• Home
  • 2016
  • Ноябрь

Как развить внимание и улучшить зрение? Часть 2.

 

1. Выполняется созерцание свечи сидя с прямой спиной.
2. Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.
3. Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.
4. Открываем глаза и смотрим на пламя свечи (минимальное
время выполнения – 15 минут, чем больше, тем лучше). Не двигаемся, не моргаем. Стараемся по возможности даже не двигать глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза – тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали – спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию.
5. Отслеживаем попытки своего мозга погрузиться в размышления. В случае, если мы осознали, что в голове у нас вертится какая-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы “на волю”. Вместо того, чтобы бороться с мыслями – просто “не думаем” их.

 

6. Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Да, мы
знаем, что пламя – результат реакции окисления углеводородов. Знаем,
что оно горячее, и о него можно ожечься. Знаем, что у него есть
название – “пламя”.Но во время тратаки все эти знания нужно забыть.
Слишком уж часто в жизни мы смотрим на что-то через призму своих
знаний, и эта призма искажает то, что мы видим, до неузнаваемости. Мы
просто смотрим на огонь, забыв, что он называется этим словом.
Смотрим, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.
7. В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и
созерцаем “отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся
удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно
дольше.Признак того, что всё удается сделать правильно: в какой-то
момент из нашего поля зрения исчезают
все окружающие предметы и их очертания, и остаётся только пламя
свечи.

Как развить внимание и улучшить зрение? Часть 1.

Тратака — это очень древняя и невероятно эффективная техника развития концентрации внимания и сосредоточения. Это прекрасный инструмент для
успокоения ума и высвобождения потенциальных возможностей.

 

 

Внутренняя тратака — это визуализация с помощью внутреннего зрения. Йоги используют эту технику для развития экстрасенсорных способностей — телепатии, ясновидение и др.

 

На физическом уровне тратака исправляет дефекты глаз, такие как близорукость или дальнозоркость, прочищает глазные каналы. Развивает и расслабляет
глазные мышцы.

На ментальном уровне практика успокаивает нервную систему, устраняет бессонницу и успокаивает даже чрезвычайно беспокойный ум. Также практика
позволяет вам научиться управлять и останавливать внутренний диалог и внутреннего комментатора. Практика помогает развивать и нарабатывать волю, и
что не менее важно — осознанность.

 

Также, как следствие успокоения ума, эта практика помогает раскрытию и развитию памяти.
Идеальное время для выполнения практики — утром (сразу после просыпания) и  вечером (перед отходом ко сну)

 

Смотрите на пламя, не моргая – пока в обоих глазах не выступят слезы. После этого глаза надо закрыть и подождать, пока слезы высохнут; не смотреть больше на пламя.

Тратака работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.

Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума.

Технику  правильного выполнения тратаки читайте в продолжении..

Источник молодости в нас самих!

 

Исследователи из США выяснили, как существенно замедлить старение. Они разработали новый подход для устранения клеточных повреждений, которые с каждым годом накапливаются в организме человека. Технология может потенциально замедлить или обратить вспять важнейшую причину старения. Иными словами, мечта всех жителей планеты о вечной молодости может осуществиться.

 

Специалисты говорят, что они создали технологию для удаления мутировавшей ДНК из митохондрии (они, напомним, обладают своим собственным «кодом»). Эти органеллы производят большую часть химической энергии внутри клеток. Их ещё порой называют «энергетическими станциями» клеток.

 

Немного теории: в каждой клетке присутствуют сотни тысяч митохондрий, и каждая несёт в себе собственную небольшую кольцевую мтДНК (митохондриальную ДНК), продукты работы которой необходимы для производства энергии. По той причине, что мтДНК обладает ограниченными способностями по собственному «ремонту», нормальные и мутировавшие версии мтДНК довольно часто встречаются в одной клетке.
Такое состояние известно под названием гетероплазмия.

 

Большинство людей рождаются с определённым уровнем гетероплазмии, но содержание мутировавших мтДНК увеличивается на протяжении всей жизни. Затем, после прохождения критического передела в уровне изменённых мтДНК, клетки перестают функционировать или вовсе отмирают.
По мнению некоторых специалистов, накопление мутировавших мтДНК на протяжении всей жизни человека способствует старению и возникновению возрастных дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, а также саркопения – возрастная потеря мышечной массы и силы. Кстати, унаследованные дефекты в мтДНК также связаны с рядом расстройств, которые встречаются у детей, включая аутизм.
Напомним, что именно по этой причине учёные создают детей от трёх родителей — с целью избежать наследования дефектной мтДНК от матери.

