• Home
  • Рубрика: Без рубрики

Наше сознание влияет на реальность! Часть 4.

 

Откуда грабли?

Еще один вывод из исследований Диспензы касается наших эмоций. Устойчивые нейронные сети формируют неосознанные паттерны эмоционального поведения, т.е. склонность к тем или иным формам эмоционального реагирования. В свою очередь, это ведет к повторяющемуся опыту в жизни.

 

Мы наступаем на одни и те же грабли только потому, что не осознаем причины их появления! А причина проста – каждая эмоция «ощущается» вследствие выброса в тело определенного набора химических веществ, и наш организм просто становится в некотором роде «зависим» от этих химических сочетаний. Осознав эту зависимость именно как физиологическую зависимость от химических веществ, мы можем от нее избавиться.

 

Необходим только сознательный подход.

 

Сегодня посмотрела лекцию Джо Диспенза «Сломай привычку быть собой» и подумалось: «Таким ученым золотые памятники надо ставить…» Биохимик, нейрофизиолог, нейропсихолог, хиропрактик, отец троих детей (двое из которых по инициативе Диспензы родились под водой, хотя 23 года назад в США этот способ считался полным сумасшествием) и очень обаятельный в общении человек. Лекции читает с таким искрометным юмором, о нейрофизиологии говорит настолько простым и понятным языком — настоящий энтузиаст от науки, просвещающий обычных людей, щедро делясь своим 20-летним научным опытом.

 

В своих объяснениях он активно использует последние достижения квантовой физики и говорит об уже наступившем времени, когда людям сейчас мало просто узнать о чем-то, но теперь они обязаны применять свои знания на практике:

«Зачем ждать какого-то особого момента или начала нового года для того, чтобы начать кардинально менять свое мышление и жизнь к лучшему? Просто начинайте это делать прямо сейчас: перестаньте проявлять часто повторяющиеся ежедневные негативные моменты поведения, от которых хотите избавиться, например, скажите себе утром :»Сегодня я проживу день, никого не осуждая» или «Сегодня я не буду ныть и жаловаться на все подряд» или «Не буду сегодня раздражаться»….

 

Старайтесь делать что-то в другом порядке, например, если сначала умывались, а потом чистили зубы, сделайте наоборот. Или возьмите и простите кого-нибудь. Просто так. Ломайте привычные конструкции!!! И вы почувствуете необычные и очень приятные ощущения, вам понравится, уж не говоря о тех глобальных процессах в своем теле и сознании, которые вы этим запустите! Начните привыкать размышлять о себе и беседовать с собой, как с лучшим другом.

 

Продолжение следует…

Наше сознание влияет на реальность! Часть 3.

 

Сила внимания

Только вдумайтесь: наш характер, наши привычки, наша личность являются всего лишь набором устойчивых нейросетей, которые мы в любой момент можем ослабить или укрепить благодаря осознанному восприятию действительности! Концентрируя внимание осознанно и выборочно на том, чего мы хотим достичь, мы создаем новые нейронные сети.

 

Раньше ученые считали, что мозг является статичным, но исследования нейрофизиологов показывают, что абсолютно каждый малейший опыт производит в нем тысячи и миллионы нейронных изменений, которые отражаются на организме в целом. В своей книге «Эволюция нашего мозга, наука изменять наше сознание» Джо Диспенза задает логичный вопрос: если мы будем с помощью нашего мышления вызывать в организме определенные негативные состояния, то не станет ли в итоге это аномальное состояние нормой?
Диспенза провел специальный эксперимент для подтверждения возможностей нашего сознания.

 

 

Люди из одной группы в течение часа ежедневно нажимали на пружинистый механизм одним и тем же пальцем. Люди из другой группы должны были только представлять, что нажимают. В результате пальцы людей из первой группы окрепли на 30%, а из второй – на 22%. Такое влияние чисто мысленной практики на физические параметры – результат работы нейронных сетей. Так Джо Диспенза доказал, что для мозга и нейронов нет никакой разницы между реальным и мысленным опытом. А значит, если мы уделяем внимание негативным мыслям, наш мозг воспринимает их как реальность и вызывает соответствующие изменения в теле. Например, болезнь, страх, депрессию, всплеск агрессии и т.д.

 

Продолжение следует…

Наше сознание влияет на реальность! Часть 2.

Нейронные сети

Теория доктора Диспензы утверждает, что каждый раз, переживая какой-либо опыт, мы «активируем» огромное количество нейронов в нашем мозге, которые в свою очередь влияют на наше физическое состояние.

 

Именно феноменальная сила сознания, благодаря способности к концентрации, создает так называемые синаптические связи – связи между нейронами. Повторяющиеся переживания (ситуации, мысли, чувства) создают устойчивые нейронные связи, называемые нейронными сетями. Каждая сеть является, по сути, определенным воспоминанием, на основе которого наше тело в будущем реагирует на похожие объекты и ситуации.

 
Согласно Диспензе, все наше прошлое «записано» в нейросетях мозга, которые формируют то, как мы воспринимаем и ощущаем мир в целом и его конкретные объекты в частности. Таким образом, нам лишь кажется, что наши реакции спонтанны. На самом деле, большинство из них запрограммировано устойчивыми нейронными связями. Каждый объект (стимул) активирует ту или иную нейронную сеть, которая в свою очередь вызывает набор определенных химических реакций в организме. Эти химические реакции заставляют нас действовать или чувствовать себя определенным образом – бежать или застывать на месте, радоваться или огорчаться, возбуждаться или впадать в апатию и т.д. Все наши эмоциональные реакции – не более чем результат химических процессов, обусловленных сложившимися нейросетями, и основываются они на прошлом опыте. Другими словами, в 99% случаев мы воспринимаем реальность не такой, какая она есть, а интерпретируем ее на основе готовых образов из прошлого.

 

 

Основное правило нейрофизиологии звучит так: нервы, которые используются вместе, соединяются. Это значит, что нейросети образуются в результате повторения и закрепления опыта. Если же опыт долгое время не воспроизводится, то нейросети распадаются. Таким образом, привычка образуется в результате регулярного «нажимания» кнопки одной и той же нейросети. Так формируются автоматические реакции и условные рефлексы – вы еще не успели подумать и осознать, что происходит, а ваше тело уже реагирует определенным образом.

 

Продолжение следует…

Наше сознание влияет на реальность! Часть 1.

Доктор Джо Диспенза (Joe Dispenza) стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на реальность с научной точки зрения. Его теория взаимосвязи между материей и сознанием принесла ему мировую известность после выхода документального фильма «Мы знаем, что делает сигнал».

 

Ключевое открытие, сделанное Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных. Грубо говоря, клетки «серого вещества» абсолютно не отличают реальное, т.е. материальное, от воображаемого, т.е. от мыслей!

 
Мало кто знает, что исследования доктора в области сознания и нейрофизиологии начались с трагического опыта. После того, как Джо Диспенза был сбит машиной, врачи предложили ему скрепить поврежденные позвонки с помощью импланта, который впоследствии мог привести к пожизненным болям. Только так, по мнению врачей, он смог бы снова ходить. Но Диспенза решил бросить вывоз традиционной медицине и восстановить свое здоровье с помощью силы мысли. Всего через 9 месяцев терапии Диспенза снова мог ходить. Это и послужило толчком к исследованию возможностей сознания.

 
Первым шагом на этом пути стало общение с людьми, пережившими опыт «спонтанной ремиссии». Это спонтанное и невозможное с точки зрения врачей исцеление человека от тяжелого заболевания без применения традиционного лечения. В ходе опроса Диспенза выяснил, что все люди, прошедшие через подобный опыт, были убеждены в том, что мысль первична по отношению к материи и может исцелять любые заболевания.

 

Продолжение следует…

9 упражнений для раскрутки мозга. Часть 5.

Упражнение «Кнопки мозга»
Это мини-серия из трех упражнений, как бы включающих «электрическую систему» организма. В результате активизируется кровоснабжение головного мозга и работа обоих его полушарий, повышается концентрация внимания, улучшается восприятие сенсорной информации.
Упражнения снимают умственную усталость, помогают сосредоточиться на запоминании новой информации и даже улучшают координацию движений. Кроме того, они способствуют расслаблению, снимают нервное напряжение (и очень полезны, кстати, гиперактивным, легковозбудимым людям, как взрослым, так и детям).

 
Каждое упражнение выполнять каждой рукой по 20—30 секунд.
• Указательным и средним пальцами одной руки массировать точки над верхней губой (середина носогубной складки) и посередине под нижней губой. Ладонь другой руки в это время лежит на пупке. Одновременно с этим нужно  переводить взгляд в разных направлениях: влево-вверх и вправо-вниз и т.д. Затем поменять положение рук и повторить упражнение.

 
• Указательный и средний пальцы одной руки поместить, чуть надавливая, под нижнюю губу. Пальцами другой руки в это же время массировать область копчика. Повторить упражнение, поменяв положение рук

 

• Ладонь одной руки положить на пупок. Пальцами другой руки массировать область копчика. Через 20—30 секунд положение рук поменять.

 

 

Упражнение «Слон»
Это одно из наиболее интегрирующих упражнений «Гимнастики мозга» Пола Деннисона. Оно активизирует и балансирует всю целостную систему организма «интеллект—тело», улучшает концентрацию внимания.
Итак, ухо плотно прижать к плечу. Одновременно вытянуть одну руку, как хобот слона, и начать рисовать ею горизонтальную восьмерку, начиная от центра зрительного поля и идя вверх против часовой стрелки. Глаза следят за движениями кончиков пальцев. Затем поменять руки. Упражнение выполнять медленно, по 3—5 раз каждой рукой.
«Слон» позволяет выявить скрытые способности и расширить границы возможностей мозга.

 

Автор: Лариса Насонова, econet.ru

9 упражнений для раскрутки мозга. Часть 4.

Упражнение «Лобно-затылочная коррекция»
При возникновении чувства тревоги, неуверенности, волнения (или даже стресса) помогает так называемый лобно-затылочный охват. Одну ладонь положить на лоб, другую — на затылок. Сконцентрироваться. Сделав несколько глубоких ровных вдохов и выдохов, спокойно озвучить свою проблему. Если говорить вслух не получается, достаточно просто думать об этом. Посидеть так пару минут. Если возник зевок, то это значит, что тело уже избавляется от напряжения.

 
Когда рука прикасается ко лбу, происходит приток крови, она начинает лучше циркулировать по лобным долям мозга. В этом участке мозга происходят анализ, осознание и оценка проблемы, и определяются пути выхода из такой ситуации. На затылке расположена зона, которая воспринимает зрительно те образы, которые потом хранятся в нашей памяти. Прикладывание к этой области ладони стимулирует кровообращение. Человек как бы стирает подобным образом проблемы, образы, негативные ситуации. Благодаря глубокому дыханию, в кровь поступает кислород, воздух вентилируется — и из организма улетучивается негатив. Упражнение дает желаемый результат.

 

 

Упражнение «Энергетизатор»
Положить скрещенные руки на стол перед собой. Прижать подбородок к груди. Ощутить растяжение мышц спины и расслабление плечевого пояса. С глубоким вдохом запрокинуть голову назад, прогнуть спину и раскрыть грудную клетку. Затем на выдохе снова расслабить спину и опустить подбородок к груди.

В результате этих действий расслабляются мышцы шеи и плечевого пояса, повышается уровень кислорода в крови, активизируется вестибулярный аппарат, усиливается приток спинномозговой жидкости в центральной нервной системе.

К этому простому, но эффективному упражнению прибегают во время работы за компьютером. Если выполнять его 5—10 минут, то уменьшается, а то и совсем проходит ощущение усталости, заметно лучше начинает «работать голова», повышается концентрация внимания.

 

 

Продолжение следует…

9 упражнений для раскрутки мозга. Часть 3.

Упражнение «Ухо — нос»
Левой рукой взяться за кончик носа, а правой рукой — за левое ухо. Одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши, затем поменять положение рук «с точностью до наоборот».

 

Упражнение «Кочерга»
Приподнятую стопу вывернуть внутрь и по 8 раз качнуть ею вперед и назад. То же другой ногой.

 

Упражнение «Святоша»
Эта поза подойдет для расслабления после работы. Сидя (можно стоя или лежа), ноги держать параллельно, не скрещивая. Соединить попарно кончики пальцев обеих рук, словно обхватывая небольшой шар, и расположить кисти перед грудью. Взгляд направлен вниз, кончик языка зажат между зубами. Находиться в этом положении 1—2 минуты, до появления зевоты или до ощущения достаточности.
Упражнение успокаивает, снимает нервно-мышечное напряжение, гармонизирует психические процессы. Кинезиологи утверждают, что оно улучшает раздельную работу правого и левого полушарий головного мозга.

 

Продолжение следует…

9 упражнений для раскрутки мозга. Часть 2.

 

Упражнение «Зеркальное рисование»
Положить на стол чистый лист бумаги. Взять в обе руки по карандашу или фломастеру. Начать рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы, цифры. При выполнении этого упражнения расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий мозга синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.

 

К слову, в кинезиологии есть такой любопытный прием, не только полезный, но и увлекательный. Большинство из нас выполняют рутинные ежедневные физические действия правой рукой (левши — левой). А что, если поэкспериментировать, пробуя чистить зубы, причесываться, брать в руки те или иные предметы и так далее,  другой рукой? Исследования показывают, что выполнение обычного действия «неудобной» рукой активизирует новые участки мозга и помогает развивать новые контакты между клетками мозга. Такие упражнения очень нравятся детям.

 

Продолжение следует…

9 упражнений для раскрутки мозга. Часть 1.

Эти упражнения  можно выполнять и взрослым и детям, они бодрят, тонизируют, снимают усталость, тяжесть в голове, помогают справиться с нежелательной в данный момент сонливостью, обостряют внимание и память, а также значительно повышают способность концентрироваться на выполняемой работе.

Кинезиология — это наука о развитии умственных способностей и достижении физического здоровья через двигательные упражнения. Она включает в себя комбинацию теоретических и практических знаний из натуропатии, физиотерапии, акупунктуры, хиропрактики, восточной медицины, гомеопатии и т. д.
С помощью приемов кинезиологии укрепляется здоровье, оптимизируются основные психические процессы (память, внимание, мышление, речь, слух,  воображение, восприятие), повышается умственная работоспособность, улучшается психоэмоциональное состояние.

 

 

 

Упражнение «Крюки»

 
Чтобы снять напряжение, успокоить нервную систему, сосредоточиться и быстро восстановить психоэмоциональное равновесие — необходимо сесть на стул, скрестить ноги, положив лодыжку левой ноги на лодыжку правой ноги.
Затем скрестить руки, положив запястье правой руки на запястье левой руки, после чего соединить пальцы в замок, так, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки.
Вывернуть соединенные в замок руки перед грудью «наизнанку», чтобы  сцепленные пальцы были направлены кверху. Смотреть прямо, взгляд вверх, кончик языка прижат к верхнему нёбу (можно на вдохе прижимать к твердому нёбу кончик языка, расслабляя его на выдохе).
Посидеть в этой позе 1—5 минут до появления зевка либо до ощущения достаточности.

 

 

Данный прием (его можно выполнять также стоя или лежа) только на первый взгляд кажется простым и незамысловатым. Кинезиологи утверждают, что при таком перекрещивании рук, ног и пальцев происходят сложные процессы, приводящие к сбалансированной работе моторных и сенсорных центров как каждого полушария мозга, так и среднего мозга, который находится прямо над твердым нёбом. При этом достигается объединение эмоций и процессов мышления (усиление межполушарной интеграции), приводя к наиболее эффективной работе (обучению) и реагированию на происходящее.

 

Продолжение следует…

Почему когда куришь, не хочется есть?

Не новость, что те, кто бросает курить, начинают больше есть, а когда куришь, то есть хочется меньше. Банально-бытовое объяснение может предложить каждый: «клин клином выбивает» (и да, это верное, хотя и очень упрощенное объяснение с точки зрения нейробиологии). А вот объяснение, где именно и что именно этот «клин» выбивает, мы узнали благодаря работе исследователей из Университета Техаса.


Где находится главный мозговой центр регуляции аппетита, было обнаружено в середине XX века в серии достаточно жестких опытов. Хирургическим путем у крыс повреждали разные зоны мозга и смотрели, пропадет ли аппетит. Повреждения латеральной области гипоталамуса (LHA) приводило к тому, что крысы погибали от голода, несмотря на то, что пищи было достаточно. Также было известно, что пациенты с опухолями в гипоталамусе постоянно хотели есть, что вело к их значительному ожирению. После этих основополагающих экспериментов исследования механизмов регуляции аппетита головным мозгом крутились (и крутятся) вокруг гипоталамуса (на уровне инстинктов), а также вокруг коры головного мозга (ситуация, когда «мысли о еде не покидают»).

 
Тем не менее, нейроны гипоталамуса, отвечающие за регуляцию голода, имеют синаптические связи и с низлежащими зонами мозга (то есть получают сигналы оттуда). Одна из этих зон — диагональная полоска Брока в переднем отделе головного мозга. Исследователи проследили, что нейроны диагональной полоски Брока активировались в ответ на прием пищи. Чтобы показать, что эти нейроны действительно нужны для регуляции приема пищи, их с помощью генетических манипуляций повредили. В итоге через две недели у подопытных мышей началась булимия и, как результат, ожирение. Наоборот, если активировать эти нейроны, то через 48 часов мыши начинали есть на 25 процентов меньше пищи по сравнению с контрольной группой. Таким образом, был найден сигнальный путь в головном мозге, ответственный за подавление аппетита.

При чем тут никотин,  мыши же не курили?

А при том, что активация нейронов в полоске Брока происходила за счет нейромедиатора ацетилхолина (опыт Отто Лёви). А никотин — это известный «конкурент» ацетилхолина; он может связываться с ацетилхолиновыми рецепторами и активировать их, тем самым подавая ложный сигнал дальше в мозг: «Все в порядке, я не голоден». Организм привыкает к этому обману, а вот когда никотина в организме становится меньше, то и активируется меньше рецепторов. Мозг интерпретирует это так: «Ох, организм хочет кушать, надо есть, много есть».

Хорошие новости — организм обладает большой способностью к саморегуляции, и через некоторое время зверский аппетит уйдет за счет того, что мозг сам научится вырабатывать больше ацетилхолина в нужных местах. Бросай курить — вставай на лыжи!
Автор Даша Овсянникова, научный обозреватель портала «Нейроновости»

Секреты увлажнения кожи. Часть 3.

Для того чтобы кожа выглядела гладкой, упругой и не морщинистой, необходимо поддерживать увлажненность на всех трех уровнях кожи. Так, для улучшения микроциркуляции необходимо использовать сосудоукрепляющие средства (например, с ниацинамидом, экстрактом конского каштана, центеллы азиатской). Хороший эффект дадут процедуры массажа, микротоковой терапии, лимфодренажа. Важно соблюдать питьевой режим и защищать кожу от повреждающих воздействий, пользоваться средствами с влагоудерживающими компонентами. Если развился дефицит гиалуроновой кислоты, можно восполнить ее инъекционными препаратами.

 
Наилучший поверхностно-увлажняющий эффект дают косметические средства на водной основе с содержанием алоэ вера (http://roz.ru/product/koncentrat-aloeh-vera-tonus-500-ml/?utm_source=4312974), экстракта семян тамаринда, полисахаридов сахаросодержащих растений. Глицеринсодержащие кремы могут оказывать более глубокое увлажняющее действие, поскольку в присутствии молекул глицерина на поверхности кожи открываются аквапорины – наноканалы, связывающие эпидермис с дермой. По аквапоринам вода может проникнуть в более глубокие слои дермы.
Таким образом, контролируя содержание воды в коже нужно учитывать много факторов – от питьевой нагрузки и состояния почек до состава косметики для ежедневного домашнего ухода.

Источник http://estet-portal.com/stati/kosmetologiya/kak-pravilno-sokhranyaetsya-voda-dlya-kozhi

Секреты увлажнения кожи. Часть 2.

 
В дермальном слое за удержание воды отвечает гиалуроновая кислота. Ее количество постоянно обновляется – примерно каждые трое суток, за счет этого постоянного обновления из кожи выводятся токсины.
Когда в дерме достаточно гиалуроновой кислоты (ее дефицит может развиться  у людей старше 60 лет), кожа выглядит упругой и эластичной.

 

 

Если по какой-то причине защитный слой кожи оказался нарушен (перепады температур, химические или физические воздействия, экологические факторы), то вода из эпидермиса начинает испаряться, а дерма получает сигнал о дефиците влаги и немедленно транспортирует воду наверх, в эпидермис. При кратковременном повреждении эпидермиса прибывшая влага полностью удовлетворяет потребности кожи, и никакого ощущения дискомфорта не возникает. Когда же эпидермис постоянно нуждается в подпитке, то дермальный резерв постепенно сокращается. Кожа при этом выглядит тусклой и дряблой, обретает желтоватый оттенок, на ней легко формируются морщины.

 
Источником подпитки для дермы является вода, содержащаяся в микроциркуляторной сети. Ее объем зависит от следующих факторов:
• адекватная водная нагрузка (взрослой женщине средней комплекции необходимо примерно 1,5-2 л в день);
• нормальное состояние системы выведения воды и токсинов (почек, кишечника, потовых желез);
• отсутствие повреждений сосудистых стенок.

 
Если капилляры повреждены (что нередко случается в процессе возрастных изменений кожи), вода не может поступать в дерму.

 

Продолжение следует…

Секреты увлажнения кожи. Часть 1.

 

Причин, по которым кожа начинает выглядеть сухой и безжизненной, очень много – от жаркого климата и воздействия морской воды и до болезней, сопровождающихся потерей жидкости организмом. А вот путей, по которым поступает вода для кожи, всего несколько, и косметологу нужно помнить о них, чтобы контролировать состояние кожи пациента и не допустить ее обезвоживания.

 
Основные резервы воды для кожи и роль эпидермиса в ее удержании
Водные резервы, из которых кожа получает свое питание, делятся на три основных источника:
• статический – в эпидермисе;
• динамический – на уровне дермы;
• трансдермальный – капиллярах дермы.

 
Все эти уровни хранения воды сообщаются между собой, но ее движение внутри кожи всегда направлено от глубоких уровней к поверхностным. Из верхнего слоя вода не может вернуться в нижний.
Косметолог всегда должен помнить, что кожа получает воду из внутренних слоев, а теряет на уровне внешнего слоя.

 
Роговой слой надежно защищает кожу, а потому ввести внутрь дополнительные запасы воды через поверхность очень трудно.
В эпидермисе всегда присутствует определенное количество воды, благодаря которой кожа выглядит гладкой, ровной, матовой и без мелких морщинок. У молодых людей вода составляет примерно треть объема всего эпидермиса, насыщая межклеточное пространство и защитную кожную мантию. Удержанием воды в этом поверхностном  слое занимается, собственно, мантия кожи и эпидермальные молекулы гиалуроновой кислоты. Благодаря хорошей увлажненности кожа быстро и полноценно заживает в случае ее повреждений, не развивается гиперчувствительность и другие нарушения.

 

Продолжение следует…

10 проверенных способов от боли в шее и коленях. Часть 3.

 

Боль в ногах, чаще всего, поражает женщин. Виной тому — неудобная обувь.

 
Способ № 7. Упражнение на растяжение мышц ног. При боли в пятке или подошвенном фасциите стопы поможет следующее упражнение.
• Встаньте босиком лицом к стене на некотором от нее расстоянии.
• Надавите руки на стену так, как будто делаете отжимание.
• Ноги должны подниматься на пальцы и одновременно быть растянуты.  Задержитесь в таком положении на 30 сек, затем отдохните 1 мин и повторите упражнение вновь.

 
Для профилактики растяжения ахиллова сухожилия поможет следующее упражнение. Встаньте на ровную поверхность и медленно поднимитесь на пальцы. Затем точно так же медленно опуститесь.

 
Способ № 8. Массаж. В пластиковую бутылку налейте холодной воды, положите ее на пол и начните катать ногой. После 5 мин такого массажа смените ногу.
• Такой массаж способствует расслаблению ступней, а холод снимет воспалительный процесс.

 
Способ № 9. «Поза собаки мордой вниз». Долгая ходьба на высоких каблуках вызывает сокращение икроножных мышц, что может привести к серьезным заболеваниям ног. Избежать этого поможет йога. Сделайте асану «Поза собаки мордой вниз».
Сядьте на ковре на четвереньках, поднимите хребет вверх, одновременно сильно прижимая пятки к полу.

 

Источник:  http://estet-portal.com/articles/poleznye-sovety/10-proverennykh-sposobov-kotorye-bez-lekarstv-izbavyat-ot-boli-v-shee-a-takzhe-ot-boli-v-kolenyakh-i-nogakh

10 проверенных способов от боли в шее и коленях. Часть 2.

 
Боль в колене может привести к необратимым изменениям. Избежать этого помогут следующие методы.

 

Способ № 4. Холод. Воспалительный процесс вызывает боль в колене. Чтобы ее снять, нанесите на воспаленное место гель с охлаждающим эффектом или приложите компресс со льдом на 20 мин.
• Такой компресс уменьшит воспаление и избавит от отечности.
Способ № 5. Упражнения. Если боль в колене была вызвана травмой, то от физической активности следует отказаться. В противном случае разработка мышц, поддерживающих сустав колена, поможет снять боль.
Способ № 6. Молочные продукты. Молоко с низким содержанием жира препятствует развитию остеоартроза коленного сустава у женщин. Исследования доказывают: женщины, которые ежедневно выпивают один стакан молока, реже страдают от остеопороза, чем те, которые его не пьют.

 

Йогурт отличается ценным сочетанием кальция и витамина D, который препятствует истончению костной ткани. Благодаря этому снижается риск переломов и уменьшается болевой порог при остеоартрите коленного сустава.

 

Продолжение следует…

10 проверенных способов от боли в шее и коленях.

 

Боль, как известно, — цепной страж здоровья. Именно она указывает на воспаленный участок тела и требует проявить к нему должное внимание. Чаще всего, прибегают к приему обезболивающих средств.
Но как быть в том случае, если их не оказалось под рукой? Ведь боль может настигнуть в  любое время, а ее игнорирование весьма плачевно скажется на здоровье. Особенно это касается боли в шее, а также в коленях и ногах. Предлагаем Вам простые средства, которые помогут не только справиться с ней, но и стать хорошими профилактическими мерами против многих заболеваний.

 
Боль в шее помогут снять простые упражнения
Боль в шее — расплата за блага цивилизации. Она возникает из-за длительной работы за компьютером и неправильной осанки. Исправить положение помогут массаж и физические упражнения.

 
Способ № 1. Вращения головой. Это простое упражнение позволит снять напряжение шейных мышц.
• Вращайте головой по часовой стрелке 30 сек, а затем — против часовой стрелки еще 50 сек.
• Не волнуйтесь, если услышите характерный хруст. Он указывает на то, что шейные позвонки не двигались долгое время. Однако, следует помнить, что если момент упущен и в шейных позвонках, дисках произошли дегенеративные изменения (остеохондроз), вращение выполнять нельзя. Замените его поворотами вправо-влево.

 
Способ № 2. Упражнение на растяжку мышц шеи.
• Положите правую руку на голову с левой стороны.
• Осторожно тяните голову вниз в направлении правой руки, одновременно удерживая ее в течение 10 сек.
• Повторите упражнение для другой стороны.

 
Способ № 3. Разработка затылочных мышц теннисным мячиком.
• Встаньте спиной к стене.
• Положите между спиной и стеной теннисный мячик.
Выполняйте круговые движения телом так, чтобы мячик не выпал.

 

Продолжение следует….

В помощь худеющим: как активировать процесс сжигания жира? Часть 4.

Каково влияние мышц на процесс сжигания жира?
Тело, в котором преобладает мышечная масса, не только хорошо выглядит, но и благотворно сказывается на метаболическом здоровье. С помощью щитовидной железы мышечная ткань задает скорость обмена веществ.

 
Мышцы – единственная метаболически активная ткань, которая ускоряет процесс сжигания жира.
Чем больше мышечной ткани в организме, тем больше калорий он сжигает и тем меньше калорий ему требуется для поддержания веса. А поскольку большая часть инсулиновых рецепторов находится именно в мышечной ткани, чем меньше мышечная масса, тем более устойчивым к инсулину становится организм. А если организм не реагирует на инсулин должным образом, контролировать уровень сахара в крови становится сложнее (или вообще невозможно). Результат – диабет 2 типа, набор лишнего веса, неспособность должным образом использовать поглощаемую глюкозу. Более того, процесс похудения значительно усложняется в условиях инсулинорезистентости.

 
Поэтому так важно, чтобы большую часть массы тела составляли именно мышцы. Для этого нужно заниматься упражнениями и сделать выбор в пользу правильного питания.

 
Тип телосложения определяется метаболизмом, и  Вам под силу ускорить обмен веществ и активировать процесс сжигания жира, позаботившись о здоровье щитовидной железы, надпочечников и печени. Не забывайте, что именно мышцы активно используют энергию, которая вырабатывается в результате сжигания жира. Задействуйте свою мышечную ткань, оптимизируйте питание, вовремя обращайтесь к врачу в случае заболеваний и минимизируйте стрессы – это все, что нужно для здорового метаболизма и красоты тела.

Источник  www.estet-portal.com

В помощь худеющим: как активировать процесс сжигания жира? Часть 3.

Как на процесс сжигания жира влияют надпочечники?
Надпочечникам отведена важная роль в поддержании метаболизма. Эффективность работы надпочечников напрямую зависит от Ваших привычек, пищевых предпочтений и образа жизни.
Кортизол участвует в регуляции глюкозы, жира и белков, давления крови и воспалительных процессов. Катехоламины, такие как адреналин, участвуют в реакции «бей или беги» (в условиях стресса). Они помогают мобилизовать энергетические ресурсы в стрессовых ситуациях.

 

К нарушению функции надпочечников приводят частые стрессы, чувствительность к определенным продуктам, дисбаланс сахара в крови, инфекции, слишком интенсивные упражнения и пр.
Основным условием поддержания здоровья надпочечников является минимизация стрессов и способность с ними бороться.

 

Влияние щитовидной железы на обмен веществ
Гормоны щитовидки воздействуют практически на каждую клетку организма, повышая ее метаболическую активность. Нарушение баланса гормонов щитовидной железы негативно сказывается на всем организме. Нехватка гормонов Т3 и Т4 приводит к замедлению метаболизма и, соответственно, процесса сжигания жира.  Поэтому гипотиреоз зачастую является причиной набора веса, задержания воды в организме. А больным гипертиреозом не удается набрать вес.

