаблоны. Они необходимы нашему мозгу, чтобы быстрее обрабатывать информацию, затрачивая меньше энергии. Но эти же шаблоны могут ввести его в заблуждение.
Как вы можете заметить на изображении иллюзии с шахматной доской, мозг не любит менять шаблоны. Когда небольшие крапинки меняют шаблон единой шахматной клетки, мозг начинает интерпретировать их как большую выпуклость в центре доски.

Продолжение следует….

Фокус? Иллюзия!!!

Что вы видите?

 
Маску, попеременно вращающуюся то по, то против часовой стрелки, или для вас она все время вертится в одну сторону?
В чем секрет?
Так, на видео мы видим вращающуюся маску, и если ее выпуклая (лицевая) сторона не вызывает вопросов ни у сознания, ни у подсознания, то вогнутая (изнаночная) сторона, как правило, воспринимается мозгом неадекватно. Мы не привыкли видеть лица вогнутыми, поэтому буквально через мгновение мозг приспосабливается – в нашем восприятии маска начинает вращаться в другую сторону, а лицо становится «нормальным». Когда маска вновь доходит до лицевой стороны, мозг еще раз «поворачивает» ее. А потом снова и снова, туда-сюда.

 
Правильный ответ – маска вращается в одну сторону (здесь нет никаких компьютерных склеек – она действительно просто крутится вокруг своей оси). Однако для большинства в определенный момент маска меняет направление. Почему?
Наш мозг играет с нами!
При этом считается, что те, кто в данный момент находится в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а также те, кто потенциально предрасположен к шизофрении, не увидят волшебного «переворачивания» и спокойно продолжат смотреть на вогнутую часть.

 
Поэтому если вы читаете это описание и не понимаете, как другие видят здесь две маски, возможно, вам есть о чем задуматься.
В любом случае не рекомендуется пользоваться результатами этого теста как настоящим медицинским диагнозом. По всем вопросам по поводу его научности, как и при возникновении подозрений относительно своего психического, физического или эмоционального состояния, лучше обращаться к специалистам.

Видео вращающейся маски

Продолжение следует..

5 способов, с помощью которых ваш мозг постоянно врет вам!

5. Вы легко можете забыть, где находятся ваши конечности

Если положить рядом с вашей рукой поддельную резиновую руку и спросить, какая из рук на самом деле является вашей, то вы наверняка ответите на этот вопрос не задумываясь, но скорее всего ошибётесь. Если ваша настоящая рука накрыта чем то, и вы видите только кисти, то достаточно просто одновременно прикоснуться к обеим рукам, чтобы ввести ваш мозг в заблуждение: вы не видите вашу настоящую руку и автоматически принимаете поддельную — видимую — руку за свою. Если же ударить искусственную руку молотком, то вы вздрогните, хотя и не почувствуете боли — мозг инстинктивно отреагирует на удар.
Ещё интереснее то, что как только ваш мозг принимает искусственную руку за вашу собственную, температура настоящей руки, скрытой от ваших глаз, резко падает, указывая на ограничение кровотока в это время — иными словами, ваш мозг начинает отрицать само существование вашей настоящей руки на физиологическом уровне.

 
Это явление, также называемое проприоцепцией, показывает, что ваши глаза играют огромную роль в осведомленности о собственных частях тела: она позволяет вам вести машину, не глядя на свои ноги, или вслепую набирать текст на клавиатуре. По той же причине подростки кажутся неуклюжими — они не сразу успевают привыкнуть к тому, что выросли, и их мозг часто искажает визуальное восприятие собственного тела.
Проприоцепция часто используется для лечения фантомных болей после ампутации — достаточно показать пациенту искусственную конечность с помощью зеркала, чтобы мозг решил, что рука или нога всё ещё на месте.

Источник <http://www.fresher.ru/2013/06/15/5-sposobov-s-pomoshhyu-kotoryx-vash-mozg-postoyanno-vret-vam/>