 

«На сегодня нам известно, что увеличение темпов мутирования мтДНК приводит к преждевременному старению», — говорит профессор биологии Брюс Хей (Bruce Hay) из Калифорнийского технологического института. Мутировавшие мтДНК накапливаются в ключевых тканях – нервной и мышечной — и последние теряют функциональность с возрастом. Учёные предположили: если удалить некоторое количество изменённых мтДНК, можно будет замедлить или вовсе удалить важнейший аспект старения.

 

Исследователи генетически модифицировали мтДНК дрозофил (распространённые плодовые мушки) таким образом, что 75 процентов мтДНК в мышцах, отвечающих за полёт насекомых, подверглись мутации в ранней фазе взросления. К слову, дроздофилы быстро растут и обладают «аналогами» большинства генов человеческих болезней, что делает их важными моделями в изучении процессов, связанных с заболеваниями людей.
Исследователи решили сосредоточиться на мышцах, поскольку эта ткань с возрастом теряет свои свойства у всех животных и у людей. Кроме того, на её примере легко изучить последствия потери функциональности.

 

В отличие от мутаций ДНК в ядре клетки, которые можно исправить с помощью механизмов клеточного восстановления, мутации в мтДНК часто нельзя «открутить назад». Тем не менее клетки могут расщеплять и ремонтировать «поломанные» митохондрии. Этот процесс выполняет функции ОТК клетки. Но что было непонятно до сегодняшнего дня, так это то, может ли подобный процесс способствовать избирательной ликвидации мутировавшей мтДНК.

 

Кстати, те, кто следил за Нобелевской неделей, вспомнят, что примерно в этой же области работает и ставший Нобелевским лауреатом этого года Ёсинори Осуми.
Исследователи обнаружили, что когда они искусственно увеличивали активность генов, которые отвечали за работу ОТК клетки, то содержание мутировавшей мтДНК в клетках мышц мух существенно снижалось. Например, сверхэкспрессия гена паркин (parkin) снижала долю изменённых мтДНК с 76% до 5%. Для сравнения отметим, что сверхэкспрессия гена Atg1 снижала долю вредоносного кода лишь на четыре процента.

 

«Такое сокращение сможет полностью устранить любые дефекты обмена веществ в этих клетках, по существу оно восстановило их до молодого состояния. Эксперименты демонстрируют, что количество мутировавших мтДНК может быть снижено в клетках», — говорит Хей.

 

Теперь, когда исследователи выяснили, что работу ОТК клетки можно регулировать, у них появилась новая цель. Они хотят найти лекарства, которые смогли бы усиливать этот эффект.

 

«Наша цель создать такое будущее, в котором люди смогли бы периодически проходить процедуру уборки клеток, чтобы удалять повреждённые мтДНК из тканей мозга или мышц. Такая технология позволит поддерживать на хорошем уровне интеллектуальные способности человека и его подвижность. Всё это привело бы к здоровому старению в целом», — заключает Хей.

Источник публикации: научный журнал Nature Communications, НАУКА 2.0.

Гимнастика Гринштата. Часть 2.

вибрация3

Арнольд Михайлович, а как вы, собственно «открыли» свои упражнения?

» Мне не посчастливилось, как Менделееву, увидеть свою методику во сне. Я ее долго вынашивал, выстраивал на стыке нескольких наук – инженерии, медицины и физической культуры. Собственно, первым кирпичиком в будущую систему стал неоригинальный вывод, что болезнь – это нарушение распределения энергии в организме.

Размышляя откуда эту энергию больному взять, я решил, что существуют определенные движения, в ответ на которые основные системы организма активизируются, за счет чего энергия гармонично распределяется в теле.