 
Чтобы поддерживать щитовидную железу здоровой, необходимо следовать четырем правилам:
1. Найти и устранить причину гипотиреоза (задача квалифицированного врача).
2. Оптимизировать питание – йод, насыщенные жиры, цинк, омега-3, селен должны в достаточном количестве присутствовать в рационе.
3. Минимизировать стресс – освойте методы контроля стресса.
4. Упражняться – занимайтесь йогой или упражнениями для улучшения функции щитовидной железы.

 

Обратите внимание на такие продукты, как «Атлант-Ива», «СЕЛЕНОРОЗ+6 С ВИТАМИНОМ Е И С»,

ОМЕГА 3, 6, 9 СУПЕР ФОРМУЛА  с сайта http://roz.ru/katalog/?ref=4312974

Продолжение следует…

 

В помощь худеющим: как активировать процесс сжигания жира? Часть 2.

 

Как печень влияет на процесс сжигания жира?
Более 600 метаболических функций выполняет именно печень, поэтому ее состояние значительно сказывается на процессе сжигания жира. Когда этот орган перегружают токсины, лекарства, обработанная пища, алкоголь, сахар, гормоны стресса и др., печень переходит из нормального состояния в так называемый режим выживания.

 
Печень фильтрует токсины, гормоны стресса, помогает расщеплять питательные вещества, контролировать пищеварение и сахар в крови, а также на 70% ответственна за функцию щитовидной железы.
Когда печень работает в экстремальных условиях, в организме начинают появляться метаболические проблемы, а именно:

 
• появление жира (в особенности на бедрах;
• вздутие живота;
• проблемы с кожей;
• перепады настроения;
• скачки уровня сахара в крови;
• усталость;
• проблемы со сном;
• неспособность похудеть.

 
Что делать? Позаботьтесь о том, чтобы снизить нагрузку на печень – минимизируйте количество обработанной пищи, сахара, алкоголя, лекарств (когда они не нужны), начинайте двигаться.

 

Примените какую-либо чистку: традиционную с маслом и лимоном, или гораздо более мягкую с «Лецитинороз» (http://roz.ru/product/lecitinoroz-300-g/)

 

Продолжение следует…

В помощь худеющим: как активировать процесс сжигания жира? Часть 1.

Если человек пытается похудеть, не зная важной информации о составляющих метаболизма и здоровья в целом, не удивительно, что ему не удается распрощаться с лишними килограммами. Чтобы борьба с ненужным Вам весом была результативной, estet-portal.com предлагает ознакомиться с 5 основными метаболическими факторами, которые влияют на способность организма сжигать жир. Приведенная информация поможет Вам не только активировать процесс сжигания жира, но и без усилий сохранить полученные результаты.

 
Пять основных метаболических факторов, которые помогут запустить процесс сжигания жира
Важно знать, что скорость метаболизма и, соответственно, процесс сжигания жира зависит от 5 в равной степени важных факторов, а именно:
1. Печень – основной орган детоксикации, отвечающий за 3/4 гормонов, вырабатываемых щитовидной железой.
2. Надпочечники – «железы стресса», которые регулируют стероидные гормоны и гормоны стресса, помогая сбалансировать метаболизм.
3. Щитовидная железа – контролирует температуру тела, метаболические функции и способность сжигать жир.
4. Мышцы – единственная метаболически активная ткань организма, которая помогает сжигать жир, регулировать уровень глюкозы в крови и поддерживать высокую скорость обмена веществ.
5. Ваше тело – результат воздействия 4 вышеприведенных факторов: оно либо функционирует нормально, либо находится в состоянии болезни.

Продолжение следует…

Изменить жизнь? Просто! Часть 3.

 

Духовная 

Большинство людей не любит слово «духовный». Они сразу думают, что это связано с Богом и религией. Но это не так. На самом деле, я не знаю, что это означает. Но я чувствую, что делаю что-то похожее на духовную практику, когда делаю одну из следующих вещей:

 

1. Молюсь. При этом неважно молюсь ли я Богу, мертвым людям, солнцу или стулу напротив меня. Молитва – это значит просто быть благодарным. Не принимать все заслуги на свой счет. Хотя бы на несколько секунд в день.

 
2. Медитирую. Это сложно делать дольше нескольких минут. Это скучно. В другой своей статье я даю советы по 60-секундным медитациям. Вы также можете медитировать 15 секунд, представляя, как вы медитируете 60 минут. Вот простой способ медитации: сядьте на стул, выпрямите спину, следите за своим дыханием. Если вы отвлечетесь, ничего страшного. Просто вернитесь к наблюдению за дыханием. Попробуйте делать это 5 минут. Потом — 6 минут, и так далее.

 
3. Чувствую себя благодарным. Я пытаюсь вспомнить всех, кому я благодарен за что-либо в своей жизни. Затем я пытаюсь вспомнить еще людей, и еще. Это сложно.
4. Прощаю. Я представляю всех, кто сделал мне что-либо плохое. Затем представляю, что благодарен им.
5. Учусь. Если я читаю духовный текст (не важно Библию, Дао дэ дзин, что-нибудь связанное с дзэном, или просто вдохновляющую книгу по саморазвитию) я обычно чувствую себя лучше. Это не так мощно как молитва или медитация (так как это не тренирует ваш ум отсекать всякую чушь), но все же помогает чувствовать себя лучше.

 

В результате выполнения этой практики во всех четырех областях:

1. Через 1 месяц я замечал, что начинали происходить совпадения. Я начинал чувствовать себя лучше. Люди начинали больше улыбаться мне.
2. Через 3 месяца мне начинало приходить действительно много идей, и я чувствовал непреодолимое желание начинать реализовывать их.
3. Через 6 месяцев мне начинали приходить хорошие идеи, я начинал реализовывать их, и все складывалось так, что окружающие помогали мне в этом.
4. Через 1 год моя жизнь всегда полностью менялась. На 100% по сравнению с тем, что было год назад. Больше денег, больше удачи, больше здоровья, и так далее.

 

А затем я становился ленивым и переставал делать ежедневную практику. И все опять разваливалось на части. Сегодня я стараюсь неуклонно выполнять все четыре пункта.

 

Источник  https://fotostrana.ru/public/post/231908/1164159711/

Изменить жизнь? Просто! Часть 2.

 

Эмоциональная 

 

Если кто-то негативно влияет на мои эмоции, я избавляюcь от них. Если кто-то позитивно влияет на мои эмоции, я приближаю их. И здесь нет никого неприкосновенного. Семья, друзья, люди, которых я люблю – я всегда стараюсь быть рядом и приходить на помощь. Но я не приближаюсь ни к кому, кто негативно влияет на мои эмоции. Это правило не может быть нарушено. Энергия уходит когда кто-то истощает вас. И я не должен никому ничего объяснять. Объяснение – тоже истощение.

 

Другое важное правило – будьте всегда честны. Это весело. Сегодня никто не честен и люди боятся этого. Попробуйте быть честным один день (но не причиняйте боль). Это поразительно насколько широки границы честности. Еще один вывод из этого: я никогда не делаю того, чего не хочу. Например, никогда не хожу на свадьбы.

 

Умственная 

 

Каждый день я записываю идеи. Я записываю так много идей, что кажется будто я поврежу голову, если выдумаю еще хотя бы одну. Потом я пытаюсь записать еще пять идей. На днях я пытался составить список из 100 альтернатив, которым дети могут посвятить себя вместо того чтобы идти в колледж. Я записал восемь. Я не мог придумать больше ни одной. На следующий день я записал еще 40. Это определенно развило мой ум.

 

Нет идей сегодня? Запомните все слова из двух букв, которые можно использовать при игре в Скрабл. Переведите Дао дэ дзин на испанский. Напишите названия 30 глав для вашей автобиографии. Придумайте 10 бизнесов, которые вы можете начать из дома. Придумайте 20 способов как Обама может улучшить Америку. Запишите все продуктивные вещи, которые вы сделали вчера (это также улучшит вашу память).

 

«Мускул генерации идей» атрофируется с каждым днем, если вы не используете его. Это также как с ходьбой. Если вы не будете ходить неделю, ваши ноги атрофируются. Поэтому вам нужно тренировать мускул генерации идей. Развитие занимает в среднем 3-6 месяцев, если он полностью атрофировался.

Продолжение следует…

Изменить жизнь? Просто! Часть 1.

Джеймс Альтушер — американский хедж-фонд менеджер, предприниматель, программист, автор бестселлеров, и видеоблогер.  Будучи основателем и сооснователем более 20 компаний, включая Reset Inc. и StockPickr, он утверждает, что 17 из них были для него провалом. Автор 11 книг и множества публикаций, в том числе в The Financial Times, TheStreet.com, TechCrunch, Seeking Alpha, Thought Catalog, and The Huffington Post. Газета USA Today включила его книгу «Выбирай Себя» в список 12 лучших бизнес-книг всех времен.

 

Он за свою жизнь как минимум 10 раз оказывался на дне (уволен, разведен, разорен, и так далее, иногда все одновременно), и каждый раз его выручала концепция ежедневной практики. Вот в чем она состоит:

 

Физическая 

Важно быть в форме, заниматься спортом в том или ином виде. Раньше я каждое утро вставал в 5 утра и до 6 играл в баскетбол. Каждый день (кроме дождливых). Сейчас я стараюсь каждый день заниматься йогой.

Все что вам нужно – позаниматься достаточно, чтобы попотеть 10 минут. Это нужно не для того, чтобы добиться каких-то выдающихся результатов, а для того чтобы просто быть здоровым. Потому что вы не можете быть счастливы, если вы не здоровы. Также эти занятия помогут вам лучше мыслить и справляться с ежедневными беспокойствами. Если вы можете легко дышать, когда ваше тело испытывает нагрузки, вы сможете делать это и в сложных ежедневных ситуациях.

 

Вот еще несколько моментов, которые являются частью физического здоровья:

1. Вставайте в 4-5 утра;
2. Ложитесь спать в 8.30-9 (спать по 8 часов — хорошо!);
3. Не ешьте после 5.30. Вы не можете хорошо спать, если еда не переварилась.

Продолжение следует…

Витамин B3 от старости? Часть 3.

 

Никотинамид рибозид продлевает жизнь
Согласно статье в сайнс никотинамид рибозид немного продлил жизнь
мышам — примерно на 15%.  Кстати, в эксперименте на
дрожжах никотинамид рибозид продлевал жизнь дрожжей на 240%, как
пишет А. А. Москалев в своей книге «120 лет жизни – только начало.
Как победить старение?».

 

Но не стоит переносить этот результат на
млекопитающих. Справедливости ради заметим, что никотинамид рибозид —
это прекурсор Никотиновой кислоты — витамина В3. И до 35 лет с теми
же функциями прекрасно справляется сам витамин В3. А после 35-ти лет
в организме снижается синтез фермента, который способен
превращать витамин B3 в НАД+.

 

Но никотинамид рибозид не требует этого
фермента для превращения в НАД+. Поэтому никотинамид рибозид
целесообразно применять тем, кто старше 35 лет!!! До этого (так
как никотинамид рибозид дорогой) — он просто является дорогим
аналогом витамина В3. До 35 лет для этих же целей вполне сгодится
и витамин B3.

 
Ссылки  на исследования:
• http://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(07)00390-X?
_returnURL=http%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii
%2FS009286740700390X%3Fshowall%3Dtrue
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24071780
• http://www.nature.com/nchembio/journal/v9/n11/full/nchembio.1352.html
• http://medportal.ru/mednovosti/news/2014/01/22/028colon/

 

Никотинамид рибозид есть во многих продуктах питания. Больше всего
его в молоке. Есть никотинамид рибозид даже в пиве. Но и там его так
мало, что сколько пива не пей, а пользы не будет. Вот только само
пиво вредно для здоровья. Дополнительный источник — это искусственно
синтезированный никотинамид рибозид.

Витамин B3 от старости? Часть 2.

 

Исследование рибозид никотинамида, которые были опубликованы в
журнале Cell Metabolism, показали, что он повышает выносливость у
мышей, продлевает жизнь, повышает чувствительность к инсулину,
предупреждает сахарный диабет, атеросклероз, инсульт и инфаркт.

 
Интересный факт, что во время этого исследования две группы мышей
кормили пищей с высоким содержанием жира. Так вот, мыши, которым
давали Никотинамид Рибозид, весили на 60% меньше. То есть, им не
грозило ожирение. Мыши, которые не употребляли Никотинамид Рибозид,
имели сахарный диабет из-за ожирения, а мыши, которым
давали никотинамид рибозид, диабетом не болели.

 
Механизм антивозрастного действия Никотинамид Рибозида:

• В наших клетках содержатся сиртуины (молекулы долголетия).

• От их работы зависит восстановление поломок в ДНК нашего
организма, и, следовательно, скорость старения.

• Активность сиртуинов зависит от уровня НАД+ в клетках
организма.

• Интересно, что уровень НАД+ повышается при низкокалорийном
питании (самый надёжный и изученный способ продления жизни).
• Исследования показали, что Никотинамид Рибозид способен
повышать уровень НАД+ в клетке так же, как и низкокалорийное питание,
что приводит к активации сиртуинов и продлению жизни
Источник: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3616313/

Про низкокалорийное питание известно много — это реально самый
эффективный на сегодняшний день способ продления жизни. Но мало кто
способен всю жизнь ограничивать себя в еде. Только в старые
времена люди ели мало, так как не было изобилия пищи. Никотинамид
Рибозид, по сути, позволяет нам «имитировать низкокалорийное
питание».

 

Кстати, таким же свойством обладает и метформин. Метформин
даже эффективнее. Но вот только метформин не всем показан, так как у
него есть ограничения. И метформин действует через другие сигнальные
пути, а значит метформин и никотинамид рибозид только усилят друг-
друга. А вот никотинамид рибозид безвреден. В экспериментах некоторым
животным специально давали даже 10 кратную дозу никотинамид рибозида.
И не выявлено никаких побочных действий. Пусть он более мягкий, но
зато более безопасный.

 

Вы можете найти никотинамид в напитке «Зеленый кофе» .

 

Продолжение следует…

Витамин B3 от старости? Часть 1.

В 2013 году биологи сделали удивительное открытие: одна из основных
причин старения клетки живых существ — это нарушения связи между
ядром и митохондриями, которая происходит с возрастом. Удивительно,
но эти исследователи также обнаружили, что одно конкретное вещество в
нашем организме — это соединение, известное, как
никотинамидадениндинуклеотид (НАД), или NAD+ содержащийся в каждой
клетке вашего организма, — может улучшить эту жизненно важную связь,
таким образом, задержать или даже обратить вспять причины клеточного
старения.

 

Коэнзим NAD+ позволяет преобразовывать энергию из пищи,
которую мы едим , чтобы обеспечить жизненно важные функции клеток.
Он требуется также , чтобы «выключить» гены, которые ускоряют
дегенеративные процессы старения. С возрастом происходит значительное
снижение уровня NAD+, что приводит к нарушению митохондриальных
функций, т.е. говоря простым языком, энергия из пищи (глюкозы и
жирных кислот) начинает преобразовывается гораздо хуже (уменьшается
общее число и работоспособность митохондрий). Без достаточного
количества NAD+, перенос энергии в клетках нарушается, в результате
чего развивается возрастная митохондриальная дисфункция.

 

Для повышения в каждой клетке нашего организма уровня коэнзим NAD+
(НАД+), был разработан препарат никотинамид рибозид, единственное
научно доказанное средство пригодное для этой цели.
Многочисленные научные исследования показали, что никотинамид рибозид
может улучшить взаимодействие внутри ваших клеток и уменьшить
клеточный возраст до 66%. За счет этого вы сможете серьезно улучшить
здоровье, включая улучшение состояния кожи, улучшение работы
головного мозга и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний,
снижение веса увеличения роста мышц при тренировках и улучшение
общей выносливости.

Продолжение следует….

Тренинг высокой интенсивности. Часть 5.

 

Особенности высокоинтенсивных интервальных тренировок

 

 

Седьмая.
Увеличение организмом чувствительности к инсулину. Проведенные эксперименты показали увеличение, в сравнении с исходным состоянием от 20 до 60 %. Высокая чувствительность к гормону инсулину благоприятно влияет на жиросжигание.

 
Восьмая.
Увеличение мышечной массы. Проведенные исследования с помощью МРТ после 15 недель интервального кардио показали увеличение поперечного сечения мышц бедра на 24 %.
Примеры протоколов интервального кардио
Приведенные ниже примеры вариантов выполнения интервальных кардио тренировок требуют предварительной подготовки, т.к. это сложный и изматывающий тип тренинга (все эти варианты обкатывались в исследованиях приведенных выше).

 

Протокол Wingate (во многих исследованиях использовался именно этот тип тренинга)
• 30 секунд взрывного спринта самой высокой интенсивности или работа на велоэргометре с самым жестким сопротивлением
• 4-4,5 минуты отдыха
• 4-6 интервалов

 
Протокол Dunn
• 8 секунд спринта
• 12 секунд низкой интенсивности
• 60 интервалов

 
Протокол Tremblay
• 15 секунд спринта
• 30 секунд низкой интенсивности
• 25 интервалов

 

 

Протокол Tjǿnna
• 4 минуты спринт
• 3 минуты отдыха
• 4 интервала

 

 

Протокол Tabata
• 20 секунд спринт
• 10 секунд отдыха
• 8 интервалов

 

Источник:  http://bodytrain.ru/principy-treninga/intervalnoe-kardio.htm

Тренинг высокой интенсивности. Часть 4.

 

Особенности высокоинтенсивных интервальных тренировок

 

Третья.
Увеличение уровня катехоламинов. Исследования Bracken показали увеличение присутствия в крови гормонов адреналина в 6 раз и норадреналина в 14 раз, в сравнении с исходным уровнем. Эти гормоны ответственны за включение процесса жиросжигания, путем высвобождения жировых клеток из подкожного слоя и внутримышечных запасов.

 
Четвертая.
Повышение уровня гормона роста в крови. Исследования Nevill, проводившиеся на мужчинах и женщинах показали увеличение содержания соматотропина при тренировке с 30-секундным спринтом (длительный спринт). Даже спустя час уровень этого гормона был повышен в 10 раз, по сравнению с исходным состоянием.

 
Пятая.
Повышение аэробной и анаэробной выносливости. Эксперименты, поставленные Whyte показали, что аэробная выносливость повышается уже после небольшого количества тренировок. Так за 2 недели тренировок (по 3 в неделю) у испытуемых зафиксированы начальные улучшения на 7-13 %. Продолжая эксперименты с длительными спринтами от 12 до 24 недель, испытуемые повысили свою аэробную выносливость на 43 %.

Менее интенсивные спринты также дают хорошие показатели. За 12 – 15 недель отмечено улучшение выносливости на 22 %. Что касается анаэробной выносливости, то здесь за период от 2 до 15 недель замечены значительные улучшения силовой выносливости – от 5 до 28 %. Результаты основываются на измерении содержания лактата в крови.

 

Шестая.
Улучшение окислительной способности мышц и увеличение уровня ферментов, регулирующих процессы гликолиза в нашем организме. Исследования McDougall, Trembley, Talanian показали увеличение этих показателей.

Продолжение следует…

Тренинг высокой интенсивности. Часть 3.

 

Интервальное кардио – это высокоинтенсивные прерывистые упражнения. Короткие пики высокой интенсивности чередуются с упражнениями низкой интенсивности или отдыхом. Длина периодов высокой и низкой интенсивности колеблется от 6 секунд до 4 минут. Это подразумевает огромную вариативность протоколов, а главное высокую адаптивность для конкретного человека.

 

Каждый сам выбирает наиболее удобный вариант выполнения интервалов, а со временем корректирует схему в сторону прогрессии (увеличения интенсивности). Методом проб и ошибок Вы найдете свою собственную оптимальную схему, ну а для помощи в конце статьи будут приведены несколько рабочих вариантов.

 
Для интервального кардио подойдут:
• Велоэргометр (установка самых высоких уровней сопротивления),
• Бег по твердой поверхности или беговая дорожка,
• Плавание,
• Ходьба на лыжах,
• Тренажер-гребля,
• Эллиптический тренажер (высокие уровни сопротивления) и др. подходящие способы.

 

Особенности высокоинтенсивных интервальных тренировок
Первая.
Высокая частота сердечных сокращений. Пункт вполне очевидный, но стоит внимания. В зависимости от интенсивности интервалов частота пульса подскакивает до 170-180 ударов в минуту в течении выполнения упражнений. В каких-то протоколах чуть раньше, в каких-то чуть позже.
Вторая.
Малое количество времени, необходимое для тренировки. Типовые протоколы интервального кардио занимают по времени от 15 до 25 минут. Продолжительность самой нагрузки высокой интенсивности ничтожна: в районе 2-3 минут! Согласитесь, что это очень удобно и практично, в сравнении с длительными кардио сессиями.

Продолжение следует…

Тренинг высокой интенсивности. Часть 2.

 

СО ВРЕМЕНЕМ ОРГАНИЗМ АДАПТИРУЕТСЯ К ПОСТОЯННЫМ КАРДИОНАГРУЗКАМ
При сохранении прежней калорийности питания и двигательной активности потеря жира остановится. Кроме того, хроническое монотонное кардио приводит к постоянному присутствию в крови гормона кортизола. Этот стрессовый гормон при отсутствии его утилизации вызывает воспаления, старение и даже такие страшные заболевания как атеросклероз (при ежедневном длительном кардио с фанатичным блеском в глазах).
Проблема решается так:

 
• Увеличением дефицита калорий, при сохранении двигательной активности.
• Увеличение двигательной активности (силовая часть и кардио), при сохранении схемы питания.
• Переключение на интервальный тип кардио.

 
Интервальное кардио – панацея от всех бед?
В настоящее время уже собрана приличная исследовательская база на тему интервальных методов тренировок и их влияния на жиросжигание. Общий их вывод сводится к пользе интервальных протоколов перед классическими регулярными кардио тренировками. И вот почему:

• Сжигание большего количества калорий за меньшее время. Исходя из интенсивности Ваших интервалов за 20 минут Вы сможете сжечь больше калорий чем за 50 минут низкоинтенсивного кардио.
• Для восполнения метаболического равновесия тело в течении еще 24 часов будет испытывать мощный расход энергии. Энергозатраты выше.
• Повышенное содержание гормона роста и тестостерона после интервального кардио будет не только поддерживать имеющуюся мышечную массу, но и … РАСТИТЬ ее! Чем больше мышц, тем больше энергозатраты на их поддержание.

Продолжение следует…

Тренинг высокой интенсивности. Часть 1.

Давайте поговорим про интервальное кардио – современные исследования на эту тему, основные механизмы работы, которые происходят в организме во время интервального кардио, примеры рабочих программ, используя которые, Вы, со временем, сможете выработать свои собственные.

 

 

ОБЗОР НА ИНТЕРВАЛЬНЫЙ КАРДИО ТРЕНИНГ
Тема жиросжигания – это мейнстрим современного фитнеса. На страницах блога сжиганию жира посвящено немало статей. Данный обзор будет особенно полезен тем, кому классическое кардио уже не приносит результатов и тем, кто ищет новые, продвинутые, а главное рабочие методы тренировок.

 


Почему классическое кардио может перестать работать?

 
В статье про кардио тренировки подробно описана методика проведения аэробных тренировок. Вот основные моменты:

 
• Удержание ЧСС в кардио зоне.
• Длительная нагрузка средней или низкой интенсивности.
• Выполнение кардио во время низких уровней инсулина и гликогена (после силовых тренировок, после сна).
Действительно, схема рабочая. Во время классического кардио Вы:
• Сжигаете калории.
• Заставляете свое тело использовать в качестве источника энергии жиры (сжигаете жир). Со временем эта способность будет только развиваться.
• Увеличиваете чувствительность организма к инсулину. Это значит, что тело наиболее эффективно распоряжается сахаром, находящимся в крови.

 
Все было бы прекрасно, если бы не способность нашего организма адаптироваться к изменяющимся внешним условиям. По прошествии некоторого времени (месяц, два, три, полгода, год – у каждого по-своему) организм приспосабливается к повторяющимся кардио тренировкам, путем снижения необходимого количества кислорода и энергии для выполнения тех же задач.

 

Продолжение следует…

3 ошибки, которые мешают разбогатеть. Часть 4.

 

Ошибка №3: чрезмерная бережливость не приносит удовольствия

Решение проблемы: создайте фонд «деньги на развлечения»

 

Многие люди, которые взяли курс на 100%-ную ликвидацию задолженности и экономят буквально на всем, через некоторое время впадают в уныние. То же самое происходит с любителями сидеть на диетах, которые лишают себя всех своих любимых блюд в течение нескольких месяцев, а затем совершают ночные набеги на холодильник.

 

Так проблему не решить, и это совсем не то, за что я выступаю. Самоограничение — да; лишение — нет.

 

Ключ к успеху — предусмотреть в своем бюджете расходы на развлечения. Откладывайте каждую неделю посильную сумму денег в фонд развлечений, в который вы потом сможете залезть. Сходите пообедать в новый ресторанчик, сделайте прическу или потратьте деньги из фонда развлечений на отпуск. В общем, делайте что хотите, пока вы платите за это деньгами, специально отложенными на эти нужды. Таким образом вы можете потратиться на развлечения, не мучаясь потом угрызениями совести!

 

Автор: Кевин О’Лири
Источник: http://ibusiness.ru/blog/karyera_lidyerstvo_i_biznyes..

3 ошибки, которые мешают разбогатеть. Часть 3.

Ошибка №2: шопинг делает вас счастливыми

Решение проблемы: начните контролировать эмоции, которые вы испытываете, тратя деньги

 

Большинство мужчин и женщин, которые подвержены чрезмерным тратам, в момент перед совершением покупки испытывают сильные положительные эмоции. Но, как я всегда говорю, смесь денег с эмоциями — это довольно термоядерное сочетание.

 

Не занимайтесь шопингом для поднятия настроения. Да, вы сможете почувствовать себя лучше — но лишь на короткий период времени. Но я гарантирую: глубокое чувство удовлетворения, возникшее после того, как вам удастся сохранить и приумножить свой капитал, перевешивает ту минутную эмоцию, возникшую в результате использования шопинга как средства снятия стресса.

 

Контролируйте желания получить свою порцию удовольствия, занимаясь шопингом. Вместо этого сходите на прогулку, приготовьте что-нибудь вкусное или почитайте интересную книгу. Делайте все что угодно, только не ходите в торговый центр!

 

Продолжение следует…

3 ошибки, которые мешают разбогатеть. Часть 2.

 

Ошибка №1: вы тонете в кредитных долгах

 

Решение проблемы: читать написанное мелким шрифтом

Тратить слишком много — это болезнь, иметь задолженность по кредитной карте — это смертный приговор. Первый раз, когда вы получаете счет по кредитной карте и не в состоянии погасить всю сумму задолженности, вы запускаете механизм размножения финансовых раковых клеток.

 

В следующий раз, когда вы получите по почте счет по кредитной карте, наденьте очки и внимательно прочтите все, что написано мелким шрифтом.

 

Компании-эмитенты кредитных карт обязаны по закону сообщать вам, сколько лет вам потребуется для погашения задолженности, если вы платите минимальную сумму каждый месяц. В большинстве случаев это чудовищная цифра, увидев которую, вы можете лишиться дара речи.

 

Со средней ставкой по кредиту, составляющей порядка 16%, вы будете увязать в долговой яме все глубже и глубже.

После того как вы прочтете всю информацию, написанную мелким шрифтом, вы должны начать выгадывать каждую свободную копейку, чтобы погасить кредит. Если вы хотите разбогатеть, первое, что нужно сделать, — это избавиться от долгов.

Мое  дополнение. Долг имеет еще и ментальный смысл. Вы потребляете чужое, то что Вам не принадлежит. Вселенная понимает, что Вам нужно именно это и Вы попадаете в круговерть долгов.

Продолжение следует…

3 ошибки, которые мешают разбогатеть. Часть 1.

Читайте интервью инвестора, предпринимателя и звезды американского телевидения Кевина О’Лири.

 

Меня постоянно спрашивают о том, как разбогатеть, и я всегда даю один и тот же ответ:  «Не тратьте слишком много. Больше экономьте. Всегда делайте инвестиции.»

 

Кажется, все довольно просто, не правда ли? Тем не менее множество людей делают все с точностью до наоборот — не уделяют должного внимания вложению средств, тратят деньги направо и налево, почти ничего не оставляют про запас — в общем, относятся крайне небрежно к своим финансам в силу своей невежественности.

 

Почему? Потому что они не понимают своей зависимости от денег.

Первым шагом к изменению привычек, связанных с деньгами, будет хладнокровное и внимательное изучение вопроса доходов и расходов. Что вам нужно сделать? Сведите ваши финансовые вопросы к одному простому числу, суммируя все ваши доходы и вычитая из них все ваши расходы в течение трех месяцев. Я называю это вашей цифрой 90 дней.

 

После того, как вы выведите эту цифру 90 дней, вам придется столкнуться с одной из двух истин.

— Ваше число положительное. Поздравляем, вы один из немногих людей, которые получают больше денег, чем тратят!
— Ваше число отрицательное — вы, как большинство мужчин и женщин, тратите больше, чем зарабатываете.

 

Хорошей новостью является то, что независимо от того, какой вывод вы сделали, исходя из полученной цифры 90 дней, вы всегда можете поправить свое положение. И я собираюсь вам в этом помочь. Я укажу вам на 3 ошибки в денежных вопросах, которые все совершают в определенный момент своей жизни, а также расскажу вам, как их исправить.

Продолжение следует…

О пользе физических нагрузок. Часть 8.

 

Результаты многочисленных работ доказывают, что регулярные аэробные физические нагрузки (ходьба в быстром темпе, бег, прыжки со скакалкой, танцы, и т.п.) способны уменьшить накопленную массу самых потенциально опасных жировых отложений. Чем не достаточная причина для ежедневной прогулки в быстром темпе или регулярных занятий танцами в вашем фитнес-клубе!

 
Как заявляет руководитель этого исследования, изнуряющие диеты также способны сократить количество опасного внутреннего жира. “Но уже за год большая его часть вновь вернётся к исходному состоянию, так как люди, следующие диетам, не могут всё время, день ото дня, проживать в таком режиме и в итоге возвращаются к тому, что они делали прежде, прежним привычкам и прежнему образу жизни.”
В чём же состоит различие между усиленными физическими нагрузками и среднеинтенсивными?

 
При среднеинтенсивных нагрузках заметно повышается сердечный ритм и ускоряется дыхание. Возможно вы почувствуете потовыделение. Вы всё ещё можете поддерживать беседу, но затянуть песню не получается.
Примеры среднеинтенсивных нагрузок: бальные танцы, катание на велосипеде по относительной ровной поверхности, гребля, волейбол, водная аэробика, прогулки в быстром темпе.