Потом я занялся изучением нарушения координации движений –
«инженерная» основа моего метода. Как инженер по первому высшему образованию, я пришел к выводу: когда у человека нарушается координация движений, он выходит из строя примерно в той же последовательности, что и машина, у которой нарушен развал колес, — тогда шаровая опора летит, резина летит… А у человека группа мышц, органы недостаточно снабжаются кровью, и дальше по цепочке…

Поэтому, если вы утром проснулись и белый свет вам не мил и душевно, и телесно, попробуйте элементарное – вибрацию на месте. Это первое и основное упражнение всего комплекса: стоя, минут пять «повибрируйте» телом за счет легкого сгибания ног в коленях, делайте частые «собачьи» выдохи при каждом движении. Потряситесь, и мышцы начнут работать в едином ритме с сердцем, а спустя некоторое время появится
настроение и желание двигаться.

Недаром шаман, приступая к магическому ритуалу, начинал пританцовывать, вовлекая в танец все племя, и спустя какое-то время всем почему-то становилось хорошо.

До вибрации, еще в постели, лягте на живот, положите руки под
подбородок, и 50 раз покрутите ягодицами влево – вправо. После чего, лежа на животе, поднимите правую ногу на 5 см вверх 10 раз, затем левую. Повторите упражнение 20 раз. Такая зарядка для ленивых позволяет за 10 минут набрать дневной объем движений, необходимых для питания каждой клетки организма.

И все-таки, как появились ваши особенные бег на месте и с ускорением,
ходьба, всяческие отжимания и растяжки?

«Иногда я сам себя спрашиваю об этом. Наверное, просто был
наблюдательным. Когда человек мерзнет, его трясет. Получается, что это спасает организм. Отсюда – вибрация. Способ дыхания я «позаимствовал» у собак: частый выдох открытым ртом. У меня большая библиотека о животных, а самый любимый писатель – Даррелл.

Бег «одолжил», скорее всего, у иноходца: без сотрясения и ударного напряжения, в то время как при традиционном беге мы получаем пятикратную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, и раньше или позже – кислородный голод. А «Бег иноходца» дает возможность во время движения полностью обеспечивать организм кислородом, потому наращивать мышечный корсет безо всякого риска могут даже
тяжелобольные.»

Такое вот интервью. Хочется пожелать Вам: «Занимайтесь сами, рассказывайте о простой гимнастике близким, друзьям, знакомым и будете здоровы!»

А получить комплексный метод для укрепления позвоночника и суставов, чтобы боль к Вам не возвращалась, можно »»»здесь«««.

 

Успеха Вам!

Гимнастика Гринштата. Часть 1.

вибрация4

Прочитайте потрясающе мотивирующее интервью с автором гимнастики  с Арнольдом Гринштатом.

Он так говорил о себе: «Леплю баронов
мюнхаузенов, вытягивающих себя из болота за волосы.»

Что же такое, по-вашему, болезнь?

«Прежде всего – отсутствие движения. Кто бы мог выжить в древнем мире?
Тот, кто ловко убегал от погони или способен был догнать аппетитную дичь. То есть тот, у кого крепкими были психика и физическое развитие.
А что происходит с нами? Как только человек получает травму или заболевает, ему приписывают гипс, лангет и непременно постельный режим.

В результате очень быстро наступает атрофия мышц и, как
следствие, внутренних органов, потому что мышцы – это «запрос» на работу всех внутренних органов.
Поэтому я иду от обратного. Снимаю лангет, гипс и назначаю
дозированную, последовательно нарастающую нагрузку на организм. Мои движения, охватывающие работу всех мышц туловища, рук и ног, способны за несколько недель создать, ослабленному человеку мышечный корсет.

Таким образом мы восстанавливаем работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Ведь сердце не может без помощи мыщц прокачать кровь по 100000 километрам капилляров нашего организма.
Благодаря системе движений в организме сразу улучшаются окислительные процессы, кровь активно поступает в поврежденные органы, принося питательные
вещества и забирая продукты распада. Получается, что человек сам себя лечит, (истории об этом читайте »»»здесь«««)

Таким образом в 1985 году у гимнастки Оксаны Омелянчик прошел асептический некроз головки локтевого сустава, и через 20 дней она уже выступала в сборной, а спустя некоторое время стала абсолютной чемпионкой СССР и мира.

А гимнастка Ольга Тесленко, член сборной Украины, восстановила не сраставшийся семь месяцев сустав и затем
стала пятой в олимпийской Атлантиде.

Гимнастка Татьяна Ярош попала ко мне после тяжелой травмы позвоночника, с которым мучалась два года. Четыре месяца спустя она вернулась в сборную и на Олимпийских играх в
Сиднее заняла пятое место.

По этой методике восстановился после Оскольчатого перелома большой берцовой кости и наш велогонщик, трехкратный чемпион мира Александр Симоненко. Настолько, что был
признан лучшим спортсменом Украины в программе «Человек года» — 2001.»

Владимир Тимошинин, с позвоночником которого американцы ничего сделать не смогли, лежал пластом, а у меня через 10 дней начал тренироваться. Через два месяца он стал чемпионом Европы по прыжкам в воду с десятиметровой вышки.

Арнольд Михайлович, а как вы, собственно «открыли» свои упражнения?

» Мне не посчастливилось, как Менделееву, увидеть свою методику во сне. Я ее долго вынашивал, выстраивал на стыке нескольких наук – инженерии, медицины и физической культуры. Собственно, первым кирпичиком в будущую систему стал неоригинальный вывод, что болезнь – это нарушение распределения ….

Продолжение следует….

На пятках от инфаркта. Часть 4.

жеребенок

 

В периодической печати я нередко встречаю сообщения, которые подтверждают пользу тряски, вибрации организма. Приведу одно такое сообщение, опубликованное в журнале «Техника — молодежи» № 7 за 1974 год под названием «Верхом от паралича».

«В 1952 году на Олимпийских играх в Хельсинки серебряную медаль в одном из видов верховой езды завоевала австралийская спортсменка Д. Хартель. Каково же было изумление публики, когда стало известно, что эта спортсменка в детстве перенесла полиомиелит и долгое время лежала в параличе!

Успех Хартель натолкнул медиков на мысль лечить последствия паралича с помощью верховой езды. И опыты, проводимые в ГДР, Англии, Швеции и Голландии, уже позволяют говорить о положительных результатах спортивно-терапевтической медицины. Так, в одну из клиник ФРГ поступил двенадцатилетний пациент с серьезнейшим нарушением координации движений. Мальчик не мог сделать один больше пяти-шести шагов, терял равновесие от малейшего толчка, речь его была невнятной, лицо непрерывно подергивалось. Даже врачи и специалисты по лечебной гимнастике не верили, что ребенок когда-нибудь преодолеет недуг. Но уже после пятнадцати уроков пациент держался на лошади без посторонней помощи. После тридцати пяти уроков он уже мог сам выполнять несложные гимнастические упражнения и слезать с лошади. После пятидесяти уроков он уже смело пускал лошадь галопом.

Специалисты считают, что, хотя верховая езда полностью не излечивает последствий паралича, она оказывает огромное положительное влияние на пациентов, укрепляя их общее физическое состояние».

На пятках от инфаркта. Часть 3.

Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой».

«Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.

Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.
При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.

В течение дня рекомендую повторять упражнение 3—5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.

Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.

Усталость проходит после минутного занятия виброгимнастикой во время подъема в гору. Эти минутные упражнения рекомендую делать через каждые 150— 200 м подъема. Особенно эффективно снимают усталость такие упражнения во время длительных походов, пешком.

Виброгимнастику, по моему мнению, смело можно отнести к лечебным видам физкультуры. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями». Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).

Это подтверждают все сторонники виброгимнастики. Хочу привести в качестве примера свидетельство академика В. А. Амбарцумяна, успешно пользовавшегося виброгимнастикой. (Письмо приводится с разрешения автора).

«Дорогой Александр Александрович!

В период между 1966 и 1969 годами я несколько раз заболевал тромбофлебитом. В 1969 году после лечения тромбофлебита в больнице я стал применять предложенный Вами способ вибрационной гимнастики, когда болезнь еще не совсем прошла.

После двух-трех месяцев применения этого метода прошли все следы последней болезни. После этого у меня почти уже два года не было тромбофлебита. Мне кажется, что предлагаемый Вами способ действительно помогает предупреждать тромбофлебитные явления…»

 

Продолжение следует…

 

На пятках от инфаркта. Часть 2.

вибрация 1

Он достиг своей цели.