 
При усиленных физических нагрузках заметно ускоряется сердечный ритм и усиливается потоотделение. Вы в состоянии только произнести пару слов, перед тем как нужно перевести дыхание.
Примеры усиленных нагрузок: аэробика или интенсивный танец, езда на велосипеде при скорости свыше 15 миль в час (примерно 23 км/час), поход в гору, бег, теннис, баскетбол, хоккей, футбол, скоростное плавание, прыжки со скакалкой.
Источник — Center for Science in the Public Interest, USA

О пользе физических нагрузок. Часть 7.

 

 

Физические занятия предотвращают накопление внутренних (висцеральных) жировых отложений
Висцеральный жир, в отличие от подкожного, располагается в самой глубинной области живота (abdomen), вокруг жизненно важных внутренних органов. Этот тип жировых отложений является наиболее опасным для нашего здоровья. Именно с ним ассоциируют нестабильное действие инсулина, увеличение риска возникновения высокого артериального давления, болезней сердца и диабета 2-го типа. Мужская половина имеет генетическую предрасположенность к накоплению абдоминального жира. Мужчина с “запаской спереди» или “пивным брюшком”,- являет собой классический образец обладателя солидных отложений внутреннего жира. Подкожный жир не представляет такой опасности.

 
Как это ни странно звучит, но риск накопления висцеральных жиров угрожает женщинам в меньшей степени. Между размером женского живота и количеством накопленного внутреннего жира прямая связь не замечена.
Однако нам всем стоит прислушаться к словам эксперта-физиолога из университета Дюк (Северная Каролина): “С годами мы все накапливаем висцеральный жир, если только не предпринимаем что-то на этот счёт”.

 

Прежде всего желательно употреблять в пищу цельные зерна злаков, сухофрукты, обезжиренные кисломолочные продукты, рыбу, богатую Омега-3 кислотами.

 
В 2005 году группа учёных этого университета проводила эксперимент, в котором люди с избыточным весом и ведущие малоподвижный образ жизни на протяжении 8-ми месяцев 6 раз в неделю были обязаны совершать 30-минутные интенсивные прогулки. По истечении срока эксперимента было обнаружено, что у всех участников накопление внутреннего висцерального жира прекратилось. А те, кто занимался более интенсивными физическими нагрузками, равносильными примерно 20-ти мильным пробежкам (примерно 32 км) в неделю, смогли достичь 7-ми процентного снижения количества абдоминальных жиров.

 
Но наиболее шокирующий результат был отмечен в контрольной группе, где не проводились регулярные физические занятия. Спустя 6 месяцев внутренние жировые запасы у составляющих эту группу возросли в среднем на 9%. Исследователями было заявлено, что вполне возможно не только замедлить процесс накопления “висцерального” жира, но также и остановить его посредством регулярных физических занятий.

 

Продолжение следует…

О пользе физических нагрузок. Часть 6.

 

 

Регулярные занятия фитнесом в тренажёрном зале позволят разрешить и эту проблему.
Наращивать мышцы никогда не поздно!
Многочисленные исследования указывают на то, что наращивать мышцы и силу возможно в любом возрасте. Известно, что самому старейшему человеку, занимавшемуся силовыми упражнениями, было 103 года!

 
Опасения представительниц слабого пола в том, что такого рода тренировки способны превратить их в мужеподобных “суперкачков”, лишены всякого основания. Подобный спецэффект, как уже было не раз доказано, может возникнуть только при условии подключения стероидных препаратов, способных в несколько раз увеличить данный с рождения физиологический потенциал. В ходе исследований по этому вопросу обнаружилась небезынтересная особенность, касающаяся различий в качестве мышечной ткани у женщин и мужчин. Было замечено, что у женщин она способна развиваться только вполовину “накала”, по сравнению с мужской. Но несмотря на это, благодаря регулярным силовым тренингам, у женщин наблюдается такой же положительный эффект в развитии силы, как и у мужчин. Эксперты считают, что всё дело в физиологическом различии женских и мужских мышц. При регулярных силовых тренировках у женщин наблюдается улучшение качества мышц. Иными словами, количество силы, “выкачиваемой” одной мышечной единицей, будет побольше, чем у мужчин.

 
С возрастом наша кожа приобретает склонность к обвисанию. Поэтому и с этой точки зрения нарабатывание подкожной мышечной массы придаст упругость и здоровый молодой вид вашей коже.
Как часто нужно заниматься силовым тренингом? Достаточно будет трёх раз в неделю, с интервалом через день. Натруженным мышцам после каждой тренировки необходим восстановительный 48-часовой перерыв. Для начала обязательно возьмите в помощь профессионала — тренера, который сможет не только познакомить Вас с оборудованием тренажёрного зала, но и сумеет составить программу Ваших индивидуальных занятий.
Почувствовать рост силовых возможностей вы сможете достаточно быстро, иногда сразу же после первой тренировки!

 

Продолжение следует…

О пользе физических нагрузок. Часть 5.

 

 

Физическая активность улучшает чувствительность организма к инсулину
Инсулин — гормон, отвечающий за регулирование глюкозы в крови, её хранение (в том числе в мышцах) и использование на клеточном уровне. С возрастом, а также при избыточном весе чувствительность организма к инсулину заметно снижается. А это, в свою очередь, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и при повышении уровня сахара в крови — диабета второго типа.
Десятки проведённых исследований указывают на то, что регулярные занятия аэробными упражнениями способны в течение короткого времени существенно улучшить инсулиновый статус организма.
Силовой тренинг здесь тоже весьма эффективен. Всего лишь несколько месяцев регулярных занятий на развитие мышечной массы способны на 20% улучшить чувствительность организма к инсулину.
В сочетании с правильно подобранной программой питания регулярные занятия физкультурой способны не только предотвратить, но и победить диагноз!

 
Сидячий образ жизни способен погубить вас
Учёные-эпидемиологи из штата Луизиана впервые в истории установили непосредственную связь между уровнем смертности и количеством времени, проводимом в сидячем положении. Было установлено, что по сравнению с людьми, остававшимися подвижными на протяжении всего дня, лица, «просиживавшие» большую его часть, составили категорию с повышенным уровнем смертности, даже если остаток дня они были физически активны.
Уже давно известна связь между количеством времени, проведённом у экранов телевизоров и склонностью к ожирению, развитию метаболического синдрома, состояния, при котором увеличивается риск развития диабета и болезней сердца. Метаболический синдром характеризуется набором следующих признаков: увеличенный размер талии в обхвате, повышенное (но не высокое) кровяное давление, а также завышенный уровень сахара и триглицеридов в крови.

 
Подтверждением сказанному являются результаты 12-ти летнего опроса-исследования 17000 канадцев. Примерно половина участников опроса заявила, что одну вторую свободного от сна времени они проводят в сидячем положении. Спустя 12 лет были подведены итоги. Среди тех, кого не стало в живых за этот период времени оказались около 20-ти процентов категории “просиживавшей почти всё дневное время”, 12 процентов из группы сидевших половину времени и 6 процентов из тех, кто почти не имел возможности присесть. Это наблюдение в одинаковой степени касалось и курильщиков и некурящих, людей как с нормальным весом, так и страдающих его излишком.

 
Что же плохого в сидячем положении?
По мнению учёных, когда мы долго сидим, наши мышцы совершенно неактивны, и это состояние мышечной ткани может влиять на биохимические процессы регулирования инсулина и глюкозы в организме.
Совет учёных-медиков: “чаще вставайте с места, ходите, выполняйте упражнения, способные улучшить кровообращение и работу мышц ног“.

 

Продолжение следует…

О пользе физических нагрузок. Часть 4.

 

Занятия физкультурой создают новые клетки мозга
В одном из исследований изучалась степень уделяемого внимания среди 240 участников в возрасте от 15-ти до 70-ти лет. Как и ожидалось, было отмечено, что в целом пожилые люди отличались большей медлительностью. Но при этом выяснилось, что чем больше дней в неделю они уделяли физическим нагрузкам, тем быстрее и точнее становились их ответы и действия.
Как же занятия физкультурой укрепляют наш мозг?

 
На опытах с лабораторными животными было установлено, что физические нагрузки значительно улучшают кровоснабжение клеток головного мозга и стимулируют рост и взаимодействие новых клеток. В 2006 году учёные из университета Иллинойс провели эксперимент среди 30-ти относительно здоровых, но малоподвижных людей в возрасте от 60-ти до 79-ти лет. Все они были привлечены к программе аэробных упражнений. Спустя 6 месяцев размер их мозга — количество белого и серого вещества — увеличился! Это в прямом смысле указывало на образование новых клеток мозга.

 
Однако в сравнительной группе других 30-ти участников эксперимента, не вовлечённых в аэробные занятия, а выполнявших только упражнения на развитие гибкости и силы, объём мозга не изменился.
Признано, что аэробные упражнения увеличивают снабжение протеином (так называемым нейротропик фактор), ответственным за умственные способности и память. Напомним, что к аэробным упражнениям относятся те физические нагрузки, при которых учащается дыхание, и при этом совершается кислородный обмен в клетках организма. Примерами азробной активности могут служить умеренно-быстрая ходьба, бег, танцы, лыжи и т.п.

 
Нарушение памяти, приводящее к трудностям в ориентации, является основной причиной, вследствие которой люди пожилого возраста теряют свою независимость. Проведённые исследования указывают на существенную связь между физической формой человека и функциональным аспектом его памяти. Аэробные упражнения, как выяснилось, также позитивно влияют на способность принимать решения, исправлять ошибки и адекватно реагировать на изменение ситуации. Теперь, как выразился один из учёных, «подобно тому как старый пёс может научиться новым трюкам, стареющий мозг способен создавать свои новые клетки».

 

Продолжение следует…

О пользе физических нагрузок. Часть 3.

 

Не столь широко известны, однако, другие физиологические преимущества, присущие физически более активным лицам. Укажем на некоторые из них.
Регулярные занятия физическими упражнениями способны уменьшить риск развития раковых опухолей
Согласно информации Американского Общества Онкологов, бесспорно, как прямое положительное воздействие физкультуры в качестве профилактики онкологических заболеваний, так и косвенное, — путём поддержания здоровой массы тела.

Многочисленные исследования указывают на прямую связь физической активности и риска развития опухоли толстого кишечника и прямой кишки. Даже лёгкие и умеренно-интенсивные занятия, проводимые регулярно, уменьшают риск возникновения раковой опухоли в сравнении с малоподвижным образом жизни.

 
Учёные-медики из университета Вашингтон из Сэнт-Луиса, проанализировав 52 проведённых в мире исследования о роли физических нагрузок на развитие рака прямой кишки, установили, что более физически активные лица примерно на 21% менее подвержены этому диагнозу.

 
Однако для профилактики рака молочной железы потребуется больше, чем всего лишь регулярная ходьба быстрым шагом. Заметное снижение риска наблюдается только при более усиленных физических нагрузках. В течение семи лет по специально подобранной программе исследований учёные вели наблюдения за 119 000 женщин возраста 50-60-ти лет. Те из них, кто уделял умеренно-интенсивным и усиленным физическим занятиям больше часа в день, — даже в случае, если они не были физически активны до начала эксперимента, — оказались на 16% менее подвержены риску заболевания раком молочной железы по сравнению с теми, кто так интенсивно занимался физкультурой лишь изредка.

 
О роли физических нагрузок в успешном поддержании здорового веса знает каждый. В этом заключается косвенное позитивное влияние физкультуры на профилактику онкологических заболеваний.
По результатам многочисленных исследований, избыточный вес является вторым после курения фактором риска развития раковых опухолей. Если Вы не курите, то контроль за весом тела следует рассматривать как наиболее важный инструмент в предупреждении рака. Риск его развития начинает проявляться ещё до того момента, когда человек пересекает границу между здоровым и избыточным весом.

 
Рак прямой кишки, почек, груди (в постклимактерическом периоде), поджелудочной железы, аденокарсинома пищевода, — вот неполный список онкологических заболеваний, связанных с накоплением избыточного веса. Считается, что и степень риска развития некоторых видов лимфом и лейкемий также возрастает с увеличением массы тела.

 
По этой причине Американское Общество Онкологов настоятельно рекомендует по крайней мере 30 минут в день уделять умеренным и/или интенсивным физическим нагрузкам не менее 5 раз в неделю, предупреждая, что 45-60 минутные тренировки могут оказаться более эффективными.
Многое ещё остаётся невыясненным в проблеме профилактики рака, а также роли и месте физической активности в этом вопросе. Несомненно, то, что подавляющее большинство наших сограждан составляют люди малоподвижные, и насущнее было бы не определять длительность необходимых тренировок с точностью до минуты, а решать вопрос о том, каким образом сделать физические занятия более доступными и эффективными для всех нуждающихся.

 

Продолжение следует…

О пользе физических нагрузок. Часть 2.

 

Депрессия у людей физически более активных встречается на 15 — 25 % реже, чем у неактивных. Сообщается о заметном облегчении симптомов депрессии при проведении регулярных (3 раза в неделю) получасовых аэробных упражнений умеренной и повышенной интенсивности.

 
Гипертония (повышенное кровяное давление). Многочисленные исследования показывают, что всего лишь 40 минут от умеренных до интенсивных аэробных физических упражнений от 2-х до 5-ти раз в неделю способны понизить систолическое давление на 2-5 делений. Кажется немного? Тем не менее, как считают американские эксперты, этого достаточно, чтобы спасти от 11000 до 27600 жизней американцев.

 
Артрит. Если вы страдаете артритом, то врачи рекомендуют лёгкие, средней интенсивности физические нагрузки для снижения болевых симптомов и улучшения самочувствия. Оптимальными считаются сочетание аэробных нагрузок с силовыми упражнениями 3-6 раз в неделю продолжительностью от 30 до 60 минут.

 
Падения. Установлено, что пожилые люди, те, кому “не сидится на месте”, обладают большей устойчивостью. Риск падения у физически более активных лиц на 30% меньше, чем у тех, кто склонен к сидячему образу жизни. В качестве физических нагрузок рекомендованы средней интенсивности силовые упражнения, нацеленные на развитие мышечной массы в сочетании с упражнениями на развитие устойчивости 3 раза в неделю по 30 минут, а также получасовая ходьба по крайней мере дважды в неделю.

 
Всем уже давно известно, что занятия физкультурой, в особенности аэробные упражнения (те, что вызывают ускоренное дыхание — ходьба, бег, танцы и т.п.), положительно влияют на работоспособность организма в целом и деятельность сердца в частности, силовой тренинг позволяет нарастить мышечную массу, а вместе эти оба вида физических нагрузок являются необходимым условием для успешного контроля за весом.

 

Продолжение следует…

О пользе физических нагрузок. Часть 1.

 

Вы всё ещё раздумываете о веских причинах заглянуть в тренажёрный зал, оторваться от компьютера, телевизора или сменить гастрономические изыскания на заботу о том, как сделать своё тело здоровее и краше?.. В таком случае рекомендую познакомиться с результатами новейших научных исследований в области медицины о влиянии физических нагрузок на организм человека.

 

Инсульт. Аэробные упражнения снижают риск развития инсульта. Установлено, что у женщин, тратящих 1 час на ежедневные прогулки, риск возникновения инсульта на 40% ниже в сравнении с малоподвижной категорией.

 
Болезни сердца. Многочисленные исследования указывают на весомый вклад регулярных занятий аэробными упражнениями в снижение риска (20 -30%) развития сердечно-сосудистых заболеваний. Женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, должно быть небезынтересно узнать, что всего лишь 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю способны на 30% снизить риск возникновения инфаркта и других сосудистых заболеваний.

 
Опорно-двигательная система станет устойчивее, если к аэробным занятиям 3 — 5 раз в неделю подключить упражнения на развитие мышечной массы (2 -3 раза в неделю). Такой эффект достигается за счёт увеличения или замедления снижения плотности костной ткани позвоночника и бёдер. Согласно результатам, одного из исследований, у женщин, тративших по крайней мере четыре часа в неделю на ходьбу, риск перелома бедра был на 40% ниже чем у тех, кто занимался ходьбой менее часа в неделю.

 

Диабет второго типа и метаболический синдром наблюдаются на 30-40% реже среди лиц физически более активных по сравнению с малоподвижными. В ходе одного из исследований было установлено, что среди женщин с нормальным весом, но ведущих сидячий образ жизни, риск развития диабета в два раза выше, чем у более активной группы женщин той же весовой категории. У страдающих ожирением малоподвижных женщин диабет наблюдался в 16 раз чаще по сравнению с той же самой активной группой.

 

Продолжение следует…

 

Иллюзии. Часть 12.

Почему оптические иллюзии обманывают наш мозг?

 

А теперь попробуйте прочитать текст на картинке ниже.

 

 

Когда вы только учитесь читать, вы читаете каждую букву, но затем мозг запоминает целые слова, и во время чтения вы распознаёте их как цельный образ, скользя взглядом по первым и последним буквам.
Последняя иллюзия — два цветных куба. Оранжевый куб находится внутри или снаружи?

 

 

В зависимости от вашей точки зрения, оранжевый куб может быть внутри голубого или парить снаружи. Эта иллюзия действует за счёт вашего восприятия глубины, а интерпретация картинки зависит от того, что ваш мозг посчитает верным.
Как видите, несмотря на то, что наш мозг отлично справляется с повседневными задачами, чтобы обмануть его, достаточно нарушить сложившийся шаблон, использовать контрастные цвета или нужную перспективу.
Как думаете, часто ли мозг обманывается таким образом в реальной жизни?

 

Ученые, осуществляющие работу на базе университета в Киото, решили проанализировать, каким образом иллюзии способны оказывать влияние на мозг. Оказалось, что они способны даже обманывать орган ЦНС. Исследование длилось более десяти лет. Установлено, что иллюзия возникает в том случае, когда человек не способен справиться с противоречивой информации. После этого человек начинает чувствовать себя плохо, обычно закрывает один глаз рукой.

 

Если люди смотрят на геометрический рисунок, то даже небольшие движения глаз или же обычное моргание способно сделать его «танцующей змеёй». Таким образом, японские специалисты изучили нейронные основы появления иллюзии. По словам ученых, зрительные иллюзии наглядно демонстрируют методы, в которых мозг формирует своё мысленное представление, отличающегося от реального мира.

 

Источник публикации <https://lifehacker.ru/2015/10/14/optical-illusions/>

Иллюзии. Часть 11.

Почему оптические иллюзии обманывают наш мозг?

 

Вот ещё одна иллюзия с цветом. Посмотрите на лицо женщины в течение 30 секунд, а затем переведите взгляд на белую стену.

 

 

В отличие от иллюзии с лисой, в этом случае мозг инвертирует цвета — вы видите на белом фоне, который выступает в роли киноэкрана, проекцию лица.

 

А вот наглядная демонстрация того, как наш мозг обрабатывает визуальную информацию. В этой непонятной мозаике лиц вы без особого труда узнаете Билла и Хиллари Клинтон.

 

 

Мозг создаёт изображение из кусочков полученной информации. Без этой способности мы не могли бы водить машину или безопасно переходить дорогу.

 

Продолжение следует…

Иллюзии. Часть 10.

Почему оптические иллюзии обманывают наш мозг?

 

Вот ещё одна картинка с двойным изображением, которая называется «Моя жена и тёща».

 

 

Она была придумана Уильямом Эли Хиллом (William Ely Hill) в 1915 году и опубликована в американском сатирическом журнале Puck.
Мозг также может дополнять картинки цветом, как в случае иллюзии с лисой.

 

Если вы какое-то время посмотрите на левую часть картинки с лисой, а затем переведёте взгляд на правую, она из белой превратится в красноватую. Учёные до сих пор не знают, с чем связаны такие иллюзии.

 

Иллюзии. Часть 9.

Почему оптические иллюзии обманывают наш мозг?

 

Учёные предполагают, что иллюзия создаётся за счёт совместного действия нейронных механизмов разных уровней: нейронов сетчатки и нейронов зрительной коры.
Схожий механизм действия и у иллюзии со стрелами: белые линии на самом деле параллельны, хотя и не кажутся таковыми. Но здесь мозг сбивает с толку контраст цветов.

 

 

Следующий вид оптических иллюзий — картинки, на которых можно найти два изображения.

 

Букет фиалок и лицо Наполеона
На этой картине в пустоте между цветами спрятаны лица Наполеона, его второй жены Марии-Луизы Австрийской и их сына. Такие изображения используются для развития внимания. Нашли лица?

 

Продолжение следует…

Иллюзии. Часть 8.

Почему оптические иллюзии обманывают наш мозг?

 

Также мозг часто ошибается насчёт цвета. Один и тот же цвет может выглядеть по-разному на разных фонах. На изображении ниже оба глаза девочки одного цвета, но за счёт изменения фона один кажется голубым.

 

 
Следующий оптический обман — иллюзия стены кафе (Cafe Wall Illusion).

 

Исследователи из Бристольского университета обнаружили эту иллюзию в 1970 году благодаря мозаичной стене в кафе, из-за чего она и получила своё название.
Кажется, что серые линии между рядами чёрных и белых квадратов расположены под углом, но на самом деле они параллельны друг другу. Ваш мозг, сбитый с толку контрастными и близко расположенными квадратами, видит серые линии как часть мозаики, выше или ниже квадратов. В итоге создаётся иллюзия трапеции.

 

Иллюзии. Часть 7.

Почему оптические иллюзии обманывают наш мозг?

 

Люди знакомы с оптическими иллюзиями на протяжении тысячелетий. Римляне делали 3D-мозаики для украшения дома, греки использовали перспективу, чтобы построить красивые пантеоны, и по крайней мере одна фигурка из камня времён палеолита изображает двух разных животных, которых можно увидеть в зависимости от точки зрения.

Мамонт и бизон

На пути от ваших глаз к мозгу многое может потеряться. В большинстве случаев эта система работает отлично. Ваши глаза стремительно и практически незаметно двигаются из стороны в сторону, доставляя мозгу разрозненные картинки происходящего. Мозг же упорядочивает их, определяет контекст, складывая кусочки головоломки в то, что имеет смысл.

 
Например, вы стоите на углу улицы, автомобили проезжают по пешеходному переходу, а светофор горит красным светом. Кусочки информации складываются в вывод: сейчас не самое лучшее время, чтобы переходить улицу. Чаще всего это работает отлично, но иногда, несмотря на то что ваши глаза отправляют визуальные сигналы, мозг в попытке расшифровать их делает ошибку.

 
В частности, так нередко происходит, когда в дело включаются шаблоны. Они необходимы нашему мозгу, чтобы быстрее обрабатывать информацию, затрачивая меньше энергии. Но эти же шаблоны могут ввести его в заблуждение.
Как вы можете заметить на изображении иллюзии с шахматной доской, мозг не любит менять шаблоны. Когда небольшие крапинки меняют шаблон единой шахматной клетки, мозг начинает интерпретировать их как большую выпуклость в центре доски.

 

 

Продолжение следует….

Иллюзии. Часть 6.

 

Фокус? Иллюзия!!!

 

Что вы видите?

 
Маску, попеременно вращающуюся то по, то против часовой стрелки, или для вас она все время вертится в одну сторону?
В чем секрет?
Так, на видео мы видим вращающуюся маску, и если ее выпуклая (лицевая) сторона не вызывает вопросов ни у сознания, ни у подсознания, то вогнутая (изнаночная) сторона, как правило, воспринимается мозгом неадекватно. Мы не привыкли видеть лица вогнутыми, поэтому буквально через мгновение мозг приспосабливается – в нашем восприятии маска начинает вращаться в другую сторону, а лицо становится «нормальным». Когда маска вновь доходит до лицевой стороны, мозг еще раз «поворачивает» ее. А потом снова и снова, туда-сюда.

 
Правильный ответ – маска вращается в одну сторону (здесь нет никаких компьютерных склеек – она действительно просто крутится вокруг своей оси). Однако для большинства в определенный момент маска меняет направление. Почему?
Наш мозг играет с нами!
При этом считается, что те, кто в данный момент находится в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а также те, кто потенциально предрасположен к шизофрении, не увидят волшебного «переворачивания» и спокойно продолжат смотреть на вогнутую часть.

 
Поэтому если вы читаете это описание и не понимаете, как другие видят здесь две маски, возможно, вам есть о чем задуматься.
В любом случае не рекомендуется пользоваться результатами этого теста как настоящим медицинским диагнозом. По всем вопросам по поводу его научности, как и при возникновении подозрений относительно своего психического, физического или эмоционального состояния, лучше обращаться к специалистам.

Видео вращающейся маски

Продолжение следует..

Иллюзии. Часть 5.

5 способов, с помощью которых ваш мозг постоянно врет вам!

5. Вы легко можете забыть, где находятся ваши конечности

 

Если положить рядом с вашей рукой поддельную резиновую руку и спросить, какая из рук на самом деле является вашей, то вы наверняка ответите на этот вопрос не задумываясь, но скорее всего ошибётесь. Если ваша настоящая рука накрыта чем то, и вы видите только кисти, то достаточно просто одновременно прикоснуться к обеим рукам, чтобы ввести ваш мозг в заблуждение: вы не видите вашу настоящую руку и автоматически принимаете поддельную — видимую — руку за свою. Если же ударить искусственную руку молотком, то вы вздрогните, хотя и не почувствуете боли — мозг инстинктивно отреагирует на удар.
Ещё интереснее то, что как только ваш мозг принимает искусственную руку за вашу собственную, температура настоящей руки, скрытой от ваших глаз, резко падает, указывая на ограничение кровотока в это время — иными словами, ваш мозг начинает отрицать само существование вашей настоящей руки на физиологическом уровне.

 
Это явление, также называемое проприоцепцией, показывает, что ваши глаза играют огромную роль в осведомленности о собственных частях тела: она позволяет вам вести машину, не глядя на свои ноги, или вслепую набирать текст на клавиатуре. По той же причине подростки кажутся неуклюжими — они не сразу успевают привыкнуть к тому, что выросли, и их мозг часто искажает визуальное восприятие собственного тела.
Проприоцепция часто используется для лечения фантомных болей после ампутации — достаточно показать пациенту искусственную конечность с помощью зеркала, чтобы мозг решил, что рука или нога всё ещё на месте.

 

 

Источник <http://www.fresher.ru/2013/06/15/5-sposobov-s-pomoshhyu-kotoryx-vash-mozg-postoyanno-vret-vam/>

Иллюзии. Часть 4.

5 способов, с помощью которых ваш мозг постоянно врет вам! 

4. Ваш мозг «меняет» размер окружающих объектов

 

Глаза часто обманывают нас относительно размера объектов, которые мы видим: взгляните на две красные линии на фотографии и попробуйте понять, какая из них длиннее.

Если вы ответили, что линия справа, то вы абсолютно нормальный человек, а ещё вы ошибаетесь — если поместить линии рядом, то станет очевидно, что они одинаковы. Мозг уменьшил линию слева по той же причине, по какой дальние объекты кажутся вам меньше — дело в перспективе.

 

 

Чтобы увидеть подобные иллюзии в реальной жизни, достаточно взглянуть на ночное небо: когда Луна только-только поднимается над горизонтом, то выглядит огромной, но в течение следующих нескольких часов она постепенно «уменьшается» и ближе к полуночи кажется совсем маленькой. Это не значит, что Луна неожиданно отдалилась от Земли — она выглядит больше только потому, что объекты перед ней — деревья и здания — создают иллюзию перспективы.
И вот что странно-то, насколько легко вы поддаётесь иллюзиям, зависит от того, что вы привыкли видеть: так, городские жители более уязвимы к обманам зрения. С другой стороны, если вы росли вдали от цивилизации, в вашем мозге не будет храниться столько воспоминаний о больших прямоугольных объектах, поэтому обмануть его посредством иллюзии будет сложнее.

 

Продолжение следует…

Иллюзии. Часть 3.

 

5 способов, с помощью которых ваш мозг постоянно врет вам! 

3. Ваши глаза способны влиять на вкус еды

 

Если у вас нет отклонения, называемого синестезией, то вы вряд ли задумываетесь о том, каков цвет на вкус или наоборот — как вкус выглядит. Но на деле эти чувства взаимосвязаны: наши глаза определяют, насколько та или иная пища придётся нам по вкусу, и дело не только в том, что мы больше хотим есть ту пищу, которая выглядит аппетитно.

 
Например, дегустаторы считают, что с красным вином лучше сочетаются одни продукты, а с белым — другие, более того, у каждого сорта вина вкус раскрывается при определённой температуре. Учёные задались целью выяснить, что влияет на восприятие вкуса, и попросили членов одного из лондонских винных клубов описать аромат белого вина. Сначала люди говорили о привкусах, традиционно считающихся характерными для белого вина — бананы, маракуйя, красный перец, однако, когда исследователи добавили в вино красный краситель, эксперты начали говорить о привкусах, характерных для красного вина. Отметим, что это было то же самое вино, только другого цвета.

 
Этот эксперимент был повторён много раз в разных клубах, и всегда результат был одним и тем же. Однажды один из авторитетнейших дегустаторов пытался описать вкус белого вина, окрашенного в красный цвет, и пробовал довольно долго — но не потому, что правильно идентифицировал сорт, а потому, что пытался распознать, из каких красных ягод это вино сделано.
Пример с вином — не единственный: оттенок стекла может влиять на температуру и вкус напитка, например, в одном из экспериментов участникам горячий шоколад казался вкуснее, если они пили его из чашек оранжевого или кофейного цвета, а вкус клубничного желе покажется полнее, если блюдо подано на белой тарелке, а не на тёмной.

 

Продолжение следует…

Иллюзии. Часть 2.

5 способов, с помощью которых ваш мозг постоянно врет вам! 

2. Ваши глаза могут заставить вас услышать слова

 

 

Когда вы слышите, что кто-то говорит, то всё на первый взгляд довольно просто: рот другого человека порождает звук, который слышат ваши уши. Вроде бы эта схема отлично работает, что же может пойти не так?
На самом деле ваши глаза могут вас обмануть: зрение у большинства людей является доминирующим чувством, а значит, иногда именно глаза определяют то, что слышат ваши уши.

 
Например, человек снова и снова произносит нечто вроде «бах-бах-бах», а после этого он вдруг меняет звук на «фах-фах-фах» — по крайней мере, если верить глазам. На самом деле звук не меняется, меняется только «картинка»: то есть голос по-прежнему говорит «бах», но поскольку артикуляция несколько изменилась, то вы автоматически начинаете слышать другой звук, а если закрыть глаза или отвернуться, то звук снова превратится в «бах».
Эта иллюзия называется эффектом МакГерка, и самое удивительное в том, что даже если вы знаете, какой звук произносится в действительности, ваши уши всё равно будут слышать то, что подсказали глаза. Как правило, эффект МакГерка сводится к минимуму, если вы имеете дело со знакомым человеком, но проявляется в полной мере при беседе с незнакомцем. Имеет значение даже то, во что человек одет — вы подсознательно ожидаете от него определённых слов.

 

Видео «Эффект МакГерка»

Продолжение следует..

Иллюзии. Часть 1.

 

5 способов, с помощью которых ваш мозг постоянно врет вам! 

1.Ваш мозг убирает некоторые объекты из поля вашего поля зрения, когда вы за рулём

Мы все не раз наблюдали оптические иллюзии, но это лишь малая часть того, как мозг может обманывать наши органы чувств: он способен игнорировать свет фонаря в ночное время в зеркале заднего вида, когда вы ведёте машину. Для примера посмотрите на мигающую зелёную точку в центре на рисунке в течение десяти секунд.

5 умопомрачительных способов, которыми ваш мозг пользуется, чтобы постоянно врать вам

 

Обращали ли вы внимание на жёлтые точки по кругу? Нет, потому что через несколько секунд они исчезают из поля зрения: вы знаете, что точки по-прежнему на месте, но ваш мозг отказывается их видеть. Точно так же исчезает свет фонарей и фар, когда вы концентрируете внимание на дороге впереди. Именно поэтому люди, виновные в ДТП, часто произносят: «Он появился будто из ниоткуда!».

 
Учёные называют этот феномен «слепотой, вызванной движением». Считается, что это — способность мозга отбрасывать информацию, которую в данный момент он идентифицирует как не имеющую значения. В мире слишком много раздражителей — звуки, запахи, движущиеся навстречу объекты — и если бы мозг обрабатывал всю поступающую информацию, то получил бы значительную перегрузку. Вместо этого он отсеивает «бесполезные» вещи: именно поэтому так сложно отследить всех случайных прохожих, идущих по одной улице с вами.

 
Проблема в том, что мозг не всегда правильно реагирует на сигналы: в нашем примере мозг принимает синие линии за нечто важное, потому что они движутся, и игнорирует жёлтые точки, потому что они остаются на месте.

 

Продолжение следует…

Вода. Часть 7.

 

Как правильно пить воду в течение дня. Несколько правил:

 

Утро надо начинать с одного-двух стаканов воды. Тем самым организм настраивается на нормальную работу, очищаясь от накопленных за ночь вредных веществ и избавляясь от обезвоживания.
По общим правилам воду следует пить за 40-30 минут до еды. Этим вы подготовите пищеварительный тракт к ее приему. Организм после этого быстрее насыщается пищей. Особенно важна такая процедура людям с нарушением функционирования желудочно-кишечного тракта, кто страдает от колита, гастрита, изжоги, запорами и т.п.
Помните, что спорт и повышенный аппетит не всегда вызывается чувством голода. Причиной может быть элементарная нехватка воды в вашем организме.
Восполняйте потерянную жидкость после каждого похода в туалет новой порцией воды.
Если вы боитесь растянуть желудок, а также опасаетесь за свои почки и сердце, не пейте воду стаканами, лучше насыщайте организм влагой при помощи маленьких глотков через небольшие промежутки времени.

 
Если у вас наблюдаются отеки по утрам, постарайтесь основную часть объема воды употребить до обеда, а за 3 часа до сна сократить потребление до минимума. Если же у вас со здоровьем все в порядке, то на ночь выпитый стакан воды может вас уберечь от инсультов и инфарктов.

 

Важно правильно употреблять воду во время тренировок. Выпейте 0,5 – 1 стакан воды перед силовыми нагрузками и повторяйте эту процедуру каждые полчаса. Во время соревнований не рекомендуется пить много воды, иначе могут возникнуть проблемы из-за дополнительных нагрузок на организм. Достаточно в таких случаях просто полоскать горло водой.

 
Перед выходом на улицу необходимо выпивать стакан воды, а если на улице прохладно можно выпить горячего чая.
Совет: прежде чем выпить воду, наговорите над ней что-нибудь хорошее. Если нет возможности, произнесите мысленно – вода запомнит эту информацию и наполнит ею ваши клетки при употреблении внутрь или умывании.

 

Насыщение водой организма происходит не сразу, а только через 10-15 минут водный баланс нормализуется, и человек начинает чувствовать утоление жажды.
Летом в жару вода выводится в основном посредством потоотделения, а при умеренных температурах – через легкие.
Источник информации: http://krasavitca-i-umnitca.ru/25-poleznyh-sovetov-kak-pravilno-pit-vodu/

Вода. Часть 6.

Сколько необходимо выпивать воды в зависимости от веса подскажет вот эта таблица:

 

 

Важно учитывать при расчете нормы потребления воды и состояние вашего здоровья. При высокой температуре, при отравлениях обязательным условием является прием больным большого количества жидкости. С особым вниманием надо относиться к своему организму при острых и хронических заболеваниях почек, сердца и сосудов. В таком случае без консультации врача по количеству потребляемой воды в день не обойтись.

 

Можно ли запивать еду водой?

 

Можно, если вода не холодная, и не контрастирует с температурой потребляемой пищи, но в очень малом количестве. Большинство же мнений сходится на том, что все-таки воду во время приема пищи лучше не пить. Холодная вода может заблокировать работу ЖКТ, если вы захотите запить ею, например, жирную порцию мяса. В данной ситуации употребленная пища может превратиться в застывшую массу жира.
Твердую и сухую пищу полезней будет запить небольшим количеством жидкости комнатной температуры.
А вот пить воду после трапезы лучше не раньше, чем через 1,5 – 2 часа. Пусть пища спокойно переварится, без лишней нагрузки.

 

Продолжение следует…

Вода. Часть 5.

 

Что следует ограничить в питье:

 

Напитки, содержащие кофеин — иссушают организм. Поэтому, если вы употребили кофе, то обязательно вскоре выпейте обыкновенную воду. Тем самым вы насытите организм водой.
Не рекомендуется заменять обыкновенную воду газированной водой, так как последняя грешит вымыванием кальция из организма, которого нам и так часто не хватает. Лучше всего дать такой воде отстояться, чтобы из нее вышли все газы.
Ну а про сладкие газированные напитки и соки, наверное, все наслышаны. Куча «не полезных» веществ, содержащихся в них, вряд ли пойдут на пользу организму и насытят его водой.
С осторожностью надо употреблять минеральные лечебные воды, так как большое ее количество может образовывать камни в организме человека.

 

Как понять, что воды в вашем организме не хватает?

 

Вы можете почувствовать, что вашу кожу стягивает от чрезмерной сухости, либо она стала шелушиться. Верным симптомом также является похрустывание суставов из-за малого в них количества смазки. Ну и естественно, постоянное недомогание является одним из признаков недостатка воды в организме.
Чувство жажды может говорить о том, что ваш организм обезвожен и ему уже наносится вред. Для предупреждения этого состояния, необходимо регулярно употреблять воду.

 

Как правильно пить воду

 

Прежде всего, необходимо определиться с оптимальным объемом потребляемой жидкости в день. Для этого необходимо учитывать климатические условия того региона, где вы находитесь, ваш вес, а также состояние здоровья.
Если вы живете в местности с умеренным климатом, то вашему организму будет достаточно 1,5-2,5 литров воды в день. Если же на дворе стоит жаркое лето, объем жидкости может быть увеличен до 2-х раз. Это зависит и от физических нагрузок, и количества часов нахождения на солнце.

 

Продолжение следует…

Вода. Часть 4.

 

Какую воду пить

 

Какую воду выбрать? Ни для кого не секрет, что воду следует пить
только чистую. Она должна быть отфильтрована от вредных примесей при
помощи специальных бытовых приборов.
Если вы употребляете водопроводную хлорированную воду, то в таком
случае не пейте ее сразу, набрав из-под крана. Попав в желудочно-
кишечную среду, хлор не только уничтожает вредные вещества, но и
губит полезные микроорганизмы, раздражая слизистые оболочки желудка,
кишечника. Налейте жидкость в сосуд и оставьте отстаиваться ее на 1
час с открытой крышкой. Хлор должен за это время испариться.
Кипяченая вода хоть и не содержит в себе вредных веществ, но в то же
время не является живой, в ней нет кислорода. Мертвая вода не несет
пользы человеку, а регулярное ее потребление ведет даже к старению
организма. Почему это происходит? Потому что во время кипячения часть
воды испаряется и вследствие этого увеличивается концентрация солей в
жидкости. То, что мы видим на чайниках в виде белых осадков,
постепенно оседает на наших сосудах, костях, тканях, а в почках
образуются камни.

 

Много полезных отзывов можно услышать и прочитать о свойствах талой
воды. Ей приписывают оздоравливающее воздействие на организм
человека, она прекрасно насыщает клетки энергией, оказывает
положительное влияние на иммунитет. У людей повышается умственная
деятельность, работоспособность, производительность и эффективность.
Конечно, всеми этими чудо-свойствами обладает не простая вода, а
полученная при помощи специальных технологий. Но кое-что можно
сделать и в домашних условиях. Надо набрать в емкость воды, закрыть
крышкой и поместить в холодильник. После того, как жидкость
замерзнет, можно заметить, что ее небольшая часть не поддалась
заморозке. Вот эту часть необходимо слить в раковину, так она состоит
из примесей вредных веществ и солей. Лед необходимо растопить,
превратив его в талую воду, и после этого употреблять.
Важно помнить, что воду лучше всего пить комнатной температуры, так
как холодная вода может вызвать спазмы, а горячая вода вредна в
большом количестве для организма.

 

Продолжение следует…

Вода. Часть 3.

 

Пить или не пить?

 

Когда и сколько пить зависит от времени года, конституции человека, характера его работы, традиции питания.
Люди горячие, энергичные ( в основном, люди конституции «Желчь», которым всегда жарко, обычно пьют несколько больше воды. Вода остужает их горячую кровь, разжижает ее. Но пить для людей этого типа лучше теплую или горячую воду. Но особенно вреден избыток питья воды людям других конституциональных типов – рыхлым флегматикам ( тип «Слизь» ) и сухим, щуплым, всегда мерзнущим людям (тип «Ветер»). Для них чрезмерно охлаждение органов водой просто губительно. Кроме опасности простуды, бронхита, ангины, холодная вода грозит панкреатитом, холециститом, диабетом.
Диабет может возникнуть из-за снижения функции поджелудочной железы. Много пьют те, кто любит солененькое, — соль «тянет» на себя воду. Поэтому не стоит увлекаться, особенно в холодное время года, солеными огурцами, помидорами, грибами. Они потребуют избыточной влаги.

 
Как же правильно организовать питьевой режим?
Норма питья – в зависимости от конституции ( более подробно о конституции человека можно посмотреть в интернете) и профессии – зимой лежит в пределах 0,7 – 1,2 литра жидкости в сутки, а летом – 1,2- 1,7литра. Обратите внимание: это с учетом всего, что человек выпивает, а также влаги, содержащейся в овощах и фруктах.
Зимой лучше пить теплую кипяченую воду. При большой физической работе обьем выпиваемой воды может быть больше на 0, 3-0,5 л.

 
О кипяченой воде говорят, как о мертвой. На Тибете всю жизнь люди пьют горячий чай( а это кипяченая вода) и сохраняют здоровье до преклонных лет.
Кто склонен мерзнуть, может добавлять соль на кончике ножа в стакан теплой воды. Соль разогревает организм, компенсирует охлаждение, которое несет вода.
Кстати, монголы, буряты, калмыки – народы, продолжающие тибетскую традицию, — так и делают. Они пьют чай с солью и молоком. Часто еще добавляют в него молотый рис или пшеничную муку – от половины до одной чайной ложки на стакан. Мука согревает внутренние органы. И такой чай прекрасно утоляет жажду, и насыщает. Кто хочет похудеть, с помощью монгольского чая быстрее добьется результата, чем сев на любую фруктово-овощную или кефирную диету. Ведь полнеют люди от воды. А если утолять голод « монгольским чаем», в организме будет соблюден баланс, удовлетворено чувство жажды и голода.

 
А как же лучше пить воду – до еды, после нее или во время еды?
Это зависит от конституции человека.
Кто стремится набрать килограммы, должен пить теплую кипяченую воду или имбирный напиток натощак и до еды вечером, но не позже 19 часов.
После обеда должно пройти не менее полутора – двух часов, когда можно пить и при этом не набирать вес.
А кто пьет после еды, должен быть готов к снижению веса.
Если пить жидкость ( чай, воду) во время еды – вес будет стабильный.

 
Источник:   https://wek7ipqx359.ru/f2.html…

 

Вода. Часть 2.

Пить или не пить?

Речь пойдет об обычной воде, без которой нет жизни. Мы не умеем пить. Пьем бессистемно и запутались в противоречивых рекомендациях врачей, как организовать правильный питьевой режим. Вы замечали: утром, подойдя к зеркалу, почти каждый, кому за 30, увидит мешки под глазами, а женщины после 40-45 еще и с огорчением отметят появление «собачьих щечек» — свисающих на челюстях мешочков. С возрастом отечность проступает на лодыжках, потом на пальцах рук, на запястьях…. Это зримый результат неумения грамотно пить воду.

 
Многие врачи сплошь и рядом говорят о том, что мы пьем мало воды, надо больше. И предлагают рекомендации американских врачей: держать подле себя пластиковую бутылочку и то и дело, хочешь – не хочешь, прикладываться к ней. Людям вбивают в голову, что только одной воды следует выпивать 2 литра в день. Это не считая, компота, чая, сока, овощей, фруктов, на 70-80% состоящих из воды. Мнение врачей тиражируется печатными изданиями, телевидением и постепенно формируют образ жизни. Иные полуграмотные телеведущие, взявшие на себя миссию гуру здорового образа жизни, учат пить из расчета 20г.воды на килограмм тела. Однако, с точки зрения, тибетской медицины столь обильное потребление воды, особенно холодной, приносит огромный вред организму и приводит к тяжелым хроническим заболеваниям.

 
Как же чистая вода, взятая даже из хороших источников, может привести к заболеваниям?
Вода – продукт , охлаждающий организм. Попадая в желудок, она остужает не только этот орган, но и соседние органы брюшной полости – печень, поджелудочную железу, толстый кишечник, селезенку, желчный пузырь. Охлажденный желудок начинает с трудом переваривать пищу: теперь ему требуется гораздо больше энергии. От избыточного охлаждения напрягаются поджелудочная железа, печень, толстый кишечник. В кишечнике начинает происходить процесс обратного всасывания воды, которая поднимается по сосудам в печень, из нее поступает в сердце, а из нее- с артериальной кровью в почки, где образуется моча. Эти органы также испытывают избыток влаги, набухают, снижая свои функциональные свойства. Перегружается лимфатическая система, страдают лимфатические узлы, ухудшается иммунитет. Слизь, выстилающая стенки кишечника и желудка, при избытке воды способствует образованию полипов, возникают запоры такого рода, что не лечатся привычным способом. В итоге нарушается обмен веществ и функции отдельных органов.

 
Санитарное просвещение учит бороться с запорами как раз при помощи чистой воды. Вошедшая в моду американская система гидроколонотерапии – попросту говоря, промывание кишечника большими клизмами, — очень вредна.
Обильное питье может на первых порах улучшить функцию кишечника. Но уже через 3 месяца человек понимает, что это лишь видимость улучшения, запоры наступают с новой силой. Это происходит из-за гипертрофии слизистой оболочки желудка и кишечника – она набухает. Если во время не прекратить избыточное перенасыщение водой, появятся первые изменения сначала в печени и сердце, а вскоре и в селезенке и в почках. Ухудшится температурный обмен в организме, водно-солевой, жировой и белковый. Отеки после сна – это как раз результат ухудшения работы сердца и почек.

Продолжение следует…

Вода. Часть 1.

Друзья, открываю цикл статей о воде. Существуют различные точки зрения на ее потребление. Выбирайте сами, что Вам ближе.

 

Польза воды для организма. Почему нужно пить воду?
Десять причин напиться…
Если вы решили, что наш с вами разговор сегодня пойдет о распитии спиртных напитков, то вы ошиблись. Эту тему мы пока затрагивать не станем. А сегодня поговорим о воде, обычной питьевой воде и ее бесспорной пользе для нашего организма.

 

 
Причина 1. Вода омолаживает кожу
Доказано, что ежедневное употребление питьевой воды, оказывает благотворное влияние на клетки кожи, предотвращая сухость вода «питает» кожу изнутри. Так, что подумайте стоит ли тратить такие деньги на новомодные средства увлажняющие кожу.

 
Причина 2. Вода выводит токсины
Ученные считают, что нормальную деятельность почек, обеспечивает правильное количество употребляемой человеком чистой воды. Как известно, почки являются естественным фильтром организма, а вода способствует выведению токсинов из системы ЖКТ, при этом в большей степени, именно через почки.

 
Причина 3. Вода снижает риск инфаркта
Специалисты в области «дел сердечных», утверждают, что пять стаканов чистой воды выпитой в течение дня, снижают риск возникновения сердечного приступа до семидесяти процентов.

 
Причина 4. Вода, как естественная смазка для суставов
Доказано, что недостаток воды в организме, способен вызвать мышечные спазмы. Вода является главным составляющим, при образовании «смазочного» материала суставов и мышц. Для предотвращения мышечных спазмов при занятии спортом, рекомендуется употребление воды до и после тренировки.

 
Причина 5. Вода восстанавливает энергию
Только представьте, что в течение дня при дыхании, потооделении, мочеисускании и т.д. мы теряем около десяти стаканов жидкости. Как действует на организм потеря влаги, думаю объяснять не нужно. Обезвоживание вызывает не только головные боли и мышечные спазмы. Потеря влаги делает нас раздражительными и влияет на концентрацию. Вывод: вода необходима для нормального функционирования всех органов и систем нашего организма.

 
Причина 6. Вода нужна ЖКТ
Вода просто необходима для нормального пищеварения. Вода не только предотвращает запоры, но и выводит «отходы» жизнедеятельности организма, кроме того она участвует во всех химических процессах ЖКТ, помогая доставлять питательные вещества и выводить «свое отслужившие».

 
Причина 7. Вода снижает риск инфекционных заболеваний
Недостаток воды – прямой путь к обезвоживанию организма, а обезвоживание ведет к огромной «дыре» в иммунной системе. Снижение иммунитета ведет к тому, что мы заболеваем чаще, и переносим инфекционные заболевания тяжелее.

 
Причина 8. Вода регулирует температуру тела
Вода в качестве терморегулятора, работает в нашем организме примерно, как система охлаждения в двигателе авто. Иными словами, разгоряченный организм, например, после занятия спортом, требует восстановительной жидкости, чем и является питьевая вода.

 
Причина 9. Вода сжигает жир
И это правда. Смотрите, если учитывать энергозатратные процессы, коим является, к примеру, образование мышечной ткани. Чем больше сжигается калорий, тем больше требуется воды, ведь в процессе потоотделения на поверхность через потовые железы и поры выходит не только жидкость и токсины, но и жир.

 
Причина 10. Вода улучшает общее самочувствие
Вспомните фразу доктора у постели больного ОРЗ «пейте побольше жидкости». Как уже говорилось ранее, вода воздействует на организм как жаропонижающее средство, к тому же выводит из организма всякую «гадость».
Так, что пейте воду на здоровье! Только помните, организм взрослого человека может усвоить не более 120 мл воды в течение 10 минут. Пейте в пользу, и не перестарайтесь!

Источник: https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=563776120311816&id=271829866173111&substory_index=0

Продолжение следует…

Холодинамика. Часть 6.

 

 

ХАРАКТЕРИСТИКИ ВАШИХ ХОЛОДАЙНОВ

 

На основании работ ряда ученых можно составить список характерных черт холодайнов:
1. Холодайны являются основными единицами сознания.
2. Холодайны возникают в едином поле сознания ипревращаются в индивидуальные голографические модели Вселенной, составляя бесконечное разнообразие уровней и вариантов.
3. Холодайны существуют на пороге трехмерного пространства и времени, сами не будучи ограничены ни тем ни другим.
4. Все холодайны вечны. Они не могут умереть сами, их нельзя уничтожить. Однако их можно трансформировать вдоль присущих им естественных линий развития.
5. Холодайны являются морфогенетическими полями, обладающими энергией нулевого состояния, из которых образуются организмы, растут и развиваются, согласно присущему им порядку роста. Все холодайны сами также растут согласно присущему им порядку.
6. Ваши холодайны могут проявляться в Вашем сознании как трехмерные мыслеобразы, как живые голограммы.
7. Ваши холодайны можно видеть, слышать, ощутить на ощупь и чувствовать их запах, их можно ощутить, можно вызвать в памяти их эмоциональный образ.
8. Ваши холодайны создают голографическую модель Вселенной в Вашем сознании.
9. Ваши холодайны обладают способностью генерировать Ваши действия, отвечая за весь накапливаемый Вами опыт.
10. Ваши холодайны, из которых состоит Ваш внутренний мир, управляются только Вашим ВП.

 
КАК ВЫ ПРИОБРЕТАЕТЕ ВАШИ ХОЛОДАЙНЫ

 
1. Генетически: значительную часть холодайнов, которые создают Ваше тело, Ваши основные «инстинкты» и многие основные характеристики Вашей индивидуальности, Вы получаете в наследство.
2. С помощью Ваших пяти чувств: «камера» Вашего сознания все время поглощает информацию, результаты наблюдений и опыта превращаются в холодайн.
3. С помощью Вашего воображения (интуиции): оно преобразует, воссоздает и изобретает новые холодайны по своему желанию.
Из параллельных миров и Вселенных: оттуда поступает информация, которую невозможно вообразить или изобрести в пределах знания Вашего мира и Вашего текущего опыта.

 

 

Источник информации:

http://psyhologiya.nss.in.ua/index.php?art=127

http://samopoznanie.ru/schools/holodinamika/

Холодинамика. Часть 5.

 

ХОЛОДАЙНЫ

 
Развивая идеи своих предшественников, д-р Верной Вульф ввел в конце 80-х годов понятие «холодайна» для обозначения трехмерной голографической мыслеформы.

«Холодайн» — это единица сознания. Это не просто промелькнувшая мысль, а то, что все время «живет» вместе с Вами. Это — часть Вас, в каком-то смысле Вы «обладаете» своими холодайнами. Вы «сделаны» из холодайнов.

Холодайны — это поля, обладающие силой. Некоторые из них действуют на белковые структуры Вашего мозга и другие части тела. Другие могут существовать в любом месте. Действие же таких силовых полей может быть весьма тонким и специфическим.

Чтобы понять, что есть Ваши холодайны, давайте попробуем провести эксперимент. Это занимает несколько минут. Вы должны читать инструкцию очень медленно, делая паузы между фразами, давая время Вашим чувствам отреагировать до перехода к следующему вопросу. (Вы можете попросить Вашего друга прочесть Вам инструкции, для того чтобы не отвлекаться):

Вспомните Вашего отца. Представьте его стоящим перед Вами. Посмотрите, как он внешне выглядит, какое у него лицо, какие глаза. Скажите ему что-нибудь, услышьте его голос. Почувствуйте его присутствие, какие у Вас ощущения от его общества.
Это — «холодайн» Вашего отца. Отметьте, насколько точен образ, вызванный Вами. Насколько он «реален».
А теперь расслабьтесь и позвольте образу уйти туда, куда он хочет, чтобы Вы сами могли вернутся к чтению.

Подобный опыт для нас банален. Мы называем этот процесс «воспоминанием», «мечтами» или «игрой воображения». Но в действительности эти события — совершенно невероятные. Что-то из прошлого или будущего, то, что в данный момент явно не присутствует, вдруг вторгается в Ваше сознание и воздействует на Вас.

Вы можете получить доступ к Вашему холодайну сначала посредством ощущения и переживания, затем концентрируясь на нем, приписывая цвет и форму. Вы можете позволить ему сообщить Вам что-либо.
Однако подобный опыт очень индивидуален. Некоторые люди без всякого труда активизируют свое воображение, производят визуализацию внутренних образов. Другим проще слышать внутри себя звуки и голоса. Третьим проще иметь дело с внутренними ощущениями и переживаниями. Вы можете использовать любой из этих методов для восстановления холодайнов.

 

Продолжение следует…

Холодинамика. Часть 4.

 

 

Раскрытие «Высшего Потенциала»
Холодинамика обучает технике и процессам для развития важнейшей личной мыслеформы Вашей жизни, Вашего «Высшего (или Полного) Потенциала». Это то Я, которым Вы и предназначены быть, без всяких ограничений. То Я, которое Вы очень хорошо знаете и которому можете довериться. Холодинамика помогает Вам настраиваться на Ваше высшее Я и понимать, чего оно действительно хочет. Она также дает Вам инструменты для высвобождения каузальной потенции Вашего ВП с тем, чтобы Вы в полной мере использовали свои способности.

Высший Потенциал
Высший наш Потенциал —
Он есть наша реальность
И есть наш идеал.
Он проявление Бытия
На нашей Земле, 
Где живем ты и я.
Высшее наше Я — 
Это Вселенская игра.
Он увлечен этой игрой,
Знает ее окончательный бой.
Это ресурс неизведанных сил.
Он мудр и разумен,
Внимателен, мил.
Ты только помни, что Высшее Я
Есть проявление Бытия.

 

Создание «Круглого Стола Наставников»
Вместе с ВП Вы также создаете «Круглый Стол» своих внутренних Наставников — по одному на каждый из уровней разума и сфер Вашей жизни. Они выступают в качестве интуитивных советников, руководителей и помощников. Вы можете привлекать Ваших Наставников вместе с ВП для выполнения специальных заданий и проектов. Это очень простой способ вовлечения Вашего самого мудрого и энергичного творческого начала.
 

Процесс «Отслеживания»
Отслеживание — это процесс трансформации холодайнов. В нем задействованы как интуитивные холодинамические «волновые» функции Вашего мозга, так и рациональные «частичные». Это последовательная техника, позволяющая получить доступ к негативным незрелым «нисходящим» холодайнам, раскрыть их глубинное позитивное намерение, трансформировать их в сильные восходящие «двойники» и интегрировать эту новую форму по всем шести уровням разума.

 

«Начало Дня, Течение Дня, Конец Дня»
Холодинамика учит, что Вы можете выстроить цели и руководства, получаемые от Вашего ВП в цели и ежедневные задачи. Согласно этим целям, Вы следуете процессу «НачалоДня», «Течение Дня» и «Конец Дня». Вы начинаете свой день в своем Месте Покоя, получаете послания и задаете вопросы своему Круглому Столу Наставников. Затем в течение всего дня согласовываете свои мысли; действия с Вашими Наставниками, пользуясь предлагаемыми инструментами по управлению временем.

 

«Потенциализация»
Вернон Вульф описывает «Потенциализацию» следующим образом: «Когда созревают Ваши холодайны, Ваше мышление и поведение тоже созревают». Вы понимаете, кто Вы есть в действительности, и Вам легче выражать себя, быть собой, утверждать себя, проявлять свои чувства и желания. Вы приобретаете уверенность в себе и становитесь необыкновенно творческой личностью. Ваши глубинные внутренние качества и Ваша сила — Ваша любовь, Ваш ум, Ваши чувства, Ваше творческое начало и Ваша энергия начинают проявлять себя в Вашей личной жизни. Короче говоря, Вы начинаете «потенциализироваться».

Потенциализация проводится в шесть этапов. Вы начинаете с фокусировки на потенциале, потом Вы настраиваетесь на свой ВП и затем приводите в соответствие с ним Ваши взаимоотношения, участие в системах, принципы и, наконец, «универсализируетесь». Вы применяете эти процессы систематически, руководимые Вашим ВП, для того чтобы стать тем, кто, как Вы интуитивно чувствуете, Вы действительно есть.

 

Продолжение следует…

Холодинамика. Часть 3.

ЦЕЛИ ХОЛОДИНАМИКИ

Дать представление о холодайнах (мыслеформах): об их действии, взаимосвязях, трансформации и об их потенциале.
Дать инструменты для трансформации холодайнов, чтобы человек мог осуществить то, что он действительно хочет, под руководством ВП.
Познакомить с новым видением и новым подходом к миру, который в конечном итоге изменит планету.
ХОЛОДИНАМИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ

Холодинамика предлагает ряд техник по трансформации, работающих как одно целое. Вот десять основных холодинамических процессов:
1. Поле Любви.
2. Фокус внимания.
3. Место Покоя.
4. Высший Потенциал.
5. Наставники Круглого Стола.
6. Отслеживание.
7. Начало Дня. Течение Дня. Конец Дня.
8. Потенциализация.
9. Релив (повторное проживание).
10. Сдвиг группового поля.
Фактически многие из этих процессов научат тому, как совершить «квантовые скачки» в новые состояния сознания и активности.

Поле Любви — это мощное живое силовое поле, управляемое универсальным вселенским принципом Любви. Его еще определяют как «безусловно положительное отношение». Оно тесно связано с единым полем, является морфогенетичным и необходимо для трансформации и созревания любого холодайна.

Мы можем войти и стать этим принципом, устанавливая Поле Любви, которое оказывает влияние на все, что мы делаем в мощном позитивном ключе. Таким образом, установление Поля Любви — это один из первых процессов, которым обучает холодинамика, и основа для проведения остальных.

Поле Любви наполняет мне Душу.
Поле осознанной, тихой Любви.
В поле Любви я покой не нарушу.
Мир, благодать в моем поле Любви.
Это тот мир, где солнце кругом.
Эта та часть, где не видно конца.
В мире Любви были созданы Богом.
В поле Любви не видно лица.
Нет там теней, масок, ролей.
Есть только Свет, Свет и елей.
Золотом там наполнялась Душа.
В поле Любви мы живем чуть дыша.

Фокус внимания — это умение концентрировать все наши способности на какой-либо определенной проблеме. Мы можем проникнуть в рациональный и интуитивный аспекты проблемы, выяснить все, что имеет к ней отношение, и найти пути ее разрешения. Овладев этой способностью, Вы найдете ее удивительно действенной.

Создание внутреннего «Места Покоя»
Холодинамика учит Вас тому, чтобы обрести и установить внутри себя свое «Место Покоя». Здесь Вы проводите время в своих наиболее зрелых размышлениях. Это место становится центром Вашего творчества и развития.

Место Покоя — мечта иль реальность?
Здесь краски играют в иную тональность.
Здесь важно держаться за то ощущенье,
Что времени нет, есть лишь вдохновенье.
Дыхание здесь тихо, ровно и спокойно,
А тело расслаблено и довольно.
Здесь может быть ночь, день или вечер,
Здесь Ангелы рядом и рядом Предтечи.
Здесь полный порядок, гармония, счастье.
А где это место? В тебе! В одночасье!!!

Продолжение следует…

Холодинамика. Часть 2.

 

Живя неосознанной жизнью, люди не ощущают у себя присутствие холодайнов, не понимают, что управляет их жизнью. Изучение холодинамических процессов делает жизнь людей осознанной, управляемой. Они заставляют людей обращаться к своему прошлому опыту, к знаниям, полученным в прошлых жизнях. Это позволяет изменить духовную и практическую жизнь людей, обратившись к Высшему Потенциалу в конечном итоге. Из-за этого происходит изменение не только клеточное и химическое в человеке, меняется его карма. Через какое-то время он сможет заметить, как изменились линии жизни на его руке.
Но холодайны есть не только в человеке, но и во Вселенной. Холодинамика учит взаимодействию холодайнов одного человека с холодайнами других людей и Вселенной в целом, так как мы все составляем с ней одно неделимое целое. Используя постулат о единстве, данное направление говорит о том, что изменить другого человека, а также всю Вселенную, можно изменив свои образы и мысли. Меняя один элемент в системе, мы меняем всю систему.