На пенсии Микулин остался таким же неугомонным и творческим человеком, которым был всегда. Он занялся проблемами сохранения здоровья, предложил ряд новых идей, часть которых применялась в санаторном лечении больных. Когда Министерство здравоохранения отказалось издавать книгу Микулина, посвященную медицинской тематике, академик в 76 лет!!! поступил в медицинский институт и в 1975 году сдал «на отлично» государственные экзамены. В следующем году он защитил кандидатскую диссертацию по медицине по подготовленной им книге. Тогда она была опубликована под названием «Активное долголетие». Все свои медицинские идеи испытывал на себе, и имея в середине жизни большие проблемы со здоровьем, сумел укрепить свой организм и достигнуть 90-летнего рубежа.

 

В этой книге говорится о «виброгимнастике»:

«Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день.

Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает.

Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.

 

Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх и венозная кровь устремится к сердцу. »

Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой».

 

Продолжение следует…

На пятках от инфаркта. Часть 1.

Виброгимнастика

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком
Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты,
улучшать венозное кровообращение.

 

Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за
эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив
ток крови. Это упражнение воздействует не только на крупные вены ног,
но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-
то и нужно — постучать пятками.

 

Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 1 см и резко
опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не
даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно
(30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни сердца и ног вам не придется.

 

Микулин Александр Александрович — главный конструктор Московского
авиамоторного завода имени М.В.Фрунзе, авиаконструктор, создатель
поршневых, турбовинтовых и турбореактивных двигателей для самолетов.
Когда у академика появились проблемы со здоровьем, он вложил свой пыл
изобретателя в разработку оригинальных методик, позволивших ему
избавиться от болезней и прожить долгую яркую жизнь.
По словам Александра Микулина, до пятидесяти лет он не заботился о
своем здоровье. Задумался о том, как сохранить и укрепить его, лишь
когда оказался на больничной койке. «У меня появилось время и желание
разобраться — как инженеру, электронщику, механику и конструктору — в
причинах старения человеческого организма, разработать активную
систему борьбы со старостью, — писал академик в своей книге. — Мне
это хотелось сделать не ради того, чтобы «скрипеть» как можно дольше
и, выйдя на заслуженный отдых, наблюдать со стороны, как бурлит
жизнь, а чтобы как можно дольше быть ее активным участником и
полноценно работать».

 

Продолжение следует…

Мы бодры и веселы! Часть 2.

Четвертая стадия — самая важная для качественного отдыха. Разбудить
Вас сложно, зато, если Вы склонны к лунатизму, болтовне во сне или
кошмарам, все это фиксируется именно на этой стадии. Обычные сны тоже
снятся, но вспомнить их Вы не сможете. Во время этого этапа сна тело
запускает рост и регенерацию клеток, строит мышцы и кости, усиливает
иммунную защиту.

 

После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию
медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна,
который имеет короткую продолжительность — около 5 минут.
В эту стадию тело полностью расслаблено, но мозг уже не отдыхает, а
работает. Учащается пульс. Вам снятся сны, которые, если Вы сейчас
проснетесь, Вы отчетливо вспомните. Для фазы быстрого сна характерны
быстрые движения глазных яблок под сомкнутыми веками.

 
Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет
длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом
уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого
сна (REM-сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может
достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается
пять полных циклов.»

 

Как Вы, наверное, уже поняли из описания, просыпаться лучше всего в
быстрой стадии сна, поскольку, именно в ней, мозг человека работает.
Проснуться Вам легко, Вы будете бодры и энергичны!

 

Если Вы быстро засыпаете, то период своего оптимального пробуждения
сможете легко просчитать по картинке (это голубые отрезки).

Фазы сна

 

Если же определить, когда Вы заснете трудно, то в этом случае Вам
помогут специальные умные часы, которые считывают Вашу активность
(учащение пульса, то, как вы ворочаетесь на кровати) и распознают, в
какой фазе сна Вы находитесь в конкретный момент.
Как и для обычного будильника накануне Вы выставляете примерное
время, в которое хотите проснуться (допустим, с 6:30 до 7 утра). И
будильник определяет тот момент, когда в этом промежутке у вас будет
быстрый сон и пробуждение будет максимально лёгким.

 

Успеха и удачи Вам в делах!

Мы бодры и веселы! Часть 1.