 
В теории холодинамики говорится о шести стадиях развития, через которые проходят люди, холодайны и вся проявленная реальность:
1. Физическая — осознание физического факта своего существования.
2. Личностная — осознание, как личности, индивидуума с набором определенных способностей и качеств.
3. Межличностная — осознание существования других личностей, осознание самого себя через отношения с ними.
4. Социальная — обучение жизни в социуме, выполняя свою общественную роль.
5. Принципиальная — понимание принципов, посредством которых все системы живут и развиваются.
6. Универсальная — универсализация жизненных принципов и применение их ко всем людям повсюду.

 
Таким образом холодинамика — это новый способ совершенствования личности на физическом и ментальном уровне через простые действенные методы, делая свою жизнь и жизнь других людей более счастливой, здоровой, полноценной, гармоничной. По сути, человек сможет любую задачу, поставленную самой жизнью, выйти из кризиса с наименьшими потерями, обретя мудрость.

Холодинамика. Часть 1.

 

Холодинамика — это направление трансперсональной психологии,
возникшее на стыке работ К.Юнга и квантовой физики в 70-х годах 20-го
века. Название этому направлению дали Вульф Вернон и Ректор Кёрк.
Термин «холодинамика» состоит из двух слов «холо» — целый
и «динамика» — движение. Таким образом, холодинамика — это сила
целого в действии, динамика целого, жизнь в развитии. Синтез
психологии и квантовой физики позволяет в метафорической форме дать
объяснение происходящий с человеком явлений.

 
Все люди живут в безграничном поле потенциальных возможностей, где
они могут реализовать себя в любой роли, в любом качестве. Однако они
ограничивают себя своими мыслями, предубеждениями, страхами,
сомнениями, создавая своеобразные трёхмерные мысленные голограммы.
Таким образом, люди формируют свою собственную систему верований.
Холодайны, как часть динамики целого, живые квантовые поля, людские
мысли, которые как раз и моделируют всё, связывая людей со Вселенной.
Эти образы живут в белковых волокнах мозга людей, обладают цветом,
формой, запахом и могут даже говорить. Они могут способствовать
развитию людей, а могут и тормозить. Осознание этого факта помогает
людям трансформировать холодайны из отрицательных
в положительные, способствуя достижению успеха в жизни.

 
Холодинамика призывает людей познать себя, как часть мира, а мир, как
часть себя, а из мира следствий идти в мир причин, минуя
отрицательные эмоции. Это способствует эволюционному изменению
в образе себя и образе окружающего мира, раскрытию своего
бесконечного творческого потенциала, своих сил и способностей во всех
проявлениях, вместо узконаправленного решения конкретной проблемы.
Холодинамика помогает человеку выстроить своё мышление таким образом,
что жизнь становится удивительным Путешествием или Игрой.

 
Считается, что холодайны приходят к людям четырьмя способами:
1. Через гены. При рождении человек получает определенные
качества, черты характера, которые создают его первоначальный образ,
видение.
2. С помощью чувств. Обрабатывая информацию, оценивая
результаты чего-то, человек также создает холодайны.
3. Воображение и интуиция создают и преобразуют холодайны
по желанию человека.
4. Информация из параллельных миров и Вселенных.

 

Продолжение следует…

Извилины тренируются?

Существуют специальные методы, которые помогают развить память и улучшить состояние интеллекта.

 

Незаметная тренировка памяти

 

Как улучшить память в домашних условиях в самых простых бытовых ситуациях? Читайте!

 

 
1. Каждый день можно читать новую познавательную информацию для себя. Полезно также читать хорошие книги. После их прочтения выписывайте имена героев, фиксируйте кратко сюжет. Периодически нужно просматривать эти записи и восстанавливать прочитанное в памяти. Это поможет не только развить память, а и заработать среди друзей репутацию эрудированной личности. Существует немало литературы, в которой описываются способы улучшения памяти. Ее также полезно изучить, если вы серьезно намерены поработать со своими умственными способностями;
2. Лень является врагом не только для памяти, а и для человека в целом. Поэтому от нее нужно избавляться, иначе вам не светит хорошая память;

3. После просмотра фильма и передачи в голове прокручивайте их содержание от начала до конца;

4. Старайтесь держать в голове список продуктов и вещей, которые вы планируете купить;

5. В процессе думайте о том, чем вы заняты на данный момент. Не отвлекайтесь на посторонние размышления;
6. Старайтесь запоминать имена людей. Это не только будет развивать вашу память, а и позволит вам выглядеть воспитанным человеком. Если вам представили человека, попробуйте проассоциировать его с кем-то из своих знакомых или с публичной личностью. Так будет легче запечатлеть имя в памяти;
7. Попробуйте запомнить номера телефонов. Хотя бы те, которыми вы пользуетесь чаще всего;
8. В конце дня прокрутите в голове все события, которые сегодня произошли с вами. Это помогает не только развить память. Такой анализ показывает, правильно ли был построен рабочий день или полезно что-то изменить в его структуре;
9. Можно запоминать дни рождения знакомых и друзей, расписание на дни и недели;
10. Ведите выступления без применения шпаргалки;
11. Разные виды рукоделия — отличные методы заставить мозг активно работать, а, значит — улучшить свои способности в запоминании;
12. На работу мозга влияет питание, поэтому ему также необходимо уделить внимание. Продукты, которые улучшают память — рыба и другие дары моря, орехи, некоторые растительные масла, злаки;

13. Ароматерапия известна своими стимулирующими свойствами. Некоторые масла способны улучшить работу мозга и память. К ним относят — розмарин, лимон, мята.

5 простых способов улучшить память. Часть 2

 

Тренировка правого полушария.
Чтобы развивалось правое полушарие мозга, необходимо делать разные действия левой рукой. Ведь за работу левой руки отвечает именно правое полушарие. Если нет времени на тренировку, можно приучить себя выполнять самые простые домашние дела левой рукой. Например, мыть посуду, чистить ванну и раковину. Можно также установить мышь компьютера под левую руку.

 
Упражнение «Концентрация на задаче»
Прекрасный метод, который научит вас концентрироваться на выполняемом задании. Все что от вас требуется — произносить слова наоборот.
Красота — Атосарк
Любовь — Вобюл
Семья — Ямес
Конец — Ценок
Важно не читать слова наоборот с листа бумаги, а в уме стараться воспроизвести их задом наперед. Начинать можно с простых слов, состоящих из 3-4 букв.
Лук — Кул
Вол — Лов
Лев — Вел
Сок — Кос
Затем можно переходить к более длинным словам. Это, на первый взгляд, примитивное детское упражнение прекрасно тренирует зрительную память. Например, нужно произнести задом наперед слово адмирал. Чтобы это сделать, разбейте слово на блоки — ад — мир — ал. Представьте слово в таком виде в собственном воображении и удерживайте там. В это время память и внимание тренируются колоссально. Когда перед вашим мысленным взором вы зафиксируете три слога, прочесть наоборот их будет несложно — ла — рим — да.

 
Упражнение «Что я видел?»
Некоторые методы тренировки памяти важно делать с помощником. Затем описываемое упражнение относится к таким методам. Ваш помощник должен разместить на листе бумаги изображение 9 животных. Их можно вырезать из журналов либо распечатать на принтере. Важно, чтобы тренирующий свою память видел эти картинки впервые. Поэтому готовить их должен кто-то другой.
В течение 1 минуты нужно смотреть на картинку и запоминать группу животных, которые изображены на ней. Затем картинку убирают и ваша задача — написать на листе животных, которых вы запомнили. Еще лучше, если вы запишете, как именно каждое из животных располагался на листе.

5 простых способов улучшить память. Часть 1

Память — это способность человека накапливать, сохранять и воспроизводить знания и умения. Памятью обладают многие живые существа, наиболее она развита у человека. Ее объем напрямую связан с количеством нервных клеток, которые участвуют в процессе сохранения информации. Если вы заметили, что ваши способности к запоминанию ухудшились, как улучшить память, вы узнаете ниже.

Доказано, что на нашу память влияют стрессы. Во время стресса происходит сильный выброс АКТГ и кортизола, это блокирует консолидацию воспоминаний. Длительные расстройства нервной системы приводят к деградации тканей гиппокампа, от которого напрямую зависит состояние памяти и возможность ей пользоваться. Поэтому одно из правил хорошей памяти — меньше стрессов, больше положительных эмоций.
Физическая активность помогает улучшить память. Регулярная физическая нагрузка повышает уровень особых аминокислот, которые необходимы для нормальной умственной деятельности и настроения. Если в течение 20 минут выполнять физические упражнения, за это время выработаются необходимые для улучшения памяти вещества. Занятия танцами, тренировки в спортзале, бег — все эти активные занятия положительно влияют на нашу память.

 

Упражнение «Целлюлярный токинг»
Это странное, на первый взгляд, упражнение действует так:
• увеличивает скорость мышления;
• показывает, насколько умеет напрягаться ваша память.

 

Задание заключается в следующем — необходимо называть все предметы, которые вы видите в комнате перед собой. Например, стол, стул, монитор, цветок, диван, ковер. Предметы можно называть с описательными характеристиками и без конкретики. Интересно выполнять упражнение, когда в комнате находится наблюдатель. Он будет оценивать скорость вашей работы, через какое время вы «сдуетесь». Со временем паузы между словами возрастут, вы будете путаться в словах и помогать себе жестами. Это упражнение — прекрасный способ активизировать свою мозговую деятельность.
После регулярного выполнения этого упражнения нейроны начинают работать не вполсилы, а в полную силу. Такая тренировка для мозга избавит от рассеянности и забывчивости, повысит реакцию в стрессовых ситуациях.

 

Упражнение «Дом памяти»

 
Этот метод можно разнообразить как угодно. Например, попробуйте назвать по фамилиям всех известных вам поэтов. Если вы назвали 15 авторов, это считается неплохим показателем. Кроме фамилий писателей, можно называть самые разные фамилии, понятия, имена. Например, мужские или женские имена, растения, предметы мебели.

 

Продолжение следует..

NAT DIA: «Мои Безумные мечты ))»

Текст предоставлен автором Натальей Ивановой (NAT DIA).

 

Мои мечты, которые окружают меня сейчас)

 
Сегодня, когда мы с моим тренером Давидом опять обсуждали план тренировок и я рассказывала о своем желании: начать пробегать 5 км к концу февраля, а в мае начать бегать 10 км.
Он сказал, что это серьезное намерение, но я знаю, что всё это я делаю ради достижения своей мечты. Мечты сделать успешное восхождение на Белуху (Алтай) в июле-августе этого года и мечты поучаствовать в «Ледовом шторме 2018 года» на Байкале и преодолеть 205 км. За 3 дня.
Всё это мечты, но сейчас я выстраиваю всю свою жизнь так, чтобы прийти к этим моим мечтаниям.
Вы можете спросить: «Зачем тебе это и вообще, что это за мечты, ведь просто иди и всё».
Да это так просто иди делай, достигай и всё.
Если бы не одно, но…

 
Но, «Да» я стремлюсь и в моей голове нет иной реальности кроме того, что я этих мечтаний достигну. Я стремлюсь и буду стремится упорядочить свою жизнь так, чтобы заниматься 6 раз в неделю физическими нагрузками (а иногда и семь)). Я буду заниматься 3 раза в неделю силовыми тренировками (Пнд, Сред, Пят.) с 10 до 12 с моим тренером Давидом и с 17 до 18 на базе у Василия Александровича Скакуна. И трижды (Вт, Четв, Суб.) бегать с утра сначала 3 км., затем 5 км и иногда 10 км. А в субботу ещё буду заниматься растяжкой на йоге и иногда бегать в воскресенье – в своё удовольствие)).
При этом я конкретно понимаю, что один раз в неделю мне необходимо ходить в баню для расслабления и вывода веществ через пот. При этом я осознаю, что моё питание должно быть очень организованным и практически по часам. Мой сон полноценный и ещё принимать витамины и бады, которые помогут мне поддержать мой организм и будут помогать восстанавливаться.

 
И всё это на фоне моей обычной жизни, на фоне моей занятости как юриста (руководителя компании) и специалиста по недвижимости, на фоне моей заботы о моих любимых дочерях (я так рада, что они уже более-менее повзрослели, хотя безусловно являются детьми и мы даже иногда успеваем вместе обедать, завтракать, смотреть фильмы и много смеяться)), встречи с друзьями и участие ещё в нескольких общественно-социальных проектов (что только стоит проект «Ню»)). И при этом ещё в этом году у меня цель (и мечта) написать и опубликовать книгу вместе с моей подругой, психологом Татьяной Сагань под названием «Психология Сахарного диабета. Путь осознания. Я Люблю тебя Жизнь».
Всё это есть наполнения меня моими мечтами и это Здорово. Об этом понимаю я, да и многие с кем я делюсь тоже говорят об этом.

 
Но…. Но все эти мечты у меня на фоне моего заболевания, сахарный диабет 1 типа, которое у меня уже более 20 лет.
В эти выходные, когда я бежала вместе с ребятами из parkrun Ставрополь я сообщила ребятам, что у меня сахарный диабет 1 типа. Ребята сказали, что да хорошо. И кто-то сказал, что, да и у меня тоже есть родственник, который болеет сахарным диабетом 1 типа и что он его тоже звал бегать, но ему тяжело бегать, хотя он считает, что он зря не бегает.
Я ответила, что да понимаю и так тоже бывает. Я не стала объяснять ему насколько всё-таки не просто человеку заниматься спортом, который болеет диабетом, и который на инсулине.
Ведь простому «здоровому» человеку не так просто понять, что каждый раз, как только ты что-то делаешь физически (бежишь, долго или не долго; занимаешься в зале с железом, или просто активно играешь в догонялки, или даже просто поучаствовал в каком-либо активном обсуждение и беседе, полемике) твой уровень сахара меняется. Он может упасть до низких и порой смертельных показателей (все что ниже 2,5 м/молль, данный показатель у всех больных разный) или наоборот ты не рассчитал и твой сахар поднялся выше определенных норм (не рекомендуется занятия физкультурой при сахаре свыше 15 м/молль).
При этом можно понимать, что при уколах инсулина мы учитываем так же длительность его действия, а это 4 часа (или другой диапазон в зависимости от длительности действия инсулина), место укола и скорость, а это соответственно его всасывания и действия во времени. Нам необходимо учитывать, что мы съели и как оно усваивается (быстрый, длинный углевод; жирная или нет пища и сколько клетчатки). И вообще, почему ему пришло в голову (в тело, в кровь) именно так сегодня усвоится. А ещё при этом существуют замечательные гормоны, которые почему-то сегодня решили поучаствовать в том, чтобы сахар стал выше или вдруг какие-то переживания, которые решили поучаствовать в снижение уровня сахара в крови. И ещё много, много всего что может повлиять на сахар в крови.

 
Но это всё есть, и мы с этим живем. Так вот почему так не совсем просто заниматься физическими нагрузками при сахарном диабете.
Но, пожалуй, самая основная причина — это смерть. Страх смерти при любом просчете и снижению сахара и страх мучений при осложнениях диабета при высоких сахарах. Вот такие основные страхи и мотивы не заниматься физическими нагрузками при диабете 1 типа (инсулинозависимом).
Так почему всё-таки мои мечты)
Потому что) потому что я Люблю жизнь во всех её проявлениях. В ощущение усталости после тренировки, в ощущение ветра, когда я бегу, в радости от «Доброго утра», которое мне говорят люди при моих пробежках на моё «Доброе утро».
И в понимание того, что может быть мой пример кому-то из ребят, детей, подростков и просто взрослых людей покажет…. Покажет, что и с сахарным диабетом можно мечтать о многом и делать всё, что приведет тебя к твоей мечте.

 

Я Люблю тебя Жизнь!!! Всем сердцем и душой!

 

P.S: Я Благодарю свою старшую дочь за редактирование этого текста, все тире это её заслуга и помощь в замене некоторых слов. Её возгласы про мою тавтологию меня позабавили)) Люблю!

Подбор снаряжения для похода.

 

 

  • Рюкзак (70-80 л для женщин, 80-90 л для мужчин) с чехлом от дождя
  • Коврик (толстый)
  • Зимний спальник (температура комфорта -5…-10 С)
  • Кружка-ложка-миска

 

Одежда и обувь для треккинга

 

  • Влагонепроницаемые и ветрозащитные (мембранные) куртка и штаны без утеплителя. Куртка должна быть с капюшоном
  • Теплые штаны (флис)
  • Обувь для треккинга или высокогорная обувь. Может быть одна и та же обувь для треккинга и восхождения.
  • Сандалии или тапочки для лагеря по желанию
  • Теплые носки для сна
  • Треккинговые носки (2-3 пары)
  • Теплая шапка
  • Панама (кепка, бафф) от солнца
  • Комплект термобелья
  • Теплый флисовый свитер. Лучше даже два — один потолще, другой потоньше (больше вариантов комбинации слоев)
  • Футболка (1-2), хотя бы одна с длинным рукавом

 

Снаряжение для восхождения на Белуху

 

  • Очки для альпинизма или горнолыжная маска для защиты от ультрафиолета (глаза должны быть защищены от света со всех сторон)
  • Ледоруб — применяется для самостраховки при подъеме на вершину.
  • Кошки (с мягким креплением подходят к любым ботинкам, жесткие — только к горным ботинкам со специальными рантами).
  • Каска
  • Обвязка с двумя усам и карабинами для самостраховки
  • Также жумар для передвижения по перилам на маршруте
  • Небольшой штурмовой рюкзак — чтобы была возможность взять вещи, необходимые на время подъема
  • Пуховик (теплая и легкая куртка с капюшоном)
  • Маска для лица (балаклава или бафф) для защиты от сильного ветра
  • Теплые непродуваемые перчатки. Еще лучше иметь теплые варежки – обязательно должны быть ветрозащитными и достаточно большими, чтобы вы могли сунуть в них руку, одетую в перчатки
  • Обувь для восхождения (треккинговые или альпинистские ботинки с рантами или без них). Для успешного восхождения нужно иметь хорошие горные ботинки из толстой кожи с минимумом швов с мембраной или же двухслойные пластиковые. Ботинки должны быть удобные, разношенные, непромокаемые, теплые и на размер больше. Если обувь не самая качественная, есть смысл приобрести и надевать поверх бахилы, которые закрывают весь ботинок, делают его намного теплее и защищают от намокания. Температура на вершине около -10, берегите ноги!
  • Гамаши на ноги для защиты от снега — брать обязательно!
  • Налобный фонарь.

Личная аптечка:

 

  • Гигиеническая помада (защита от обветривания губ, лучше солнцезащитная)
  • Крем от загара (максимальной защиты)
  • Витамины, лучше в шипучих таблетках
  • Диакарб (от горной болезни)
  • Аспирин, лучше в шипучих таблетках
  • Парацетамол
  • Пластырь (заклеивать ноги для профилактики мозолей)
  • От расстройства желудка
  • Лекарства от своих болезней

 

Прочее:

 

  • Термос из нержавейки (0,5-1 л)
  • Бутылка для воды (1,5 л)
  • Фотоаппарат
  • Мобильный телефон
  • Налобный фонарь и комплект запасных батареек
  • Предметы личной гигиены
  • Герметичные пакеты для складывания вещей и спальника
  • Документы в герметичной упаковке
  • Рабочие перчатки, выкинуть после спуска (сгорают)

«Восхождение ДиА». Программа «Белуха 2017»

 

Даты путешествия и восхождений.

 

Примерная дата вылета 22.07.17 из Ставрополя прилёт в Горно-Алтайск 23.07.17. 8:25 воскресенье.

23.07.17. Горно-Алтайск аэропорт трансфер до села Усть-Кокса, ночевка в селе.

24.07.17. Получение пропуска, закупка продуктов, выезд в село Тюнгур до реки Катуни 65 км. Продукты и снаряжение грузятся в вертолеты или на лошадей.

25.07.17. Ночевка в палатках, выход до озера Аккемского вдоль реки Катунь, поход в течение двух дней.

26.07.17. Поход вдоль реки Катунь до озера Аккемского.

27.07.17. Получение снаряжения и провизии у перевозчиков на лошадях и отдых в Бани, подготовка к основному выходу на гору Белуха.

28.07.17. Выход с оз. Аккемское  до Томских стоянок (3000 м).

29.07.17. Акклиматизационный выход на перевал пер. Делоне (3400 м)

30.07.17. Выход с Томских стоянок (3000 м) на Берельские стоянки.

31.07.17. Восхождение на вершину Белуха Вост.( 3А альп., 4506) и возвращение на Берельские (или Томские) стоянки в зависимости от состояния группы.

01.08.17. Возвращение на оз. Аккемское – долина «семи озер».

02.08.17. Отдых группы на оз. Аккемское

03.08.17. Выход с озера Аккемского вдоль реки Катунь до села Тюнгур, поход в течение двух дней.

04.08.17. Возвращение вдоль реки Катунь до села Тюнгур и возможно сразу же возвращение в село Усть-Кокса или же в  Горно-Алтайск.

05.08.17. Вылет группы домой и самостоятельный переезд участников.

 

Это примерный расклад Восхождения, который был проведен одной из туристических групп. Правда, после восхождения они сделали более длительный маршрут, так как возвращались другим путем, нежели, когда шли на Восхождение.

 

Примерные затраты на одного человека.

 

Общий план затрат состоит из следующих статей.

  1. Дорога, в проезд включено следующее:

а. Перелет Ставрополь — Горно-Алтайск в оба конца 25 000 руб;
б. Горно-Алтайск аэропорт трансфер до села Усть-Кокса  в оба конца примерно 3-4 тыс. 1 500-2000 в одну сторону.

в. Усть-Кокса трансфер до села Тюнгур в оба конца примерно 2000.

Итого: 31 000 руб.

  1. Питание, закладываем 800/1000 в день на человека 14 дней

Итого: 11200/14000 руб.

  1. Проживание, данные расходы могут быть увеличены по желанию участников в том случае, если они захотят более комфортного проживания (вне палаток, в домиках). Комфортное проживание возможно в селе Усть-Кокса и Тюнгур, и на озере Аккемском. Стоимость проживания может составлять от 600 до 2000 сутки.

Всего может быть 5-6 ночей (2 ночевки дорогие на озере примерно по 2000, т.е. 4 тыс.) + 4 ночи по 600 руб = 2400 руб.

Итого: 6400 руб.

  1. Аренда лошадей, для перевозки снаряжения и провизии до озера и с озера.

Стоимость лошади загрузка на 2 человека 7 500 в одну сторону.

Возможно, на обратный путь необходимость в лошадях не потребуется.

Возможна аренда борта вертолёта, где загрузка вместе с людьми и снаряжением до 5 человек стоимостью 40 тыс. В зависимости от группы возможно частично люди и всё снаряжение.

Итого: 7500/15000 (в две стороны)/40 000/80 000(в две стороны)

  1. Услуги инструктора, 20 000 руб. с человека
    Итого: 20 000 руб.
  2. Иные расходы, сюда включаются следующее:

а. Страховка, может стоить от 3500 руб/чел до 15000 руб/чел, страховка включает в себя экстренную эвакуацию на вертолётах.

б. Баня дважды: перед восхождением и после, стоимость от 2000 до 5000 час.

в. Связь на озере 150 руб./минута интернета (в  интернет кафе) х на 10 мин = 1500 руб.

г. Аренда снаряжения (кошки, ледорубы, ботинки, варежки и иное личное снаряжение) от 1500 до 2800 руб/сутки восхождение 5 суток + 2 суток на непогоду.

Итого по снаряжению 7500(10500)/14000(19600).

ИТОГО:  от 15000 до 41100.

  1. Снаряжение, состоит из следующего в соответствии со списком.

Стоимость снаряжения для каждого участника может быть разная, в зависимости от имеющегося снаряжения.

Это может быть от 35 000 руб (стоимость обуви и альп.снаряжения) и до 150 000 полного снаряжения.

Плюсом могут быть затраты на групповое снаряжение. Это палатки, горелки, газ 2 баллона (250) на человека, веревки и др.

Всего: от 136 100 до 302 510 на 1 человека.

В каждом случае, необходимо будет конкретно составить смету по каждому из участников. Срок определения по смете конец февраля. Так же возможно согласование по финансированию какой либо части затрат по каждому участнику. Я имею возможность самостоятельно оплатить некоторые затраты или даже полностью оплачивать своё участие.

Можно вот здесь посмотреть основные моменты по групповым восхождениям.

http://www.ermachek.ru/alpinizm/sbory-voskhozhdeniya/na-beluhu.html

http://trikonia.ru/index/puteshestviya/belyha-mountains/

http://www.mountain.ru/expeditions/altay/evstafiev98/mensu-delone.htm

http://www.ermachek.ru/alpinizm/sbory-voskhozhdeniya/na-beluhu.html

http://tkirbis.ru/beluha.htm

http://freemanzone.com/voshojdenie_na_beluhu.htm

http://zabroska.su/snarjazhenie

Описание горы «Белуха»

Белуха является высшей точкой Сибири, второй по высоте горой в России к востоку от Урала, уступая пальму первенства только Ключевской сопке на Камчатке. Особенностью Белухи является наличие двух вершин, разделённых седлом. Восточный пик достигает высоты 4506 метров над уровнем моря, Западный немного ниже — 4435 метров.

 

У Белухи совершенно уникальное географическое положение — равноудалённая от трёх океанов — Тихого, Северного-Ледовитого и Индийского, она является центральновершинным узлом гигантского материка Евразии. Путешественник может наблюдать в районе Белухи поразительное разнообразие геоморфологических процессов и форм рельефа: кары, торги, террасы и мн.др.
Загадочная страна Беловодье, центр Земли, расположенный на равном расстоянии от трех океанов, все эти тайны привлекают людей побывать у подножия горы Белухи. И побывавшие однажды у Белухи подтверждают, что гора действительно придает человеку бодрости вернувшись, домой люди, чувствуют и ведут себя по – другому. Бывалые альпинисты, покорившие не одну вершину, говорят, что Белуха, не для достижения рекордов, а для блаженства души. Энергетическое воздействие ощущается даже у подножия, которое заставляет человека ликовать.

 

Белуха овеяна мощным ореолом загадок и легенд. Считается, что таинственная Шамбала находится рядом с Белухой, но попасть туда может только человек, способный проникать в другое измерение. Местные жители верят, что на горе обитает богиня тюрков — Умай. Есть даже версия, что великий Будда — Гаутама пришёл в Индию именно отсюда. Старообрядцы почитают Белуху, так как верят, что здесь находится волшебная страна Беловодье. Уфологи располагают сведениями, что на Белухе находится база НЛО. Одна из самых интересных гипотез заключается в том, что пещеры Белухи простираются на несколько тысяч километров под континентом и имеют связь с пещерами Тибета. Об этом писал Рерих, кроме того, косвенным подтверждением является знание индусов о священной Белухе, которую они соотносят с мифической мировой вершиной Сумеру. Тибетцы, живущие к труднодоступном Ладакхе, также хорошо знакомы с Белухой, которую называют Меру. Именно в Тибете Рерих услышал легенду о Белом Бурхане, которая широко распространена среди алтайцев. Существующие на Алтае предания о народе чудь, который притесняемый врагами, скрылся под землю, перекликается со сказаниями Тибета и Индии, повествующими о подземном городе народа агарти.

 

Туристы, мистики и другие люди, побывавшие у подножия Белухи, отмечают получаемый благодаря особой энергетике горы и красоты местной природы, заряд бодрости и здоровья. Кроме того, в этом месте силы проясняется сознание, мышление как бы переживает перезагрузку, раскрываются творческие способности. Особо эффективна рядом с Белухой медитация на достижение цели. Причём цель должна быть масштабной и значительной — не стоит беспокоить великую гору по мелочам.

 

Нужно помнить, что Белуха — очень мощное место силы планетарного масштаба, с которым нужно обращаться очень осторожно, с должным уважением и почтением. Только тогда гора позволит напитаться своей энергетикой, обрести спокойствие, умиротворение, избавиться от негативных мыслей, прикоснуться к сакральному.

Информация о предполагаемых участниках проекта «Восхождение ДиА. Белуха 2017»

Восхождение ДиА. Белуха 2017

Общественное движение

Адрес: 355032,  г. Ставрополь, ул. Тухачевского 11В — 20

тел. +7 968 268-10-33,  e-mail: natalya.i2009@yandex.ru

 

 

Напоминаю, что наш проект — это Восхождение на разные высоты людей с ограниченными возможностями (сахарный диабет, слабовидящие и многие ещё)). Людям, которым возможно нельзя, но которые стремятся, мечтают и идут.

Проект Белуха 2017 решено сделать более узконаправленным и основными участниками данного проекта будут люди больные сахарным диабетом 1 типа.

Хочу   напомнить, что сахарный диабет – это одна из самых серьезных медико-социальных и гуманитарных проблем современности.  От сахарного  диабета  страдают  более  366  миллионов  человек  во  всем  мире.  Он является причиной преждевременной смерти более 4 миллионов человек в год. Он опасен развитием тяжелых осложнений, ведущих к инфарктам, инсультам, потере зрения,  ампутации  нижних  конечностей.  Это скрытая угроза: на одного выявленного больного приходится 3-4 человека, которые не знают о своем заболевании.

 

Лечение  сахарного  диабета  является  одним  из  приоритетных  направлений мирового  здравоохранения.  Резолюция  ООН  о  сахарном  диабете,  принятая Генеральной  Ассамблеей  ООН  в  декабре  2006  года,  накладывает  на государственные  структуры  серьезные  обязательства  по  сохранению  высокого потенциала  здоровья  населения,  что  должно  способствовать  увеличению продолжительности  и  повышению  качества  жизни,  улучшению  медицинской составляющей демографической ситуации в стране.

Так как я сама болею диабетом более 20 лет, я знаю и понимаю все проблемы, с которыми сталкиваются больные с сахарным диабетом. С сахарным диабетом я прошла многие этапы своей жизни, я училась вместе с диабетом в институте, я вышла замуж уже будучи больной, я родила двоих детей имея стаж заболевания диабета 10 и более лет, я работаю с диабетом и сейчас я активный общественный деятель по вопросам связанных с сахарным диабетом, я веду бизнес и наконец я человек с активной жизненной позицией, человек, который стремится, идет и добивается желаемого.

 

Я желаю, мечтаю и иду к тому, что бы совершить восхождение на Белуху (Алтай).

 

В рамках данного проекта к восхождению будут приглашены следующие участники.

Общий состав группы на восхождение будет состоять из 10 человек, состоящих из:

  1. Пациенты больные сахарным диабетом – 3 участника.

В рамках проекта предполагается отбор трех участников, больных сахарным диабетом 1 типа (инсулинозависимым) для совершения восхождения на Белуху. Для этого предполагается пригласить всех желающих, больных сахарным диабетом, для участия в подготовительных походах и подготовительных тренировках для восхождения. При этом так же будут приглашаться все желающие в походы выходного дня (ПВД).

 

  1. Волонтеры – 3 участника.

В рамках проекта будут приглашаться все желающие поучаствовать в подготовке к восхождению, это ПВД и подготовительные походы. По итогам будут отобраны трое волонтеров для участия в восхождении. При этом отбор будет производиться как по физической подготовке участников, так и по готовности оказывать моральную и психологическую помощь основным участникам, больным сахарным диабетом.

 

  1. Профессионалы – 4 участника.

В группу профессионалов, предварительно по оценке, должны входить следующие участники:

  1. Инструктора. Предположительно, инструкторов будет трое, при этом двое инструкторов, это те, кто поведет группу непосредственно на восхождение на Белуху и один инструктор (Артур Чеченин) будет организовывать и согласовывать с другими инструкторами подготовительный этап всей группы, в том числе промежуточные походы и набор высотности группой.
  2. Врач-эндокринолог. Участие врача эндокринолога было бы очень удобным и думаю важным, как для самих участников, так и для сообщества врачей эндокринологов. На данный момент ясности нет. При этом, возможно участие врача, как на подготовительном этапе, так и было бы замечательно и волшебно, если бы врач эндокринолог совершил восхождение вместе с группой.
  3. Психолог. Участие психолога на всем этапе формирования группы на восхождение и на самом восхождении, и на подготовке к восхождению, я считаю очень важным. При этом, мне кажется, что возможно формирование целой группы психологов для работы с группой на восхождение. Где будет работать психолог? В рамках подготовительных походов и подготовки группы в рамках ПВД (например, психолог, Татьяна Сагань), психолог в рамках оценки готовности каждого из участников к восхождению (например, Василий Голубев) и психолог, который будет непосредственно участвовать в восхождении на Белуху.
  4. Универсал. Человек, который в рамки группы мог бы выполнять функции как спасателя, та и доктора, психолога, экстрим руководителя, и просто помощника-волонтера. Крепкий, разумный, с опытом человек, который обладает широкими навыками и опытом в восхождениях и готовый взять на себя руководство в любой экстремальной ситуации.

 

Таким образом, группа на восхождения, предположительно, будет состоять из 10 человек.

При этом, хочу напомнить, что восхождение на вершину Белуха является по категорийности сложности — 3А. Это пос. Тюнгур – пер. Кузуяк (н\к, 1513) – оз.Аккемское – пер. Делоне (2Б, 3400) – восхождение на вершину Белуха Восточная (3А альп., 4506).

К маршрутам ЗА к.т. относятся маршруты восхождений и траверсов скального, ледово-снежного и комбинированного характера на вершины высотой от 600 до 6500 м над уровнем моря. Средняя протяженность маршрута — 600 м, средняя крутизна — 20—40°. Маршруты, в основном, состоят из участков I — легкой и II — простой трудности, но должны включать участки III — средней трудности: скальные — не менее 5—20 м или ледово-снежные — не менее 50—200 м. Траверсы должны включать не менее двух маршрутов 2Б к.т. и неограниченное количество маршрутов 1Б и
2А к.т. Продолжительность прохождения маршрутов — от 3 до 10 часов. В большинстве случаев требуется крючьевая страховка. На спусках возможно применение спортивного способа, а иногда дюльферов.

 

Итак, восхождение на Белуху является потенциально опасным для здоровья и жизни любого из участников. Восхождение на Белуху — маршрут категории трудности 3 А. Необходима хорошая физическая подготовка и медицинская справка, подтверждающая, что участник здоров. Желателен опыт восхождений или горных походов. Погодные условия в горах изменяются достаточно часто. Максимальный перепад высот в переходах около 1 000 м в день. В походе участники несут свои личные вещи самостоятельно, а так же питание и общественное снаряжение — палатки и веревки, распределенные гидом между участниками, с учетом индивидуальных особенностей. Более подробная информация в информационном листе «Восхождение на Белуху» — 2017 ИНФОРМАЦИЯ.

 

Мои восхождения изменили меня.

Ко мне пришло ясное понимание своего предназначения на ближайшее время. И одним из предназначений является проект «Восхождение ДиА», в рамках которого я могу показать многим людям больным Сахарным диабетом 1 типа то, что «Всё возможно!»

Главное желать и стремиться!

А также, в рамках этого проекта, я хочу выработать ясные алгоритмы действий для больных сахарным диабетом при участии в восхождениях и при долгих физических нагрузках. Как работать с компенсацией уровня сахара в крови при изменяющихся физических нагрузках в нестандартных и порой экстремальных условиях, в том числе и в условиях высокогорья.

Также в рамках данного проекта я конкретно понимаю, что мой пример, и мой опыт будет полезен не только для больных сахарным диабетом, но и для профессионального сообщества эндокринологов при их заинтересованности.

Но в большей степени данный проект направлен на мотивацию людей с ограниченными возможностями. Основная цель проекта дать возможность делать восхождения в горы людям с различными ограничениями по здоровью и социальными ограничениями. Дать возможность понять, что в жизни нет ограничений, есть ограничения только в голове.

Жизнь прекрасна и чудна) с волшебным проявлением желаний и стремлений)).

Моё личное ощущение жизни проявляется в выражение «Я Люблю тебя Жизнь», что стараюсь проявлять во всем)).

 

январь 2017 года

Организатор проекта «Восхождение ДиА»   Наталья Иванова (сахарный диабет 1 тип).

Восхождение на Белуху. Информация и описание маршрута.

 

«Восхождение на Белуху» — 2017

(информация взята с сайта http://www.belukha.ru/article/print-39.html)

 

Для того, чтобы совершить восхождение на Белуху, необходимо иметь хорошую физическую форму. Критерием такой формы может служить способность пробежать 10 км за 1 час (и быстрее) или возможность пройти за один день 30 км (и более). Очень хорошо, если человек, собравшийся на Белуху, до этого бывал в горном походе, например, «Трекинг к подножью Белухи», «Озерное ожерелье Белухи», «К Мультинским озерам, кольцевой поход». Еще лучше – на восхождении, например, на Эльбрус. Необходимо иметь представление, что такое горы, перепад высот в день до 1 000-1 500 м по вертикали, как переносится высота, как дышится на высоте, что значит, нести 15-кг рюкзак.

 

  • В программе восхождения на Белуху первые 2 дня похода – это подходы к ее подножию. Этот участок акклиматизация для участников.
  •    В первый день мы рекомендуем  сплав до устья реки Ак-кем(см. информационный лист «Сплавы на турбазе Высотник»). Стоимость 2-час. сплава по реке Катунь от т/б Высотник в 2017 г. – 8 000 руб./группу до 10 чел. От устья Ак-кема группа идет 12 км до места первой ночевки – стоянки 3 березы, а во 2 день участникам предстоит пройти около 20 км. Во время перехода у гидов есть возможность оценить физическую форму группы и каждого участника. Этот переход занимает примерно 7-8 часов по пересеченной лесистой, с корнями и камнями тропе.
  • На подходах группе всегда предлагается взять в аренду лошадей для транспортировки личного снаряжения и общего питания. Это создает более комфортные условия для преодоления первых дней пути: нагрузиться, но не перегрузиться. При этом лошади идут другим путем, по хребту между Ак-кемским и Кучерлинским ущельями, а группа – самым кратчайшим к Белухе, по ущелью Ак-кем.
  •    Личное горное снаряжение рекомендуем брать в аренду. Весь комплект (кошки, каска, ледоруб, обвязка, 3 (три) карабина, жумар, спусковое устройство, самостраховка) на все время восхождения стоит 4000 рублей. При нынешних ценах на подобное снаряжение это весьма недорого! Снаряжение, которое выдается, адаптировано под данный снежно-ледовый маршрут. Выдаваться оно будет на Томских стоянках, что избавит вас от необходимости тащить его на себе, пока оно не будет нужно, но это в случае, если вы заранее забронировали и оплатили аренду. Если вы берете снаряжение без предварительной оплаты, то скорее всего, оно будет выдаваться на Ак-Кеме.
  •    В случае, если туристы берут в аренду все личное снаряжение, во время перехода от Тюнгура (база Высотник) до Ак-Кемского озера (горный приют Ак-Кем) они несут свою одежду и ботинки на восхождение. Если же туристы вообще ничего не хотят нести, а идти налегке, имеет смысл арендовать лошадей. При этом лошади идут другим путем, а группа – самым кратчайшим к Белухе, по ущелью Ак-кем. Стоимость коне-дня в 2017 г. –1 300 руб./коне-день.
  • В день выхода на маршрут из нижнего базового лагеря Высотник необходимо решить массу организационных вопросов: с личными вещами и документами туристов (ненужное в походе – в камеру хранения, ценные вещи – в сейф); с документами для группы на маршрут (по требованиям пограничников); с тщательной укладкой вещей и снаряжения в рюкзаки; с вдумчивым ознакомлением с техникой безопасности пребывания на активном маршруте; с погрузкой снаряжения на грузовых лошадей; с определением участников, берущих специальное альпинистское снаряжение в аренду. Нитка маршрута 1-го дня при условии, что будет сплав, непродолжительна, что дает возможность группе собраться не торопясь. Выход при этом происходит не рано, а в районе 14-15 часов.
  • Очень важно перед походом оповестить гида о своих хронических заболеваниях, травмах. Гид должен это знать, проводя программу и имея возможность ее корректировать, учитывая особенности ее участников.
  • Само восхождение считается с момента выхода из верхнего базового лагеря Горный приют Ак-кем. Переход от Ак-Кема до Томских стоянок – еще одно серьезное испытание: продолжительный переход по каменной морене со значительным набором высоты, неся при этом свой рюкзак (при правильном наборе вещей он должен весить не более 14 кг с учетом продуктов на 6 дней восхождения). Все общественное снаряжение (палатки, веревки, льдобуры, общественные карабины, снежные лопаты, горелки и посуда для готовки), а также коврики, уже находятся на Томских стоянках и Берельском седле, даже возможно, что часть продуктов будет уже тоже там.
  • Переходы от точки до точки занимают от 5 до 7 часов. Каждая точка четко определена. У гида есть запасные варианты, в зависимости от количества других групп на горе, от состояния снега, от погоды, от планов назавтра. Продолжительность переходов зависит от физической кондиции группы, от погодных условий: в непогоду – темп гораздо медленнее, а чаще плохую погоду группа просто пережидает в палатках.
  • При удачной погоде часто программа восхождения выполняется без использования резервного дня, в результате группа на 1 день раньше завершает всю программу. В таком случае группа:
    а) либо остается на базе Горный приют Ак-кем, проживая в маршрутных палатках, завтракая и ужиная в Столовой, а в обед получая ланч-пакет.
    б)  либо, спустившись на один день раньше в Тюнгур, на т/базу Высотник, проживает на Высотнике в маршрутных палатках, завтракая и ужиная в Кафе и получая в обед ланч-пакет.
  • Об экипировке на восхождении. Нужно четко представлять, что горы — это не морской пляж: здесь за 2 дня можно увидеть и ощутить 4 времени года, в том числе снег и град в июле. При чем в любой из летних месяцев. А Белуха – гора снежная круглый год: если в долине идут дожди, то на Белухе сыплет снег. И маршрут восхождения изобилует снежно–ледовыми склонами крутизной до 45 град. Поэтому необходимо очень тщательно подготовить личное снаряжение: теплую одежду, специальные альпинистские ботинки пластиковые или жесткие трекинговые, имеющие рант для крепления кошек и др. снаряжение. Нужно знать только, какое именно, а для того, чтобы знать, нужно спрашивать! ТРЕБУЙТЕ от менеджеров компании, в которую вы обращаетесь, подробного списка экипировки! А также загляните на страницу на наш сайт Снаряжение на восхождение.
  • О питании на маршруте: предлагается стандартный набор продуктов для похода в горах. В нем можно учесть особенности по питанию участников группы, если это – аллергия, вегетарианство (лучше указать эту при покупке тура).
  • Организация питания на восхождении происходит следующим образом: выкладывается весь стандартный набор продуктов на восхождение на всю группу, и участники набирают продукты, исходя из рекомендуемого гидом меню, на каждый день восхождения и из того, что готовка происходит внутри каждой палатки (по 3 человека) самостоятельно. Во время ночевки палатки стоят на снежных стоянках, поэтому на каждых 3 участника, живущих в 1-й палатке, выдается газовая горелка с баллонами и кастрюлькой, что бы каждая палатка могла самостоятельно готовить в случае непогоды. И именно эти трое при наборе продуктов и принимают решение о своем питании – конечно, под контролем гида: с утра – кашу, вечером – суп, или, например, все время суп и сало.
  • В случае если, темп движения одного из участников группы сильно (в 1,5-2 раза и более) меньше темпа остальной группы, гид группы имеет право оставить данного участника на базе Ак-Кем. На базе Ак-Кем есть возможность совершать радиальные выходы с гидом или в составе других трекинговых групп. Проживание и питание в Горном приюте дополнительно не оплачиваются.
    Входящая в стоимость программы банная процедура в Горном приюте Ак-кем и на т/базе Высотник в таком случае предоставляется сошедшему с маршрута только вместе с его группой в День 9 на Ак-кеме и День 11 на т/базе Высотник. Пересчета программы в случае схода с маршрута не производится.
  • Трансфер Барнаул/Бийск/Горно-Алтайск-Тюнгур.

Нужно учитывать, что дорога до т/б Высотник (750/600/500 км) представляет собой:
— на 70% асфальтовое покрытие, остальные 30% — грейдер, что замедляет движение
— на пути – перевалы, серпантины, что также не ускоряет движение
Учитывая это, нужно постараться:

— Как можно организованнее и раньше погрузиться на транспорт в Барнауле/Бийске/Горно-Алтайске. Для этого необходимо за 3 дня до начала тура быть на связи по тому телефону, который туристы указали в Заявке, чтобы можно было скорректировать место и время встречи со встречающим менеджером ЛенАльпТурс.

— Постараться сократить количество и продолжительность санитарных остановок и остановок для приема пищи. Для этого важно слушать рекомендации водителя.
Главная задача – прибыть к началу маршрута, на т/б Высотник как можно раньше, чтобы максимально в этот же день решить все организационные вопросы и успеть отдохнуть перед выходом на маршрут на следующий день.

  • Трансфер из Тюнгура по окончании тура.

Выезд с т/базы Высотник – ранний, после завтрака. По пути запланирована обязательная остановка у святого источника Аржан-Суу – для покупки сувениров. Трансфер запланирован до Железнодорожного вокзала г. Барнаул (находящемуся рядом с Автовокзалом и гостиницей Барнаул)/ Музея в Бийске/А/порта в Горно-Алтайске.

  • В стоимость программы включено стандартное проживание: на т/базе Высотник в Дни 1 и 11 в маршрутных палатках на спец. площадке с навесом, костровищем и дровами. Есть возможность, доплатив, на Высотнике проживать в более комфортных условиях (смотрите информационный лист «Доплата за комфортное проживание на программах АЛ 0101-0111 и В 02-В 03»)
  • В стоимость программ восхождения на Белуху фирмы ЛенАльпТурс входит страховка медицинская МС 400 000 и от несчастного случая НС 100 000. При возникновении на маршруте страхового случая, Администрация турбазы Высотник помогает пострадавшему решать все необходимые организационные вопросы (его транспортировка в медицинское учреждение, установление контактов со страховой компанией, с медицинским центром, получение расписок от оказавших платную помощь частных лиц и т.д.). Но важно понимать, что с момента наступления страхового случая ВСЕ вопросы, с ним связанные – это вопросы взаимоотношений пострадавшего и страховой компании. И решаются они так, что пострадавший оплачивает все расходы, собирая квитанции, бумаги и расписки с тем, чтобы после рассмотрения страховой компанией всех документов, получить обратно потраченные суммы. Вывод: необходимо иметь при себе некоторые суммы денег на случай, если придется нести эти траты (читайте информационный лист «Памятка по страхованию туриста, путешествующего по территории Горного Алтая»)
  • Для желающих получить постепенную акклиматизацию, а также побывать на экскурсиях, не включенных в программу, есть возможность стандартного заезда на 2-5 дня раньше: спрашивайте информацию у менеджеров.

Акклиматизационные выходы можно совершить в районе т/базы Высотник, пос. Тюнгур либо самостоятельно, либо с гидом (стоимость услуг гида 2 000 руб./день) на высоты выше 2 500 м.

  • В случае опоздания на маршрут на один день — теоретически возможно догнать группу, но при условиях:
    а) Нужно максимально раньше сообщить об опоздании на турбазу, чтобы решить вопрос транспортной доставки (смотрите информационный лист «О встрече программах АЛ 0101-0111 и В 02-В 03») и обсудить с менеджерами фирмы вариант, при котором возможно догнать группу
    б) Опаздывающий турист должен иметь хорошую физическую форму, а так же начальный альпинистский опыт хождения по снегу и льду и работы в связках. Это нужно для того, чтобы максимально быстро пройти маршрут т/база Высотник — перевал Кузуяк – стоянка «3 березы» — Горный приют Ак-кем – Томские ночевки. А также потому, что опаздывающий, скорее всего, пропустит тренировочно-учебный день на леднике «Арбуз» у Томских стоянок. Оценить свою физическую кондицию он должен постараться сам, принимая во внимание то, что придется преодолеть подъем 1000 м по вертикали, пройти путь продолжительностью примерно 25-30 км по пересеченной местности (подъемы, спуски, корни, камни)

в) Нужен будет гид, сопровождающий по этому участку маршрута. Стоимость дополнительного гида-сопровождающего 3 000 руб./день. Количество дней работы гида зависит от вариантов, приведенных ниже.

г) Обязательно нужно будет арендовать транспорт, который не позднее 6-30 забросит от т/б Высотник либо за перевал Кузуяк (до стоянки «3 березы»), 17 км – это самый удачный вариант только при погоде, позволяющей транспорту переехать перевал. При этом варианте возможно дойти до Верхнего базового лагеря за 1 день, т.о. догнав группу уже в Горном приюте Ак-кем. Стоимость ГАЗ-66 – от 11 000 руб./машина. Т.о. тут есть еще одно условие: машина поедет только при полной оплате. Работа сопровождающего гида – 2 дня. В этом случае аренда грузовых лошадей для личного груза не имеет смысла, т.к. лошади дойдут до Верхней базы только за 2 дня.
д) Либо, если погода плохая, всегда можно заброситься на транспорте под перевал Кузуяк, 7 км. Тогда все равно придется идти 2 дня до Ак-кема, а группу догнать уже на Томских стоянках, где по программе у нее – практические снежно-ледовые занятия. Стоимость транспорта от 450 руб./чел. (за гида так же нужно будет заплатить). Работа сопровождающего – 5 дней. Возможна аренда лошадей для транспортировки груза: стоимость аренды – от 1 300 руб./коне-день, минимум коней – 2 (1 – для груза, 1 – для коновода), количество дней работы лошадей – 3.
е) Есть реальная возможность, не заморачиваясь дополнительными тратами приведенных выше вариантов, в случае опоздания на Восхождение, присоединиться к одному из горных походов, совпадающих по датам с программой Восхождения – это еще одна из причин, почему об опоздании нужно немедленно сообщать менеджерам т/базы Высотник. В этом случае возможен пересчет стоимости тура в сторону уменьшения.

ж) Есть вариант присоединиться к группе прямо на Ак-кеме забросившись туда на вертолете «Робинсон», 4-м. Стоимость – от 45 000 руб./вертолет, 20-30 минут полета в одну сторону (оплата за оба конца).

  • Следует очень внимательно и уважительно относиться ко всем рекомендациям и требованиям гидов.
    Для участия в программе с 30.06 НЕОБХОДИМО иметь прививку от клеща (смотрите информацию «О клеще»)

В связи с тем, что нитка маршрута Восхождение на Белуху проходит в 5-километровой полосе местности  к государственной границе, все туристы обязаны иметь пограничный пропуск. Пропуск фирма оформляет в Пограничном управлении.

Туристы должны выслать свои полные данные за 35 дней (для граждан РФ) и за 65 дней (для иностранных граждан) до начала тура. А так же позаботиться о сохранности паспорта   на   активном   маршруте, иметь  герметичную упаковку (гермомешки, пакеты, файлы).

 

Организатор проекта «Восхождение ДиА»   Наталья Иванова.

тел. +7 968 268-10-33,  e-mail: natalya.i2009@yandex.ru

Проект «Восхождение ДиА. Белуха 2017.»

Общественное движение

Адрес: 355032,  г. Ставрополь, ул. Тухачевского 11В — 20

тел. +7 968 268-10-33,  e-mail: natalya.i2009@yandex.ru

 

Информация о проекте «Восхождение ДиА. Белуха 2017»

 

Наш проект — это Восхождение на разные высоты людей с ограниченными возможностями (сахарный диабет, слабовидящие и многие ещё). Людям, которым возможно нельзя,
но которые стремятся, мечтают и идут. В рамках данного проекта уже совершено
четыре восхождения на разные высоты (высшая точка 3200 Архыз). Предыдущий и крайний проект «Восхождение ДиА. Эльбрус 2016»  был успешно завершен 13 июля 2016 года. Группа взошла на вершину Эльбруса, в ее составе были следующие участники: Владимир Фатеев (незрячий) в сопровождении волонтеров-проводников Евгения Ледовского и Сергея Ледовского, Михаил Баханов с остаточным зрением в сопровождении проводника Андрея Кожуховского.  Наталья, с сахарным диабетом 1 типа, на помповой инсулинотерапии в сопровождении волонтера-проводника Владимира дошли до  «Косой  полки»  (5100  м).

Всю информацию о проекте можно посмотреть на страничке ВК  https://vk.com/voshozhdeniedia и послушать на радио Маяк Ставрополь ссылка https://vk.com/wall-58201292_4920 .

 

В этом году запланировано восхождение на Белуху 4506 метров.

Почему Белуха, потому что, как и Эльбрус, она пришла сама. Кто-то уже не помню кто, как-то спросил, «А что после Эльбруса? Белуха!?». На что я ответила «Да!». Я ничего о ней не знала: ни где она, ни какой высоты, ни насколько она сложная. Просто Белуха. И вот!

 

Белуха является высшей точкой Сибири, второй по высоте горой в России к востоку от Урала, уступая пальму первенства только Ключевской сопке на Камчатке. Особенностью Белухи является наличие двух вершин, разделённых седлом. Восточный пик достигает высоты 4506 метров над уровнем моря, Западный немного ниже — 4435 метров. У Белухи совершенно уникальное географическое положение — равноудалённая от трёх океанов — Тихого, Северного-Ледовитого и Индийского, она является центральновершинным узлом гигантского материка Евразии.

 

Белуха овеяна мощным ореолом загадок и легенд. Считается, что таинственная Шамбала находится рядом с Белухой, но попасть туда может только человек, способный проникать в другое измерение. Местные жители верят, что на горе обитает богиня тюрков — Умай. Есть даже версия, что великий Будда — Гаутама пришёл в Индию именно отсюда. Старообрядцы почитают Белуху, так как верят, что здесь находится волшебная страна Беловодье. Уфологи располагают сведениями, что на Белухе находится база НЛО. Одна из самых интересных гипотез заключается в том, что пещеры Белухи простираются на несколько тысяч километров под континентом и имеют связь с пещерами Тибета.

 

Белуха очень мощное место силы планетарного масштаба, с которым нужно обращаться очень осторожно, с должным уважением и почтением. Только тогда гора позволит напитаться своей энергетикой, обрести спокойствие, умиротворение, избавиться от негативных мыслей, прикоснуться к сакральному.

 

 

Мой путь, начатый ещё в период подготовки к восхождению на Эльбрус, изменил мою жизнь, изменил своими испытаниями, своими чудесными проявлениями и встречами, общением с людьми, которых я встретила в этих походах и особенно на Эльбрусе.  В  своей  записке,  оставленной  на Эльбрусе я написала: «Жизнь Прекрасна! Это ощущение гармонии и счастья, это кристально чистое понимание нужности, ясности  движения  и  парения  в  бытие.  Понимание  всеобщности  её  проявления. Я всё более и более понимаю, чего я хочу, что мне хочется ощущать в этом бытие…». Один индийский гуру о горах говорил,  что  «При  восхождении  в  горах  мы соприкасаемся со многим, в том числе и с божественной силой и энергией, что меняет  нас».

Так вот, мои восхождения изменили меня.

 

Ко мне пришло ясное понимание своего предназначения на ближайшее время. И одним из предназначения является проект «Восхождение ДиА» в рамках, которого, я могу показать многим людям больным Сахарным диабетом 1 типа то, что «Всё возможно!»

Главное желать и стремиться!

 

Также, в рамках этого проекта, я хочу выработать понятные и доступные алгоритмы действий для больных сахарным диабетом при участии в восхождениях, при долгих физических нагрузках. Как работать с компенсацией уровня сахара в крови при изменяющихся физических нагрузках в нестандартных и порой экстремальных условиях, в том числе и в условиях высокогорья.

Также, в рамках данного проекта, я отчетливо понимаю, что мой пример и мой опыт будет полезен не только для больных сахарным диабетом, но и для профессионального сообщества эндокринологов, при их заинтересованности.

 

Но в большей степени данный проект направлен на мотивацию людей с ограниченными способностями. Основная цель проекта — дать возможность делать восхождения в горы людям с различными ограничениями по здоровью и социальными ограничениями. Дать возможность понять, что в жизни нет ограничений, ограничения существуют только в голове.

Жизнь прекрасна и чудна) с волшебным проявлением желаний и стремлений)).

Моё личное ощущение жизни проявляется в выражение «Я Люблю тебя Жизнь», что стараюсь проявлять во всем)).

 

январь 2017 года

Организатор проекта «Восхождение ДиА»   Наталья Иванова (сахарный диабет 1 тип).

«Витамин» для памяти

Ученые определили белок памяти

 
Это суровая правда старения: уже после 30 лет человеку становится всё сложнее вспомнить имена, лица и какие-то детали из прошлого.

Возрастная потеря памяти а зависит от процессов, проходящих в различных нейронных цепях в гиппокампе, где воспоминания формируются и организуются.

 

 

Эксперименты учёных из Колумбийского университета в Нью-Йорке (Columbia University) рассмотрели ткани мозга восьми умерших людей в возрасте от 33 до 86 лет. Они искали различия в функции генов у пожилых и молодых людей. Также возрастные изменения отслеживались в мозгах мышей.В частности, один ген сократил свою активность с возрастом примерно на 50% — и у человека, и у грызунов. Ген кодирует белок, называемый RbAp48, который в свою очередь регулирует функцию гена в отделе гиппокампа, называемом зубчатая извилина. Именно она вовлечена в процесс возрастной потери памяти.

 

Далее учёные опытным путём проверили, действительно ли спад активности RbAp48 может отрицательно сказываться на памяти. У молодых мышей была подавлена выработка RbAp48, в результате чего, по словам исследователей, они стали напоминать старых мышей и старых людей, испытывающих сложности с распознанием предметов и навигацией. Наконец, команда увеличила уровень активности RbAp48 у старых мышей, в результате чего их функции памяти были полностью восстановлены.

 
«Исследование показывает, что молекулярный дефицит, который мы наблюдаем у пожилых людей, действительно способствует возрастной потере памяти, — говорит ведущий автор исследования Скотт Смолл (Scott Small), невропатолог из Колумбийского университета. — Мы не совсем уверены, какую именно роль играет RbAp48 в памяти, но, возможно, он является ключом к успешному функционированию синапсов — мостов между нервными клетками, которые передают химические и электрические сигналы. Почему уровень этого белка снижается с возрастом, всё ещё остаётся загадкой».

 

До сих пор физические упражнения являлись единственным лечением, которое должно улучшать функционирование зубчатой извилины и замедлять потерю памяти при старении. Новые исследования указывает путь к лечению, способному однажды сделать потерю памяти обратимым процессом.
По материалам svit24

Как получить эффект от хондропротекторов?

Телевизионная реклама настойчиво твердит: «Заболела спина – прими Терафлекс, Артру, Дону и т.п.» Речь идет о хондропротекторах.

Мнения об эффективности хондропротекторов расходятся:

  1. Врачи назначают их больным наряду с НПВС, витаминами группы В.
  2. Фармацевты: Берут их много и часто. Раз спрос есть, видимо, помогают.
  3. Больные: Кто как. Кто-то активно принимает и доволен, кто-то никакого результата не видел и считает, что зря деньги выбросил.

Почему же мнения так расходятся? Попытаемся разобраться!

Итак:

  • Почему хондропротекторы помогают не всем?
  • Почему от них бывают побочные эффекты?

Давайте вспомним или узнаем, как в нашем организме устроен сустав и межпозвонковый диск и как они питаются и живут.

Как устроен сустав?

 

 

 

Сустав это соединение костей, каждая из которых покрыта хрящом.

Сустав заключен в суставную сумку, или капсулу, которая крепится к сочленяющимся костям. Она обеспечивает герметичность сустава и защищает его от повреждений.

Хрящ сустава – это гладкая поверхность, «антифрикционное покрытие» нужное для плавного скольжения головок костей относительно друг друга и для амортизации нагрузок, которые испытывает сустав при движениях.

Между головками костей находится щелевидное пространство – полость сустава.

Внутренняя оболочка суставной сумки называется синовиальной и вырабатывает в полость сустава синовиальную жидкость.

Синовиальная жидкость нужна для питания и смачивания суставных поверхностей костей, чтобы хрящ не высыхал, и нормально скользил.

Хрящ действует, как поролоновая губка: при сжатии в суставную полость  из него выделяется синовиальная жидкость, а при растяжении, жидкость возвращается обратно в хрящ.

 

Как соединяются позвонки?

Позвонки сочленяются между собой с помощью межпозвонковых дисков, которые расположены между поверхностями тел «свободных» позвонков (кроме позвонков C1-C2), и полусуставов отростков. Диски состоят из хрящевой и волокнистой соединительной ткани. Сверху и снизу их покрывают соединительнотканные гиалиновые пластинки, примыкающие к замыкательным костным пластинкам тел соседних позвонков. Питание межпозвонкового диска, также как и у суставов, происходит через диффузию.

 

Из чего состоит хрящ?

 

Структуру хряща образуют волокна коллагена в виде сетки. Ячейки «сетки» заполнены хрящевым матриксом из  протеогликанов, удерживающих  воду.