Замечали ли Вы, что иногда проваляешься в постели 10 часов и встаешь
разбитый, а иногда проспишь часа 4 и, как «огурчик», свеж и бодр!

 

 

В чем причина? Давайте выясним!

 

Прежде всего, еще со школы известно бывает «быстрый» и «медленный»
сон. Как-то странно, но запоминается сон, который снился буквально
мгновенья, а вот сон, который нам снился часами, мы даже не помним.

 

Вот что написано в Википедии:
«У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна
(Non-REM-сон). Длительность стадии — 5-10 минут. Это то, что мы
обычно называем дремой, дремотой. Тело начинает расслабляться,
дыхание выравнивается, пульс замедляется. На этом этапе мозг
обрабатывает всю поступившую за день информацию, ищет выход из
сложных ситуаций, решает проблемы, строит планы. Некоторые люди
рассказывают, что время от времени задремывают в середине обдумывания
сложной задачи, а через 10 минут просыпаются с готовым решением. На
этом этапе Вам может грезиться что-то, связанное с вашей жизнью,
нередко появляются слуховые галлюцинации, которые кажутся вам
абсолютно реальными: Вы даже можете повторить целые предложения,
которые «кто-то» произнес Вам прямо в ухо.

 

Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Мозговая деятельность
замедляется, так же как пульс и дыхание. Мышцы расслабляются. Но сон
еще чуткий, и слух обостряется несколько раз в минуту. Резкий или
неожиданный звук, даже негромкий, может легко вас разбудить. В этот
период, чтобы заснуть, человеку нужна тишина.

 

Третья стадия — переходная между второй и четвертой. Это уже глубокий
сон, когда разбудить Вас обычными звуками почти невозможно.
Третья и четвертая фазы в совокупности длятся от 30 до 45 минут.

 
Продолжение следует…

Примите решение! Часть 2.

Лошадь сдохла……

 

— Мы уговариваем дохлую лошадь не быть дохлой.

— Выделяем антикризисное финансирование для дохлых лошадей.

— Проводим широкомасштабные исследования феномена дохлой лошади.

— Опрашиваем общественное мнение о том, является ли эта лошадь дохлой.

— Пишем технический регламент, устанавливающий критерии степеней дохлости для лошадей.

— Пробуем поменять двух дохлых лошадей местами и посмотреть, что получится.

— Говорим, что мы всегда так скакали — на дохлых лошадях…

— Изобретаем приспособления для дохлой лошади, имитирующие её бег.

— Уверяем, что автоматизация и компьютеризация оживят дохлую лошадь.

— Провозглашаем, что дохлая лошадь «лучше, быстрее, дешевле».

 

 

На самом деле, все что нужно сделать, это слезть с дохлой лошади.
А применительно к Вашей деятельности, просто себе задайте вопрос: «Дело живо?». Честно, немногословно ответьте себе: «Да или Нет».

 

Ваш ответ и будет решением: идете ли Вы в прежнем направлении, или
меняете все.

Успеха Вам!

Примите решение!

Лошадь сдохла - слезь!

 

Очень часто человек испытывает неудовлетворенность.
У мужчин это, с высокой вероятностью, связано с их трудовой
деятельностью.

 
Я говорю не о временной какой-то досаде, когда что-то не получается,
как о хотелось бы, а о глубинном недовольстве, гнетущем чувстве, что
ты идешь не туда.

 

И хорошо еще, когда ты осознаешь, что направление уже неверно. Хуже,
когда ты раз за разом предпринимаешь попытки что-то частично
изменить, но они не дают результата.

 

Здесь уместно вспомнить индейскую пословицу о дохлой лошади. Впервые
я услышал ее на тренинге Ильи Шарова.

Вот она: Лошадь сдохла — слезь!

 

Вместо этого мы:

— Привязываем к дохлой лошади красивые бантики.

— Предлагаем считать скачки на дохлой лошади временным компромиссным
решением.

— Заявляем, что называть дохлую лошадь дохлой неполиткорректно.

— Заявляем, что отказы скакать на дохлых лошадях являются
дискриминацией дохлых лошадей.

— Покупаем для дохлой лошади золотые подковы.

— Записываемся на курсы по оживлению дохлых лошадей….. Продолжение следует!

 

Яндекс.Метрика