 

Протеогликаны состоят из белка (5–10%) и гликозаминогликанов (90–95%)

Гликозаминогликаны – это  углеводы, такие как гиалуроновые кислоты, хондроитинсульфаты, дерматансульфаты, гепарин, гепарансульфат, гексуроновые кислоты и кератансульфат. Посмотрите на рисунок выше: хондроитин — это волоски «ершиков»в протеогликанах.

В норме, они образуются клетками хрящевой ткани хондроцитами из  пищи. Основное внимание уделяется гиалуроновым кислотам и хондроитинсульфатам.

Из глюкозамина образуется хондроитин. А хондроитин нужен для синтеза гиалуроновой кислоты.

 

Как «питается» межпозвонковый диск и сустав?

Самостоятельно кровоснабжения они не имеют. Питание получают из окружающих тканей путем просачивания.

Синовиальная жидкость несет питание хрящу. А в синовиальную жидкость оно попадает из окружающих тканей.

Межпозвонковый диск получает питание из прилегающих позвонков через гиалиновую пластинку с помощью низкомолекулярных метаболитных растворов.

Хрящ сустава всасывает в себя синовиальную жидкость только при движении: сжали пальцы, из хряща в полость сустава вышла синовиальная жидкость, разжали – всосалась обратно  в хрящ, доставляя ему пищу.

Окружающие суставы и позвоночник мышцы при работе тоже активно кровоснабжаются и получают питание из крови.

Питание межпозвонкового диска также происходит по принципу «насоса». Во время компрессии (сдавливания) МП диска происходит отток МП жидкости с переработанными веществами, а при снятии вертикальной нагрузки – обратному захождению питательных веществ в МП диск. А такой принцип насоса уравновешен и равномерно работает только во время динамических нагрузок.

 

Что такое синовиальная жидкость?

Это фильтрат плазмы крови, в котором содержатся электролиты, гиалуроновая кислота (25%), отмершие клетки сустава и разрушающие их протеолитические ферменты.

Гиалуроновая кислота связывает и удерживает воду, поэтому она увлажняет суставные поверхности костей, и те легко скользят относительно друг друга.

Как было сказано, хрящ работает, как губка, и поэтому, в норме, жидкость в  суставе постоянно движется и обновляется.

Старые клетки отмирают, новые рождаются, фильтрат плазмы крови насыщается, и все это благодаря движению.

 

Еще чуть-чуть о хондроцитах

Разобрались: восстановлением и выработкой необходимых для хряща веществ ведают хондроциты. Но  их очень мало: всего 5%, а все остальное (95%) – это хрящевой матрикс.

К тому же среди хондроцитов есть молодые, зрелые и состарившиеся клетки.

Образуются хондроциты из хондробластов – молодых клеток хрящевой ткани. А хондробласты рождаются из стволовых клеток. Состарившиеся клетки – это балласт, который «вымывается» из хрящевой ткани при движении.

Выводы

Таким образом, для нормальной работы сустава нужны:

  1. Молодые клетки хондробласты, для обновления хондроцитов
  2. Зрелые хондроциты, получающие полноценное питание, для выработки хрящевой ткани.
  3. Нормальное кровоснабжение сустава и позвоночника.
  4. Естественная, природная работа мышц, окружающих сустав.

Упражнения для восстановления здоровья позвоночника и суставов — специализированные (!). Точно также, например, когда спортсмены желают,  развить мышцы груди они выполняют различные жимы штангой, сведение рук с гантелями и т.п.
Для укрепления спины и суставов надо действовать аналогично.

 

Почему развивается дегенерация хряща в позвоночнике и суставах?

Чаще всего причина кроется в одной из четырех проблем.

  1. ПЕРЕгрузка  — ожирение (или лишний вес), тяжелая или длительная монотонная нагрузка, которые превышают возможности хряща.
  2. НЕДОгрузка (гиподинамия, из-за чего нарушается кровоснабжение, хрящ не получает нормального питания, процесс отмирания старых клеток идет, а зарождение новых остановлено, хрящ «высыхает» и токсически отравляется).
  3. Все сразу — избыточный вес и гиподинамия.
  4. Травма, из-за которой нарушается обмен веществ и питание хряща.

 

Как хрящ реагирует на  эти неблагоприятные факторы?

  1. Хондроциты не успевают (при ПЕРЕгрузке) или не могут (при НЕДОгрузке) вырабатывать нужное количество глюкозамина.
  2. Из глюкозамина, не образуется хондроитин.
  3. Нет хондроитина — останавливается выработка гиалуроновой кислоты.
  4. Из-за недостатка гиалуроновой кислоты, в хряще не удерживается жидкость.
  5. Мало жидкости в хряще — он «высыхает», то есть амортизационная функция межпозвонкового диска и «скользящая» функция сустава не выполняются.

 

И тогда происходит вот что:

Стадии артроза

1 стадия артроза:

  1. Хрящ теряет воду, т.е. подсыхает.
  2. Коллагеновые волокна надрываются или разрушаются совсем.
  3. Хрящ становится сухим, шероховатым и трескается.
  4. Вместо беспрепятственного скольжения хрящи «цепляются» друг за друга.

2 стадия артроза:

  1. Давление на кость возрастает.
  2. Головки костей начинают постепенно расплющиваться.
  3. Хрящ истончается.
  4. Суставная щель уменьшается.
  5. Капсула сустава и синовиальная оболочка «сморщиваются»

3 стадия артроза:

  1. Хрящ местами исчезает полностью.
  2. Кости начинают тереться друг об друга.
  3. Деформация сустава нарастает.

4 стадия артроза:

  1. Хрящ полностью разрушен.
  2. Суставная щель практически отсутствует.
  3. Суставные поверхности обнажены.
  4. Деформация сустава достигает максимума.
  5. По краям костей появляются костные выросты – остеофиты.
  6. Движения невозможны.

 

 

В результате этих изменений в суставе развивается воспаление. Он становится отечным, а боль усиливается.

 

Стадии остеохондроза:

1 стадия остеохондроза:

  1. Межпозвонковый диск уплощается.
  2. Снижается его амортизирующая функция.
  3. В сегменте появляется излишняя подвижность.
  4. Происходит смещение позвонков относительно друг друга с травмированием окружающих тканей (нервных корешков, связок)
  5. Образование остеофитов.

2 стадия остеохондроза:

  1. Фиброзное кольцо теряет эластичность.
  2. Межпозвонковый диск не может удержать нагрузку.
  3. Пульпозное ядро начинает продавливать фиброзное кольцо.
  4. Образуется протрузия.

3 стадия остеохондроза:

  1. Фиброзное кольцо растрескивается.
  2. Пульпозное ядро прорывает фиброзное кольцо или гиалиновую пластинку.
  3. Образуется межпозвонковая грыжа.

 

 

Когда «работают» хондропротекторы?

Для начала давайте поймем следующее:

    1. Хондроитин и глюкозамин эффективны, когда еще живы хондроциты, чтобы встроить их в матрикс хрящевой ткани.
    2. Хондроитин сульфат – крупная молекула, крупнее глюкозамина примерно в 100 раз, поэтому его биодоступность составляет всего 13%.
    3. Биодоступность глюкозамина составляет 25%.  Это значит, что до сустава дойдет всего 25% от принятого.

 

Чаще всего, врачи рекомендуют следующее:

  1. Для получения реального результата требуется принимать хондропротекторы 3-5 месяцев подряд и каждые полгода курс повторять, т.е. до 1,5 лет.
  2. Хондропротекторы должны приниматься регулярно, а не время от времени.
  3. Эффекта не будет, если Вы сохраняете лишний вес, или чрезмерно перегружаете себя.
  4. Эффекта не будет, если Вы не обеспечите поступление питания в позвоночник и суставы. Для этого нужны специальные (!) упражнения.
  5. Хондроитин и глюкозамин вырабатывают из хрящей коров,  морских рыб.  В них остаются примеси, поэтому на них возникают аллергия и проблемы с ЖКТ.
  6. Хондропротекторы противопоказаны беременным, кормящим, детям и людям со склонностбю к кровотечениям.
  7. Хондропротекторы могут повысить  уровень сахара.

Как работают хондропротекторы?

Что делает глюкозамин?

  • Стимулирует деятельность хондроцитов.
  • Необходим для синтеза хондроитин сульфата и гиалуроновой кислоты.
  • Снижает активность ферментов, повреждающих хрящ.
  • Препятствует разрушающему действию на хрящ НПВС и глюкокортикостероидов.

Что делает хондроитин сульфат?

  • Необходим для синтеза гиалуроновой кислоты.
  • Нормализует продукцию синовиальной жидкости.
  • Снижает активность ферментов, повреждающих хрящ.
  • Оказывает противовоспалительное действие.

Теперь разберем, как делятся хондропротекторы.

По способу приема существуют:

  • Препараты для приема внутрь (Структум, Дона, Артра, Гастрофилин плюс  и др.)
  • Препараты для инъекций (Хондролон, Дона р/р, Алфлутоп и др.)
  • Препараты для наружного применения (Хондроактив, Хондроксид, Плацентоль и пр.).

В инъекциях усвоение хондропротекторов  выше, поэтому их используют, когда надо быстро снять обострение, или ускорить лечение,  или когда есть проблемы с печенью.

Препараты для наружного применения обязательно надо сочетать  с приемом внутрь или уколами.

При подготовке статьи использованы материалы  с сайта врача-педиатра Кузнецовой Марины Владиславовны http://nikafarm.ru/preparaty-xondroprotektory-istina-ili-profanaciya,  книги профессора, академика Данилова И.М.  «Остеохондроз для профессионального пациента», исследований Я.Л.Цивьяна, В.Х.Райхинштейна.

 

Спасаем позвонки и суставы! Часть 8.

Комплексные препараты глюкозамина.

 

 
Глюкозамин-гидрохлорид — представляет собой соединение глюкозы и аминокислоты — глютамина. Легко усваиваясь, он быстро поступает в кровь и в различные биологические жидкости, участвует в формировании костей, связок, кожи, тканей глаза, клапанов сердца, сухожилий; необходим для выработки секрета слизистыми оболочками желудка, кишечника, дыхательных путей, мочевыделительной системы.

 
Хондроитин-сульфат — химический предшественник глюкозамин-сульфата, является экстрактом, полученным из хрящевой ткани крупного рогатого скота. Более медленно всасывается в кишечнике, в организме расщепляется на глюкозамин-сульфат и
глюкуроновую кислоту. Совместное введение этих продуктов в формулу позволяет получить быстрое и пролонгированное совместное действие, направленное, в первую очередь, на восстановление суставного хряща.

 
Босвелия — растение, из которого получают всем известный ладан. Описано как хорошее противовоспалительное средство еще 1500 лет назад. При богослужении, когда собираются большие массы народа, курение ладана служит для дезинфекции помещения. Босвелия содержит в своем составе босвелиевые тритерпеновые кислоты, которые обладают выраженными противовоспалительными и дезинфицирующими свойствами.

 
Экстракт куркумина — обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и используется для восстановления повреждений, которые наносят организму человека свободные радикалы, кроме того, содержит ферменты, способствующие лучшему усвоению хондроитин-сульфата и глюкозамин-гидрохлорида в желудочно-кишечном тракте.

 

Противопоказания.

 
Безопасен ли глюкозамин? Ответ абсолютно однозначный — да!
Не отмечалось никаких побочных эффектов в многочисленных исследованиях по испытанию глюкозамина на пациентах с больными суставами.
В опытах на животных, проводившихся Сетникаром, установлено, что глюкозамин по меньшей мере в 1000 — 4000 раз менее безопасен, чем индометацин — известное нестероидное противовоспалительное средство, часто назначаемое при остеоартрите.
Не выявлено никакой токсичности и в других опытах, которые Сетникар проводил на животных — даже после того, как в течение года животные ежедневно получали дозу, эквивалентную дозе глюкозамина для людей — 150 г. Это соответствует ежедневному приему нескольких полных флаконов таблеток глюкозамина.
Предостережение: если Вы беременны или надеетесь вскоре забеременеть, посоветуйтесь с Вашим врачом, прежде чем начать принимать глюкозамин. Воздействие глюкозаминовых добавок на растущий плод не исследовалось. Поэтому не стоит рисковать, даже если есть малейшая вероятность каких-либо непредвиденных последствий.
В заключение вновь повторим: принимаемый перорально глюкозамин безопасен!

 
Способ применения.

 
Лучше всего глюкозамин принимать утром и вечером (разделив дневную дозу на две) — с едой или на голодный желудок. Конечно, предпочтительнее принимать глюкозамин под наблюдением врача, при этом Вы можете не отказываться от других видов медикаментозного лечения. Глюкозаминовые продукты и другие методы лечения с использованием питательных веществ сочетаются с традиционными методами лечения, а не применяются отдельно, если только это не рекомендовано Вашим врачом. Вначале принимайте по 1,5 г (6 капсул) глюкозамина ежедневно — до тех пор, пока симптомы заболевания не станут слабее. Затем уменьшите дозу: принимайте по 1 г (3 капсулы) ежедневно в течение двух недель. По мере улучшения состояния снижайте дозу до 0,5 г (1 капсула) в день.
Ваша цель — добиться ослабления симптомов, принимая минимальные дозы глюкозамина. Если симптомы болезни исчезли, можете вообще прекратить прием глюкозамина. Если симптомы появятся снова, просто увеличьте дозу. Помните: поскольку глюкозамин является пищевым продуктом, схема его применения — гибкая.

Выпуски статьи  подготовлены на основании материалов сайта:

http://fatalenergy.com.ru/power/1193866028-0.html

Спасаем позвонки и суставы! Часть 7.

 

Глюкозамин в пищевых продуктах
Возникает вопрос — где найти глюкозамин? Существуют ли пищевые продукты, богатые глюкозамином? Как конкретному человеку добыть достаточное количество глюкозамина, чтобы это принесло пользу его суставам?
Хотя почти все пищевые продукты содержат глюкозамин, он в них присутствует в виде полимеров — таких, как протеогликаны, ГАГ, коллагены и другие белки. Нет пищевых продуктов, очень богатых глюкозамином, за исключением, может быть, самого хряща, но его никак нельзя отнести к привычным продуктам питания.
Кроме того, глюкозамин сильно разрушается при варке и нагревании. Хотя никто не проводил анализов с целью определить содержание глюкозамина в пищевых продуктах, количество глюкозамина, поступающее в организм с традиционными продуктами питания, по всей вероятности, весьма незначительно. Получение глюкозамина из пищевых продуктов, таким образом, нереально.

 
Виды глюкозаминовых добавок

 
Лучший способ получения глюкозамина — из пищевых добавок. Закономерен вопрос: какой из глюкозаминовых добавок отдать предпочтение?
Производится три вида добавок с глюкозамином: глюкозамин-гидрохлорид; глюкозамин-сульфат; N-ацетилглюкозамин (N-АГ).
Если говорить кратко, не имеет значения, что прикреплено к глюкозамину — сульфат, гидрохлорид или что-то там еще. Практически нет различия между отдельными формами глюкозамина в пищевых добавках. Это было доказано в опытах с культурами клеток хрящевой ткани. Все добавки действовали одинаково эффективно, если только количество глюкозамина было одинаковым. А вот здесь начинаются различия.
В чистом виде глюкозамин медленно расщепляется под воздействием воздуха и воды. При изготовлении фармацевтических препаратов для стабилизации глюкозамин-сульфата используют глюкозамин-гидрохлорид. Однако независимый анализ глюкозамин-сульфатного материала показал, что в качестве стабилизатора часто использована соль (хлорид натрия). 30 % глюкозамин-сульфатной добавки составляет соль. Поскольку сульфат составляет 20 % массы глюкозамин-сульфата, это означает, что если на этикетке стандартной добавки написано «500 мг глюкозамин-сульфата в одной капсуле», то на самом деле это 250 мг. Для того, чтобы получить такое же количество глюкозамина, которое применяется в клинических исследованиях, Вам следует принимать по 6 капсул глюкозамин-сульфатной добавки, а не по 3, как можно было бы считать, если верить надписи на этикетке. Кроме того, Вы ежедневно будете получать 900 мг натрия, что совсем не обрадует тех, кому предписано ограниченное потребление соли.
К счастью, есть глюкозамин-гидрохлорид и N-АГ в чистом виде, без соли. Однако метаболическое преобразование N-АГ в организме происходит совсем не так, как преобразование других форм глюкозамина. В течение часа после того, как Вы приняли N -АГ, печень и другие ткани избирательно захватывают его и используют для синтеза белков. Меньшая часть глюкозамина попадает в хрящевую ткань.
Таким образом, наиболее предпочтительной формой глюкозамина оказывается глюкозамин-гидрохлорид. В нем несколько выше концентрация глюкозамина (83 %, а не 81 или 79 %), он более стабилен, не содержит натрия.
Действует ли глюкозамин-гидрохлорид так же эффективно, как другие формы глюкозамина?
Безусловно, да. Все исследования, проводившиеся на животных или с культурами клеток хрящевых тканей, показали, что по степени благотворного воздействия на клетки хряща глюкозамин-гидрохлорид не уступает другим формам глюкозамина и даже превосходит их.
Некоторые производители утверждают, что именно благодаря сульфатной части глюкозамин-сульфат является наиболее предпочтительной формой глюкозамина. Но ведь сульфат отделяется от глюкозамина в процессе переваривания и транспортировки в организме. Сульфат выводится из организма и фактически не влияет на хрящи.
Как скоро можно ожидать положительных результатов после начала приема препарата?
Ответить на этот вопрос нелегко, потому что каждый из нас не похож на другого. Из-за различий в массе тела и в степени тяжести заболевания прогнозировать индивидуальные реакции очень трудно. В идеальном случае Вы почувствуете некоторое улучшение через 2 недели и, безусловно, — через 8 недель. Если же никаких изменений не будет или через 8 недель Ваше состояние ухудшится, это может означать, что глюкозамин не подействовал именно в этой дозировке. В этом случае у Вас два возможных решения: прекратить прием глюкозамина или повысить его дозу.

 

Продолжение следует.

Спасаем позвонки и суставы! Часть 6.

 

Глюкозамин, воспаление и НСПВС.
Многочисленные исследования на животных показали, что глюкозамин не является болеутоляющим средством, подобно аспирину или НСПВС. Тогда как же объяснить результаты клинических испытаний, во время которых у пациентов, принимавших глюкозамин, боли ослабевали и часто исчезали вообще? Теперь, после многочисленных исследований на животных, установлено, что глюкозамин является противовоспалительным веществом. Но действует он не так, как аспирин, НСПВС или кортикостероиды. В отличие от этих препаратов, глюкозамин в высоких дозах ингибирует образование свободных радикалов и уменьшает количество опасных для организма ферментов, выделяющихся при воспалительных процессах.
Эта концепция подтвердилась, когда глюкозамин, перорально (через рот) вводившийся крысам, предотвратил развитие у них артрита, индуцированного химическими веществами. Эти модели артрита имитируют ревматоидный артрит у людей. К сожалению, не проводилось клинических испытаний с участием параллельных контрольных групп испытуемых по оценке воздействия глюкозамина на ревматоидный артрит.
Лекарственные средства, наиболее часто применяемые для снятия болей при артрите, по существу, подавляют процесс восстановления хряща. Клинические исследования, проведенные в 1997-1999 гг. в Остине (штат Техас, США), показали, что глюкозамин-сульфат может частично восстанавливать повреждение, вызванное аспирином и НСПВС (включая ибупрофен). Это очень важный факт, поскольку миллионы людей годами принимают довольно высокие дозы аспирина и НСПВС.
В журнале Американской Медицинской Ассоциации в марте 2000 г. опубликованы данные, согласно которым в 1999 г. 21 миллион американцев принимал биологически активные добавки, содержащие глюкозамин. По данным, приведенным в этой статье, и по другим сообщениям, глюкозамин — эффективное средство для лечения суставов.
Многие из известных спортсменов принимают содержащие глюкозамин добавки ежедневно для поддержки костно-суставной системы, быстрого восстановления после травм.
В европейских странах глюкозамин в настоящее время считается наиболее предпочтительным средством для лечения воспалительных и обменных заболеваниях костно-суставной системы: тендовагинита, миозита, артроза, артрита, остеохондроза.
Данные научных исследований надежны и убедительны. Главное же в том, что за многие годы проведено множество исследований на людях, и эти исследования, выполнявшиеся на высоком уровне, со всей убедительностью свидетельствуют о безопасности и эффективности перорально принимаемого глюкозамина. Если это так, тогда почему мы мало слышим об этом чудодейственном питательном веществе? Может быть, глюкозамин слишком хорош, чтобы быть правдой?
Поскольку глюкозаминовые продукты уже применяются в качестве пищевых добавок, а утверждение нового лекарственного средства -процедура дорогостоящая и длительная, ни одна здравомыслящая (в экономическом плане) фирма не осмелится взять на себя труд по переоформлению глюкозамина из категории пищевых добавок в категорию лекарственных средств. Возможно, еще много лет мы не увидим глюкозамин утвержденным в качестве лекарственного средства.
Значит ли это, что Вы не можете применять глюкозамин? Совсем наоборот. Врачи имеют право и привилегию использовать любое средство, которое они сочтут пригодным для лечения больных. Таким образом, Ваш врач может рекомендовать Вам принимать глюкозамин. Если Вы достаточно образованны, Вы можете купить глюкозаминовую пищевую добавку для любой цели, которую считаете нужной. Пока производители не подают заявки на утверждение выпускаемых ими пищевых продуктов в качестве лекарственных средств, глюкозамин продается на совершенно законной основе.
Конечно, довольно трудно говорить о глюкозамине, избегая упоминаний о его лекарственной природе. Это показывает, насколько устарели законы о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах. В XX в. было принято считать, что пища — это пища, и она никак не может влиять на здоровье или на болезни. Все, что могло бы воздействовать на организм человека, классифицировалось как лекарственное средство — для того, чтобы лучше защитить потребителей от разгула шарлатанства, столь характерного для того времени.
Однако утверждение, что пищевые продукты не воздействуют на здоровье, в корне ошибочно. Накопилось так много фактов, убедительно показавших возможность использования пищевых продуктов и некоторых пищевых добавок для улучшения здоровья (т. е. использования их, по существу, в качестве лекарственных средств), что возникла настоятельная необходимость пересмотра существующих законов. К счастью, если судить по некоторым признакам, юридический статус пищевых продуктов, находящих применение в медицине, постепенно приводится в соответствие с требованиями времени.

 

Продолжение следует….

Спасаем позвонки и суставы! Часть 5.

 

Глюкозамин и спортивные травмы
• Марк, обладатель черного пояса, полученного за успехи в японских
боевых искусствах, жаловался на хронические боли в локтях и
запястьях. Ибупрофен совершенно не помогал. Хотя Марк был настроен
скептически, тем не менее он начал ежедневно принимать по 6 капсул
глюкозамина. Через 3 недели должны были состояться состязания, и он
хотел в них участвовать. К началу соревнований он избавился от болей
(к большой досаде его противников). В случае Марка небольшое
повреждение суставов, по-видимому, было вылечено глюкозамином.
• Ненси увлеченно занимается спортивными танцами, на ее руки и ноги
постоянно приходятся значительные нагрузки. Недавно ее класс переехал
в новое помещение, где этажи были намного выше. Через несколько
недель у нее стали болеть колени, и боль становилась нестерпимой,
когда ей приходилось подниматься или спускаться по лестницам. Ненси
начала принимать по 6 капсул глюкозамина ежедневно. Всего через три
дня боль исчезла, и девушка больше не пропускала занятия. Через
неделю она перестала принимать глюкозамин и в течение примерно шести
месяцев ни на что не жаловалась. Затем знакомая боль вернулась. Ненси
снова начала принимать глюкозамин. Через неделю боль исчезла, и с тех
пор не возобновлялась.

 
Случай с Ненси показал, насколько глюкозамин эффективно  стимулирует
исцеление поврежденного сустава в самом начале заболевания.
Глюкозамин полностью изменил ее самочувствие и состояние ее суставов.
Вести с медицинского фронта также свидетельствуют о целесообразности
применения глюкозамина для лечения поврежденных травмами суставов.
Д-р Бёме и его коллеги (Франкфурт, Германия) проверяли действие
глюкозамин-сульфатных добавок на 68 спортсменах с тяжелой формой
болезни, получившей название «колено прыгунов». В течение 40 дней
спортсмены ежедневно принимали по 1500 мг глюкозамин-сульфата, затем
в течение последующих 90 — 100 дней — по 0,75 г в день. Через четыре
недели боль в коленях почти полностью прекратилась. К восьми неделям
боль исчезла окончательно. Спустя 4-5 месяцев спортсмены
тренировались так же интенсивно, как до получения травмы, ухудшения
при этом не последовало. Обследование, проведенное через год,
показало полную успешность лечения.

 
Глюкозамин и заживление ран
Исследователи из колумбийского университета в Нью-Йорке установили,
что глюкозамин, который наносили непосредственно на хирургические
раны, ускорял их заживление на 10 %. Можно, конечно, сказать, что это
маловато, но следует отметить, что известно не так уж много веществ,
которые ускоряли бы заживление ран хоть в какой-то степени.
Когда хирургические раны обрабатывали хитином (основа наружного
скелета крабов, омаров и насекомых), заживление ускорялось на целых
30%! Примечательное совпадение: хитин — полимер, в состав которого
входит глюкозамин. Исследователи полагают, что после внедрения хитина
в заживающую ткань ферменты, обычно участвующие в процессе
заживления, постепенно, по мере необходимости, высвобождают
глюкозамин из хитина. Данные этой серии экспериментов согласуются с
результатами опытов по добавлению глюкозамина в культуры хрящевых
тканей. Другими словами, если в заживающих, тканях имеется
достаточное количество глюкозамина, процесс восстановления
ускоряется.

 

Продолжение следует….

Спасаем позвонки и суставы! Часть 4.

Сравнение глюкозамина с лекарственными препаратами
Еще одно исследование, проводившееся в 1982 г. доктором Антонио Вазом в госпитале св. Иоанна (Португалия), было посвящено сравнительному изучению глюкозамина и ибупрофена, которые испытывались в равных условиях. 40 пациентов с остеоартритом коленного сустава принимали ежедневно по 1500 мг глюкозамин-сульфата или по 1200 мг ибупрофена. В течение первых двух недель ибупрофен более эффективно снимал боль. Через две недели ибупрофен уже не помогал. К концу 8-недельного срока у пациентов, принимавших глюкозамин, боли были слабее, чем у пациентов, принимавших ибупрофен, и, кроме того, у пациентов первой группы отмечено лучшее функционирование суставов. Таким образом, прямое сравнение препарата, наиболее часто применяемого для лечения остеоартрита, и глюкозамина отчетливо продемонстрировало превосходство последнего.

 

Как оценивают глюкозамин врачи?
В 1982 г. появилось сообщение об исследовании более упрощенного типа. Результаты проводившегося по всей Португалии лечения остеоартрита глюкозамином, принимавшимся перорально, сравнивали с результатами лечения лекарственными препаратами. Это означает, что лечение остеоартрита глюкозамином было уже признанным стандартным методом лечения этого заболевания.
За 9 месяцев 252 врача провели лечение 1506 пациентов с остеоартритом, которые в течение шести-восьми недель ежедневно принимали по 1500 мг глюкозамина. По свидетельствам врачей, у 95% людей результаты лечения в целом были хорошими или удовлетворительными. В то же время среди 1077 человек, которых лечили НСПВС (нестероидными противовоспалительными средствами) типа ибупрофена или кортикостероидов, только у 70% были отмечены положительные результаты.
Таким образом, врачи считают принимаемый внутрь глюкозамин более предпочтительным средством для лечения остеоартрита, чем стандартные лекарственные препараты, экстракты хряща или витамины.
Результаты данного исследования позволили авторам сделать вывод, что после амбулаторного перорального лечения глюкозамин-сульфатом у большей части больных с артрозом произошло полное или частичное исцеление — независимо от места артритного поражения, сопутствующих болезней или применявшихся ранее методов лечения.
Наконец, в 1992 г. стали поступать сообщения из Исследовательских лабораторий Ротга в Монца (Италия), в которых вновь отмечалось, что применение глюкозамин-сульфата давало лучшие результаты, чем плацебо, и так же эффективно, как ибупрофен, снимало боль и способствовало повышению подвижности суставов. В этой серии исследований, с четко отлаженным контролем, наблюдения велись над 606 пациентами.
За последние 10 лет во всем мире проведено около 100 исследований, результаты которых единогласно говорят о том, что глюкозамин может делать то, чего не может сделать ни одно лекарство: по существу, препарат поворачивает вспять течение остеоартритного заболевания!
Мы видели, что глюкозамин дает суставам то, в чем они остро нуждаются, — специфические строительные блоки. Значит ли это, что аспирин и НСПВС вышли из употребления как средства лечения остеоартрита? Но как бы ни хотелось ответить на этот вопрос «да», облегчение от быстрого исчезновения болей после приема этих препаратов — это то, на что люди готовы потратить любые деньги. А поскольку эти лекарства сравнительно недороги, было бы разумно принимать их в умеренных дозах на начальных этапах лечения остеоартрита. Они очень хорошо сочетаются с глюкозамином.

Продолжение следует….

Спасаем позвонки и суставы! Часть 3.

 

Может ли глюкозамин избавить от артрита?

Результаты этого исследования очень важны еще по одной причине: получено прямое, физическое доказательство того, что принимаемый перорально (в таблетках) глюкозамин восстанавливает поврежденный хрящ.

 

Ближе к концу исследования у нескольких больных с травмами после несчастных случаев или хирургических операций были взяты образцы хряща. Их исследовали с помощью сканирующей электронной микроскопии — прекрасного средства визуального изучения структуры хряща. У двух пациентов контрольной группы сканирующая микроскопия выявила повреждение и разрушение хряща — типичные признаки остеоартрита. Однако хрящ двух пациентов, принимавших глюкозамин, выглядел как хрящ здоровых молодых людей! Поскольку у всех обследуемых была тяжелая форма остеоартрита до начала лечения глюкозамином, наиболее вероятным объяснением полученных результатов является то, что глюкозамин на самом деле устраняет симптомы повреждения хряща.
Авторы утверждают: «По данным, полученным с помощью сканирующей электронной микроскопии, можно заключить, что глюкозамин восстанавливает поврежденный хрящ. Это вещество целесообразно использовать для лечения костно-суставных дегенеративных нарушений» (Clinical Therapeuticus. 1980, vol. 3. рр.260-272).
А вот данные Другого исследования, проведенного в России в 1999 г.
Изучение клинической эффективности пищевой добавки «Глюкозамин» в лечении больных с полиостеоартрозом в амбулаторных условиях производилось в Обнинском радиологическом научном центре РАМН:
«….Под нашим наблюдением находилось 63 больных в возрасте от 40 до 70 лет, из которых женщин было 25, мужчин 38, из них у 59 больных был установлен диагноз полиостеоартроз, а у 3 — ревматоидный артрит. Диагноз ставили на основании клинической оценки статистических данных, осмотра больных, исследования картины крови, биохимических и 1Шмунологических анализов, рентгенографии костей и суставов с цветной дешифровкой рентгенограмм и радионуклидной сцинтиграфии скелета…».
«.. .Глюкозамин больные получали ежедневно в дозе по 2 капсулы 3 раза в день в течение 30 дней за 30 мин до еды. В процессе лечения явлений непереносимости препарата не отмечалось, и изменения методики лечения и прекращения не потребовалось… «.
Выводы:
1. Лечение полиостеоартроза с помощью пищевой добавки «Глюкозамин » позволяет существенно улучшить состояние больных.
2. В результате лечения значительно уменьшаются или исчезают боли в покое и при движении в костях и суставах, уменьшаются показатели, характеризующие уровень болевых ощущений, по данным визуально-аналоговой шкалы, уменьшаются боли при пальпации.
3. По данным сцинтиграфии скелета, у большей части больных происходит восстановление костно-хрящевых структур за счет улучшения минерального обмена.
4. Результатом нормализации минерального обмена, по данным рентгенографии, является восстановление плотности костной ткани.
5. Применение глюкозамина для лечения больных остеоартрозом не вызывает существенных изменений со стороны биохимической картины крови, реакций иммунитета, за исключением реакций, говорящих о снижении процесса воспаления в хрящевой и соединительной ткани.
6. Не отмечено заметных побочных действий глюкозамина на больных с остеоартрозом в процессе лечения.
7. Препарат следует широко рекомендовать для систематического лечения больных заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

 

Продолжение следует…

Спасаем позвонки и суставы! Часть 2.

Клинические исследования
Глюкозамин и восстановление суставов

Большая часть медицинских исследований, посвященных глюкозамину и остеоартриту, впервые проводилась в Европе. Фармацевтические фирмы очень быстро оценили важность глюкозамина и оформили патентную защиту соответствующих исследований. Это позволило им опередить американские фирмы.
Одно из первых сообщений поступило от докторов Кролле и Д’Эсте из Первого медицинского отдела в Венеции. В 1980 г. они обследовали 30 пожилых пациентов (старше 70 лет), госпитализированных по поводу запущенного остеоартрита. В течение 3 недель половине из них вводили инъекции и давали таблетки глюкозамин-сульфата, тогда как вторую половину обследуемой группы лечили стандартными болеутоляющими средствами — в виде инъекций и таблеток. В обеих группах отмечалось значительное уменьшение болей в суставах и улучшение их функционирования. Однако после прекращения лечения здоровье пациентов, лечившихся глюкозамином, продолжало улучшаться, в то время как в контрольной группе улучшения не происходило.
В итоге у четырех из пациентов, которых лечили глюкозамином, отмечено полное исчезновение симптомов остеоартрита, в контрольной же группе полного исцеления не было ни у одного из пациентов.
Это исследование показало, что даже при тяжелой дегенеративной болезни суставов глюкозамин может снимать боль так же, как сильнодействующие болеутоляющие лекарственные средства, и даже за такой относительно короткий срок, как 3 недели.
Еще об одном исследовании сообщили д-р Джозе Пуйалте и его сотрудники из Национального ортопедического госпиталя в Маниле (Филиппины). Исследование проводилось с группой из 20 человек (каждый в возрасте около 60 лет) с давним остеоартритом коленного сустава. Половина обследуемых ежедневно принимала 1500 мг глюкозамин-сульфата, в то же время пациенты второй (контрольной) группы получали инертный плацебо (сахарные таблетки). Всем был обеспечен стандартный медицинский уход. Спустя 8 недель у обследуемых, принимавших глюкозамин, отмечалось значительно более выраженное (по сравнению с контрольной группой) ослабление болей в суставах, уменьшение набухания и болезненной чувствительности и, кроме того, повышение подвижности в суставах.
Авторы были так довольны результатами своего исследования, что рекомендовали использовать глюкозамин для лечения всех больных остеоартритом. Это исследование показало также, что глюкозамин может повышать эффективность современных методов лечения.
Вероятно, наиболее важное исследование по применению глюкозамина для лечения остеоартрита было выполнено д-ром Дрованти и его коллегами в Вигеванском общем госпитале (Италия). 80 пациентов в возрасте около 60 лет были помещены в госпиталь на 30 дней. У них был остеоартрит шеи, поясничного отдела позвоночника или остеоартрит многих суставов. Это наиболее трудно поддающиеся лечению разновидности остеоартрита. Всем пациентам был обеспечен покой, их лечили физиотерапевтическими методами, но не давали никаких лекарственных средств. Половина обследуемых ежедневно принимала по 1500 мг глюкозамин-сульфата, а пациенты контрольной группы получали сахарные таблетки.
И вновь, как и в других исследованиях, отмечалось значительное улучшение у пациентов, принимавших глюкозамин. Десять из них полностью избавились от симптомов остеоартрита. В контрольной группе подобных улучшений не наблюдалось.

 

Продолжение следует…

Спасаем позвонки и суставы! Часть 1.

Глюкозамин — это видоизмененный сахар, синтезируемый клетками организма. Он является единственным очень важным компонентом и предшественником гликозаминогликанов (ГАГ).
Глюкозамин необходим также для образования коллагена. Клетки хряща
(хондроциты) синтезируют глюкозамин из глюкозы (сахара крови) и из
аминокислоты — глютамина.
Хондроитины — это жизненно важные компоненты хрящей, которые, в свою
очередь, являются частью системы соединительной ткани. Хрящи
поддерживают и придают форму соединительной ткани, они также
находятся в суставах и между спинными позвонками. Хрящи являются
амортизационной системой организма. Они способствуют смягчению
толчков при совершении нами различных движений. Хондроитины также
входят в состав стенок кровеносных сосудов, поэтому они важны для
поддержания нормальной циркуляции крови.
Если клетки суставов могут синтезировать глюкозамин, зачем нам нужен
добавочный глюкозамин? Разве наши хондроциты не могут просто
произвести больше глюкозамина, если он необходим для восстановления
хряща?
Нет, не могут.

В процессе дегенерации сустава (например, при малоподвижном образе жизни) и при артрите хондроциты получают «команду» разрушать хрящ. Образование нового хряща не может происходить синхронно с процессом распада. При тяжелом
поражении сустава хондроциты получают команду прекратить синтез
глюкозамина.

 

Почему? Дело в том, что в числе виновников могут быть
«плохие» цитокины и простагландины, которые действуют как
биохимические предатели, способствуя разложению хряща.
Преимущество применения глюкозамина в качестве пищевой добавки
состоит в том, что он может быть захвачен хондроцитами и использован
для построения нового хряща. Более того, имеются убедительные
доказательства того, что дополнительные количества глюкозамина могут
сыграть роль переключателя и «убедить» хондроциты прекратить
разрушение хряща и начать его восстановление.
Глюкозамин может выполнить эту задачу, так как он почти полностью
абсорбируется из кишечника в кровеносную систему. Подобно другим
питательным веществам, часть глюкозамина прокладывает себе путь к
синовиальной жидкости и кровеносным сосудам субхондральной кости, где
он проникает в хрящ.
Там хондроциты энергично поглощают глюкозамин, и таким образом
начинается синтез новых ГАГ и коллагена. Хондроциты при этом сами
решают, синтезировать или не синтезировать дополнительную хрящевую
ткань, в зависимости от того, сколько глюкозамина имеется в их
распоряжении: больше глюкозамина — больше восстановленного хряща;
меньше глюкозамина — меньше восстановленного хряща.
Таким образом, глюкозамин, который Вы проглатываете в виде пилюль,
может убедить хондроциты восстановить, починить и поддерживать в
здоровом состоянии Ваши суставы.
Хондроциты похожи на маленькие биохимические фабрики. Их работа
заключается в том, чтобы производить ГАГ и коллаген и из них
создавать хрящ. В нормальных обстоятельствах количество глюкозамина
бывает достаточным, чтобы заказы выполнялись и хрящ мог сохраняться в
здоровом состоянии без всяких добавок.
Но при стрессах, вызванных травмами или артритом, хондроциты не могут
синтезировать достаточное количество глюкозамина, и происходит
дегенерация хряща. Если же груз дополнительного глюкозамина в виде
биологически активной добавки к пище поступает достаточно
своевременно, фабрика будет в состоянии удовлетворить спрос, и хрящ
будет сохранен.
Подтверждением этого ключевого предположения является следующий факт:
если в культуру клеток хрящевой ткани добавляют глюкозамин,
количество образующихся ГАГ возрастает на 170 %. Никакие другие
питательные элементы, лекарственные препараты или химические вещества
не способны так увеличить выход фабричной продукции, как глюкозамин.

 

Продолжение следует…

Эмоциональный интеллект. Часть 3.

эмпатия

Признаки высокого ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА по Дэниэлю Гоулману

Продолжение

 

Социальная чуткость.

 

Эмпатия. Эти люди чувствуют невысказанные эмоции других людей, или целых групп. Это позволяет им примерить на себя ситуацию другого человека и лучше понять его. Соответственно они легко находят взаимопонимание с другими людьми.

 

Деловая осведомленность. Они разбираются в организационных течениях, понимают глубинные мотивы принятия решений, что позволяет им эффективнее организовывать свои действия и действия других людей.

 

Вежливость и лояльность. Эти качества исходят от лидера и им должны следовать подчиненные. У таких лидеров нет неудовлетворенных клиентов, соответственно они процветают.

 

 

Управление отношениями.

 

Энтузиазм. Такие люди сами воодушевлены и увлекают этим других. Они могут поставить цели, создать привлекательный образ будущего и заразить других. Помните притчу о камнях? Трое людей носили камни. У каждого спросили, чем он занимается. Один так и ответил – ношу камни. Второй сказал, что зарабатывает на жизнь. Третий ответил, что он строит храм. За кем из них пойдут люди?

 

Влияние. Эти люди умеют быть убедительными и обаятельными. Они используют и правильно выбранный тон, и аргументы. Они постоянно совершенствуются и побуждают к этому других.

 

Прогрессивность. Эти люди могут делать стратегические выводы из ситуации и видят необходимость перемен. Они могут обосновать свои взгляды и преодолеть консерватизм окружающих.

 

Миротворцы. Эти люди могут понять мотивы противоборствующих сторон. Выявить разделяющие их разногласия и нащупать точки соприкосновения. Затем на этой основе они помогают выработать примиряющую всех позицию.

 

Команда и сотрудничество. Люди понимают, что коллектив не ограничивается общей работой. Для продуктивного взаимодействия важен дух товарищества и взаимопомощи, поэтому они укрепляют неформальные человеческие отношения.

 

Успеха Вам!

Эмоциональный интеллект. Часть 2.

Улыбка

Признаки высокого ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА по Дэниэлю Гоулману

Продолжение

 

Контроль

 

Оптимизм.  Это умение даже в трудной ситуации увидеть не только проблему, но и возможность для развития. Это вдохновляет окружающих их людей и, соответственно, команда добивается лучшего результата.

 

Уверенность в себе. Точная самооценка дает возможность трезво оценивать свои силы, планировать действия и действовать уверенно. Это впечатляет окружающих.

 

Сдержанность. Люди умеют контролировать бушующие агрессивные эмоции и отпускают их ровно по мере необходимости. Это позволяет сохранять хладнокровие и трезвомыслие даже в патовых ситуациях.

 

Открытость. Эти люди честны в своих отношениях с окружающими. Они признают свои ошибки и указывают на ошибки других.

 

Релевантность. Люди с высоким ЭИ четко соответствуют изменениям окружающей среды, требованиям ситуации. Они ведут себя гибко, не стереотипно.

 

Упорство в достижении цели. Эти люди умеют разбивать глобальные цели на ряд мелких, но реально достижимых.

 

Активность. Под лежачий камень вода не течет – это принцип людей с высоким ЭИ. Они ищут возможности, или организуют их сами.

 

Продолжение следует…

Эмоциональный интеллект. Часть 1.

«Если ты такой умный, то почему такой бедный?»

 

Знакомая фраза? Вообще, в оригинале она звучит иначе: «Если вы такие умные, то почему я такой богатый?» И принадлежит Уоррену Эдварду Баффетту — крупнейшему в мире  американскому предпринимателю, состояние которого на 1 марта 2015 года оценивалось в 70  млрд долл. США.

 

 

Как выяснил в своих исследованиях Дэниэль Гоулман, как минимум 75% нашего успеха зависит не от уровня интеллекта. «А от чего же?» —  спросите Вы. Самый простой ответ: «От уровня эмоциональности и способности его использовать».

 

 

Это открытие ошеломило людей бизнеса, так как на Западе было заведено: «На работе эмоциям не место!» Ну не видели люди фильма «Служебный роман», что же поделать.

Так появилось понятие эмоционального интеллекта. Оно подразумевает, что надо регистрировать свои эмоции, осознавать их, анализировать и принимать решение о дальнейших действиях.

 

 

Если вы примените такой подход, то сможете принимать более правильные решения, в кризисных ситуациях реагировать быстрее и умнее, лучше взаимодействовать с людьми, и, соответственно, скорее продвигаться по службе.

Этот подход хорош тем, что владение эмоциями — это навык, который можно выработать.

 

 

Признаки высокого ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА по Дэниэлю Гоулману

 

Осознанность.

Эмоциональное самосознание. Люди обладающие высоким ЭИ осознают свои чувства и их влияние на рабочий процесс. Они интуитивно выбирают лучший способ поведения в критической ситуации, остаются справедливыми и искренними.

 

 

Точная самооценка. Люди знают себя и адекватно оценивают свои способности. Они работают над повышением своего уровня. Сталкиваясь с ситуацией вне своих возможностей, они обращаются за помощью к другим.

Продолжение следует….

Как развить внимание и улучшить зрение? Часть 2.

 

1. Выполняется созерцание свечи сидя с прямой спиной.
2. Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.
3. Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.
4. Открываем глаза и смотрим на пламя свечи (минимальное
время выполнения – 15 минут, чем больше, тем лучше). Не двигаемся, не моргаем. Стараемся по возможности даже не двигать глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза – тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали – спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию.
5. Отслеживаем попытки своего мозга погрузиться в размышления. В случае, если мы осознали, что в голове у нас вертится какая-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы “на волю”. Вместо того, чтобы бороться с мыслями – просто “не думаем” их.

 

6. Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Да, мы
знаем, что пламя – результат реакции окисления углеводородов. Знаем,
что оно горячее, и о него можно ожечься. Знаем, что у него есть
название – “пламя”.Но во время тратаки все эти знания нужно забыть.
Слишком уж часто в жизни мы смотрим на что-то через призму своих
знаний, и эта призма искажает то, что мы видим, до неузнаваемости. Мы
просто смотрим на огонь, забыв, что он называется этим словом.
Смотрим, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.
7. В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и
созерцаем “отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся
удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно
дольше.Признак того, что всё удается сделать правильно: в какой-то
момент из нашего поля зрения исчезают
все окружающие предметы и их очертания, и остаётся только пламя
свечи.

Как развить внимание и улучшить зрение? Часть 1.

Тратака — это очень древняя и невероятно эффективная техника развития концентрации внимания и сосредоточения. Это прекрасный инструмент для
успокоения ума и высвобождения потенциальных возможностей.

 

 

Внутренняя тратака — это визуализация с помощью внутреннего зрения. Йоги используют эту технику для развития экстрасенсорных способностей — телепатии, ясновидение и др.

 

На физическом уровне тратака исправляет дефекты глаз, такие как близорукость или дальнозоркость, прочищает глазные каналы. Развивает и расслабляет
глазные мышцы.

На ментальном уровне практика успокаивает нервную систему, устраняет бессонницу и успокаивает даже чрезвычайно беспокойный ум. Также практика
позволяет вам научиться управлять и останавливать внутренний диалог и внутреннего комментатора. Практика помогает развивать и нарабатывать волю, и
что не менее важно — осознанность.

 

Также, как следствие успокоения ума, эта практика помогает раскрытию и развитию памяти.
Идеальное время для выполнения практики — утром (сразу после просыпания) и  вечером (перед отходом ко сну)

 

Смотрите на пламя, не моргая – пока в обоих глазах не выступят слезы. После этого глаза надо закрыть и подождать, пока слезы высохнут; не смотреть больше на пламя.

Тратака работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.

Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума.

Технику  правильного выполнения тратаки читайте в продолжении..

Источник молодости в нас самих!

 

Исследователи из США выяснили, как существенно замедлить старение. Они разработали новый подход для устранения клеточных повреждений, которые с каждым годом накапливаются в организме человека. Технология может потенциально замедлить или обратить вспять важнейшую причину старения. Иными словами, мечта всех жителей планеты о вечной молодости может осуществиться.

 

Специалисты говорят, что они создали технологию для удаления мутировавшей ДНК из митохондрии (они, напомним, обладают своим собственным «кодом»). Эти органеллы производят большую часть химической энергии внутри клеток. Их ещё порой называют «энергетическими станциями» клеток.

 

Немного теории: в каждой клетке присутствуют сотни тысяч митохондрий, и каждая несёт в себе собственную небольшую кольцевую мтДНК (митохондриальную ДНК), продукты работы которой необходимы для производства энергии. По той причине, что мтДНК обладает ограниченными способностями по собственному «ремонту», нормальные и мутировавшие версии мтДНК довольно часто встречаются в одной клетке.
Такое состояние известно под названием гетероплазмия.

 

Большинство людей рождаются с определённым уровнем гетероплазмии, но содержание мутировавших мтДНК увеличивается на протяжении всей жизни. Затем, после прохождения критического передела в уровне изменённых мтДНК, клетки перестают функционировать или вовсе отмирают.
По мнению некоторых специалистов, накопление мутировавших мтДНК на протяжении всей жизни человека способствует старению и возникновению возрастных дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, а также саркопения – возрастная потеря мышечной массы и силы. Кстати, унаследованные дефекты в мтДНК также связаны с рядом расстройств, которые встречаются у детей, включая аутизм.
Напомним, что именно по этой причине учёные создают детей от трёх родителей — с целью избежать наследования дефектной мтДНК от матери.

 

«На сегодня нам известно, что увеличение темпов мутирования мтДНК приводит к преждевременному старению», — говорит профессор биологии Брюс Хей (Bruce Hay) из Калифорнийского технологического института. Мутировавшие мтДНК накапливаются в ключевых тканях – нервной и мышечной — и последние теряют функциональность с возрастом. Учёные предположили: если удалить некоторое количество изменённых мтДНК, можно будет замедлить или вовсе удалить важнейший аспект старения.

 

Исследователи генетически модифицировали мтДНК дрозофил (распространённые плодовые мушки) таким образом, что 75 процентов мтДНК в мышцах, отвечающих за полёт насекомых, подверглись мутации в ранней фазе взросления. К слову, дроздофилы быстро растут и обладают «аналогами» большинства генов человеческих болезней, что делает их важными моделями в изучении процессов, связанных с заболеваниями людей.
Исследователи решили сосредоточиться на мышцах, поскольку эта ткань с возрастом теряет свои свойства у всех животных и у людей. Кроме того, на её примере легко изучить последствия потери функциональности.

 

В отличие от мутаций ДНК в ядре клетки, которые можно исправить с помощью механизмов клеточного восстановления, мутации в мтДНК часто нельзя «открутить назад». Тем не менее клетки могут расщеплять и ремонтировать «поломанные» митохондрии. Этот процесс выполняет функции ОТК клетки. Но что было непонятно до сегодняшнего дня, так это то, может ли подобный процесс способствовать избирательной ликвидации мутировавшей мтДНК.

 

Кстати, те, кто следил за Нобелевской неделей, вспомнят, что примерно в этой же области работает и ставший Нобелевским лауреатом этого года Ёсинори Осуми.
Исследователи обнаружили, что когда они искусственно увеличивали активность генов, которые отвечали за работу ОТК клетки, то содержание мутировавшей мтДНК в клетках мышц мух существенно снижалось. Например, сверхэкспрессия гена паркин (parkin) снижала долю изменённых мтДНК с 76% до 5%. Для сравнения отметим, что сверхэкспрессия гена Atg1 снижала долю вредоносного кода лишь на четыре процента.

 

«Такое сокращение сможет полностью устранить любые дефекты обмена веществ в этих клетках, по существу оно восстановило их до молодого состояния. Эксперименты демонстрируют, что количество мутировавших мтДНК может быть снижено в клетках», — говорит Хей.

 

Теперь, когда исследователи выяснили, что работу ОТК клетки можно регулировать, у них появилась новая цель. Они хотят найти лекарства, которые смогли бы усиливать этот эффект.

 

«Наша цель создать такое будущее, в котором люди смогли бы периодически проходить процедуру уборки клеток, чтобы удалять повреждённые мтДНК из тканей мозга или мышц. Такая технология позволит поддерживать на хорошем уровне интеллектуальные способности человека и его подвижность. Всё это привело бы к здоровому старению в целом», — заключает Хей.

Источник публикации: научный журнал Nature Communications, НАУКА 2.0.

Гимнастика Гринштата. Часть 2.

вибрация3

Арнольд Михайлович, а как вы, собственно «открыли» свои упражнения?

» Мне не посчастливилось, как Менделееву, увидеть свою методику во сне. Я ее долго вынашивал, выстраивал на стыке нескольких наук – инженерии, медицины и физической культуры. Собственно, первым кирпичиком в будущую систему стал неоригинальный вывод, что болезнь – это нарушение распределения энергии в организме.

Размышляя откуда эту энергию больному взять, я решил, что существуют определенные движения, в ответ на которые основные системы организма активизируются, за счет чего энергия гармонично распределяется в теле.

Потом я занялся изучением нарушения координации движений –
«инженерная» основа моего метода. Как инженер по первому высшему образованию, я пришел к выводу: когда у человека нарушается координация движений, он выходит из строя примерно в той же последовательности, что и машина, у которой нарушен развал колес, — тогда шаровая опора летит, резина летит… А у человека группа мышц, органы недостаточно снабжаются кровью, и дальше по цепочке…

Поэтому, если вы утром проснулись и белый свет вам не мил и душевно, и телесно, попробуйте элементарное – вибрацию на месте. Это первое и основное упражнение всего комплекса: стоя, минут пять «повибрируйте» телом за счет легкого сгибания ног в коленях, делайте частые «собачьи» выдохи при каждом движении. Потряситесь, и мышцы начнут работать в едином ритме с сердцем, а спустя некоторое время появится
настроение и желание двигаться.

Недаром шаман, приступая к магическому ритуалу, начинал пританцовывать, вовлекая в танец все племя, и спустя какое-то время всем почему-то становилось хорошо.

До вибрации, еще в постели, лягте на живот, положите руки под
подбородок, и 50 раз покрутите ягодицами влево – вправо. После чего, лежа на животе, поднимите правую ногу на 5 см вверх 10 раз, затем левую. Повторите упражнение 20 раз. Такая зарядка для ленивых позволяет за 10 минут набрать дневной объем движений, необходимых для питания каждой клетки организма.

И все-таки, как появились ваши особенные бег на месте и с ускорением,
ходьба, всяческие отжимания и растяжки?

«Иногда я сам себя спрашиваю об этом. Наверное, просто был
наблюдательным. Когда человек мерзнет, его трясет. Получается, что это спасает организм. Отсюда – вибрация. Способ дыхания я «позаимствовал» у собак: частый выдох открытым ртом. У меня большая библиотека о животных, а самый любимый писатель – Даррелл.

Бег «одолжил», скорее всего, у иноходца: без сотрясения и ударного напряжения, в то время как при традиционном беге мы получаем пятикратную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, и раньше или позже – кислородный голод. А «Бег иноходца» дает возможность во время движения полностью обеспечивать организм кислородом, потому наращивать мышечный корсет безо всякого риска могут даже
тяжелобольные.»

Такое вот интервью. Хочется пожелать Вам: «Занимайтесь сами, рассказывайте о простой гимнастике близким, друзьям, знакомым и будете здоровы!»

А получить комплексный метод для укрепления позвоночника и суставов, чтобы боль к Вам не возвращалась, можно »»»здесь«««.

 

Успеха Вам!

Гимнастика Гринштата. Часть 1.

вибрация4

Прочитайте потрясающе мотивирующее интервью с автором гимнастики  с Арнольдом Гринштатом.

Он так говорил о себе: «Леплю баронов
мюнхаузенов, вытягивающих себя из болота за волосы.»

Что же такое, по-вашему, болезнь?

«Прежде всего – отсутствие движения. Кто бы мог выжить в древнем мире?
Тот, кто ловко убегал от погони или способен был догнать аппетитную дичь. То есть тот, у кого крепкими были психика и физическое развитие.
А что происходит с нами? Как только человек получает травму или заболевает, ему приписывают гипс, лангет и непременно постельный режим.

В результате очень быстро наступает атрофия мышц и, как
следствие, внутренних органов, потому что мышцы – это «запрос» на работу всех внутренних органов.
Поэтому я иду от обратного. Снимаю лангет, гипс и назначаю
дозированную, последовательно нарастающую нагрузку на организм. Мои движения, охватывающие работу всех мышц туловища, рук и ног, способны за несколько недель создать, ослабленному человеку мышечный корсет.

Таким образом мы восстанавливаем работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Ведь сердце не может без помощи мыщц прокачать кровь по 100000 километрам капилляров нашего организма.
Благодаря системе движений в организме сразу улучшаются окислительные процессы, кровь активно поступает в поврежденные органы, принося питательные
вещества и забирая продукты распада. Получается, что человек сам себя лечит, (истории об этом читайте »»»здесь«««)

Таким образом в 1985 году у гимнастки Оксаны Омелянчик прошел асептический некроз головки локтевого сустава, и через 20 дней она уже выступала в сборной, а спустя некоторое время стала абсолютной чемпионкой СССР и мира.

А гимнастка Ольга Тесленко, член сборной Украины, восстановила не сраставшийся семь месяцев сустав и затем
стала пятой в олимпийской Атлантиде.

Гимнастка Татьяна Ярош попала ко мне после тяжелой травмы позвоночника, с которым мучалась два года. Четыре месяца спустя она вернулась в сборную и на Олимпийских играх в
Сиднее заняла пятое место.

По этой методике восстановился после Оскольчатого перелома большой берцовой кости и наш велогонщик, трехкратный чемпион мира Александр Симоненко. Настолько, что был
признан лучшим спортсменом Украины в программе «Человек года» — 2001.»

Владимир Тимошинин, с позвоночником которого американцы ничего сделать не смогли, лежал пластом, а у меня через 10 дней начал тренироваться. Через два месяца он стал чемпионом Европы по прыжкам в воду с десятиметровой вышки.

Арнольд Михайлович, а как вы, собственно «открыли» свои упражнения?

» Мне не посчастливилось, как Менделееву, увидеть свою методику во сне. Я ее долго вынашивал, выстраивал на стыке нескольких наук – инженерии, медицины и физической культуры. Собственно, первым кирпичиком в будущую систему стал неоригинальный вывод, что болезнь – это нарушение распределения ….

Продолжение следует….

На пятках от инфаркта. Часть 4.

жеребенок

 

В периодической печати я нередко встречаю сообщения, которые подтверждают пользу тряски, вибрации организма. Приведу одно такое сообщение, опубликованное в журнале «Техника — молодежи» № 7 за 1974 год под названием «Верхом от паралича».

«В 1952 году на Олимпийских играх в Хельсинки серебряную медаль в одном из видов верховой езды завоевала австралийская спортсменка Д. Хартель. Каково же было изумление публики, когда стало известно, что эта спортсменка в детстве перенесла полиомиелит и долгое время лежала в параличе!

Успех Хартель натолкнул медиков на мысль лечить последствия паралича с помощью верховой езды. И опыты, проводимые в ГДР, Англии, Швеции и Голландии, уже позволяют говорить о положительных результатах спортивно-терапевтической медицины. Так, в одну из клиник ФРГ поступил двенадцатилетний пациент с серьезнейшим нарушением координации движений. Мальчик не мог сделать один больше пяти-шести шагов, терял равновесие от малейшего толчка, речь его была невнятной, лицо непрерывно подергивалось. Даже врачи и специалисты по лечебной гимнастике не верили, что ребенок когда-нибудь преодолеет недуг. Но уже после пятнадцати уроков пациент держался на лошади без посторонней помощи. После тридцати пяти уроков он уже мог сам выполнять несложные гимнастические упражнения и слезать с лошади. После пятидесяти уроков он уже смело пускал лошадь галопом.

Специалисты считают, что, хотя верховая езда полностью не излечивает последствий паралича, она оказывает огромное положительное влияние на пациентов, укрепляя их общее физическое состояние».

На пятках от инфаркта. Часть 3.

Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой».

«Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.

Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.
При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.

В течение дня рекомендую повторять упражнение 3—5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.

Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.

Усталость проходит после минутного занятия виброгимнастикой во время подъема в гору. Эти минутные упражнения рекомендую делать через каждые 150— 200 м подъема. Особенно эффективно снимают усталость такие упражнения во время длительных походов, пешком.

Виброгимнастику, по моему мнению, смело можно отнести к лечебным видам физкультуры. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями». Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).

Это подтверждают все сторонники виброгимнастики. Хочу привести в качестве примера свидетельство академика В. А. Амбарцумяна, успешно пользовавшегося виброгимнастикой. (Письмо приводится с разрешения автора).

«Дорогой Александр Александрович!

В период между 1966 и 1969 годами я несколько раз заболевал тромбофлебитом. В 1969 году после лечения тромбофлебита в больнице я стал применять предложенный Вами способ вибрационной гимнастики, когда болезнь еще не совсем прошла.

После двух-трех месяцев применения этого метода прошли все следы последней болезни. После этого у меня почти уже два года не было тромбофлебита. Мне кажется, что предлагаемый Вами способ действительно помогает предупреждать тромбофлебитные явления…»

 

Продолжение следует…

 

На пятках от инфаркта. Часть 2.

вибрация 1

Он достиг своей цели.

На пенсии Микулин остался таким же неугомонным и творческим человеком, которым был всегда. Он занялся проблемами сохранения здоровья, предложил ряд новых идей, часть которых применялась в санаторном лечении больных. Когда Министерство здравоохранения отказалось издавать книгу Микулина, посвященную медицинской тематике, академик в 76 лет!!! поступил в медицинский институт и в 1975 году сдал «на отлично» государственные экзамены. В следующем году он защитил кандидатскую диссертацию по медицине по подготовленной им книге. Тогда она была опубликована под названием «Активное долголетие». Все свои медицинские идеи испытывал на себе, и имея в середине жизни большие проблемы со здоровьем, сумел укрепить свой организм и достигнуть 90-летнего рубежа.

 

В этой книге говорится о «виброгимнастике»:

«Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день.

Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает.

Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.

 

Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх и венозная кровь устремится к сердцу. »

Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой».

 

Продолжение следует…

Яндекс.Метрика